Löydä kadonneet tunteesi

Ovatko tunteet kateissa? Mistä sen tietää?
Jos sinua ärsyttää, olet peloissasi, epävarma ihmissuhteissasi, levoton, koet fyysistä kipu, olet loppuunpalanut tai sinulla on kova tarve kontrolloida asioita, saattaa olla että et ole sinut tunteittesi kanssa tai olet kadottanut kyvyn tuntea tunteita.

Miten tunteettomaan tilaan päätyy?
Syitä on monia. Osa juontaa juurensa jo lapsuudesta. Joskus syynä on se että vaikeita asioita ei ole osattu käsitellä aikanaan tai on opittu väärä tapa käsitellä asioita (poistuminen, poissulkeminen, tunteiden lukitseminen, tunteiden käsittelemättömyys, ei ole annettu itselle lupaa tuntea sitä, mitä oikeasti tuntee, tunne on siirretty sivuun). Syynä voi olla myös se, että on opittu tietty tapa käsitellä asiaa ilman tunteita. Myös yhteiskunnalla on osuutensa, kaikki tunteet eivät ole sallittuja yleisillä paikoilla tai työpaikalla.

Miten tunteet löytää uudelleen?

  • Ole rehellinen itsellesi. Mene rauhalliseen paikkaan itseksesi, istu alas ja yritä kytkeä aivosi pois päältä ja vain tuntea. Miltä sinusta tuntuu nyt? Oli tunne, joka nousee mikä tahansa, ota se vastaan. Voit olla iloinen, vihainen, ärtynyt, rakastunut, katkera, vapaudenkaipuinen, rakkaudenkaipuinen, surullinen, apea, harmistunut,  jne.) Anna tunteen tulla. Älä mieti, vaan tunne. Tunne niin kauan kuin tunnetta riittää. Joskus voi nousta useampiakin tunteita. Anna niiden tulla vuorollaan. Kun tunteet ovat olleet aikansa ja menneet, palaa jälleen ”muuhun maailmaan”. (Et tarvitse alkoholia tai mitään muutakaan ainetta tähän harjoitukseen.)
  • Ole rehellinen muille. Aluksi tarvitset empaattisen kuuntelijan. Hän voi olla joku ystävä- tai tuttavapiiristäsi, perheenjäsen tai aivan vieras henkilö (esim. hoitohenkilö). Pääasia on että luotat häneen. Kuuntelijan tärkein tehtävä on kuunnella. Hän ei saa analysoida, tuomita tai antaa sinulle neuvoja. Riittää että hän on läsnä ja kuuntelee. Sinulle täytyy tulla tunne siitä että olet tullut kuulluksi.
  • Joko ensimmäisen vaiheen aikana kun olit rehellinen itsellesi tai toisen vaiheen aikana kun olit rehellinen muille, sinulle saattoi nousta esiin tarpeita. Nyt on aika kirjoittaa ylös, mitä sinä tarvitset. Kirjoita kaikki tarpeesi ylös. Mieti sen jälkeen mikä näistä tarpeista on sinulle tärkein. Mitä kaipaat eniten. Mitä tarvitset eniten.
  • Sitten on aika olla hieman itsekäs ja toteuttaa tämä tärkein tarve. Luota itseesi ja siihen mitä tunnet. Mikä on paras tapa toimia? Mistä aloittaa? Saatat tuntea epävarmuutta aluksi, mutta se menee ohi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, muutokset tapahtuvat hitaasti. Älä lannistu jos asiat eivät heti suju. Palaa alkuun ja aloita tunteittesi etsiminen uudelleen. Jossain vaiheessa olet löytänyt kaiken tarvittavan ja pystyt tuntemaan koko sinulle ominaisen tunneskaalan päästä päähän.

Avainsanat: , , , , , , , , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: