Vitamiini, joka auttaa kaikkeen…

…tai sitten ei. Kun paljon lukee, näkee kaikenlaista. Luin juuri B6-vitamiinista eli pyridoksiinista. Väitteet olivat niin hurjia että mietin kaksi kertaa uskoako vai ei.

Tämä osuus on uskottava osuus: B6-vitamiini vaikuttaa parhaiten ruuasta saatuna ja yhdessä muiden ruuasta saatujen  B-vitamiinien kanssa. B6-vitamiini varastoituu kudoksiin, vaikka onkin vesiliukoinen vitamiini, joten myös liikasaantia on syytä välttää. Liikamääristä seuraa tunto- ja muistihäiriöitä.

Päivittäinen saantisuositus on 1,2-1,5 mg. Odottaville tai imettäville äideille 1,4-1,5 mg.

Suomalaiset saavat B6-vitamiinia ravinnosta riittävästi, elleivät sitten noudata jotain äärimmilleen vietyä ruokavalioa, josta puuttuu kokojyvätuotteet ja kasvikset kokonaan.

Sitten se uskomaton osuus, B6-vitamiinin sanotaan auttavan:

  • ahdistukseen
  • akneen
  • alkoholismiin
  • autismiin
  • diabetekseen
  • epilepsiaan
  • herpekseen
  • huimaukseen
  • hyperaktiivisuuteen
  • iskiakseen
  • karpaalitunneli-oireyhtymään (ranteen jännetupen kipuihin)
  • krapulaan
  • lisäaineallergioihin
  • lukihäiriöön
  • mahahaavaan
  • masennukseen
  • munuaiskiviin
  • munuaisten vajaatoimintaan
  • Parkinsonin tautiin
  • rasvaiseen ihoon
  • skitsofreniaan
  • säteilyvaurioihin
  • taliköhnärokahtumaan (seborrooinen ekseema)
  • unettomuuteen
  • vaihdevuosivaivoihin
  • valoyliherkkyyteen
  • virtsarakon syöpään

Henkilökohtaisesti en ihan usko tätä. Sen sijaan uskon että jos ihmisten ruokavalio ei ole tasapainossa, hän voi kehittää mitä hyvänsä vitamiinipuutteita.

B6 -vitamiinia on:

  • täysjyväviljassa (alkiot, leseet)
  • palkokasveissa
  • pähkinöissä
  • siemenissä
  • banaanissa
  • iduissa
  • merilevässä
  • lohessa
  • maksassa
  • paprikassa
  • perunoissa
  • parsakaalissa
  • lehtikaalissa

Avainsanat:

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s


%d bloggers like this: