Millaista liikuntaa selkäkipuiselle?

Selkäkipu jaetaan kolmeen ryhmään:

  1. akuutti selkäkipu (kestänyt alle kuukauden)
  2. pitkittynyt selkäkipu (1-3 kk:ta)
  3. krooninen selkäkipu (yli 3 kk:ta)

Akuutissa vaiheessa riippuen selkäkivun laadusta liikuntaa on hyvä harrastaa kivun sallimissa rajoissa. Kävely ja uinti sopivat. Monet luontaishoitomuodot sopivat myös.
Kun selkäkipu alkaa pitkittyä, liikuntaa ei silti saa unohtaa, kokeile kotijumppaa, edelleenkin kivun sallimissa rajoissa. Pyri vahvistamaan vatsalihaksia. Kokeile kevyttä joogaa ja pilatesta.
Krooninen kipu masentaa, älä silti hylkää liikuntaa. Jos joudut leikkaukseen liikunta nopeuttaa paranemista leikkauksen jälkeen.

Selkäkivun yleisiä aiheuttajia ovat:

  1. liikkumattomuus
  2. runsas istuminen
  3. ylipaino
  4. tupakointi
  5. stressi
  6. väärät työasennot
  7.  oudot äkkinäiset liikkeet

Karsi elämästäsi pois selkäkipuja aiheuttavat asiat ja lisää vähitellen liikunnan määrää. Selkä pitää liikunnasta ja terveistä elämäntavoista.

Avainsanat: , , , , , , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: