Archive for the ‘Elämänasenne’ Category

Alkaisitko valtavaksi tietäjäksi?

10.12.2010

Näin joulun alla kun tietäjät perinteisesti liikkuvat ja tontut myös… on hyvä miettiä elämän syvempiä kysymyksiä. Oletko tonttu vai tietäjä vai kenties molempia riippuen tilanteesta?

Näin tulet tietäjäksi:

  • Elä valossa
  • Harjoita myötätuntoa
  • Iloitse
  • Kommunikoi
  • Kuuntele ja opi
  • Jaa oppimaasi
  • Mene ihmisten keskuuteen
  • Nauti jokaisesta askeleesta ja hetkestä
  • Rentoudu
  • Tee työsi niin hyvin kuin osaat

Olet sitä, mitä sanot olevasi

24.11.2010

Amerikassa tutkijat ovat kuunnelleet monien ihmisten kuvauksia itsestään ja elämästään. Tutkijat huomasivat että ihmiset, jotka kuvasivat itseään ja elämäänsä positiivisessa valossa saivat enemmän irti psykoterapiasta ja heillä oli myös mahdollisuus muuttaa elämäänsä positiivisempaan suuntaan.
Miten sinä kuvaat itseäsi ja elämääsi? Keskitytkö epäonnistumisiin vai onnistumisiin?
Kuka näyttelee sinun elämässäsi pääroolia? Miksi? Mitä ohjeita antaisit oman elämäsi näyttelijälle?
Pääset katsomaan oman elämäsi elokuvaa kertomalla itsellesi tarinaa elämästäsi käyttäen kolmannen persoonan sijamuotoa tai kuvittelemalla katselevasi filmiä elämästäsi.
Mennyttä elämääsi et voi muuttaa, koska olet oman elokuvasi näyttelijä, ohjaaja ja leikkaaja, voit leikata sieltä säilyttämisen arvoiset osat ja muuttaa tarinaa paremmaksi loppua kohti. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Sinä olet sitä mitä kerrot olevasi. Ole positiivinen.

Oman elämänsä parantamista

8.11.2010

Monet kamppailevat oman elämänsä kanssa, pyrkien kohti ns. parempaa elämää. Jokainen määrittelee itse, mitä parempi elämä, hänen kohdallaan tarkoittaa. Yhdelle se voi olla mielenrauha, parempi terveys, rauhallinen uni, toiselle taas oma itsensä hallinta, levollisuus, kolmas kaipaa rauhaa, turvaa ja taloudellista luottamusta, neljäs haluaa parantaa itseään ulkoisesti.
Mikä tahansa paremman elämän tavoite onkin, päästäkseen tavoitteeseensa tarvitaan päämäärä, mihin pyrkiä ja suunnitelma sinne pääsemiseksi. Luonnollisesti myös suunnitelmassa pysyminen ja sen noudattaminen auttavat myös.

  1. Ole varovainen toiveissasi. Ne saattavat toteutua.
  2. Ole selkeä. Mikä on todellinen tavoitteesi?  Määrittele tavoitteesi mahdollisimman tarkkaan. Jos et itse tiedä mitä kohti olet menossa, kuka muu sen tietäisi?
  3. Tee itsellesi välitavoitteita. Pyri ensin kohti pienempiä tavoiteita ja vasta niiden kautta suurempaa päämäärääsi kohti.
  4. Ole luova. Samaan päämäärään on mahdollista päästä eri teitä myöten. Jos yksi tie on tukossa, valitse toinen.
  5. Kuuntele muita. Ennen sinua on ollut jo elämää ja ihmisiä, jotka ovat päässeet päämääriinsä. Kuuntele heitä ja heidän ohjeitaan. Voit oppia paljon ja tiesi on helpompi.
  6. Poista elämästäsi ne osat, jotka eivät toimi. Jos elämässäsi on jarruttavia tekijöitä, mieti mitä niille voi tehdä.  Muuttaa niitä, poistaa ne vai olla välittämättä niistä ja muuttaa itseään?
  7. Kunnioita muita matkasi varrella. Sen mitä teet muille, löydät ennen pitkää edestäsi omalta kohdaltasi. Mieti miten kohdtelet kanssaihmisiä, tuttujasi ja aivan vieraita.
  8. Ole kärsivällinen. Mikään ei tapahdu hetkessä. Nauti matkasta kohti päämäärääsi. Saatat huomata että matka on joskus tärkeämpi kuin itse päämäärä.
  9. Tarkista aika ajoin minne olet menossa. Jos näyttää siltä että kohde mihin olet pyrkimässä on hämärtynyt ja et oikein itsekään tiedä mihin suuntaan lähteä, pysähdy ja mieti asia uusiksi.  Kun asiaa miettii rauhassa ja jättää joskus asiat hautumaan, ne saattavat ratketa.  Kehitä sisäistä viisauttasi ja näkökykyäsi.
  10. Älä haudo asioita liian kauaa. Toimi kun on toimimisen aika ja lepää kun on aika levätä. Kuuntele kehoasi.
  11. Kun lopulta löydät päämääräsi, saatat yllättyä monella tapaa. Asiat ovat joskus hieman erilaisia millaisiksi ne kuvittelee.

Maustetta elämääsi

2.11.2010

Mistä saa lisäpotkua elämäänsä tarvittaessa?

  • Etsi itsellesi kiva työ tai harrastus.
  • Haasta itsesi ja ota haaste vastaan, vaikka et olisi 100%:sen varma lopputuloksesta.
  • Hanki itsellesi tukihenkilö, joka preppaa sinua tarvittaessa ja auttaa ongelmissa. Voit hankkia myös tukiryhmän, jos tuntuu että yksi henkilö ei ole tarpeeksi..
  • Kehitä hyvä puoliasi.
  • Keskustele erilaisten ihmisten kanssa. Opit paljon.
  • Kunnioita muita ihmisiä ja heidän mielipiteitään.
  • Lopeta virheiden etsiminen. Etsivä yleensä löytää.
  • Luota ystävien ja/tai perheen tukeen tarvittaessa.
  • Muista asenne ja tuo oma itsesi kehään positiivisella tavalla.
  • Ole luova.
  • Ole rehellinen itsellesi. Tunne voimavarasi ja sisäinen voimasi.
  • Ota tilaisuus vastaan, aina kun se eteesi tulee. Älä oleta että saat huomenna uuden tilaisuuden.
  • Perusta oma yritys.
  • Sano itsellesi että olet hyvä, aina kun olet hyvä.
  • Tee aina parhaasi, mitä hyvänsä teetkin. Keskity siihen mitä kulloinkin teet.
  • Uskalla! Ota riskejä! Asetu ja aseta itsesi alttiiksi elämälle.
  • Verkostoidu samanhenkisten ihmisten kanssa.
  • Älä heittele helmiä sioille. Jos tuntuu että hakkaat päätäsi seinään, vaihda maisemaa, asennettasi tai toimintatapaasi.

Holistinen näkökulma vatsan ja pepun kiinteytykseen

28.10.2010

Tämä ei ole vitsi. Jos tarkoitus on parannella jotain kohtaa kehostasi liikunnan ja ruokavalion lisäksi on syytä tähdätä hieman pidemmälle. Päivän sana on kokonaisvaltaisuus. Ihminen koostuu sekä mielestä, sielusta että kehosta. Pelkästään tiettyjä liikkeitä tai liikuntaa toistamalla päivästä toiseen ei saa tuloksia, ellei asiassa ole mukana myös psykologinen lähestymistapa asiaan.
Nykyään on hyvin helppo kadottaa holtti omasta elämästä ellei keskity kehoonsa, tunteisiinsa ja siihen mitä ihan oikeasti elämältään haluaa. Hyvä elämä vaatii että teet itsellesi ja muille hyvää. Kaikilla elämän alueilla tasapaino on tärkeää. Kohtele itseäsi ja muita hyvin oli kysymys fyysisestä tai psyykkisestä toiminnasta.
Asiaa on tutkittu ja havaittu että seuraavat elementit ovat tärkeät:

  1. Säännöllinen liikunta
  2. Terveellinen ruokavalio
  3. Henkisyys (sielun hoito)
  4. Riittävästi lepoa (unta ja rentoutumista)
  5. Tunne-elämän tasapaino (mukaanlukien stressinhallinta ja optimistinen asenne)
  6. Terve kehonkuva (tarkoittaa että arvosta kehoasi oli se sitten minkämallinen hyvänsä)
  7. Tyydyttävä ja palkitseva työ

Kun asiat ovat tasapainossa, sinun on helmpompi saavuttaa tavoitteesi.

Elinvoimaa ja positiivista energiaa

26.10.2010

Oletko koskaan miettinyt miten paljon käytät energiastasi asioiden vatvomiseen, huolehtimiseen, turhan murehtimiseen ja omiin sisäisiin negatiivisiin ajatuksiin? Noin 80% energiasta kuluu tähän, jos annat niin tapahtua.
Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa sinun elämästäsi, ajatuksistasi ja tunteistasi. Et ole avuton ja voimaton lehti tuulessa, joka menee minne tuuli kuljettaa. Ainoa mitä tarvitsee muuttaa on asenteesi. Oma sisäinen asenteesi maailmaa ja muita kohtaan. Kun et antaudu vapaaehtoisesti uhriksi tai sysää vastuuta omasta elämästäsi muille, saat käyttöösi huomattavasti enemmän energiaa ja pystyt muuttamaan maailmasi. Ottamaan vastuun elämästäsi. Olemaan rehellinen tunteissasi. Muuttamaan ajatusmaailmasi positiivisemmaksi. Askel kerrallaan. Maailmassa on aina tilaa kehittyä ja kasvaa. Saat niin paljon kuin annat. Anna itsellesi mahdollisuus parempaan. Löydä itsesi.

Onko elämäsi tasapainossa? Entä sinä?

24.10.2010

Tässä taas tälläinen pikku testi, jolla voit testata miten tasapainossa elämäsi on ja miten tasapainossa itse olet.
Klikkaa tästä testiin:

Oletko tasapainoinen ja tasapainossa

Tiedätkö kuka olet?

22.9.2010

Ihmisillä on Ulkoinen persoona, Sisäinen persoona ja Todellinen minä. Kaikkia näitä tarvitaan. Tiedätkö kuka oikeasti olet?

Ulkoinen persoona on se osa minuutta, jonka muut näkevät ja jonka haluamme muille näyttää. Tämä persoona voi erota hyvinkin paljon sisäisestä persoonasta ja todellisesta minästä. Ulkoinen persoona voi olla kulissi, joka on rakennettu suojaamaan minuutta.  Monet ihmiset haluavat näyttää ulospäin vain hyviä ominaisuuksia, kuitenkin ulkoinen persoona saattaa joskus hieman rakoilla. Se, millaisena muut näkevät ulkoisen persoonan riippuu ympäristöstä ja siitä millaiset piirteet ovat haluttuja juuri siinä ympäristössä. Se, miten hyvin pystyt pitämään naamiotasi yllä ja kätkemään ei-toivottuina pitämiäsi omia puolia riippuu ajatuksistasi, haluistasi ja tuntemuksistasi päivän mittaan.
Ulkoinen persoona on suodatuksen tulos. Lapsilla ulkoinen persoona vasta alkaa kehittyä, aikuisilla se on yleensä jo kehittynyt ja jatkaa kehittymistä koko elämän ajan. Monet ihmiset rinnastavat itsensä täysin ulkoiseen persoonaansa. He kuvittelevat että ulkoinen olemus on todellinen minä, vaikka ulkoinen persoona on vain muokkauksen tulos, jota voidaan tarvittaessa vaihtaa, kuten vaatteita.

Sisäinen persoona on sisäinen ajatusmaailmasi ja käsityksesi maailmasta noin yleensä. Se on täysin yksilöllinen kaikilla ihmisillä. Se ei kuitenkaan ole todellinen minä, kuten useimmat ihmiset uskovat. Sisäinen persoona reagoi kehon tuntemuksiin (aistit) ja saa tietoa ulkomaailmasta aistien avulla. Sisäinen persoona käsittää myös ne tunteet ja kokemukset, joita et paljasta ulospäin. Käsityksesi itsestäsi voi olla myös ristiriidassa sisäisen persoonan kanssa. Sisäinen persoona ei ole pysyvä tila, vaan se on jatkuvassa muutoksessa, ottaen vastaan informaatiota ulkomaailmasta ja käsitellen sitä. Mitä paremmin olet sinut tunteitesi ja tuntemuksiesi kanssa, sen paremmin tunnet sisäistä persoonaasi. Osalla ihmisitä sisäinen ja ulkoinen persoona ovat melko samanlaisia, nämä ihmiset ovat sinut itsensä ja maailman kanssa. Heillä ei ole tarvetta olla mitään muuta kuin sitä mitä he ovat.

Todellinen minä
Missäs se todellinen minä sitten on? Tämä on hieman vaikeampi käsittää. Kaksi edellistä persoona reagoivat ulkomaailmaan ja toimivat ulkomaailman ehdoilla. Todellinen minä ei sulje kumpaakaan pois. Todellinen minä tiedostaa kummatkin puolet, mutta pysyy kuitenkin olemaan tyyni, vahva ja aito suhteessaan maailmaan. Todellinen minä ei ole maailmassa, eikä reagoi maailmaan, se ei halua mitään, ei pelkää mitään, ei takerru tunnetiloihin. Todelliselle minälle olemassaolo on elossa olemista, yhteyttä elämään. Mitä syvemmin ihminen tuntee todellisen minänsä, sen helpompi hänen on nähdä oma paikkansa ja tarkoituksensa maailmassa, sekä ymmärtää elämän todellinen tarkoitus ja pyhyys. Kysymys ei ole siitä miten paljon saamme, vaan siitä miten otamme vastaan sen mitä elämä eteemme tuo.
Onnellisuuden ja vapauden löytää, kun löytää todellisen minänsä. Osa etsii koko elämänsä, osa valaistuu matkan varrella ja osa ei ymmärrä hölkäsen pöläystä koko tästä aiheesta.

Alkoholi ja urheilu

11.2.2010

Eivät kuulu yhteen. Koskaan. Missään. Piste. Jos haluat urheilla ja pärjätä lajissasi, niin kokonaisvaltainen omasta kunnosta ja elämästä huolehtiminen kuuluu asiaan. Alkoholilla on niin paljon haitallisia vaikutuksia ihmisen kehoon, että sitä ei heti uskoisikaan. Tässä pieni lista haitoista:  Alkoholi

7 asiaa, jotka tekevät elämästä elämisen arvoista

21.1.2010

Lista on Roger Housdenin kirjasta Seven sins for a life worth living:

  • Käytä kaikkia aistejasi
  • Ole tyhmä
  • Sano ”En minä tiedä”
  • Älä ole täydellinen
  • Älä tee mitään hyödyllistä
  • Ole keskinkertainen
  • Tule kotiin

Jos tämä lista oli milestäsi tyhmä – tee omasi!

Flunssa ja siitä selviäminen

18.12.2009

Tärkeintä on omasta vastustuskyvystä huolehtiminen. Mitä parempi on oma vastustuskyky sairauksia vastaan, sen todennäköisempää on että ei saa tautia. Vastustuskyky vaikuttaa myös siihen miten voimakkaana taudin saa.
Näin parannat vastustuskykyäsi:
1. Ota myönteinen elämänasenne.
2. Nuku riittävästi. Tämä voi vaatia sitä että menee aikaisin nukkumaan. 8 tuntia yöunta on hyvä määrä, osa ihmisistä tarvitsee jopa 10-12 tunnin yöunet.
3. Ulkoinen ja retkeile luonnossa. Karaistuminen ulkoilmassa parantaa vastustuskykyä.
4. Pukeudu aina sään mukaan. Jos olet palelevaista tyyppiä hanki lämpimät alusvaatteet ja muista lämpimät sukat, tilavat kengät, joissa on lämmin vuori sekä lapaset ja lämminvuoriset rukkaset talvella.
5. Hengitä ulkona ollessasi nenän kautta. Ilma ehtii lämmitä ennen kuin pääty keuhkoihin.
6. Syö monipuolista ruokaa. Muista syödä riittävästi vihanneksia ja kalaa. Älä unohda marjoja ja hedelmiä, äläkä kokojyvätuotteita. Syö hapatettuja maitotuotteita tai -soijatuotteita ja lihaakin on hyvä syödä talvella, että tarkenee.

Jos flunssa on jo tullut. On aika hiljentää vauhtia.
1. Juo lämmintä mehua ja juo muutenkin paljon lämmintä vettä.
2. Pidä itsesi lämpimänä, mutta niin kuuma ei saa olla että hikoilee koko ajan.
3. Syö immuunipuolustusta kohottavia ruokia: valkosipulia, inkivääriä, karpaloita, puolukoita ja siitakesieniä.
4. Nauti C-vitamiinipitoisia kasviksia:  ruusunmarjat, pihlajanmarjat, mustaherukat, sitrushedelmät.
5. Pidä huolta että saat riittävästi sinkkiä:  syö mereneläviä, naudanlihaa, juureksia.
6. Lepää ja ota päiväunia.

Asenteella läpi vaikka harmaan kiven

15.12.2009

Masennuksen syytä ei aina tiedetä ja vaikka tiedettäisiinkin, sille ei aina voi tehdä mitään. Lapsuudenkokemukset ovat mitä ovat,  kuolleet on kuolleita ja haudattu (toivon mukaan) ja se mikä on mennyttä on mennyttä (rahat, työpaikka, puoliso ja elämän valttikortit).
Elämässä kaikilla on vastoinkäymisiä ja menetyksiä. Ne kuuluvat elämään. On ihmisiä, joilla naamio ei putoa vaikka kulissit melkein kaatuvat päälle. Muut luulevat että kaikki on hyvin ja hyvin menee, vaikka menee kaikkea muuta kuin hyvin.
Elämässä matto kiskotaan yleensä säännöllisesti jalkojen alta pois, juuri kun luulit seisovasi tukevasti tulee joku ja kiskaisee niin että joutuu aloittamaan kaiken taas alusta. Tämän joutuu yleensä tekemään monta kertaa elämän aikana.
Elämän vastoinkäymiset lyövät meidät vain hetkellisesti maahan. Pohjalta on yleensä vain yksi tie, ylöspäin. Miten pian nousu alkaa riippuu siitä miten vastoinkäymisiin suhtautuu. Myönteinen elämänasenne on se mitä ei kukaan voi viedä pois. Niin kauan kun on toivoa on aina elämää ja toivoa on niin kauan kuin on elämää.
Menneitä ei kannata jäädä hautomaan ja muistelemaan kovin pitkäksi aikaa, muuten jää sinne kuopan pohjalle, eikä näe että aurinko paistaa jo.