Archive for the ‘Elämä’ Category

Alkaisitko valtavaksi tietäjäksi?

10.12.2010

Näin joulun alla kun tietäjät perinteisesti liikkuvat ja tontut myös… on hyvä miettiä elämän syvempiä kysymyksiä. Oletko tonttu vai tietäjä vai kenties molempia riippuen tilanteesta?

Näin tulet tietäjäksi:

  • Elä valossa
  • Harjoita myötätuntoa
  • Iloitse
  • Kommunikoi
  • Kuuntele ja opi
  • Jaa oppimaasi
  • Mene ihmisten keskuuteen
  • Nauti jokaisesta askeleesta ja hetkestä
  • Rentoudu
  • Tee työsi niin hyvin kuin osaat

Työ ja ura – vakava eturistiriita elämän kanssa

29.11.2010

Ihminen viettää töissä yli puolet valveillaoloajastaan. Työ on siis tärkeää. Työ on niin tärkeää että se vaikuttaa kaikilla elämämme alueilla. Työ vaikuttaa siihen miten paljon jää aikaa viettää perheen ja ystävien kanssa. Työ luo aineellista turvallisuutta. Työn kautta on myös mahdollista saada kaikki se mukavuus, josta elämässä nautimme. Työllä mahdollistetaan lasten koulutus, matkailu. Työ vaikuttaa myös siihen keitä ihmisiä tapaamme ja tunnemme.

Osa meistä ottaa työn niin vakavasti että oma identiteettikin määräytyy jo työn mukaan, olemme Insinöörejä, Lääkäreitä, Autonkuljettajia, Kirjastonhoitajia, Tuomareita, Kanttoreita, Pappeja, Toimittajia, Haudankaivajia, Metsureita, Maanviljelijöitä, Assistenttejä, Sihteerejä…. Joskus käy myös niitä että myös lähiomaiset määrittävät identiteettimme työn kautta. Tämä ilmenee hautakirjoituksissa: Rakkaamme Diplomi-Insinööri…  tai Meille kaikille niin rakas Everstiluutnantti…

Vaikka työ onkin tärkeää, niin silti melko suuri osa ihmisistä kokee työn epätyydyttävänä. Työn tarkoitus ja työn laatu ovat jotenkin hukassa.  Työn epätyydyttävyyttä lisää vielä se, että työn arvostusta ajetaan alas koko ajan,  mutta työn vaatimustasoa kasvatetaan samalla. Tästä seuraa stressiä ja turvattomuutta.
Työn epätyydyttävyyttä lisää se että ihmisillä on yleensä odotuksia ja unelmia myös työnsä suhteen. Usein nämä unelmat ja odotukset eivät toteudu. Kylmä todellisuus murskaa luovuuden, epäystävälliset työkaverit vievät työn ilon, altruismi jää egoismin jalkoihin, luovuutta ei saa toteuttaa vapaasti, maailmaa ei pystykään muuttamaan, vaikuttaminen ei onnistukaan vaan kaikesta tulee kompromissia ja asiat polkevat paikoillaan.

Työstä voi aiheutua myös eturistiriitoja: 1) miten saada työstä tarpeeksi rahaa, ilman että uhraa mielenrauhansa ja terveytensä työlle, 2) miten saa käyttää luovuuttaa ja kykyjään, ilman että vahingoittaa ympäristöä ja muita, 3) miten toimia maailmassa, ilman että muuttuu osaksi maailmaa, 4) miten elää ja tehdä töitä niin, että on ottamatta osaa jatkuvaa nopeuden ja ahneuden kasvuun.

Miten tehdä muutos? Miten saada tarkoituksellinen, tyydyttävät työ, josta seuraa hyvää maailmaan ja joka edistää henkistä kehitystä?

Tie helvettiin on yleensä kivetty hyvillä aikomuksilla.
Vain teoilla pääsee eteenpäin. Opettele rakastamaan sitä mitä teet, niin sinun tarvitsee tehdä vain se mitä rakastat.

Olet sitä, mitä sanot olevasi

24.11.2010

Amerikassa tutkijat ovat kuunnelleet monien ihmisten kuvauksia itsestään ja elämästään. Tutkijat huomasivat että ihmiset, jotka kuvasivat itseään ja elämäänsä positiivisessa valossa saivat enemmän irti psykoterapiasta ja heillä oli myös mahdollisuus muuttaa elämäänsä positiivisempaan suuntaan.
Miten sinä kuvaat itseäsi ja elämääsi? Keskitytkö epäonnistumisiin vai onnistumisiin?
Kuka näyttelee sinun elämässäsi pääroolia? Miksi? Mitä ohjeita antaisit oman elämäsi näyttelijälle?
Pääset katsomaan oman elämäsi elokuvaa kertomalla itsellesi tarinaa elämästäsi käyttäen kolmannen persoonan sijamuotoa tai kuvittelemalla katselevasi filmiä elämästäsi.
Mennyttä elämääsi et voi muuttaa, koska olet oman elokuvasi näyttelijä, ohjaaja ja leikkaaja, voit leikata sieltä säilyttämisen arvoiset osat ja muuttaa tarinaa paremmaksi loppua kohti. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Sinä olet sitä mitä kerrot olevasi. Ole positiivinen.

Oman elämänsä parantamista

8.11.2010

Monet kamppailevat oman elämänsä kanssa, pyrkien kohti ns. parempaa elämää. Jokainen määrittelee itse, mitä parempi elämä, hänen kohdallaan tarkoittaa. Yhdelle se voi olla mielenrauha, parempi terveys, rauhallinen uni, toiselle taas oma itsensä hallinta, levollisuus, kolmas kaipaa rauhaa, turvaa ja taloudellista luottamusta, neljäs haluaa parantaa itseään ulkoisesti.
Mikä tahansa paremman elämän tavoite onkin, päästäkseen tavoitteeseensa tarvitaan päämäärä, mihin pyrkiä ja suunnitelma sinne pääsemiseksi. Luonnollisesti myös suunnitelmassa pysyminen ja sen noudattaminen auttavat myös.

  1. Ole varovainen toiveissasi. Ne saattavat toteutua.
  2. Ole selkeä. Mikä on todellinen tavoitteesi?  Määrittele tavoitteesi mahdollisimman tarkkaan. Jos et itse tiedä mitä kohti olet menossa, kuka muu sen tietäisi?
  3. Tee itsellesi välitavoitteita. Pyri ensin kohti pienempiä tavoiteita ja vasta niiden kautta suurempaa päämäärääsi kohti.
  4. Ole luova. Samaan päämäärään on mahdollista päästä eri teitä myöten. Jos yksi tie on tukossa, valitse toinen.
  5. Kuuntele muita. Ennen sinua on ollut jo elämää ja ihmisiä, jotka ovat päässeet päämääriinsä. Kuuntele heitä ja heidän ohjeitaan. Voit oppia paljon ja tiesi on helpompi.
  6. Poista elämästäsi ne osat, jotka eivät toimi. Jos elämässäsi on jarruttavia tekijöitä, mieti mitä niille voi tehdä.  Muuttaa niitä, poistaa ne vai olla välittämättä niistä ja muuttaa itseään?
  7. Kunnioita muita matkasi varrella. Sen mitä teet muille, löydät ennen pitkää edestäsi omalta kohdaltasi. Mieti miten kohdtelet kanssaihmisiä, tuttujasi ja aivan vieraita.
  8. Ole kärsivällinen. Mikään ei tapahdu hetkessä. Nauti matkasta kohti päämäärääsi. Saatat huomata että matka on joskus tärkeämpi kuin itse päämäärä.
  9. Tarkista aika ajoin minne olet menossa. Jos näyttää siltä että kohde mihin olet pyrkimässä on hämärtynyt ja et oikein itsekään tiedä mihin suuntaan lähteä, pysähdy ja mieti asia uusiksi.  Kun asiaa miettii rauhassa ja jättää joskus asiat hautumaan, ne saattavat ratketa.  Kehitä sisäistä viisauttasi ja näkökykyäsi.
  10. Älä haudo asioita liian kauaa. Toimi kun on toimimisen aika ja lepää kun on aika levätä. Kuuntele kehoasi.
  11. Kun lopulta löydät päämääräsi, saatat yllättyä monella tapaa. Asiat ovat joskus hieman erilaisia millaisiksi ne kuvittelee.

Maustetta elämääsi

2.11.2010

Mistä saa lisäpotkua elämäänsä tarvittaessa?

  • Etsi itsellesi kiva työ tai harrastus.
  • Haasta itsesi ja ota haaste vastaan, vaikka et olisi 100%:sen varma lopputuloksesta.
  • Hanki itsellesi tukihenkilö, joka preppaa sinua tarvittaessa ja auttaa ongelmissa. Voit hankkia myös tukiryhmän, jos tuntuu että yksi henkilö ei ole tarpeeksi..
  • Kehitä hyvä puoliasi.
  • Keskustele erilaisten ihmisten kanssa. Opit paljon.
  • Kunnioita muita ihmisiä ja heidän mielipiteitään.
  • Lopeta virheiden etsiminen. Etsivä yleensä löytää.
  • Luota ystävien ja/tai perheen tukeen tarvittaessa.
  • Muista asenne ja tuo oma itsesi kehään positiivisella tavalla.
  • Ole luova.
  • Ole rehellinen itsellesi. Tunne voimavarasi ja sisäinen voimasi.
  • Ota tilaisuus vastaan, aina kun se eteesi tulee. Älä oleta että saat huomenna uuden tilaisuuden.
  • Perusta oma yritys.
  • Sano itsellesi että olet hyvä, aina kun olet hyvä.
  • Tee aina parhaasi, mitä hyvänsä teetkin. Keskity siihen mitä kulloinkin teet.
  • Uskalla! Ota riskejä! Asetu ja aseta itsesi alttiiksi elämälle.
  • Verkostoidu samanhenkisten ihmisten kanssa.
  • Älä heittele helmiä sioille. Jos tuntuu että hakkaat päätäsi seinään, vaihda maisemaa, asennettasi tai toimintatapaasi.

Holistinen näkökulma vatsan ja pepun kiinteytykseen

28.10.2010

Tämä ei ole vitsi. Jos tarkoitus on parannella jotain kohtaa kehostasi liikunnan ja ruokavalion lisäksi on syytä tähdätä hieman pidemmälle. Päivän sana on kokonaisvaltaisuus. Ihminen koostuu sekä mielestä, sielusta että kehosta. Pelkästään tiettyjä liikkeitä tai liikuntaa toistamalla päivästä toiseen ei saa tuloksia, ellei asiassa ole mukana myös psykologinen lähestymistapa asiaan.
Nykyään on hyvin helppo kadottaa holtti omasta elämästä ellei keskity kehoonsa, tunteisiinsa ja siihen mitä ihan oikeasti elämältään haluaa. Hyvä elämä vaatii että teet itsellesi ja muille hyvää. Kaikilla elämän alueilla tasapaino on tärkeää. Kohtele itseäsi ja muita hyvin oli kysymys fyysisestä tai psyykkisestä toiminnasta.
Asiaa on tutkittu ja havaittu että seuraavat elementit ovat tärkeät:

  1. Säännöllinen liikunta
  2. Terveellinen ruokavalio
  3. Henkisyys (sielun hoito)
  4. Riittävästi lepoa (unta ja rentoutumista)
  5. Tunne-elämän tasapaino (mukaanlukien stressinhallinta ja optimistinen asenne)
  6. Terve kehonkuva (tarkoittaa että arvosta kehoasi oli se sitten minkämallinen hyvänsä)
  7. Tyydyttävä ja palkitseva työ

Kun asiat ovat tasapainossa, sinun on helmpompi saavuttaa tavoitteesi.

Elinvoimaa ja positiivista energiaa

26.10.2010

Oletko koskaan miettinyt miten paljon käytät energiastasi asioiden vatvomiseen, huolehtimiseen, turhan murehtimiseen ja omiin sisäisiin negatiivisiin ajatuksiin? Noin 80% energiasta kuluu tähän, jos annat niin tapahtua.
Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa sinun elämästäsi, ajatuksistasi ja tunteistasi. Et ole avuton ja voimaton lehti tuulessa, joka menee minne tuuli kuljettaa. Ainoa mitä tarvitsee muuttaa on asenteesi. Oma sisäinen asenteesi maailmaa ja muita kohtaan. Kun et antaudu vapaaehtoisesti uhriksi tai sysää vastuuta omasta elämästäsi muille, saat käyttöösi huomattavasti enemmän energiaa ja pystyt muuttamaan maailmasi. Ottamaan vastuun elämästäsi. Olemaan rehellinen tunteissasi. Muuttamaan ajatusmaailmasi positiivisemmaksi. Askel kerrallaan. Maailmassa on aina tilaa kehittyä ja kasvaa. Saat niin paljon kuin annat. Anna itsellesi mahdollisuus parempaan. Löydä itsesi.

Onko elämäsi tasapainossa? Entä sinä?

24.10.2010

Tässä taas tälläinen pikku testi, jolla voit testata miten tasapainossa elämäsi on ja miten tasapainossa itse olet.
Klikkaa tästä testiin:

Oletko tasapainoinen ja tasapainossa

Elintapojen muuttamisen vaikeus

19.10.2010

Kaikki tietävät että suurin osa sairauksista johtuu huonoista elintavoista ja että tekemällä muutoksia omaan elämäänsä olisi mahdollista saada helpotusta sairauksiinsa tai jopa päästä niistä eroon. Miksi se on niin vaikeaa – muutos?

  • elämä ei tunnu elämisen arvoiselta jos joutuu luopumaan asioista, jotka tekevät sairaaksi…
  • jostain luopuminen jättää elämään aukon, jota ei voi täyttää millään. Mitä, eikö terveys ole jo palkinto sinänsä???
  • luopuminen nautinnoista on kamalaa. Onko tuska nautinto? Jos elämäntapasi aiheuttaa sinulle tuskaa, se tuskin on nautinto. 
  • minä olen elämäntapani ja jos en voi elää kuten haluan, lakkaan olemasta. Miten niin?
  • muiden painostus. En minä, mutta ne muut. Kun muutkin tekee. Sehän on yleinen tapa.  Etkö pysty sanomaan EI? Pelkäätkö muita ihmisiä ja heidän ajatuksiaan?
  • muut hylkäävät minut jos muutun. Oletko pahastikin tossun alla viiteryhmässäsi? Päättävätkö muut elämästäsi?
  • muutos koetaan henkilökohtaisena vapaudenriistona. Minulla on vapaus turmella itseäni ja tehdä itseni sairaaksi.
  • muutos koetaan vaivalloisena ja hankalana prosessina, kun taas jatkuva lääkkeiden syöminen on vapauttavaa?!?
  • muutosvastarinta on kovaa – saavutetuista paheista ei luovuta
  • olen liian vanha muuttumaan, sanoi 30-vuotias. Kaikki on kiinni asenteesta, olit minkä ikäinen hyvänsä.
  • pelottaa että koko elämä muuttuu terveellisemmäksi. Entäs sitten?
  • sairaudesta on hankala luopua, se on kuin rakas keinuhevonen, johon voi aina hädän hetkellä turvautua. Niin, antaahan se jotain tekemistä, mutta ei vie sinua mihinkään.
  • sairaus on jo osa indentiteettiä. Oletko sinä siis jokin sairaus? Miksi?
  • terveysintoilijat ovat ikäviä tyyppejä, en halua olla samanlainen kuin he. Siitä ei ole pelkoa, sinä ole sinä – aina. Persoonallisuutesi on täysin omasi ja se ei muutu.

Muutos on joskus välttämätöntä että elämä jatkuisi. Miksi tyytyä vähään, kun voi saada kaiken, muuttamalla itsensä. Joskus on hyvä repäistä ja tehdä jotain sellaista, mitä ei ole vielä tehnyt itsensä hyväksi. Olisko jo aika, tehdä se muutos?

Tiedätkö kuka olet?

22.9.2010

Ihmisillä on Ulkoinen persoona, Sisäinen persoona ja Todellinen minä. Kaikkia näitä tarvitaan. Tiedätkö kuka oikeasti olet?

Ulkoinen persoona on se osa minuutta, jonka muut näkevät ja jonka haluamme muille näyttää. Tämä persoona voi erota hyvinkin paljon sisäisestä persoonasta ja todellisesta minästä. Ulkoinen persoona voi olla kulissi, joka on rakennettu suojaamaan minuutta.  Monet ihmiset haluavat näyttää ulospäin vain hyviä ominaisuuksia, kuitenkin ulkoinen persoona saattaa joskus hieman rakoilla. Se, millaisena muut näkevät ulkoisen persoonan riippuu ympäristöstä ja siitä millaiset piirteet ovat haluttuja juuri siinä ympäristössä. Se, miten hyvin pystyt pitämään naamiotasi yllä ja kätkemään ei-toivottuina pitämiäsi omia puolia riippuu ajatuksistasi, haluistasi ja tuntemuksistasi päivän mittaan.
Ulkoinen persoona on suodatuksen tulos. Lapsilla ulkoinen persoona vasta alkaa kehittyä, aikuisilla se on yleensä jo kehittynyt ja jatkaa kehittymistä koko elämän ajan. Monet ihmiset rinnastavat itsensä täysin ulkoiseen persoonaansa. He kuvittelevat että ulkoinen olemus on todellinen minä, vaikka ulkoinen persoona on vain muokkauksen tulos, jota voidaan tarvittaessa vaihtaa, kuten vaatteita.

Sisäinen persoona on sisäinen ajatusmaailmasi ja käsityksesi maailmasta noin yleensä. Se on täysin yksilöllinen kaikilla ihmisillä. Se ei kuitenkaan ole todellinen minä, kuten useimmat ihmiset uskovat. Sisäinen persoona reagoi kehon tuntemuksiin (aistit) ja saa tietoa ulkomaailmasta aistien avulla. Sisäinen persoona käsittää myös ne tunteet ja kokemukset, joita et paljasta ulospäin. Käsityksesi itsestäsi voi olla myös ristiriidassa sisäisen persoonan kanssa. Sisäinen persoona ei ole pysyvä tila, vaan se on jatkuvassa muutoksessa, ottaen vastaan informaatiota ulkomaailmasta ja käsitellen sitä. Mitä paremmin olet sinut tunteitesi ja tuntemuksiesi kanssa, sen paremmin tunnet sisäistä persoonaasi. Osalla ihmisitä sisäinen ja ulkoinen persoona ovat melko samanlaisia, nämä ihmiset ovat sinut itsensä ja maailman kanssa. Heillä ei ole tarvetta olla mitään muuta kuin sitä mitä he ovat.

Todellinen minä
Missäs se todellinen minä sitten on? Tämä on hieman vaikeampi käsittää. Kaksi edellistä persoona reagoivat ulkomaailmaan ja toimivat ulkomaailman ehdoilla. Todellinen minä ei sulje kumpaakaan pois. Todellinen minä tiedostaa kummatkin puolet, mutta pysyy kuitenkin olemaan tyyni, vahva ja aito suhteessaan maailmaan. Todellinen minä ei ole maailmassa, eikä reagoi maailmaan, se ei halua mitään, ei pelkää mitään, ei takerru tunnetiloihin. Todelliselle minälle olemassaolo on elossa olemista, yhteyttä elämään. Mitä syvemmin ihminen tuntee todellisen minänsä, sen helpompi hänen on nähdä oma paikkansa ja tarkoituksensa maailmassa, sekä ymmärtää elämän todellinen tarkoitus ja pyhyys. Kysymys ei ole siitä miten paljon saamme, vaan siitä miten otamme vastaan sen mitä elämä eteemme tuo.
Onnellisuuden ja vapauden löytää, kun löytää todellisen minänsä. Osa etsii koko elämänsä, osa valaistuu matkan varrella ja osa ei ymmärrä hölkäsen pöläystä koko tästä aiheesta.

Kirkastettua voita eli gheetä

8.8.2010

Ayurvedassa kirkastettu voi (ghee) on paljon käytetty aine. Sillä parannetaan haavoja ja ruuansulatusta, taistellaan vapaita radikaaleja vastaan ja kohennetaan immuunijärjestelmää. Näiden lisäksi gheen uskotaan parantavan elämän energiaa (ojas). Kirkastettua voita käytetään myös monien ayurvedisten rohtojen pohja-aineena, koska sen uskotaan kuljettavan vaikuttavat aineet hyvin kehon solujen saataville.
Jos asiaa tarkastellaan tieteelliseltä pohjalta. Useimmat ruuansulatusentsyymit ovat rasvaliukoisia, joten ruuan pitäisi pilkkoutua tehokkaammin. Gheessä on E-vitamiinia ja beetakatoteeni, jotka molemmat ovat antioksidantteja.
Kirkastettua voita ei kuitenkaan käytetä ruokien paistamiseen, koska sen katsotaan olevan liian raskasta ja kuumuus muuttaa sen kemiallista luonnetta. Sen sijaan kirkastettua voita voi laittaa nokareen vastakeitetyn riisin päälle, paahtoleivälle tai uuniperunan päälle. Gheetä käytetään siis vain 1-2 tl päivässä.
Vaikka kirkastettu voi katsotaan Ayurvedassa parantavaksi ruuaksi, siltikään sitä ei saa käyttää liikaa. Erityisen tärkeää liikakäytön välttäminen on jos sinulla on ylipainoa tai korkea kolesteroli.
Gheetä voi ostaa intialaisista ruokakaupoista tai sitä voi tehdä kotona. Valmistus on hyvin helppoa. Osta kaupasta paketti suolatonta voita. Laita suolaton voit kasariin ja lämmitä keskilämmöllä kunnes voi alkaa kiehua. Pienennä sitten lämpöä ja anna muhia ilman kantta 45-60 min. Kun kaikki vesi on poistunut ja kiinteä osa maitoa painunut kattilan pohjalle, voin kattilassa pitäisi näyttää kirkkaalta. Tässä vaiheessa kaada kullankeltainen neste puhtaaseen purkkiin. Jätä pohjasakka pois. Sulje purkki.
Kirkastettu voi säilyy käyttökelpoisena viikkoja huoneenlämmössä. Jääkaapissa se kovettuu, mutta on ihan käyttökelpoista silti.

Hmm… pitäisiköhän tunnustaa… itselläni on vuoden vanhaa kirkastettua voita (itsetehtyä) ja se on edelleen käyttökelpoista. Ei haise pahalle ja maistuu ihan hyvälle.
Jos tunnustan lisää, olen käyttänyt myös 4 vuotta vanhaa kirkastettua voita (sekin itsetehtyä), joka unohtui kaapinnurkaan. Selvisin hengissä.

Liikunta ei ole ratkaisu kaikkiin ongelmiin…

2.8.2010

…vaikka aika moneen ongelmaan siitä on apua.

Jos sinulla on vakava fyysinen sairaus, käy ensin lääkärissä ennenkuin aloitat minkäänlaista liikuntaa. Aina on olemassa jotain liikuntamuotoja, joita voit harrastaa ilman vaaraa. Kuuntele kehoasi!

Jos sinulla on elämässäsi vaikeita ongelmia, älä pakene niitä treenien pariin. Yritä ratkoa ongelmat älyllisesti ja jos omat voimat eivät riitä etsi ammattiapua. Ongelmista huolimatta, voit silti liikkua. Liikunta ei poista kaikkia ongelmia, mutta se voi estää uusien ongelmien muodostumista.

Liikunta ei ole patenttiratkaisu kaikkeen. Se ei myöskään ratkaise kaikkia psyykkisiä ongelmia, vaikka helpottaakin monia. Liikunnan lisäksi voit tarvita lääkkeitä, terapiaa tai muita hoitomuotoja.  Kuuntele kehoasi ja itseäsi. Kuuntele myös ammattiauttajia.

Päämäärä vai aikomus?

1.8.2010

Oletko miettinyt mitä eroa on sillä että aikoo tehdä jotain tai sillä että asettaa päämäärän?
Aika usein aikomukset sekoitetaan päämääriin ja päinvastoin. Mitä siitä seuraa? Jos aina vain aikoo, ei pääse päämäärään.
Päämäärien asettaminen on hyvä taito. Se kertoo että omaa suunnittelukykyä ja osaa organisoida elämäänsä niin että ajattelee hieman pitemmälle. Päämäärä antaa elämälle suunnan.
Kun asetat päämääriä, mieti miten realistinen päämäärä on? Onko se sellainen että sinne on mahdollista päästä? Jos päämäärä on liian kaukainen, se jää helposti aikomuksen asteelle. Mieti myös sitä, mitä tapahtuu kun pääset päämäärääsi, oleko silloin onnellisempi? Mitä aiot sitten tehdä?
Aikomuksetkaan eivät ole huonoja. Aikomus on myös eräänlaista tulevaisuuden käsittelyä. Aikomus on ajatus siitä mitä aiot mahdollisessa tulevaisuudessa tehdä. Aikomus on idea, joka ei ole vielä toteuttamisen asteella. Kun aikomus kypsyy siitä voi tulla päämäärä. Kun aikomuksiaan miettii, on hyvä miettiä mistä ne kumpuavat? epävarmuudesta? haluista ja himoista? vai puhtaammista lähtökohdista? Ennen aikomuksen totetuttamista on syytä miettiä, onko aikomuksesta aiheutuva päämäärä hyvä vai seuraako siitä harmeja? johtaako se itsesi ja muiden kunnioittamiseen, rakastamiseen ja aitoon onneen?
Elämä on kuitenkin muutakin kuin aikomuksia ja päämääriä. Jos elämän suunnittelee liian täyteen tulevaisuutta aikomuksilla ja päämäärillä, käy helposti niin että unohtaa elää nykyhetkessä. Nykyhetki tapahtuu juuri nyt. Tässä hetkessä ei ole aikomusta tai päämäärää. Tämä hetki vain on ja se antaa mahdollisuuden onneen.

Stressi ja sydänsairaudet

26.7.2010

Stressin ja sydänsairauden välillä on yhteys. Sydänkohtauksen voi saada henkisestä raskaan elämänkokemuksen tai muun hyvin stressaavan vaiheen jälkeen. Miten  stressi vaikuttaa sydämeen?
Tutkimusten mukaan verenpaine ja kolesterolitasot nousevat stressaantuneilla ihmisillä. Naisilla taas homokystiini-tasot nousevat stressin vaikutuksesta.

Miten stressiä saa poistettua?
Tarkista asenteesi
-stressaavat työolosuhteet ja se miten reagoit niihin vaikuttaa sydämesi kuntoon. Opettele rauhallisempi lähestymistapa. Olosuhteita et voi muuttaa, mutta voit muuttaa asenteesi olosuhteisiin.
Pidä yllä ystävyyssuhteita
-eristäytyminen muista ihmisistä on myös sydäntautien riskitekijä. Älä jätä suhteita perheeseesi ja ystäviisi hoitamatta. Niin kiire sinulla ei ole kuolla liian aikaisin.
Lievitä sitä stressiä, mihin voit vaikuttaa
-voitko delegoida töitäsi muille? vähentää viikonloppuohjemaa ja iltaohjelmaa? Tee muutoksia elämääsi, niin stressikin vähenee. Onko sinulla varaa stressata itsesi hautaan?

Löydä ilo-tekijä elämääsi

25.7.2010

Amerikkalainen psykologi Neil Clark Warren on selvittänyt mitkä tekijät auttavat löytämään iloa ja tyytyväisyyttä elämääsi:

  1. Hanki itsellsi ”kaikki kyllä järjestyy” – mieli.
  2. Huomaa että et ole riippuvainen ulkoisista olosuhteista ollaksesi iloinen.
  3. Katso elämää laajemmassa perspektiivissä.
  4. Pidä huolta itsestäsi.
  5. Rakasta jotakuta. Puolisoasi, ystävääsi, koiraasi, kissaasi jne.
  6. Tee parhaasi. Voi asettaa itsellesi kaikenlaisia päämääriä, kuitenkaan et aina voi päättää siitä saavutatko ne. Sairaus, onnettomuudet ja odottamattomat tapahtumat voivat estää päämäärään pääsemisen. Aina voit kuitenkin tehdä parhaasi.
  7. Elä tässä hetkessä.

”Ihmiset, jotka eivät koskaan elä tässä hetkessä, eivät koskaan elä.” Piet Hein, tanskalainen filosofi ja taiteilija.