Archive for the ‘Askelmittari’ Category

Hoikkien naisten salaisuus

25.12.2009

Oletko miettinyt miten hoikat naiset pysyvät hoikkina? Entä miten joku voi syödä ihan mitä haluaa ja pysyy silti hoikkana? Asiaa on tutkittu ja tarkasti laskettu, että naiset, jotka kävelevät noin 11 000 askelta päivässä pysyvät hoikkina. He kävelevät joka päivä.
Olisiko aika hommata askelmittari ja katsoa paljonko niitä askelia ihan oikeasti tulee päivässä?

Mainokset

Lisää tehoa kävelyyn

5.12.2009

Ihmisistä 62% ilmoittaa harrastavansa kävelyä. Kävellä voi monella tavalla. Yksi kävelee postilaatikolle ja takaisin, toinen kävelee 15 kilometriä rivaskasti sauvojen kanssa.
Kävely on helppoa ja siinä on vain kaksi tärkeää muuttujaa – vauhti ja askelten määrä. Kävelyvauhti on hyvä kun pystyy puhumaan ja ei hengästy. Päivittäissuositus on 10 000 askelta päivässä. Jos haluaa laihduttaa askelia pitää ottaa vielä enemmän. Jos kävely on sinulle uusi laji, voi olla että et ihan lähiviikkoina pääse 10 000 askelteeseen, mutta kyllä se sieltä tulee askel kerrallaan.
Kävellessä kunto nousee ihan huomaamatta. Hanki askelmittari niin huomaat sen ihan itse.
Jos olet jo jonkun aikaa harrastanut kävelyä ja haluat hieman lisää tehoa lenkkiin. Hanki kävelysauvat, oikein käytettynä ne lisäävät kävelyn tehoa noin 40% ja samalla ylävartalonkin lihaskunto pysyy hyvänä. Energiankulutuksesi kasvaa ja laihtuminen saa apua noin parikymmentä prosenttia. Sauvoissa on tärkeää valita oikea pituus, muuten saat vain kädet ja hartiat kipeiksi ja et pääse nauttimaan sauvakävelyn hyödyistä.