Milloin liikunnan saa aloittaa flunssan jälkeen?

Flunssaisena ei saa treenata. Piste.  Flunssa on elimistössä oleva tulehdustila. Flunssan aikana elimistö tarvitsee kaiken energiansa paranemiseen. Jos lähdetään liian aikaisin liikkeelle voi seurata jälkitauteja kuten sydänlihastulehdus, verisuoniston tulehdustiloja, keuhkotulehduksia, keuhkojen pysyviä häiriötiloja (astma, pitkittynyt yskä, hengitysvaikeudet). Lepää ja paranna itsesi aina rauhassa.  Lepää vielä 2-3 päivää flunssan jälkeenkin, että kehosi on varmasti terve ennen liikunnan aloittamista.
Jos kuume kesti kauan keho saattaa olla vielä heikko kuumeen jäljiltä. Aloita ensimmäisinä treenipäivininä varovasti. Kuuntele kehoasi. Miltä tuntuu, pitääkö huilata. Lihasvoimat ja kestävyys eivät yleensä ole huipussaan, joten älä vaadi niiltä liikaa. Pitkittyneen sairauden jälkeen palautuminen voi vielä kuukausia. Anna kehollesi aikaa palautua. Keho kyllä palautuu, kun annat sille mahdollisuuden. Pidä huolta itsestäsi.

Avainsanat: , , , , , , , , ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: