Kun treeni ei tehoa tai paino ei putoa

Jos teet koko ajan samaa treeniä viikosta toiseen, kehostasi tulee yhä energiatehokkaampi ja se polttaa vähemmän kaloreita. Jotta kehittyisit sinun pitää vaihtaa treeniä vähintään joka kuudes viikko.

  • Kokeile jotain uutta liikuntamuotoa.
  • Lisää uusia liikkeitä nykyiseen treeniisi tai korvaa joitakin vanhoja liikkeitä uusilla.
  • Mene Pilates-tunnille, vatsa- ja selkälihakset saavat ainakin kyytiä.
  • Vie liikuntaharrasteesi ulkoilmaan. Mene vaikka puistoon juoksemaan.
  • Ota ystävä mukaan, hänellä voi olla jotain uusia ideoita.
  • Jos treenaat painoilla vaihtele harjoituksia, kokeile eri laitteita tai samoja laitteita eri järjestyksessä.
  • Kysy ohjeita ammattilaisilta.
  • Varaa aika henkilökohtaiselle valmentajalle. Vaikka tietäisit kaiken, saatat oppia silti jotain uutta.
  • Tee pieniä muutoksia, niillä voi olla suuri vaikutus.
  • Muista pitää taukopäiviä.
Mainokset

Avainsanat: , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: