Laatua uniaikaan

70% ihmisistä nukkuu vähemmän kuin 8 tuntia yössä.  Heistä 40% nukkuu vähemmän kuin 7 tuntia.
Jos olet tottunut menemään nukkumaan klo 24.00, mene puoli tuntia aikaisemmin ja siirrät näin vähitellen nukkumaanmenoaikaasi aikaisemmaksi, kunnes saat vähintään 8 tunnin yöunet.
Siirrä TV pois makuuhuoneesta, sillä sen valo häiritsee unirytmiä ja lisää unettomuutta sekä aiheuttaa sen että aamuisin on hankala herätä. Tämä koskee myös nettisurfausta, joten tietokoneenkin voi siirtää pois makuuhuoneesta. Vanhanaikaisen lukemisen suoraan kirjasta ei ole todettu vaikuttava haitallisesti unirytmiin, ellei kirja ole liian jännittävä.
Siirrä makuuhuoneesta pois kaikki sellainen mikä muistuttaa työstä. Älä lue työpapereita sängyssä tai jätä niitä yöpöydälle.

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: