Selluliitti on ikuista – sanotaan

Naisilla raskakerrokset kertyvät reisiin ja pakaroihin, miehillä yleensä vatsan seutuun. Toki tästä säännöstä on poikkeuksiakin. Kaikkein sitkeintä rasvaa on selluliitti. Se tuntuu torjuvan kaikki hyökkäykset leikiten ja pysyy kuin tauti. Vaaditaan lähes yli-inhimillistä kärsivällisyyttä päästä siitä eroon.
Selluliitista on kirjoitettu useita kirjoja, samaten sen torjunnasta. Selluliittia on myös laihoilla ihmisillä ja jopa urheilijoilla. Näyttäisi siltä että ainoa mitä voi helposti tehdä asian eteen on kätkeä selluliitti väljillä vaatteilla.
Toki jos sitkeyttä on, voi kokeilla ruokavaliomuutoksia, erilaisia hoitoja ja runsasta liikuntaa. Tässäkin asiassa ruokavaliomuutoksen tulee olla pysyvä.
Selluliittia torjuva ruokavalio:

  • ei valmisruokia, ei eineksiä, ei pikaruokaa, ei roskaruokaa
  • ei lihaa
  • ei maitotuotteita
  • ei rasvaa
  • ei sokeria
  • ei suolaa
  • ei alkoholia
  • ei jälkiruokaa
  • runsaasti hedelmiä
  • runsaasti kasviksia
  • runsaasti kokojyväviljaa
  • runsaasti palkokasveja
  • kohtuudella pähkinöitä ja siemeniä
  • runsaasti puhdasta vettä
  • syö hitaasti ja pureskele ruoka huolellisesti
  • syö vaihtelevasti, älä syö samaa ruokaa joka päivä
  • älä jätä aterioita väliin
  • syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa
  • syö aina aamiainen
  • älä juo aterialla, vaan joko ennen ateriaa tai sen jälkeen

Muu hoitaminen:

  • vältä stressiä
  • korjaa ryhtisi paremmaksi
  • opettele hengittämään rauhallisesti ja syvään
  • älä istu jalat ristissä
  • istu mahdollisimman vähän aikaa paikallasi
  • vältä korkeakorkoisia kenkiä
  • vältä puristavaa tai kiristävää vaatetusta
  • vältä hormonivalmisteita ja E-pillereitä
  • vältä jojo-laihdutusta ja rajua painonpudotusta
  • vältä kuumia kylpyjä
  • viilennä iho saunan jälkeen viileällä suihkulla tai uimalla

Liikunta:

Harrasta monipuolisesti liikuntaa useita tunteja päivässä, vähintään tunti per päivä. Aloita varovasti ja lisää liikunnan määrää vähitellen. Lihakset muokkaavat vartaloa, hanki ne.  Muista myös aerobinen liikunta ja kehoa notkistava liikunta.

  • lihaksia muokkaavat liikuntalajit (kuntosali, painoharjoittelu)
  • vesivoimistelu
  • kävely
  • pyöräily
  • uinti
  • hiihto
  • luistelu
  • aerobic
  • tanssi
  • tennis
  • lentopallo
  • käsipallo
  • pöytätennis
  • sulkapallo
  • jääkiekko
  • jalkapallo
  • notkistava liikunta (taichi, jooga, pilates, erilaiset jumpat)

Hoitolahoitoja:

Yksistään mikään hoitolahoito tai selluliittivoide ei poista selluliittia, jos ruokavalio ja liikunta-asiat eivät ole kunnossa. Hoitolahoidon tarkoitus on tukea asiaa ja hieman nopeuttaa prosessia.

  • lymfahieronta (kerran viikossa)
  • imurullaushoidot (kerran viikossa)
  • selluliittihieronnat (kerran viikossa)
  • mesoterapia (tarpeen mukaan)
  • laserhoidot (tarpeen mukaan)
  • kylmähoidot, kryohoidot (tarpeen mukaan, kesällä mukavampia kuin talvella)
  • vesihoidot (tarpeen mukaan)
  • selluliitin hoitoon tarkoitettu ultraääni (tarpeen mukaan)
  • iontoforeesi ja muut sähköiset imeytyshoidot (tarpeen mukaan)
  • akupunktio (tarpeen mukaan)
  • vyöhyketerapia (tarpeen mukaan)
  • muut hoitomuodot (tarpeen mukaan)

Kotihoidot:

  • selluliittivoide (aina pesun jälkeen 1-2 krt päivässä)
  • kuivaharjaus (ennen pesua)
  • selluliittialueen hierominen hierontakintaalla ja verenkiertoa vilkastuttavalla öljyllä (muutaman kerran viikossa)

Kun nämä kaikki jaksaa tehdä yhtä monen vuoden ajan kun selluliitti on kehossa ollut, niin jossain vaiheessa selluliitti alkaa hävitä. Riippuu selluliitin määrästä ja vaikeusasteesta kuinka kauan aikaa asia vie.

Avainsanat:

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: