Archive for the ‘Aistit’ Category

Virus ja krooninen väsymysoireyhtymä

11.8.2010

Virus voi väsyttää. Usein kroonisen väsymysoireyhtymän takana on virus, yleensä suolistovirus. Oireita ovat vaikea väsymystila, lihasten väsyminen, särkevät lihakset ja/tai nivelet, lievä kuumeilu, päänsärky, unihäiriöt, turvonneet imusolmukkeet, kylmät raajat, raajojen tunnottomuus tai pistely, kurkkukipu, maha-suolikanavan häiriöt, masennus, paniikkihäiriöt, huimaus, rytmihäiriöt, kivut ja neurologiset vaivat, kuten muistiongelmat ja keskittymisvaikeudet sekä erilaisia aistielinten häiriötiloja.
Hyvä uutinen on että kroonista väsymysoireyhtymää voidaan hoitaa, kunhan löydetään taudin syy. Tautia aiheuttavat useat eri virukset joko yhdessä tai erikseen, hiivasieni, allergiat ja toksisuus. Usein tauti todetaan sairastetun virustaudin jälkeen.
Mitä hoidoksi?

  • immuunipuolustuksen kohottaminen
  • riittävästi unta
  • riittävästi liikuntaa
  • elämäntapojen muuttaminen
  • ympäristön toksisuuden vähentäminen
  • ruokavaliomuutokset

Leon Chaitow on kirjoittanut hyvän ja kattavan kirjan asiasta: Postiviral Fatigue Syndrome – it’s causes and how to heal it.

Mainokset

Kuulovauriot ikäännyttävät korvasi

28.7.2010

Tilastojen mukaan 20-30 -vuotiaailla nuorilla aikuisilla on heikompi kuulo, kuin vastaavanikäisillä oli 20-30 vuotta sitten. Syynä tähän pidetään kovaäänistä musiikkia, jota nuoret ja hieman vanhemmatkin kuuntelevat konserteissa, elokuvateatterissa, baareissa, ravintoloissa, autostereoista, kuulokkeiden kautta, harrastuksissa. Myös kovat äänet työpaikalla, harrastuksissa ja muualla altistavat kuulovaurioille. Kun ääntä tulee korvaan yliannoksena useita tunteja päivässä kuulohermot ylistimuloituvat ja kuolevat. Tästä seuraa pysyvä kuulovaurio.

Kuuloa ei saa takaisin, jos se on kerran menetetty.

Miten ehkäistä kuulovaurio?

  • Käytä korvatulppia tai kuulosuojaimia meluisissa paikoissa (nurmikkoa ajaessa, konserteissa, jumppatunnilla, meluisalla työpaikalla jne.)
  • Käännä musiikkia hieman pienemmälle, jos henkilö 3 askeleen päässä kuulee jumputusta korvalappustereoistasi, iPodistasi, kännykästäsi jne.  äänenvoimakkuus on liian kovalla.
  • Samoin jos autostereosi kuuluvat kotiväelle jo ennenkuin autosi kurvaa pihaan.
  • Älä anna kenenkään koskaan huutaa suoraa korvaasi.
  • Jos oleilet paikassa, jossa et voi vaikuttaa äänenvoimakkuuteen, yritä pitää tauko aina tunnin välein ja mene paikkaan, jossa ei ole kovia ääniä.

Mistä tietää onko kuulo jo vaurioitunut?

  • Jos käännät TV:n äänenvoimakkuutta aina suuremmalle tai
  • lisäät volyymia matkapuhelimeesi tai
  • pyydät ihmisiä puhumaan kovempaa että kuulet heitä.

Kun epäilet että sinulla on kuulovaurio, mene tutkituttamaan kuulosi. Kuulo on tärkeä aisti ja ilman kuuloa elämäsi hankaloituu. Kuulokoje on keksitty, mutta se on kehno korvike omalle kuulolle.

Saatko liikaa vai liian vähän sinkkiä?

28.4.2010

Jos syöt monipuolista luonnollista ruokaa sinulla ei pitäisi olla sinkin puutetta eikä yliannostusta. Kuitenkin nykyään kun mikään ei ole ”luonnollista” sekä sinkin puutos että liikasaanti ovat mahdollisia.

Kuka kärsii sinkin puutteesta?
Keliaatikot…
Raskauden aikana sinkin tarve kasvaa…
Kasvissyöjät, jotka eivät syö lihaa eivätkä maitoa…
Allergikot…
Toipilaat…
Ulostuslääkkeitä jatkuvasti käyttävät…
Ihmiset, joiden juomavesi kulkee kupariputkien kautta…
Yksipuolisesti syövät ihmiset…
Ihmiset, jotka syövät paljon makeaa ja rasvaista ruokaa…
Ihmiset, jotka syövät paljon eineksiä ja raffinoituja elintarvikkeita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti rautavalmisteita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti kalkkitabletteja…
Ihmiset, joiden ravinto sisältää paljon fytaatteja …
Ihmiset, jotka harrastavat liikaa liikuntaa…

Kuka hyötyy sinkistä?
Kroonisesti sairaat…
Nivelreumapotilaat…
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat…
Fibromyalgiaa sairastavat…
Osteoporoosia sairastavat…
Raskautta haluavat…
MS-tautia sairastavat…
AIDS-potilaat…
Peräpukamista kärsivät…
Vanhukset…

Kuka saa liikaa sinkkiä?
Ihmiset, jotka syövät monia vitamiini- ja hivenainevalmisteita ovat vaarassa saada liikaa sinkkiä…
Ihmiset, jotka eivät noudata lisäravinteiden annosteluohjeita…
Ihmiset, jotka käyttävät useita sinkkivalmisteita yhtä aikaa…
Ihmiset, jotka syövät koko ajan sinkkiä – varmuuden vuoksi…

Sinkin puute aiheuttaa:

  • aamuäreyttä
  • aknea
  • allergisia oireita
  • diabetesriski kasvaa
  • ekseemaa
  • hidastaa haavojen paranemista
  • hiustenlähtöä
  • ihottumaa
  • infektiokierteen (esim. jatkuva flunssa tai nuha)
  • kalsiumin imeytyminen häiriintyy
  • kasvun hidastumista lapsilla
  • kaula, kasvojen ja vatsan alueen ihon veltostumista
  • keskittymiskyvyn puutetta
  • korvien soimista
  • kynsien haurastumista
  • käynnistymis- ja heräämisvaikeuksia aamulla
  • makuaistin ja hajuaistin häiriöitä
  • motorisia häiriöitä
  • näköhäiriöitä
  • psoriasiksen puhkeamisriski kasvaa
  • ruokahaluttomuutta
  • siittiöiden määrä vähenee

Liika sinkki aiheuttaa:

  • suolistoärsytystä
  • pahoinvointia ja oksentelua
  • ripulia
  • hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden madaltumista veressä
  • immuunijärjestelmän heikkenemistä
  • Alzheimerin tautia (tutkimusnäyttö ei ole vielä riittäävää)
  • elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen kuparia ja kuparin tarve lisääntyy
  • elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen rautaa ja seuraa anemia

Sinkin luonnollisia lähteitä ovat viljatuotteet, maitovalmisteet ja liha. Naisten saantisuositus on 7-12 mg, miesten 9-15 mg . Raskauden aikana 9 mg ja imetyksen aikana 11 mg. Suomalaiset saavat keskimäärin 13 mg sinkkiä päivässä.

Sinkkivalmisteita ei pidä käyttää kuukautta kauempaa yhteen menoon.
Sinkkivalmisteet otetaan tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Rautavalmisteita ei pidä ottaa samanaikaisesti sinkin kanssa.
Antibioottilääkityksen kanssa ei pidä ottaa sinkkiä pariin tuntiin.

Sinkin lähteitä ovat: naudanliha, sianliha, maksa, munat, merenelävät (osterit), juustot, pavut, pähkinät, vehnänalkiot, auringonkukansiemenet.

Synkkyys sairastuttaa maksan

22.4.2010

Oletko ajatellut että ajatuksillasi voi olla ratkaiseva vaikutus terveyteesi? Nykyään tutkijatkin tietävät  jo että ajatukset synnyttävät tunteita. Tunteet taas vaikuttavat hermostoon ja hermosto muuhun elimistöön.
Jos vain harmittelemme, kiukuttelemme, kannamme surua ja murhetta käy niin että synkkä mielialamme sairastuttaa meidät. Erityisesti maksa, sappi ja haima kärsivät synkkyydestä.
Asialla on toinenkin puoli, kun maksa, sappi tai haima eivät voi hyvin, niiden heikko toiminta tai sairaus vaikuttavat mielialaan. Seuraa masennusta ja masentunut ihminen saattaa syödä epäsäännöllisesti, ei lainkaan tai liikaa. Liiallisesta syömisestä taas seuraa aineenvaihdunnan hidastuminen ja kuona-aineiden kertyminen elimistöön.

Mikä auttaisi?
Ajatusten suunnan muutos. Tämä on tärkeää kun elämässä on epämiellyttäviä tapahtumia tai onnettomuuksia. Näissäkin tilanteissa täytyy kaivaa esiin positiivisuutta ja ajatella myönteisesti ja rakentavasti. Suuttumus ja kiihtymys vain pahentavat asioita. Ajatuksiaan voi jokainen ohjata itse, kaikki lähtee päätöksestä ajatella myönteisesti. Jokainen valitsee itse onko kielteinen vai myönteinen.
Elämänilo johtaa parantumiseen. Joskus se täytyy vain repiä risukasasta.
Ystävät tuovat yleensä iloa, jos eivät, on syytä vaihtaa ystäviä. Tai miettiä omaa asennettaan maailmaan ja ystäviin.
Toinen hyvä lääke sekä synkkyyteen että maksan hoitoon on liikunta. Happi tekee hyvää mielelle, keholle ja tunteille. Liikunta luonnossa avaa silmät näkemään uusia mahdollisuuksia ja uusia alkuja. Avaa aistisi luonnolle ja se parantaa sinut.
Ruokavalio on kolmas tärkeä asia. Maksa kiittää kun sen ei tarvitse sulattaa runsaita proteiiniaterioita, liian rasvaista ruokaa tai alkoholia. Kahvi, musta tee ja runsas valkoinen sokerimäärä eivät myöskään tee maksaa onnelliseksi. Puhumattakaan turhista lääkkeistä, tupakasta ja muista myrkyistä.
Maksa tykkää karvaista kasveista kuten sikuri, friseesalaatit, endiivit, voikukanlehdet. Juurekset kuten porkkana ja piparjuuri hoitavat maksaa. Latva-artisokka on hyväksi, kuten myös valkosipuli ja krassit, nokkonen, pinaatti, hapankaali. Marjat erityisesti mustikat, vadelmat ja mustaherukat. Täysjyväviljat ja niistä leivotut leivät auttavat myös maksaa.

Sisäinen kello

14.4.2010

Jo muinaisessa Kiinassa tunnettiin ”Sisäelinkello” eli Ying Qin kierto kehon meridiaaneissa vuorokauden eri aikoina. Ying Qi tekee 50 kierrosta vuorokauden aikana, 25 päivällä ja 25 yöllä.
Tutkijat ovat sittemmin tutkineet asiaa ja todenneet asian olevan niin kuin kiinalaiset tiesivät sen olevan jo tuhansia vuosia sitten. Elimistö hyötyy hoidosta, joka on annettu tiettyyn vuorokauden aikaan. Tutkimukset ovat osoittaneet myös että ihmisen sisäinen vuorokausirytmi on 25 tuntia.
Tämä tiedetään:

  • aamulla opitun unohtaa helposti
  • aamulla voi syödä tukevasi, sillä energiankulutus on silloin suurimmillaan
  • aamupäivä sopii rutiinitöihin
  • aistit ovat heikoimmillaan klo 8 aamulla
  • aistit ovat herkimmillään keskiyöstä aamuneljään, paitsi jos teet yötöitä (metkaa!)
  • allergialääkkeet vaikuttavat parhaiten myöhään illalla otettuina
  • elimistö muodostaa helpoiten rasvaa muutama tunti ennen keskiyötä
  • elimistö on viilein aamuviideltä
  • energiankäyttö on suurta klo 10
  • fyysestä toiminnasta hyötyy klo 16-20
  • iltapäivällä oppiminen sujuu hitaammin, mutta opitun muistaa paremmin
  • iltapäivä sopii matemaattisten ja loogisten tehtävien ratkaisuun
  • kehon lämpötila on korkeimmillaan klo 14
  • keho polttaa energiaa parhaiten klo 6 aamulla
  • keskipäivällä synnytys on vaikeaa
  • kivunsieto on parhaimmillaan klo 7
  • kolesterolia  muodostuu klo 3 kieppeillä
  • kuolema on todennäköisin klo 24-4 välillä
  • mahahaavalääkkeet tulisi ottaa ilta kahdeksan ja keskiyön välillä
  • mahahaava vaivaa eniten klo 1 kieppeillä yöllä
  • nälkä on kovimmillaan klo 19 illalla
  • onnettomuuksia sattuu eniten yöllä
  • pelkotiloja on vähiten klo 11 aamupäivällä
  • reaktiokyky on parhaimmillaan klo 16
  • synnytys onnistuu parhaiten klo 24-4 välillä
  • syöpähoidot tehoavat parhaiten klo 14 iltapäivällä
  • ulkoluku sujuu parhaiten aamupäivällä
  • verenpaine on korkeimmillaan alkuiltapäivästä
  • verenpaine on matalin klo 9 aamupäivällä

Milloin on syytä epäillä korkeaa verenpainetta?

26.2.2010

Väsyttää, huimaa ja olo on kuin krapulassa, vaikka ei ole juonut tippaakaan. Aivot eivät tunnu toimivan, asiat unohtuvat, hajamielisyys vaivaa, looginen ajattelu ei toimi. Hengästyttää ja yskittää.
Silmissä saattaa hyppiä pisteitä, päätä särkeä aamuisin, katseen kohdistaminen voi olla vaikeaa. Taudit tarttuvat helposti.
Nenäverenvuotoakin voi olla, virtsassa voi olla verta.

Jos sinulla on jotain näistä oireista käypä mittauttamassa verenpaineesi.

Mitä seuraa hoitamattomasta korkeasta verenpaineesta?

24.2.2010

Kun korkea verenpaine jatkuu pitkän aikaa, haittavaikutukset alkavat näkyä.
Kohonneen verenpaineen haittavaikutukset:

  • verisuonten kalkkeutuminen
  • sydäninfarkti
  • äkillinen kuolema
  • aivoverenvuoto
  • suurten valtimoiden vauriot
  • näköaistin vahingoittuminen
  • munuaisten vahingoittuminen
  • syöpäriski kasvaa
  • maksasairausriski kasvaa
  • kolesterolia alkaa kertyä yhä enemmän verisuonten seinämiin
  • verisuonet alkavat repeillä
  • sydämen kuormitus kasvaa ja sydän saattaa pettää hetkenä minä hyvänsä

Tiedätkö mikä on sinun verenpaineesi?

Makuaisti

1.1.2010

Tiesitkö että  noin 25%:lta ihmisistä puuttuu makuaisti kokonaan tai se on heikentynyt. 50%:lla on normaali makuaisti. Sitten on vielä yksi ryhmä – supermaistajat. Heillä on 60 kertaa enemmän makureseptoreita kuin normaali-ihmisillä ja he maistavat kolme kertaa voimakkaammin erityisesti karvaat ja makeat maut. Supermaistajia on ihmisistä 25%.

Jos tehdään testi ja koehenkilöille annetaan maistettavaksi karvaan makuista juotavaa. Ne, joilla on alentunut makuaisti sanovat sen olevan vettä. Tavallisen makuaistin omaavat maistavat  karvautta, kun taas supermaistajat sanovat juoman olevan hyvin karvasta.

Sokerinhimoa

3.11.2009

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan vaniljaesanssin haistelu auttaa hillitsemään sokerinhimoa. Vaniljan hajun pitäisi huijata kehoa uskomaan että olet syönyt jotain makeaa.  Siispä vaniljaesanssia pulloon ja aina kun alkaa sokeri himottaa, eikun nuuhkimaan.  Uskoo ken haluaa…

Kokeilin asiaa vaniljantuoksuisella vartalovoiteella…itse asiassa minun teki koko ajan mieli vaniljajäätelöä ja vaniljamunkkeja, ehkä olisi pitänyt olla aitoa vaniljaa haisteltavana. Luultavasti vartalovoiteessa oli jotain korviketta kun ei toiminut.

Klassinen musiikki turmelee kuulon

28.10.2009

Tanskalaistutkimuksen mukaan runsas musiikinkuuntelu vahingoittaa kuuloa.  Klassista musiikkia pidettiin pahimpana kuulovaurioiden aiheuttajana.  Soittajien kuulovauriot ovat hyvin yleisiä.  Ei pelkästää klassinen musiikki, vaan myös rock aiheuttaa kuulovaurioita.  Monilla muusikoilla onkin kuulonalenema. Monet soittajat joutuvat turvautumaan kuulosuojaimiin, koska ne pidentävät uraa.

Entäs sitten konserttien yleisö? Pitäisikö ottaa omat kuulosuojaimet mukaan? Koskahan konserttisalien ulkopuolelle tulee kyltti: ”Kuulosuojaimia suositellaan käytettäväksi täällä.”

Makuasioita

13.9.2009

Tutkijat ovat tutkineet makujen aistimiskykyä.  Luonnossa monet myrkylliset aineet ovat kitkeriä, siksi eläimien on erittäin tärkeä erottaa erityyppisiä kitkeriä makuja. Kuitenkin, ihminen, vaikka hänen makureseptorinsa erottavatkin erilaisia kitkeriä makuja, niin  hänen aivonsa eivät pysty erottamaan niitä toisistaan. Siispä kaikki kitkerät maut maistuvat jotkuinkin samalta – kitkerältä. 

Mietin tässä hiljaa mielessäin, olisko syynä se että kitkeriä elintarvikkeita ei ole kovin paljoa tarjolla, joten ihmisen aivoista ovat nämä makuradat surkastuneet pois. Mitä ei tarvita, sitä ei ole.

Piilolinssit – vaivaksi vai vaaraksi

10.9.2009

Ahdistavatko silmälasit? Tuntuuko sinusta että sinua ei huomata niiden takaa? Vai tuntuuko että vain lasit huomataan, eikä sinua? Olet tehnyt päätöksen hankkia piilolinssit.

Harkitse vielä hetki, ennenkuin ryntäät niitä ostamaan. Ensin joudut kuitenkin käymään silmälääkärin tarkastuksessa ja optikonkin. Jos et ole huolellinen luonne, voi olla parempi että pysyttelet vaan kiltisti silmälaseissa. Sillä  vaikka hankkisit kertakäyttölinssit, joudut silti käymään säännöllisesti tarkastuttamassa silmäsi, ennenkuin sinulle luovutetaan uusia pakkauksia linssejä. Toki tätäkin voi yrittää kiertää tilaamalla linssit netistä ulkomailta. Ongelma on vain siinä että halvat linssit eivät aina ole hyvät silmillesi. Pienikin epätasaisuus tai naarmu linssisssä ja silmäsi voi mennä pilalle iäksi. 

Silmät varoittavat aina kun jokin on pielessä. Varoitusmerkkejä ovat punoittavat, kivuliaat silmät, valoherkkyys, näön heikkeneminen ja/tai silmien turvotus. Jos yksikin näistä varoitusmerkeistä ilmaantuu on piilolinssien käyttö lopetettava siksi aikaa kunnes silmä paranee. Joudut siis joka tapauksessa pitämään silmälaseja varalla, näitä tapauksia varten.

Estääksesi silmätulehduksen peset luonnollisesti kätesi aina hyvin antiseptisella nestesaippualla ja huuhdot sen moneen kertaan käsistä pois ennekuin kosket linsseihin ja kuivaat kätesi kertakäyttöpaperipyyhkeeseen – luonnollisesti. Pidät myöskin  kyntesi lyhyinä ja kynnenalustat puhtaina.  Niissä ne bakteerit viihtyvät.

Jos meikkaat joudut laittamaan linssit paikoilleen ennen meikkiä. Sitten et saa tuhria meikkiä silmiisi tai joudut aloittamaan koko rumban alusta. Meikkikään ei saa ole rasvaista tai sisältää kimalteita tai kuituja. Ne varisevat silmään helposti, samoin puuteri pöllähtää silmään. Mitä sitä sitten saa laittaa? Vesiliukoisia tuotteita. Silmän ympäristössä ei saisi käyttää rasvaisia tuotteita piilolinssien kanssa. Milläs sitä sitten ryppyjä madalletaan tai peitetään mustia silmänalusia?

Sairaana piilolinssejä ei saa käyttää, koska silmät voivat ärtyä. Pitäisiköhän mennä laserleikkaukseen? Siinäkin on omat riskinsä. Entä jos näkö menee? Ehkä sitä on vaan paras pysytellä sankalaseissa.

Työskentele grillibaarissa ja laihdut

19.8.2009

Vastenmieliset hajut vievät ruokahalun. Tähän johtopäätökseen päätyi chicagolaisessa sairaalassa tehty tutkimus. Tutkimukseen osallistui 46 vähintään 10 kg:n ylipainon omaavaa amerikkalaista. Koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään hajuaistin herkkyyden perusteella. Aikaisemmin on nimittäin havaittu että jos on heikko hajuaisti pystyy syömään vastenmielistäkin ruokaa vaivatta paljon. Toiseksi tutkittiin ketkä koehenkilöistä sietävät 2-asetyylipyridiiniä (kemiallinen aine, jonka haju muistuttaa perunalastujen hajua). Kun nämä henkilöt rankattiin pois tutkimuksesta, todettiin että aina kun työntää perunalastun hajuisen puikon lähelle nenäänsä näläntunteen yllättäessä niin laihtuu 2 kg kahdessa viikossa.

Auttaisikohan jos työntäisi ranskanperunan nenäänsä aina kun ruuanhimo iskee?