Laihduttajan tekosyyt

Jos karttelet laihduttamista, älä ikinä käytä näitä tekosyitä. Ne saavat sinut kuulostamaan yleisösi korvissa tyhmältä.

  1. ”En ole lihava, minulla on vain ylimääräistä nestettä.”  Hmmm… älä valehtele. Kuulijasi tietää että nestettä ei voi kertyä kehoon kymmeniä kiloja  ja nesteturvotus ei kestä vuodesta toiseen. Nesteturvotus johtuu siitä että kehossa on jostain syystä liikaa suoloja. Juo enemmän vettä ja vähennä suolankäyttöä reippaasti. Lopeta alkoholinkäyttö, se turvottaa. Lisää liikuntaa, neste lähtee liikkeelle.
  2. ”Minulla on hidas aineenvaihdunta.”  Ihanko totta?  Tällä lauseella kerrot että et harrasta liikuntaa ja syöt mitä sattuu.  Kun lisäät liikuntaa, vedenjuontia ja vaihdat ruokavaliosi terveellisempään aineenvaihdunta nopeutuu.  Syö paljon tuoreita vihanneksia ja unohda sokeripitoiset herkut.
  3. ”Kun urheilen lihakset kehittyvät nopeasti ja näytän todella lihavalta.” Onko tarkoitus tappaa kuulijasi nauruun?  Oletko edes koskaan käynyt punttisalilla? Lihakset eivät kehity yhdessä yössä, se vaatii vuosien kovaa työtä ja todella rankkaa treeniä.  Painoharjoittelu yleensä kiinteyttää ja muokaa vartaloa, ei lihota.  Aerobinen liikunta pudottaa painoa. Kun molemmat yhdistää tulee hyvä tulos, eikä paikat jää pahasti roikkumaan.
  4. ”Noudatan tarkkaa dieettiä ja syön vain tiettyjä ruoka-aineita ja silti en laihdu.”  Oliskohan ruokavaliosi hieman liian yksipuolinen? Mitenkähän mahtaa olla ruoka-ainemäärien laita?  Määrä ei koskaan korvaa laatua. Syö monipuolisesti mutta pienennä ateriakokoa. Älä poista ruokavaliosta rasvaa kokonaan, hyvät rasvahapot ovat tärkeitä elimistön toiminnalle.  Jos dieettisi on liian tiukka ja kiellät itseltäsi kaiken, tulee helposti repsahduksia. Toisaalta jos olet liian lepsu ja sallit itsellesi herkkuja tämän tästä  laihtumisesi ei edisty. Etsi kultainen keskitie ja pysy sillä.
  5. ”En syö juuri mitään ja en silti laihdu.”  Niinpä. Syömättömyys ei ole hyvästä.  Kun ihminen jättää syömisen monta kertaa väliin hän kertoo keholleen että nyt on nälänhätä. Mitä keho tekee? Se alkaa kerätä vararavintovarastoa. Keho ei polta rasvaa pois, vaan kerää varastoa seuraavaa nälänhätää varten.  Syömättömyydellä on muitakin haittoja, kehosi ei saa tarvitsemiaan ravinteita, kivennäisaineita, hivenaineita tai vitamiineja. Jossain vaiheessa kehosi alkaa pettää. Keho tarvitsee ruokaa voidakseen pitää huolta itsestään ja korjata vaurioita. Älä pahoinpitele itseäsi syömättömyydellä. Syö. Syö terveellisesti.
  6. ”En voi vielä aloittaa laihdutusta, kun pakastimessa on niin paljon jäätelöä”. ”En voi vielä aloittaa kun…”  Tekosyitä on helppo keksiä.  Kun aloitat aloita ja tyhjennä kaappisi kaikesta epäterveellisestä. Äläkä osta mitään sellaista kaappeihin, joista tulee kiusauksia.  Kiusauksia on helpompi vastustaa kun niitä ei ole. Jos makeanhimo vaivaa rouskuttele porkkanoita tai syö hieman hedelmiä. Huom! Syö vain tuoreita hedelmiä. Ei mitään purkkiversioita tai kuivattuja. Molemmissa on paljon enemmän sokeria kuin tuoreissa.
  7. ”Olen sellaisella 2 viikon tehodieetillä.”  Taidat lukea paljon naistenlehtiä? Mikäli jotain tehodieetillä laihduit, se tulee takaisin kun palaat entisiin ruokailutottumuksiisi. Dieetit eivät ole laihdutusratkaisu. Pysyvä tulos vaatii enemmän kuin 2 viikkoa. Se on elinikäinen prosessi.  Yleensä se, mitä menetät tehodieetillä on nestettä ja lihasmassaa, viimeksimainitusta seuraa että aineenvaihduntasi hidastuu. Yleensä rasvakudos ei edes ennätä  palaa 2 viikossa. Pyri pysyvään elintapojen muutokseen, se on huomattavasti tehokkaampaa.
  8. ”Lihavuuteni johtuu geeneistä”.  Aaarrrgghhh! Kiitos vaan geeniteknologia, kun lihotit tämänkin perheen. Jos perheesi ja sinä olette lihavia, syy löytyy yleensä ruuistanne, ruokailutottumuksistanne ja liikuntatottumuksistanne.  Lapset oppivat ruokailutottumukset vanhemmiltaan. Jos teillä  on limsaa ruokajuomana, kaikki syövät vaaleaa leipää, sokerihuurrettuja aamiaismuroja, voita, juustoa, leikkeleitä, makkaroita, karkkia, jäätelöä, aikuiset nauttivat viinilasillisen tai usemman  joka ilta  ja kasviksetkin ovat pakasteina jossain pakastelokeron pohjalla, niin lihavuus ei todellakaan johdu geeneistä. Herätkää hyvät ihmiset! Lihavuus ei ole teidän geeneissänne, te itse teette itsestänne lihavia elintavoillanne.
  9. ”Olen kasvissyöjä”. Mitähän kasviksia mahdat syödä? Limsaa, karkkeja, pastaa, popcornia, perunalastuja, lauantaimakkaraa vai olutta?  Yleensä aidot kasvissyöjät eivät ole lihavia.  Harva ihminen pystyy popsimaan porkkanoita kilotolkulla ja jos sen tekee, porkkanat tulevat aika pian ulos. Kokeile vaikka!  En ole vielä tavannut tuoreita ja käsittelemättömiä kasviksia, jotka lihottavat. Mahtaneeko olla että petät itseäsi jotenkin? Kasviksia voi ihan oikeasti syödä vatsansa täyteen lihomatta. Niistä voi laittaa monenlaisia terveellisiä ruokia ja syödä niitä lihomatta.
  10. ”Minulla on heikko luonne, sorrun aina.”  Kerjäätkö sääliä vai mikä on näyttelemisesi takana? Luuletko että heikko luonne on syy lihavuuteen? Älä syytä itseäsi tai luonnettasi. On aika mennä eikä meinata. Jos luonteesi on heikko se todella kaipaa vahvistusta, mars lenkkipolulle!  Jos luoteesi on heikko, se kaipaa vahvistusta, jääkaappi auki ja herkut roskiin, kauppaan ja kasviksia tilalle!  Jos luonteesi on heikko, se kaipaa vahvistusta, tee viikon ruokalista kerralla ja tee aina kauppalista ennen kauppaan menoa, mieti mitä aiot syödä ja miksi! Pysy listassa, äläkä osta herätteitä!  Jos luonteesi on heikko, se kaipaa vahvistusta, jos muu ei auta niin hanki orjapiiskuri, joka pitää sinut ruodussa. Mielellään sellainen, joka sanoo sinulle asiat suoraan!
  11. ”Olen kokeillut kaikki maailman dieetit ja laihdutuskuurit, mutta mikään ei auta.”  Oletko ajatellut kokeilla jotain pysyvämpää? Kuten elämänmuutosta. Mikään dieetti tai laihdutuskuuri ei auta oikeasti laihtumaan. Älä usko valheita. Laihtuminen vaatii aina täydellistä muutosta ja se muutos lähtee korviesi välistä. Omien korviesi välistä.  Sinun pitää sitoutua asiaan ja pysy siinä. Joskus tulee repsahduksia ja lipsahduksia. Ne ovat inhimillisiä,  anna itsellesi anteeksi. Jos eilen repsahdit, palaa tänään ruotuun ja jatka elämäsi muuttamista. Yhdellä päivällä ei ole merkitystä. Kokonaissaldo pysyy silti samana, jos et repsahtele tämän tästä. Älä anna periksi. Voittajat eivät koskaan luovuta! Sinä pystyt siihen! Usko itseesi!

Avainsanat: , , , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: