Kun puhutaan sydämen kunnon kohentamisesta ja kalorien poltosta kävelemällä mainitaan melkein aina ”reipas kävely”.
Kävely on reipasta kun:
- kävelet noin 5,5 – 7 km tunnissa
- kävelet noin kilometrin 12-15 minuutissa
- kävelet 90-120 askelta minuutissa (katso askelmittariasi)
- pystyt puhumaan samalla kun kävelet ilman että puuskutat tai hengästyt
- jos 1 vastaa sohvalla istumista ja 10 juoksemista ylämäkeen, liikunta-tasosi on 4-6 kun kävelet reippaasti
Advertisements
Avainsanat: kalorit, Kävely, reipas kävely, sydämen kunto
Vastaa