Kuinka paljon pitäisi liikkua että kolesteroli laskee?

Kaikki liikunta nostaa hyvän kolesterolin eli HDL-kolesterolin määrää ja laskee huonon LDL-kolesterolin määrään. Siispä mikä onkaan paras tapa hoitaa korkeita kolesteroliarvoja? Liikunta.
Vähimmäismäärä liikuntaa on 30 minuuttia kevyttä liikuntaa (esim. kävely) päivässä ja kaksi kertaa viikossa jotain hieman kovempaa ja vaativampaa liikuntaa 45 minuuttia (juoksu, tanssi, aerobic). Siis jos tarkoitus on hoitaa korkeita kolesteroliarvoja liikunnalla.
Liikuntaedun voi hyödyntää kävelemällä työmatkat tai kauppaan, jos ovat muutaman kilometrein etäisyydellä.
Liikunta ei yksin riitä, myös ruokavaliomuutoksen pitää olla pysyvä.

Avainsanat: , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: