Archive for the ‘Ahmiminen’ Category

Urheilija ei tervettä päivää näe

28.5.2010

Tässä sanonnassa on totta enemmän kuin toinen puoli. Urheilijoiden ruoka- ja paino-ongelmat ovat hyvin yleisiä. Joka toinen urheilija on tyytymätön ulkonäköönsä ja pelkää lihomista. Siispä kaloreita lasketaan huolella ja monet urheilijat syövät paljon vähemmän mitä heidän oikeasti pitäisi, jotta keho pysyisi kunnossa. Tästä liian vähäisestä syömisestä seuraa repsahdus, 23% miesurheilijoista ja 38% naisurheilijoista päätyy ahmimaan jääkaappia tyhjäksi vähintään kerran kuussa.
Monet sekä mies- että naisurheilijat kärsivät anoreksiasta, bulimiasta ja sairaalloisesta ahmimisesta. Syynä tähän on sairaalloinen asenne omaa kehoa kohtaan sekä liian tiukat dieetit.

Mainokset

Verensokeri ja ruokailu

2.5.2010

Monet ihmiset yrittävät laihduttaa jättämällä aterioita väliin. Tästä aiheutuu enemmän haittaa kuin hyötyä sekä elimistölle että laihdutukselle.
Kun ihminen on ollut syömättä 7-8 tuntia, verensokeri on laskenut niin paljon että aivot lähettävät keholle käskyä syödä jotain makeaa ja/tai rasvaista ja  miellellään vielä nopeasti. Tästä yleensä seuraa se, että ahmitaan jotain epäterveellistä. Aivot tarvitsevat energiaa ja kehokin väsyy jos se ei sitä saa.
Siksi on parempi syödä monta pientä ateriaa, syödä hitaasti ja pureskella ruoka hyvin. Kun aivot ja keho tuntevat olonsa kylläisksi makean ja rasvaisen himokin katoaa.
Myös laihdutus eteneen paremmin, kun ei vähän väliä iske makean- tai rasvaisenhimoa.