Nyrjähtänyt nilkka

Joskus aikoinaan nilkan nyrjähdyksiä hoidettiin paketoimalla nilkka niin tiiviiseen pakettiin että jalkaterää tuskin sai liikuteltua mihinkään suuntaan. Ilmeisesti hoitosuositukset ovat muuttuneet. Nyrjäytin vähän aikaa sitten nilkkani ja sain seuraavat ohjeet:

  • heti kun jalka kantaa lähde kävelemään
  • vahvista jalan lihaksia ja voimisteluta jalkaa mahdollisimman paljon
  • pidä tukisidettä vain sen aikaa kun on tarvis
  • syö särkylääkkeitä, jos tarvitset

Niinpä tein työtä käskettyä. Pidin tukisidettä 2 päivää ja sitten otin käyttöön Masai-kengät ja lähdin kävelemään. Täytyy sanoa että ei kyllä ollut kivutonta kävelyä.  Kävelin silti sitkeästi joka päivä noin 5-7 km. Iltaisin jumppasin nilkkaa joka suuntaan ja ihmeekseni 2 viikon kuluttua nilkka oli täysin kivuton ja parantunut.
Koska kävelyni näytti niin vaikealta (hirveä irvistys naamalla ja epämääräistä nilkutusta) sain monta kyytitarjousta ohiajavilta tuttavilta. Kivusta huolimatta kieltäydyin kyydistä. Sisulla vaan eteenpäin. Askel kerrallaan.

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: