Raskaus ja liikunta

Raskauden aikana sopivia liikuntalajeja:

  • lantiopohjanlihasharjoittelu
  • uinti
  • rauhallinen mammavesijumppa
  • vesijuoksu
  • kuntosali (käsien lihakset, yläselkä ja hartiat)
  • mammajumppa
  • hiihto
  • pyöräily

Jatka liikuntaa vain siihen asti kun tuntuu hyvältä, jossain vaiheessa vatsa saattaa kasvaa niin isoksi että liikunnasta tulee hankalaa joidenkin lajien osalta. Kuuntele omaa kehoasi.

Näitä lajeja on syytä välttää:

  • taistelulajit
  • palloilulajit
  • ratsastus
  • laskettelu
  • lumilautailu
  • aerobic
  • laitesukellus

Samoin on hyvä välttää lajeja, joissa on rajuja kontakteja ja iskuja, niveliä rasittavat lajit ja lajit, joissa on kaatumisriski ovat myös pannassa.

Kun keho on raskauden jälkeen parantunut, voi taas palata entisiin harrastuksiin.

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: