Miten onnistua vartalonsa muokkauksessa?

Osalle meistä on suotu hyvät geenit. Loput meistä joutuvat tekemään tosissaan töitä vartalonsa eteen. On kuitenkin muutama ”oikopolku”.

Näin onnistut:

  1. Sitoudu ja ole johdonmukainen – tee muutokset terveelliseen suuntaan kaikilla elämäsi alueilla, mitä nopeammin toimit sen nopeammin näet myös tuloksia.
  2. Nosta sykettä – jotta prosessi lähtee käyntiin sykkeen on hyvä nousta. Sydänliikuntaa 3-5 kertaa viikossa vähintään 30 min ajan. Vaihtele harjoitusten kestoa ja intensiteettiä.
  3. Ole tarkkana ruokavalion kanssa ja vähennä alkoholinkäyttöä – polta enemmän kaloreita kuin syöt ja tee hyvä valintoja. Älä vähennä kalorimäärää alle 1800 kalorin, muuten käy huonosti.
  4. Nuku tarpeeksi – jos et lepää, energiasi ei riitä ja rasvaa kasautuu pahemmin. Pyri nukkumaan vähintään 8 tunnin yöunet.
Mainokset

Avainsanat:

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: