Miten unen puute vaikuttaa elämääsi?

Jos nukut liian vähän huomaat sen aika pian mielialassasi ja terveydessäsi. Unen puute saa sinut syömään enemmän ja et jaksa liikkua niin paljon kuin terveyden kannalta olisi hyväksi. Kaikki tekeminen takkuaa ja aivotkin ovat kuin liisterissä, ajatukset kulkevat möykkynä jos yleensä kulkevat mihinkään. Pikkutarkkuutta vaativat työt eivät onnistu, aivot tuntuvat nukkuvan, ajatuksia on hankala pitää kasassa, koordinaatio ei pelaa kuten pitäisi. Lisäksi huono mieliala vaikuttaa myös siihen miten reagoit asioihin ja miten muut reagoivat sinuun. Terveys ei kestä unen puutetta vaan alkaa tulla kaikenlaista pikkuvaivaa, stressiä, sydämentykytystä, vastustuskyky tauteja vastaan heikkenee, kiloja alkaa kertyä.

Miten saada unen puute kuriin?

  • hanki hyvä patja ja tyyny, kokeile niitä ennen kuin ostat
  • hanki lämmin ja mukava peitto
  • hanki pimennysverhot ikkunaan, jos valot häirisevät
  • himmennä oleskeluhuoneesi valoja hieman ennen nukkumaanmenoaikaa tai istu hetki kynttilän valossa, rentoudu
  • jos alat nuokkua TV:n tai tietokoneen edessä on aika siirtyä nukkumaan ja lopettaa ruudun tuijotus
  • jos heräät yöllä älä jää pyörimään sänkyysi, vaan tee jotain rauhallista (lue, kiillota hopeita, maksa laskuja, järjestele valokuvia jne.)  ja kun alkaa nukuttaa palaa nukkumaan
  • kokeile korvatulppia, jos on meluisaa
  • pidä makuuhuoneen lämpötila tasaisena, mieluummin hieman viileä kuin liian kuuma
  • poista TV ja tietokone  makuuhuoneesta
  • älä juo illalla alkoholia
  • älä juo illalla kahvia
  • älä syö illalla raskasta ateriaa
  • älä tee illalla kovaa treeniä ennen nukkumaanmenoa 

Avainsanat: ,

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: