Millä treeniä saa tehokkaammaksi?

Jos alkaa tuntua siltä että treeni ei enää pure ja kehitystä ei tapahdu, on aika muuttaa jotakin treenissä.

  • Valvo suoritustasi, älä vain tekaise asioita, vaan seuraa että kaikki liikkeet tulevat tehtyä kunnolla, sulavasti ja huolellisesti.
  • Käytä tarpeeksi vastusta. Jos tuntuu liian kevyeltä lisää vastusta. Treenin pitää tuntua tehokkaalta koko ajan.
  • Vaihtele. Jos teet asiat aina samassa järjestyksessä vaihda järjestystä kerran viikossa. Vaihtele myös treeniä älä treenaa samalla kaavalla kovin pitkään, vaihda lajia.
  • Pidä kirjaa. Kirjoita muistikirjaan tai vihkoon mitä olet tehnyt, millä intensiteetillä, kuinka paljon, kuinka kauan.  Kun tallennat treenisi sinun on helpompi seurata edistymistäsi.
  • Lisää treeniisi jotain uutta. 30-45 min 3-5 krt/viikossa sykettä nostavia harjoituksia. Kävele, juokse, pyöräile tai hypi narua.

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: