Archive for the ‘Elämä’ Category

Kuinka vanhaksi elät?

15.6.2010

Joskus on kiva katsoa millaisia eliniän ennusteita virtuaalimaailmasta löytyy. Seuraavasta linkistä löytyy paljon muutakin, mutta koska tämä ennuste kertoi virtuaalisen ikäni olevan 13-vuotta ja että elän 105-vuotiaaksi, niin täytyyhän tälläisessä ennusteessa jotain taikaa olla. Testi on englanninkielinen.

Virtual Age

Mainokset

Epäuskon monet kasvot

11.6.2010

Buddhan mukaan epäusko on vain yksi niistä mielen nostattamasta viidestä esteestä, jotka sumentavat käsityskykyä, estävävät toimimasta oikein ja aiheuttavat sekaannusta tunnepuolella. Epäuskoa kutsutaankin kaikkien esteiden äidiksi, koska silloin kun mielen valtaa epäusko, se sitoo hyvin paljon energiaa ja vaikeuksien kohtaaminen ja voittaminen on hankalaa.
Asialla on toinenkin puoli. Kaikki epäusko ei ole samanlaista. Epäuskossa voidaan erottaa eri lajeja.
Skeptinen epäusko voi olla jopa hyödyllistä ajoittain. Kaikkea ei pidä omaksua sokeasti totuutena, vaan tutkia oman kokemuksen kautta pitääkö asia paikkansa vai ei.
Tiedonhaluinen epäusko voi myös olla hyödyllistä. Mitä enemmän asiasta tietää, sen vähemmän jää uskomusten varaan. Toisaalta tieto siitä että ei tiedä asiasta mitään on myös hyödyllinen. Kun tiedät että et tiedä, et voi olla epäuskoinen. Kun tietoa ei ole, ei ole myöskään sitä mihin uskoo tai ei-usko. Tässä tapauksessa se että tietoa ei ole antaa mahdollisuuden oppia lisää.
Nihilistinen epäusko (nihilistinen = vallitsevan tiedon, arvojen ja normien kieltäminen) ei ole kovin hyödyllistä. Silloin kielletään kaikki, eikä anneta itselle eikä muille mahdollisuutta. Nihilistisen epäuskon näkee paljon helpommin muissa kuin itsessään. Nihilismi on oikeastaan oppisuunta ja dogmi, joka ruokkii epäuskoa. Kaikesta tulee vaarallista ja mitään ei voi, eikä uskalla tehdä, jos päätyy nihilistisen epäuskon valtaan. Pelko antaa lisäenergiaa nihilistiselle epäuskolle.
Kyyninen epäusko on sukua edelliselle, mutta ei ihan yhtä paha tapaus. Kyynisyys ruokkii negatiivisuutta, jolloin asioista tulee epäilyttäviä sekä kaikista ja kaikesta viallista. Kyynisen epäuskon vallassa mihinkään ei voi luottaa ja kaikki on kääntynyt vastaan. Loukatuksi tuleminen, petetyksi joutuminen ja luottamuksen pettäminen johtavat kyyniseen epäuskoon. Luottamus on kadonnut ja siksi asioihin suhtaudutaan kyynisen epäuskoisesti.
Reagoiva epäusko on oikeastaan kaikkein pahin epäuskon muoto, koska se estää lähestulkoon kaikkea toimintaa ja ajattelua. Kun tämä epäuskon laji vaikuttaa on hankala aloittaa mitään uutta, saattaa mitään päätökseen tai yleensä tehdä mitään asioille. Ratkaisemattomat tunne-elämän, uran tai elämän ongelmat, ovat tulosta reagoivasta epäuskosta. Reagoiva epäusko voi koskea omaa arvoasi ja kykyäsi toimia tai toisten arvoa ja kykyä toimia. Se nousee syistä ja olosuhteista, kuten pettymyksistä, epävarmuudesta, epäonnistumisen kokemuksista tai vanhoista itseäsi koskevista uskomuksista. Reagoiva epäusko on vain mielen tila, se ei ole todellista. Siinä mieli reagoi sisäistä viisauttasi vastaan.
Muista aina kun joudut epäuskon valtaan että epäusko on vain epäuskoa. Älä anna sille valtaa elämässäsi. Yritä nähdä epäuskosi tila selkeästi. Epäusko on tavallaan viesti, joka antaa mahdollisuuden muutokseen. Älä myöskään kiellä epäuskoasi, silloin kiellät mahdollisuuden elämään, sillä epäusko kuuluu osana jokaisen ihmisen elämään.
Opettele käsittelemään epäuskoa. Saattaa jopa olla että et tunnista epäuskon tunnetta. Jos mieli ei tunnetta tunnista, keho saattaa tunnistaa sen. Jokainen ihminen reagoi asiaan omalla tavallaan. Epäuskolla on oma ilmenemismuotonsa, se voi tuntua energian puutteelta, levottomuudelta, ajatusten sameutena, poissaolevana tunteen, väsymyksenä. Voit myös tuntea kehossa tunnottomuutta, pistelyä, vatsaa voi vääntää, silmiä kirvellä tai kehossa voi tuntua samalta kuin yrittäisi kovasti vastustaa jotain.
Kun tunnistat epäuskon itsessäsi, tiedät koska se on läsnä ja voit tulla tietoiseksi asiasta. Muista että epäusko ei ole vihollisesi vaan liitolaisesi. Epäusko on paikalla, jotta sinä voisit ymmärtää että elämässäsi on jotain epävarmaa, jotain joka vaatii asioiden miettimistä ja punnitsemista ja valmistaa sinua ajatukseen että asia ei ehkä menekään niin hyvin kuin olit suunnitellut tai asia ei ole niin kuin olit ajatellut. Yleensä epäuskon tarkoitus on saada sinut muuttamaan suuntaa tai miettimään uudelleen totuutta asiasta. Joskus epäuskon tarkoitus on kertoa että jotain väärää on tapahtumassa, se voi olla jotain joka on arvojesi vastaista, eettisesti väärin tai se voi olla omaatuntoasi vastaan.
Kun alat tehdä työtä epäuskosi kanssa, huomaat että sinussa on sisäistä viisautta, joka antaa sinulle itsevarmuutta. Tiedät tietäväsi ja sinun ei tarvitse enää roikkua epäuskon varassa. Elämä on jatkuvaa muutosta, ui muutoksen virran mukana. Se kantaa sinua.

Ole kiitollinen, niin elämä kantaa sinua!

1.6.2010

Miksi kiitollisuus lisää onnellisuutta? Dallasissa Southern Methodist Univeristyssä on tehty tutkimus kiitollisuuden vaikutuksesta ihmisten elämään. Tutkimuksessa huomattiin seuraavat seikat:

  1. Ihmiset, jotka kokivat että heillä on elämässään paljon sellaista, mistä voi olla kiitollinen olivat huomattavasti vähemmän masentuneita kuin epäkiitolliset ihmiset.
  2. Kiitolliset ihmiset toteuttivat elämässään päämääriään, tarkoitustaan ja kokeilivat uusia asioita paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet kiitollisia.
  3. Kiitollisuuden tunne lisää aivojen etuotsalohkon kuorikerroksen aktiivisuutta ja liittyy haluun tutkia ympäristöä ja kurottaa kohti muita ihmisiä.
  4. Kiitolliset ihmiset kokivat enemmän positiivisia tunteita ja heillä oli enemmän energiaa.
  5. Kiitolliset ihmiset nukkuivat yönsä hyvin.

Miten saada lisää kiitollisuutta elämään?
Ota tavaksesi miettiä joka päivä vähintään 5 asiaa, joista sinun on syytä olla kiitollinen. Kun löydät kiitollisuutesi, se alkaa levitä sinusta ympäriinsä. Luot ympärillesi verkon, joka parantaa mielialaasi ja saat muutkin voimaan paremmin.

Jokainen on oman onnensa seppä

27.5.2010

Brittein saarilla tutkittiin onnekkuutta elämässä ja tutkimukseen osallistui 400 ihmistä. Tutkimuksesta käy ilmi että että ne ihmiset jotka olivat onnekkaimpia elämässä noudattivat seuraavaa neljää periaatetta:

  1. Tartu tilaisuuteen
  2. Kuuntele intuitiotasi
  3. Odota hyvää tulosta
  4. Jos huono tuuri iskee, niin käännä se hyväksi

Siispä ole avoin kaikille tilaisuuksille ja odottamattomille sattumuksille. Rentoudu. Ole avoin myös itsellesi ja opettele kuuntelemaan omia tuntemuksiasi. Pidä mielesi avoinna ja opettele ajattelemaan ja käyttäytymään kuten onnekas ihminen. Voit yllättyä.

Iloa elämään

13.5.2010

Millä saada iloa (mahtumaan) elämään?

  1. Nuku riittävästi ja liiku riittävästi. Kun nukut 8 tuntia, liikut 8 tuntia ja teet työtä 8 tuntia, elämäsi on tasapainossa.
  2. Tee lista asioista, joista pidät itse. Valitse listalta yksi asia joka viikkoa ja tee se.
  3. Hankkiudu eroon epätyydyttävistä toiminnoista, pakoitteista ja ihmissuhteista, jotta saisit iloa mahtumaan elämääsi.
  4. Tee asioita ihan sen vuoksi että ne ovat hauskoja. Näin pääset vähitellen irti suorittamisen pakosta ja saat iloa.
  5. Pyri iloitsemaan kaikesta mitä teet.

Synkkyys sairastuttaa maksan

22.4.2010

Oletko ajatellut että ajatuksillasi voi olla ratkaiseva vaikutus terveyteesi? Nykyään tutkijatkin tietävät  jo että ajatukset synnyttävät tunteita. Tunteet taas vaikuttavat hermostoon ja hermosto muuhun elimistöön.
Jos vain harmittelemme, kiukuttelemme, kannamme surua ja murhetta käy niin että synkkä mielialamme sairastuttaa meidät. Erityisesti maksa, sappi ja haima kärsivät synkkyydestä.
Asialla on toinenkin puoli, kun maksa, sappi tai haima eivät voi hyvin, niiden heikko toiminta tai sairaus vaikuttavat mielialaan. Seuraa masennusta ja masentunut ihminen saattaa syödä epäsäännöllisesti, ei lainkaan tai liikaa. Liiallisesta syömisestä taas seuraa aineenvaihdunnan hidastuminen ja kuona-aineiden kertyminen elimistöön.

Mikä auttaisi?
Ajatusten suunnan muutos. Tämä on tärkeää kun elämässä on epämiellyttäviä tapahtumia tai onnettomuuksia. Näissäkin tilanteissa täytyy kaivaa esiin positiivisuutta ja ajatella myönteisesti ja rakentavasti. Suuttumus ja kiihtymys vain pahentavat asioita. Ajatuksiaan voi jokainen ohjata itse, kaikki lähtee päätöksestä ajatella myönteisesti. Jokainen valitsee itse onko kielteinen vai myönteinen.
Elämänilo johtaa parantumiseen. Joskus se täytyy vain repiä risukasasta.
Ystävät tuovat yleensä iloa, jos eivät, on syytä vaihtaa ystäviä. Tai miettiä omaa asennettaan maailmaan ja ystäviin.
Toinen hyvä lääke sekä synkkyyteen että maksan hoitoon on liikunta. Happi tekee hyvää mielelle, keholle ja tunteille. Liikunta luonnossa avaa silmät näkemään uusia mahdollisuuksia ja uusia alkuja. Avaa aistisi luonnolle ja se parantaa sinut.
Ruokavalio on kolmas tärkeä asia. Maksa kiittää kun sen ei tarvitse sulattaa runsaita proteiiniaterioita, liian rasvaista ruokaa tai alkoholia. Kahvi, musta tee ja runsas valkoinen sokerimäärä eivät myöskään tee maksaa onnelliseksi. Puhumattakaan turhista lääkkeistä, tupakasta ja muista myrkyistä.
Maksa tykkää karvaista kasveista kuten sikuri, friseesalaatit, endiivit, voikukanlehdet. Juurekset kuten porkkana ja piparjuuri hoitavat maksaa. Latva-artisokka on hyväksi, kuten myös valkosipuli ja krassit, nokkonen, pinaatti, hapankaali. Marjat erityisesti mustikat, vadelmat ja mustaherukat. Täysjyväviljat ja niistä leivotut leivät auttavat myös maksaa.

Kerro minulle mitä syöt, niin kerron millainen olet

25.3.2010

Vähemmän tuore väitöskirjatutkimus paljastaa mitä sellainen pieni asia kuin aamiainen kertoo ihmisistä. 

  • Jos syöt aamiaista joka aamu, vietät yleensä säännöllistä elämää, harrastat ehkä myös liikuntaa ja elämäsi on muutenkin terveellistä.  Aamulla aamiaisen syövät ihmiset noudattavat usein myös vähärasvaista ruokavaliota sekä syövät vitamiineja ja hivenaineita sekä juovat teetä.
  • Jos aamiainen jää väliin, et yleensä ehdi aamulla tehdä mitään muutakaan. Päiväkin kuluu epäterveellisesti syöden ja juot paljon kahvia sekä virvoitusjuomia pysyäksesi vireessä.

Paha juttu tässä kuviossa on että lapset oppivat vanhemmiltaan elämäntyylin, eli jos vanhemmat eivät syö aamiaista, eivät lapsetkaan sitä tee. Jos perheen rytmit ovat muutenkin kuralla on vanhempien aika katsoa peiliin.

Ostaisitko elämän?

22.3.2010

Työskentelet pitkiä päiviä ja tienaat kasoittain rahaa, mutta sinulla ei ole aikaa solmia ystävyyssuhteita tai miettiä elämääsi syvemmin. Ei hätää, jos asut Yhdysvalloissa voit vuokrata itsellesi elämäntyylivalmentajan (Life Style Coach), joka ihan kohtuullista kuukausikorvausta ( n. 3000 – 7000 €) vastaan pitää huolta että saat elämän. Hän valitsee juuri sinulle sopivia ystäviä, vaatteita, asunnon, juhlia ja auttaa sinua ymmärtämään mistä sinä oikeastaan pidätkään.
Tälläisen hovimestarin, kamaripalvelijan, henkilökohtaisen assistentin ja trendigurun yhdistelmän avulla voit ostaa itsellesi elämän, josta yhtä ahkerat työkaverisi tulevat kateellisiksi.

Mitenkähän olisi jos elämää yrittäisi hankkia itse…olisikohan se liian vaativa tehtävä?

Alkoholi ja urheilu

11.2.2010

Eivät kuulu yhteen. Koskaan. Missään. Piste. Jos haluat urheilla ja pärjätä lajissasi, niin kokonaisvaltainen omasta kunnosta ja elämästä huolehtiminen kuuluu asiaan. Alkoholilla on niin paljon haitallisia vaikutuksia ihmisen kehoon, että sitä ei heti uskoisikaan. Tässä pieni lista haitoista:  Alkoholi

7 asiaa, jotka tekevät elämästä elämisen arvoista

21.1.2010

Lista on Roger Housdenin kirjasta Seven sins for a life worth living:

  • Käytä kaikkia aistejasi
  • Ole tyhmä
  • Sano ”En minä tiedä”
  • Älä ole täydellinen
  • Älä tee mitään hyödyllistä
  • Ole keskinkertainen
  • Tule kotiin

Jos tämä lista oli milestäsi tyhmä – tee omasi!

Lisää elämääsi 14 vuotta

17.12.2009

Englantilaistutkimus selvitti 20 000 henkilön voimin 13 vuoden ajan, miten elämään saa 14 vuotta lisää. Mielenkiintoista, että 13 vuodessa selvisi tälläistä….mitenkähän ne keksivät sen yhden vuoden siihen lisätä?
Tässä tutkimustulokset:
1. liiku säännöllisesti
2. syö hedelmiä ja vihanneksia
3. lopeta tupakointi
4. juo punaviiniä kerran päivässä
No, selvisihän sekin miksi ne vuodet menivät sekaisin, tottakai jos juo kerran päivässä punaviiniä, niin kyllä se 13 vuotta alkaa helposti näyttää neljältätoista.

Asenteella läpi vaikka harmaan kiven

15.12.2009

Masennuksen syytä ei aina tiedetä ja vaikka tiedettäisiinkin, sille ei aina voi tehdä mitään. Lapsuudenkokemukset ovat mitä ovat,  kuolleet on kuolleita ja haudattu (toivon mukaan) ja se mikä on mennyttä on mennyttä (rahat, työpaikka, puoliso ja elämän valttikortit).
Elämässä kaikilla on vastoinkäymisiä ja menetyksiä. Ne kuuluvat elämään. On ihmisiä, joilla naamio ei putoa vaikka kulissit melkein kaatuvat päälle. Muut luulevat että kaikki on hyvin ja hyvin menee, vaikka menee kaikkea muuta kuin hyvin.
Elämässä matto kiskotaan yleensä säännöllisesti jalkojen alta pois, juuri kun luulit seisovasi tukevasti tulee joku ja kiskaisee niin että joutuu aloittamaan kaiken taas alusta. Tämän joutuu yleensä tekemään monta kertaa elämän aikana.
Elämän vastoinkäymiset lyövät meidät vain hetkellisesti maahan. Pohjalta on yleensä vain yksi tie, ylöspäin. Miten pian nousu alkaa riippuu siitä miten vastoinkäymisiin suhtautuu. Myönteinen elämänasenne on se mitä ei kukaan voi viedä pois. Niin kauan kun on toivoa on aina elämää ja toivoa on niin kauan kuin on elämää.
Menneitä ei kannata jäädä hautomaan ja muistelemaan kovin pitkäksi aikaa, muuten jää sinne kuopan pohjalle, eikä näe että aurinko paistaa jo.

Tee itsellesi helpompi vanhuus

12.12.2009

Tutkimuksissa on todettu että vanhukset, jotka liikkuvat säännöllisesti, viettävät helpompia vanhuudenpäiviä, kuin ne, jotka eivät liiku. Vuosia jatkunut säännöllinen liikunta hidastaa huomattavasti lihasten, luiden ja nivelten rappeutumista. Liikunta ei takaa pitkää ikää, mutta se vähentää sydän- ja verisuonisairauksia. Liikkuvat ihmiset ovat myös sosiaalisempia.
Kun kaikki kehossa toimii hyvin, jokapäiväiset asiat sujuvat helpommin ja niiden kanssa ei tarvitse tuskailla. Liikuntaharrastuksen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Jos et ole harrastanut liikuntaa pitkään aikaan, aloita varovasti. Käy tarvittaessa ensin lääkärissä. Aloita jo tänään.

Stressikierteen katkaisu

9.12.2009

Onko elämäsi ohjelmoitua? Kuljetko kuin autopilotilla elämääsi? Kaikki mitä teet on rutiinia, töissä rutiinia, kotona rutiinia, lomalla rutiinia. Olisiko aika tehdä jotain toisin?
Ota irtiotto rutiinielämästä ja järjestä itsellesi aikaa. Kaikki muutos lähtee omasta itsestä. Kukaan muu ei tule muuttamaan ja mullistamaan sinun elämääsi. Sinä saat muutoksen aikaan itse.
Yritä ensin katsoa elämääsi ulkopuolisen silmin. Kuvittele vaikka että olet avaruusolio, joka on tullut maahan tutustumaan paikallisiin elämänmuotoihin. Minkälaisen kuvan hän saa sinun elämästäsi?
Kun lähdet työpaikalta ja suljet työpaikan oven, tässä vaiheessa on aika nollata työaivot. Se, mikä on työpaikalla jää sinne ja sitä ei tuoda kotiin. Jos olet aina ajanut autolla töihin, kävele vaihteeksi tai käytä julkisia liikennevälineitä. Saat ensimmäisen katkaisuhoidon rutiineihisi. Jos kävelet niin pysähdy välillä, sinulla ei ole mitään kiirettä minnekään. Pysähdy ihailemaan kaunista luontoa. Etsi ympäriltäsi jotain kaunista, se voi olla vaikka kuinka pieni asia. Pysähdy miettimään sitä hetkeksi, ennenkuin jatkat matkaa.
Kun pääset kotiin, ota kiireetön suihku. Sinulla ei ole kiirettä mihinkään. Pukeudu suihkun jälkeen löysään kotiasuun, jossa on hyvä olla. Ajattele miten mukavalta sinusta tuntuu. Unohda kiire, stressi, rahahuolet, tekemättömät työt. Nyt on aika rentoutua.
Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Rentoudu. Kun tunnet olosi hyväksi, voit siirtyä perheesi pariin, harrastuksiisi, kuunnella rauhallista musiikkia, lukea kirjaa tai mitä sitten yleensä iltaisin teetkin tai tehdä jotain ihan muuta. Voit lähteä luontoon kävelemään yksin tai perheen seurassa. Voit nauttia ruuanlaitosta, siivouksesta tai mistä hyvänsä. Vie rauhallinen hyvä mieli kaikkeen siihen mitä teetkin.
Kun olet stressaantunut vältä tietokonetta, kännykkää tai TV:tä. Ne yleensä vain ruokkivat stressiä. Älä myöskään juo kahvia, kola-juomia tai energiajuomia. Ne kiihdyttävät ja pahentavat stressikierrettä. Jos hermot ovat kireällä pyri rauhoittumaan tekemällä jotain rauhallista ja hyvin hitaasti. Keskity siihen mitä teet, ajattele vain ja ainoastaan sitä, mitä teet. Jos et keksi mitään rauhallista tekemistä, hengitä rauhallisesti ja keskity siihen miten hitaasti hengität ulos ja sisään. Keskity siihen missä hengitys tuntuu kehossasi. Jatka niin kauan kunnes tunnet rauhoittuneesi.
Kun menet illalla nukkumaan, kiitä kaikista niistä hyvistä asioista, joita sinulle on tapahtunut tänään. Muistele vain hyviä asioita ja ole aidosti kiitollinen. Ole kiitollinen sängystä, jossa nukut ja peitosta, joka on päälläsi. Keskity hengittämään rauhallisesti ja rentoutumaan. Mieti kauniita, hyvä asioita.
Kun aamulla heräät, laita herätyskello soimaan niin aikaisin, että sinulla on aikaa lähteä rauhallisesti liikkeelle. Herätä rauhassa, peseytyä rauhassa ja pukeutua rauhassa.
Kun saavut työpaikallesi ja avaat työpaikkasi oven, jätät kaikki kotihuolet taaksesi. Nyt olet töissä ja ajatuksesi ovat kokonaan työasioissa. Keskity niihin ja tee päivästäsi paras mahdollinen.
Vähitellen pystyt muuttamaan ajatuskuviosi ja löydät jokaisesta päivästä elämän lähteen ja taltuta stressin. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Pystyt siihen.

Luonnonvaraisten kasvien katoaminen ja mitä siitä seuraa

27.11.2009

Nykymaailma alkaa olla ns. puun ja kuoren välissä.  Toisaalta luonnonkasvit hoitaisivat monia sairauksia ja sopisivat ravinnoksi, toisaalta taas monien kasvien elintila on kaventunut ja ne alkavat olla harvinaisia. Kasvikunta on hädässä muutenkin. Ihmisen toiminta kuten rakentaminen, tieverkoston laajentaminen, ilmasto-olosuhteiden muuttuminen ja ilmansaasteet vähentävät luonnonkasvien elintilaa. 

Kun kasvit lakkaavat olemasta, loppuu ihmisenkin elämä. Luonnonkasvit tulevat toimeen ilman ihmistä, mutta ihminen ei tule toimeen ilman kasveja.  Kasvit ovat maapallon keuhkot ja me ihmiset tarvitsemme happea. Mitä vähemmän kasveja sen vähemmän happea ja sitä enemmän hiilidioksidia.  Mitä vähemmän kasveja sen enemmän ilmansaasteita, ja mitä enemmän saasteita sen saastuneempi maa. Mitä enemmän luonnottomia kemiallisia aineita, sen huonommin maan ekosysteemi toimii.  Entä kun kaikki elävä on maapallolta kuollut?  Silloin ei ole ihmisiäkään. Miten paljon sinä olet valmis luopumaan elintasostasi että saat elää?  Millaisen maailman annat lapsillesi?