Archive for the ‘Annoskoot’ Category

Painonpudottajan annoskoot

14.9.2010

Millaisella määrällä ruokaa paino putoaa ja väsymys, nälkä ja mielialanvahtelut pysyvät kurissa? Viisi pientä ateriaa päivässä on vähimmäismäärä. Annoksen pitäisi sisältää 50-60% hiilihydraatteja, 15-20% proteiinia ja 20-30% rasvaa. Aterioiden kokoamisessa voi olla oma vaikeutensa, samoin annoskokojen mitoittamisessa. Avuksi tulee lautanen, johon on merkitty minkäkokoinen määrä mitäkin ruoka-ainetta on hyvä. Miehille ja naisille on erikseen omat ”lautasmallinsa”. Katso:  Diet Plate