Tarvitseeko ruokavaliosi hienosäätöä?

Jos tuntuu että dieetissäsi  on jotain vikaa tai haluat tehdä ruokavaliomuutoksen terveellisempään suuntaan, pyri yksinkertaisuuteen. Kun ruokavalio on simppeli sitä on kaikkein helpoin noudattaa, eikä repsahduksia tule niin helposti. Muista kohtuus kaikessa.

  • juo noin 8 lasia vettä päivässä. Jos syöt keittoja, mehuja ja vesipitoisia kasviksia, voit vähentää juomasi veden määrää. Jos juot kahvia tai alkoholipitoisia juomia lisää juomasi veden määrää.
  • pidä huolta että saat riittävästi proteiineja (kasviksista, kalasta tai lihasta) päivässä.
  • pyri syömään vähintään 5 annosta kasviksia päivässä, enemmänkin kasviksia saa syödä.
  • pysyttele vähärasvaisissa maitotaloustuotteissa ja eläinproteiinissa (kana, kalkkuna, kala).
  • syö kolme tasapainoista isompaa ateriaa ja kaksi pienempää ateriaa päivässä. Syö säännöllisin väliajoin. Älä jätä aterioita väliin.
  • Valitse terveellisiä rasvoja – oliiviöljyä, rypsiöljyä, kalaöljyä, siemeniä, pähkinöitä. Käytä näitäkin kohtuudella.

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: