Onko sulla vahvat jalat?

Helppo testi, jolla voi testata jalkojen lihasvoimia. Tarvitse tuolin ja kellon, jossa on sekuntiviisari tai ajanottokellon tai metronomin.
Seiso tuolin edessä jalat lantionlevyisessä haara-asennossa. Taivuta polvia kunnes peppu osuu tuoliin. Jos pelkäät että testistä tulee helppo, koska olet niin hyväkuntoinen, ota avuksi käsipainot, naisille 10 kg ja miehille 20 kg. Tarkoitus on taivuttaa polvia tahtiin: sekunti ylös ja sekunti alas. Siinä vaiheessa kun et enää pysy tahdissa on aika lopettaa laskeminen.

Testitulokset:
20-29 vuotta
Enemmän kuin 35 = Erinomaista!
25-35 = Hyvä!
10-24 = Keskitasoa!
3-9 = Heikko!
alle 3 = Huono!

30-39 vuotta
Enemmän kuin 32 = Erinomaista!
22-32 = Hyvä!
9-21 = Keskitasoa!
2-8 = Heikko!
alle 2 = Huono!

40-49 vuotta
Enemmän kuin 27 = Erinomaista!
18-27 = Hyvä!
8-17 = Keskitasoa!
1-7 = Heikko!
alle 1 = Huono!

50-59 vuotta
Enemmän kuin 22 = Erinomaista!
15-22 = Hyvä!
7-14 = Keskitasoa!
0-6 = Heikko!
alle 0 = Huono!

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: