Archive for the ‘Äidinmaito’ Category

Mitä äidinmaito sisältää?

10.10.2010

100 g:ssa äidinmaitoa on muun muassa seuraavia aineksia:

  • energiaa 288Kj (69 kcal)
  • proteiinia 1,03-1,43 g
  • rasvaa 3,50-4,62 g
  • linolihappoa 0,29-0,61 g
  • alfalinolihappoa 0,06-0,122 g
  • hiilihydraatteja 7 g
  • A-vitaminia 53-74 μg
  • karotinoideja 3 μg
  • D-vitamiinia 0,01-0,12 μg
  • E-vitamiinia  0,15-0,54 mg
  • K-vitamiinia 0,3-4,0 μg
  • Tiamiinia (B1-vitamiini) 13-17 μg
  • Riboflaviinia (B2-vitamiini) 30-44 μg
  • Niasiinia 0,13-0,20 mg
  • B6-vitamiinia 9,0-17,0 μg
  • Foolihappoa 3,7-8,5 μg
  • Pantoteenihappoa 0,16-0,26 mg
  • Biotiinia 0,40-1,00 μg
  • B12-vitamiinia 30-100 mg
  • C-vitamiinia 3,5-7,8 mg
  • Natriumia 12-19 mg
  • Kloridia 32-49 mg
  • Kaliumia 46-64 mg
  • Kalsiumia 22-41 mg
  • Fosforia 12-17 mg
  • Magnesiumia 2,9-5,o mg
  • Rautaa 26-58 μg
  • Jodia 0,5-9,o μg
  • Fluoria 13-25 μg
  • Sinkkiä 74-390 μg
  • Seleeniä 1,0-5,3 μg
  • Kuparia 22-77 μg
  • Mangaania 0,7-1,4 μg
  • Kromia 3,0-80 μg
  • Molybdeeniä 1 μg

Imettäminen ehkäisee atooppista taipumusta

23.7.2010

Atooppinen ihottuma on yleensä pienten lasten tauti, sillä ihottuma paranee yleensä kahdessa kolmesta tapauksesta ennen kuin lapsi täyttää 6 vuotta. Muilla atopia-taipumus voi jatkua lähes koko eliniän.
Atooppinen taipumus voi olla myös perinnöllinen, kuitenkin jos äiti imettää lastaan yli 6 kuukautta atooppisen ihottuman kehittymisriski vähenee. Myös niillä lapsilla, joiden äidillä on itsellään atooppinen ihottuma.
Atooppinen iho on kuiva ja kutiseva ja ihojuonteet näyttävät paksuuntuneilta. Iho punoittaa herkästi ja tulehtuu herkästi. Pahimmillaan iho on talvella ja oireet yleensä helpottavat kesäkuukausina kun iho saa aurinkoa.
Talvella atooppista ihoa täytyy rasvata ahkerasti ellei ole mahdollisuutta lentää etelään hoitamaan ihoaan. Yleensä yksi kahden viikon loma talvella etelän auringossa saa iholla jo parannusta aikaan. Jos loman ajoittaa syys-marraskuulle iho selviää kohtuu hyvin kevääseen asti.

Äidinmaito ja D-vitamiini

11.7.2010

Olen aina luullut että äidinmaidossa on KAIKKI mitä vauva tarvitsee. Ainakin asianlaita on ollut näin niin kauan kuin ihmiskunta on maaplaneettaa asuttanut. Rapakon takana ollaan eri mieltä.
Äidinmaidossa on paljon ravintoaineita ja vasta-aineita, joita vastasyntynyt ja hieman vanhempikin vauva tarvitsee selvitäkseen ensimmäiset kuukaudet tässä maailmassa. Äidinmaidosta saa myös aineita, jotka auttavat vauvan aivoja kehittymään ja suojelevat häntä infektioilta, ruuansulatusongelmilta, astmalta ja muilta sairauksilta.
Yhdysvalloissa ollaan sitä mieltä että äidinmaidossa ei ole tarpeeksi D-vitamiinia ja että D-vitamiinia pitäisi alkaa syöttää vauvoille 2 kuukauden iässä. Sen lisäksi suositellaan äidinmaitovastiketta äidinmaidon tilalle kun siinä on 10 kertaa enemmän D-vitamiinia kun äidinmaidossa ja vielä multivitamiinitippoja, jotka sisältävä D-vitamiinia. Syyksi sanotaan että vauva tarvitsee sitä luiden kehittymiseen.

Hmmm….luiden kehittymiseen…vauvalle???? Olen aina luullut että vastasyntyneet ovat melko rustoisia yksilöitä ja että luukudos vähitellen korvaa ruston, murrosiän loppupuolella kun pituuskasvu lakkaa luutuvat sitten viimeisetkin rustot kasvulevyissä. Sen lisäksi olen aina luullut että luu on elävää kudosta, joka uusiutuu koko elämän ajan. Luu siis hajoaa ja uutta luuta muodostuu tilalle. Tähän vaikuttaa se miten luita rasitetaan koko elämän ajan. Olen myös luullut että liiallinen D-vitamiini aiheuttaa luille haittaa. Luuloni ovat peräisin ihmisen anatomiaa ja fysiologiaa käsittelevistä vanhoista ja suhteellisen tuoreista oppikirjoista. Kävin tarkistamassa asian. Ihmisen anatomia ja fysiologia ei ole muuttunut mihinkään vuosien vieriessä.

Onko kukaan ajatellut mitä seuraa liiasta D-vitamiinista vauvalle? Entä seuraukset kun vauva on murrosiässä, aikuinen ja vanha? Onko kukaan huomannut miten paljon ihmisillä on osteoporoosia ja osteopeniaa nykyään? Onko kukaan huomannut miten paljon ihmiset syövät masennuslääkkeitä? Onko kukaan miettinyt D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja sitä että auringonvalo voisi olla tärkeää myös ihmisille? Onko kukaan huomannut miten lihavia ihmiset nykyään ovat?

Mitä tulee tietoon. Tämä tieto lähtee hyvin kaukaa esi-isiltä. Tiedän että äidinmaidossa on juuri tarpeeksi D-vitamiinia vauvalle, jos äiti vaan on pitänyt huolta kunnostaan, ruokavaliostaan ja ruokii lasta omalla maidollaan.
Sen lisäksi vauvalla on syntyessään jonkinlainen varasto D-vitamiinia, jonka hän on saanut äidiltään. Tämä varasto on kuitenkin äkkiä käytetty. Auringonvalo on hyvä D-vitamiinin lähde, kuitenkin nykyään kun auringon ihosyöpää aiheuttavaa vaikutusta pelätään hysteerisesti, lapsia ei laiteta ulos aurinkoon. Samoin lapset istutetaan tietokoneen ääreen jo taaperoina ja heitä kuskataan autoilla paikasta toiseen, joten lihakset eivät pääse kehittymään eivätkä luut vahvistumaan. Sitten lapset raahataan Mäkkäriin hampurilaiselle ja heillä syötetään roskaruokaa ja limuja. Lasten annokset ravintoloissa käsittävät yleensä ranskanperunaa ja nakkeja. Ei ole mikään ihme että tarvitaan D-vitamiinilisiä.

Omassa lapsuudessani ja nuoruudessani ei ollut D-vitamiinilisiä. Äiti imetti minua pari vuotta, nukutti ulkona kesällä ja lapsena sai juoksennella alasti pihalla ilman aurinkorasvoja, lierihattua piti pitää päässä ettei pää ja hartiat pala, muilla paikoilla ei ollut niin väliä. Ulkona oltiinkin aamusta iltaan ja koko ajan liikkeessä. Paljain jaloin juostiin heti kun maa suli ja kengät laitettiin jalkaan kun maahan tuli lumi. Ravinto oli normaalia suomalaista kotiruokaa, maalla ei eineksiä tunnettu. Kaikki ruoka kasvatettiin itse, poimittiin luonnosta tai metsästettiin ja kalastettiin. Ainoastaan suola, kahvi ja sokeri ostettiin kaupasta. Mitä tulee luihini, 30 vuotta sitten minulle suositeltiin D-vitamiinilisää varmuuden vuoksi, en ottanut vastaan. 10-vuotta sitten kävin luuntiheysmittauksessa ja sen mukaan minulla oli tavallista tiheämmät ja kovemmat luut. Kävin vastaavassa mittauksessa uudelleen muutama kuukausi sitten, edelleenkään luissani ei ole mitään vikaa – keskitasoa huomattavasti paremmassa kunnossa. (Mittajaa suositteli minulle D-vitamiini- ja kalsium-valmistetta koska olen ”sitä ikäryhmää”, en ottanut vastaan.) En syö mitään maitovalmisteita, en edes juustoja. En syö eineksiä, joten kartan myös elintarvikkeita, joissa lukee lisätty D-vitamiinia. Minun ainoat D-vitamiininlähteeni ovat aurinko, runsas liikunta ja monipuolinen luonnollinen ruoka (kalaa, lihaa, vihanneksia, marjoja, hedelmiä, viljoja). Olen hoikka. Olen vanha. Minulla pitäisi kaiken nykyjärjen mukaan olla paha osteoporoosi. Miksei ole?

En kehoita ketään jättämään maitotuotteita syömättä tai luopumaan D-vitamiinilisistään. On ihmisiä, joille ne ovat tarpeen, koska D-vitamiinin tarve ei tule muuten täytettyä liikkumattomuuden, sairauden, aurinkoallergian tai jonkun muun syyn takia. Sen sijaan normaali-ihmisiä kehoitan ajattelemaan omilla aivoillaan ja tekemään valintansa sen mukaan.

Ei rintamaitoa mikroon

6.11.2009

Stanfordin yliopistossa on kuumenneltu äidinmaitoa mikroaaltouuneissa ja saatu aikaan tutkimus. Tutkimuksessa tutkittiin pakastettua rintamaitoa ja sitä, mitä sille tapahtuu mikrossa.  Tulokseksi tuli että rintamaito pilaantuu jo 37 ° C:ssa.  Rintamaidon vasta-aineet ja lysotsyymit, joiden tarkoitus on suojata vauvaa ruuansulatuskanavan tulehduksilta, tuhoutuivat myös.  Sillä miten kauan aikaa äidinmaito oli mikrossa ei ole merkitystä, lyhytkin kuumennus tuhosi nämä aineet. Perinteinen tuttipullon lämmitys haaleassa vesihauteessa ei pilaa rintamaitoa.

Älä mikrota rintamaitoa…vauvasi voi paremmin. Paras ravinnonlähde vauvalle on maito suoraan oman äidin rinnasta. Kaikkia vauvalle hyödyllisiä  aineita on riittävästi ja maito on aina sopivan lämpöistä.

Millainen riski sinulla on sairastua syöpään?

22.10.2009

Miten yleistä syöpään sairastuminen on? Länsimaissa yksi kolmesta ihmisestä saa syöpädiagnoosin ainakin kerran elämänsä aikana.  Hyviä uutisia on kuitenkin luvassa.  Alan asiantuntijat uskovat että  kaksi kolmasosaa syövistä voidaan ennaltaehkäistä.  Vain 5% syövistä on perinnöllisiä.  Suurin osa syövistä voidaan siis ennaltaehkäistä  muuttamalla elintapoja.  Otapa laskin käteen ja ala laskea omaa riskiäsi sairastua.

Alkoholi –  Nainen,  joka juo  yhden annoksen alkoholia päivässä lisää rintasyöpäriskiään 7%:lla.  Jos hän juo kaksi annosta alkoholia päivässä riski kasvaa 14%:lla, kolme annosta alkoholia ja riski on jo 21%.  Lisähaittana vielä ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia on huomattavasti suurempi riski sairastua suolistosyöpiin kuin ihmisillä,  jotka eivät juo.

Foolihappo – Auttaa ehkäisemään suolistosyövän riskiä.  Jos syöt vähintään 367 mikrogrammaa foolihappoa päivässä  riski sairastua suolistosyöpään vähenee 40%.  Hyviä foolihapon lähteitä ovat appelsiinimehu, kokojyväleipä,  parsakaali, pinaatti, idut, vihreät vihannekset.

Imetys – Imetys ei ole hyväksi vaan vauvoille, vaan myös äideillä.  Rintasyövän riski laskee 4,3%  jokaista imetysvuotta kohti, eli mitä kauemmin imetät sen pienempi riski. Lisäksi naiset, jotka imettävät yli 2 vuotta laskevat rintasyövän riskiään 54%:lla.

Kohdunkaulansyöpäseulonnat – Naiset,  jotka osallistuvat kohdunkaulansyövän seulontoihin vähentävät riskiä sairastua kohdunkaulansyöpään 80-90%:lla.

Kuidut – Kiista käy kuumana siitä estävätkö kuidut suolistosyöpää.  Viimeisimpien tutkimusten mukaan pitäisi syödä sekä liukoista kuitua että kiinteää kuitua vähintää 35 g päivässä,  jotta syöpäriski pienenisi 40%.

Lihavuus – Ylipaino ei ole pahasta vain sydämelle. Ylipaino lisää kohdun syöpiä 40%:lla, munuaissyöpiä 25%:lla ja rintasyöpää 10%:lla.  5% painonpudotus alkaa jo laskea riskiä, joten laihduttaminen kannattaa.

Liikunta – Kaikki tietävät että liikunta auttaa vastustamaan sydän- ja verisuonitauteja sekä diabetestä. Liikunta auttaa myös ehkäisemään monia syöpätyyppejä.  30 minuuttia liikuntaa 3 kertaa tai enemmän viikossa, vähentää suolistosyövän kehittymistä 40-50% ja laskee rintasyövän riskiä 30%.

Solarium – Jos käyt solariumissa enemmän kuin kerran kuussa riskisi saada melanooma on 55%.

Stressi – Hieman stressiä on hyväksi, mutta liiallinen stressi lisää rintasyövän riskiä 50%:lla.

Tupakointi – Jos lopetat ennen kuin täytät 30-vuotta  vähennät riskiäsi sairastua keuhkosyöpään 90%:lla. Jos lopetat  keski-iässä vähennät riskiäsi sairastua keuhkosyöpään 50%.  Tupakointi ei altista vain keuhkosyövälle, vaan myös suu-, haima-, munuais-, virtsarakon  ja kohdunkaulan syövälle.

Tyydyttyneet rasvahapot –  Jos syöt paljon tyydyttyneitä rasvoja rintasyöpä riski kasvaa 20%.

Tyytymättömyys – Jos olet kroonisesti tyytymätön, riskisi sairastua mihin tahansa syömään kasvaa 50%:lla.

Vihannekset –  Naiset,  jotka syövät tuoreita vihanneksia ja hedelmiä vähintään 5 annosta päivässä vähentävät rintasyöpäriskiä 50%:lla.

Prosentit on  nyt ynnätty ja vähennetty, jos suoritit tehtävän.  Mihin tulokseen päädyit? Jos prosenttimäärä sairastua on korkea se tarkoittaa että saatat sairastua syöpään jossain vaiheessa elämääsi.  Jos taas prosenttimäärä puoltaa terveenä pysymistä, sinulla on mahdollisuus kuulua niiden joukkoon, jotka eivät sairastu syöpään.  5% on kuitenkin perimää,  eli jos suvussa on syöpää, pieni riski on silti olemassa.

Olut antaa rintamaidolle pahan sivumaun

16.10.2009

Monell-keskuksessa Yhdysvalloissa on tutkittu vauvojen makumieltymyksiä.  Tutkimuksessa äidit joivat olutta tiettyinä päivinä ja tiettyinä päivinä eivät juoneet olutta.
Vauva punnittiin tarkasti seurantajakson aikana,  jotta saatiin selville koska ja mitä vauvat nauttivat.  Huomattiin että alkoholin nauttiminen vähensi rintamaidon määrää. Toinen huomio oli että vauvat eivät syöneet mielellään rintamaitoa äideistä, jotka olivat nauttineet olutta. Vauvoille oli yhdentekevää oliko olut alholipitoista vai alkoholitonta, pahaa se oli heidän mielestään kuitenkin.  Maltainen rintamaito ei siis maistu vauvoille.

Tupakointi vaikuttaa äidinmaidon määrään ja laatuun

2.9.2009

Tämä on vahvistunut tutkimuksessa. Varmistaakseen että tulokseen eivät vaikuttaneet muut tekijät tuloksissa otettiin huomioon  koehenkilöiden ikä, paino, pituus, aikaisemmat synnytykset ja raskaudet, alkoholin ja kahvin käyttö sekä lapsen syntymäpaino. Millään näistä tekijöistä ei ollut vaikutusta.

Tupakoiva äiti eritti 21 % vähemmän maitoa vuorokaudessa kuin tupakoimaton, kun synnytyksestä oli kulunut 2 viikkoa. Kuukauden kuluttua ero oli jo huikeat 43%. Maidon rasvapitoisuus oli 19% alhaisempi tupakoivilla kuin tupakoimattomilla. Tupakoivan äidin maidoneritys myös loppui aikaisemmin. Ensimmäiset 2 viikkoa synntyksestä maidonerityksessä ei ollut eroja.