Painonpudottajan annoskoot

Millaisella määrällä ruokaa paino putoaa ja väsymys, nälkä ja mielialanvahtelut pysyvät kurissa? Viisi pientä ateriaa päivässä on vähimmäismäärä. Annoksen pitäisi sisältää 50-60% hiilihydraatteja, 15-20% proteiinia ja 20-30% rasvaa. Aterioiden kokoamisessa voi olla oma vaikeutensa, samoin annoskokojen mitoittamisessa. Avuksi tulee lautanen, johon on merkitty minkäkokoinen määrä mitäkin ruoka-ainetta on hyvä. Miehille ja naisille on erikseen omat ”lautasmallinsa”. Katso:  Diet Plate

Avainsanat: , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: