Miten saada itsensä jälleen kiinteäksi?

Niinpä. Ylensä liikunta auttaa. Runsas liikunta. Oikeanlainen liikunta. Liikunta jossa tulee hiki ja syke nousee, liikunta joka rääkkää lihaksia.
Kuntosaliharjoittelua tai kotiharjoittelua (onnellisille, joilla on kotikuntosali) 2-4 krt/vk
-isot painot, pienet sarjat
Rasvanpoltto aerobic
-vähintään 20 min 3-5 krt/vk
Hyötyliikunta
-kävele töihin, kävele portaat, kävele kauppaan ja takaisin, hakkaa halkoja, tee pihatöitä – joka päivä.

Nämä kolme liikuntamuotoa kun yhdistää eiköhän sitä ala hieman kiinteytyä.
Lisäksi on hyvä muistaa terveet elämäntavat, riittävä unen saanti ja rentoutuminen.

Mainokset

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: