Archive for the ‘Elämänhalu’ Category

Alkaisitko valtavaksi tietäjäksi?

10.12.2010

Näin joulun alla kun tietäjät perinteisesti liikkuvat ja tontut myös… on hyvä miettiä elämän syvempiä kysymyksiä. Oletko tonttu vai tietäjä vai kenties molempia riippuen tilanteesta?

Näin tulet tietäjäksi:

  • Elä valossa
  • Harjoita myötätuntoa
  • Iloitse
  • Kommunikoi
  • Kuuntele ja opi
  • Jaa oppimaasi
  • Mene ihmisten keskuuteen
  • Nauti jokaisesta askeleesta ja hetkestä
  • Rentoudu
  • Tee työsi niin hyvin kuin osaat
Mainokset

Mäkikuismalla iloa elämään

26.11.2010

Mäkikuisma on runsaasti tutkittu kasvi. Sen tehosta on hyvin paljon tieteellistä näyttöä. Kaikkein tutkituin mäkikuisman sisältämä aine on hyperisiini. Sitä käytetään lääketieteessä depression ja melankolian hoitamiseen.
Lisäksi mäkikuismassa on paljon muitakin vaikuttavia aineita, jotka täydentävät tämän kasvin vaikutuskirjoa. Toisin kuin masennuslääkkeet mäkikuisma vaikuttaa mieleen kahdella tapaa, se lievittää masennusta ja rauhoittaa. Kun mieli on tyyni on helpompi pyrkiä kohti elämäniloa.
Mäkikuisman käytöllä on myös pitkät vuosisataiset perinteen, niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Vanha kansa on tiennyt kokemuksen kautta että mäkikuisma vaikuttaa. Mäkikuisman tehoaa lievään ja keskivaikeaan masennukseen, eikä mäkikuismaan muodostu riippuvuutta, kuten moniin kemiallisiin psyykenlääkkeisiin. Mäkikuisma ei myöskään väsytä tai vaikuta autolla ajokykyyn.
Mäkikuismaa voi ostaa yrttivalmisteina luontaistuotekaupoista tai apteekista. Mäkikuismasta voi valmistaa myös itse rohdosta, jos tunnistaa kasvin luonnossa.
Vaikeaa ja syvää masennusta sairastettaessa mäkikuisma ei auta, sairaalahoito ja psykoterapia on tarpeen lääkityksen lisäksi.

Olet sitä, mitä sanot olevasi

24.11.2010

Amerikassa tutkijat ovat kuunnelleet monien ihmisten kuvauksia itsestään ja elämästään. Tutkijat huomasivat että ihmiset, jotka kuvasivat itseään ja elämäänsä positiivisessa valossa saivat enemmän irti psykoterapiasta ja heillä oli myös mahdollisuus muuttaa elämäänsä positiivisempaan suuntaan.
Miten sinä kuvaat itseäsi ja elämääsi? Keskitytkö epäonnistumisiin vai onnistumisiin?
Kuka näyttelee sinun elämässäsi pääroolia? Miksi? Mitä ohjeita antaisit oman elämäsi näyttelijälle?
Pääset katsomaan oman elämäsi elokuvaa kertomalla itsellesi tarinaa elämästäsi käyttäen kolmannen persoonan sijamuotoa tai kuvittelemalla katselevasi filmiä elämästäsi.
Mennyttä elämääsi et voi muuttaa, koska olet oman elokuvasi näyttelijä, ohjaaja ja leikkaaja, voit leikata sieltä säilyttämisen arvoiset osat ja muuttaa tarinaa paremmaksi loppua kohti. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Sinä olet sitä mitä kerrot olevasi. Ole positiivinen.

Maustetta elämääsi

2.11.2010

Mistä saa lisäpotkua elämäänsä tarvittaessa?

  • Etsi itsellesi kiva työ tai harrastus.
  • Haasta itsesi ja ota haaste vastaan, vaikka et olisi 100%:sen varma lopputuloksesta.
  • Hanki itsellesi tukihenkilö, joka preppaa sinua tarvittaessa ja auttaa ongelmissa. Voit hankkia myös tukiryhmän, jos tuntuu että yksi henkilö ei ole tarpeeksi..
  • Kehitä hyvä puoliasi.
  • Keskustele erilaisten ihmisten kanssa. Opit paljon.
  • Kunnioita muita ihmisiä ja heidän mielipiteitään.
  • Lopeta virheiden etsiminen. Etsivä yleensä löytää.
  • Luota ystävien ja/tai perheen tukeen tarvittaessa.
  • Muista asenne ja tuo oma itsesi kehään positiivisella tavalla.
  • Ole luova.
  • Ole rehellinen itsellesi. Tunne voimavarasi ja sisäinen voimasi.
  • Ota tilaisuus vastaan, aina kun se eteesi tulee. Älä oleta että saat huomenna uuden tilaisuuden.
  • Perusta oma yritys.
  • Sano itsellesi että olet hyvä, aina kun olet hyvä.
  • Tee aina parhaasi, mitä hyvänsä teetkin. Keskity siihen mitä kulloinkin teet.
  • Uskalla! Ota riskejä! Asetu ja aseta itsesi alttiiksi elämälle.
  • Verkostoidu samanhenkisten ihmisten kanssa.
  • Älä heittele helmiä sioille. Jos tuntuu että hakkaat päätäsi seinään, vaihda maisemaa, asennettasi tai toimintatapaasi.

Tee liikunnasta tapa

31.10.2010

Ihmiset ovat nykyään niin kiireisiä, että liikunnallekin on luotava aikataulut, jotta sen saa mahdutettua elämäänsä. Säännöllinen liikunta parantaa elämänlaatua mm. seuraavalla tavalla:

  • antaa energiaa
  • auttaa omaksumaan terveellisemmät ruokailutottumukset
  • ehkäisee masennusta
  • ennaltaehkäisee elämäntapasairauksia
  • ennaltaehkäisee vaihdevuosivaivoja
  • laskee huonoa  kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia
  • laskee verenpainetta
  • lisää elämänhalua
  • lisää notkeutta
  • lisää sosiaalisuutta
  • nuorentaa kehoa
  • parantaa aineenvaihduntaa
  • parantaa elimistön kivunsietokykyä
  • parantaa koordinaatiokykyä
  • parantaa kuntoa
  • parantaa terveyttä
  • parantaa unen laatua
  • taistelee ikävystymistä vastaan
  • taistelee läskiytymistä vastaan
  • tekee kropasta seksikkään
  • vahvistaa lihaksia
  • vahvistaa luita
  • …ja monia muita vaikutuksia.

Olisko aika antaa liikunnalle tilaa elämässäsi?  Valitse ne lajit, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. Voit valita ohjatun liikunnan ryhmässä, yksin liikkumisen tai kaverin/kavereiden kanssa harrastettavan liikunnan luonteesi mukaan. Pääasia on että lähdet liikkeelle ja liikut päivittäin. Vaihtele lajeja, niin saat parhaan hyödyn.

Elinvoimaa ja positiivista energiaa

26.10.2010

Oletko koskaan miettinyt miten paljon käytät energiastasi asioiden vatvomiseen, huolehtimiseen, turhan murehtimiseen ja omiin sisäisiin negatiivisiin ajatuksiin? Noin 80% energiasta kuluu tähän, jos annat niin tapahtua.
Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa sinun elämästäsi, ajatuksistasi ja tunteistasi. Et ole avuton ja voimaton lehti tuulessa, joka menee minne tuuli kuljettaa. Ainoa mitä tarvitsee muuttaa on asenteesi. Oma sisäinen asenteesi maailmaa ja muita kohtaan. Kun et antaudu vapaaehtoisesti uhriksi tai sysää vastuuta omasta elämästäsi muille, saat käyttöösi huomattavasti enemmän energiaa ja pystyt muuttamaan maailmasi. Ottamaan vastuun elämästäsi. Olemaan rehellinen tunteissasi. Muuttamaan ajatusmaailmasi positiivisemmaksi. Askel kerrallaan. Maailmassa on aina tilaa kehittyä ja kasvaa. Saat niin paljon kuin annat. Anna itsellesi mahdollisuus parempaan. Löydä itsesi.

Maksa ja mielialat

19.10.2010

Mielialamme vaikuttavat maksaan ja ylirasittunut maksa oireilee mielialamuutoksina. Maksansa saa sairaaksi jos elää jatkuvassa tulevaisuuden pelossa ja suree jo etukäteen asioita, jotka eivät ole vielä edes tapahtuneetkaan.  Kielteiset ajatukset ja masennus vaikuttavat maksaan. Kiukuttelu, suuttuminen, murheet ja surut rasittavat maksaa. Jatkuva henkinen stressi syö maksaa ja vastustuskykyä ja altistaa sairauksille.
Jos tuntuu että elämä masentaa ja elämänhalu on poissa tai jatkuva alakuloisuus, jopa aurinkoisena päivänä voi kertoa siitä että katse on suunnattava maksan suuntaan ja elämälle olisi hyvä tehdä jotain.
Ota elämä rohkeasti vastaan. Käännä negatiiviset ajatuksesi positiivisiksi. Pyri ajattelemaan myönteisesti. Etsi asioista hyviä puolia, vaikka kaivelemalla. Etsi iloa ja iloisia asioita. Nauti asioista. Naura. Kokeile jotain uutta. Luota itseesi ja siihen että elämä kantaa. Muita ja maailmaa et voi muuttaa, vaan muuta itsesi ja asenteesi, niin maailma muuttuu ihan erilaiseksi paikaksi elää.

Löydä ilo-tekijä elämääsi

25.7.2010

Amerikkalainen psykologi Neil Clark Warren on selvittänyt mitkä tekijät auttavat löytämään iloa ja tyytyväisyyttä elämääsi:

  1. Hanki itsellsi ”kaikki kyllä järjestyy” – mieli.
  2. Huomaa että et ole riippuvainen ulkoisista olosuhteista ollaksesi iloinen.
  3. Katso elämää laajemmassa perspektiivissä.
  4. Pidä huolta itsestäsi.
  5. Rakasta jotakuta. Puolisoasi, ystävääsi, koiraasi, kissaasi jne.
  6. Tee parhaasi. Voi asettaa itsellesi kaikenlaisia päämääriä, kuitenkaan et aina voi päättää siitä saavutatko ne. Sairaus, onnettomuudet ja odottamattomat tapahtumat voivat estää päämäärään pääsemisen. Aina voit kuitenkin tehdä parhaasi.
  7. Elä tässä hetkessä.

”Ihmiset, jotka eivät koskaan elä tässä hetkessä, eivät koskaan elä.” Piet Hein, tanskalainen filosofi ja taiteilija.

Ole kiitollinen, niin elämä kantaa sinua!

1.6.2010

Miksi kiitollisuus lisää onnellisuutta? Dallasissa Southern Methodist Univeristyssä on tehty tutkimus kiitollisuuden vaikutuksesta ihmisten elämään. Tutkimuksessa huomattiin seuraavat seikat:

  1. Ihmiset, jotka kokivat että heillä on elämässään paljon sellaista, mistä voi olla kiitollinen olivat huomattavasti vähemmän masentuneita kuin epäkiitolliset ihmiset.
  2. Kiitolliset ihmiset toteuttivat elämässään päämääriään, tarkoitustaan ja kokeilivat uusia asioita paljon enemmän kuin ihmiset, jotka eivät olleet kiitollisia.
  3. Kiitollisuuden tunne lisää aivojen etuotsalohkon kuorikerroksen aktiivisuutta ja liittyy haluun tutkia ympäristöä ja kurottaa kohti muita ihmisiä.
  4. Kiitolliset ihmiset kokivat enemmän positiivisia tunteita ja heillä oli enemmän energiaa.
  5. Kiitolliset ihmiset nukkuivat yönsä hyvin.

Miten saada lisää kiitollisuutta elämään?
Ota tavaksesi miettiä joka päivä vähintään 5 asiaa, joista sinun on syytä olla kiitollinen. Kun löydät kiitollisuutesi, se alkaa levitä sinusta ympäriinsä. Luot ympärillesi verkon, joka parantaa mielialaasi ja saat muutkin voimaan paremmin.

Jokainen on oman onnensa seppä

27.5.2010

Brittein saarilla tutkittiin onnekkuutta elämässä ja tutkimukseen osallistui 400 ihmistä. Tutkimuksesta käy ilmi että että ne ihmiset jotka olivat onnekkaimpia elämässä noudattivat seuraavaa neljää periaatetta:

  1. Tartu tilaisuuteen
  2. Kuuntele intuitiotasi
  3. Odota hyvää tulosta
  4. Jos huono tuuri iskee, niin käännä se hyväksi

Siispä ole avoin kaikille tilaisuuksille ja odottamattomille sattumuksille. Rentoudu. Ole avoin myös itsellesi ja opettele kuuntelemaan omia tuntemuksiasi. Pidä mielesi avoinna ja opettele ajattelemaan ja käyttäytymään kuten onnekas ihminen. Voit yllättyä.

Iloa elämään

13.5.2010

Millä saada iloa (mahtumaan) elämään?

  1. Nuku riittävästi ja liiku riittävästi. Kun nukut 8 tuntia, liikut 8 tuntia ja teet työtä 8 tuntia, elämäsi on tasapainossa.
  2. Tee lista asioista, joista pidät itse. Valitse listalta yksi asia joka viikkoa ja tee se.
  3. Hankkiudu eroon epätyydyttävistä toiminnoista, pakoitteista ja ihmissuhteista, jotta saisit iloa mahtumaan elämääsi.
  4. Tee asioita ihan sen vuoksi että ne ovat hauskoja. Näin pääset vähitellen irti suorittamisen pakosta ja saat iloa.
  5. Pyri iloitsemaan kaikesta mitä teet.

Mistä maksasi ei tykkää

25.4.2010

On  juomia, ruokia  ja ruoka-aineita, joita ei ole hyvä käyttää jos on maksasairaus tai maksan toiminta on heikentynyt. Niitä ovat:

  • alkoholi
  • ananas
  • appelsiini, appelsiinimehu
  • eläinrasvat
  • etikka
  • hedelmät, joissa on kivi (kirsikat, luumut, aprikoosit, persikat jne.)
  • jääkylmät juomat
  • jäätelö
  • kaali (keitetty tai muutoin kypsytetty)
  • kahvi
  • kaneli
  • keitetyt kananmunat
  • kovat juustot
  • leivonnaiset (makea ja rasvaiset)
  • lihasäilykkeet
  • maapähkinät, maapähkinäöljy
  • makkarat
  • muskottipähkinä
  • musta tee
  • paistetut kananmunat
  • palkokasvit (pavut, herneet)
  • pippurit
  • ranskalaiset perunat
  • punaherukat
  • rasvainen liha
  • rasvaiset juustot
  • rasvassa kypsytetty ruoka
  • sianliha
  • sinappi
  • suklaa
  • suola
  • valkoinen sokeri
  • valkoiset vehnäjauhot

Jos tuntuu että nautittuaan jotain näistä aineista  ei tunnu hyvältä, vatsaa korventaa tai muuten tulee huono olo on syytä epäillä että maksan toiminnassa on jotain häikkää. Samoin jos seuraa voimakasta kutinaa iholla tai janoa syötyään tai juotuaan jotain edellämainittua. Joskus maksahäiriö ilmenee vastenmielisyytenä tiettyjä ruokia (rasvaiset tai hapokkaat ruuat) kohtaan.
Jos ympäristö huomauttaa että olet tullut happamaksi, tympääntyneeksi tai helposti ärtyväksi tai olet alakuloinen ja menettänyt elämänhalusi ilman mitään syytä, on mahdollista että maksasi ei voi hyvin.

Ruokaa, joka parantaa mielialaa

13.4.2010

Brittitutkimuksen mukaan vain yksi gramma kalaöljyä päivässä (yksi kalaöljykapseli) riittää lievittämään masennusta ja ahdistusta. Tästä taas seuraa se, että elämänhalu lisääntyy ja itsemurha-ajatuksen väistyvät mielestä. Tutkimukseen osallistui 70 koehenkilöä, joita oli hoidettu tuloksetta masennuslääkkeillä.
Saman vaikutuksen saa aikaiseksi kun syö 50-100 g päivässä rasvaista merikalaa kuten lohta, makrilliä tai silliä.
Eniten hyötyä kalasta saa kun sen syö raakana (sushi) tai jos kalan kypsentää höyryttämällä.

7 asiaa, jotka tekevät elämästä elämisen arvoista

21.1.2010

Lista on Roger Housdenin kirjasta Seven sins for a life worth living:

  • Käytä kaikkia aistejasi
  • Ole tyhmä
  • Sano ”En minä tiedä”
  • Älä ole täydellinen
  • Älä tee mitään hyödyllistä
  • Ole keskinkertainen
  • Tule kotiin

Jos tämä lista oli milestäsi tyhmä – tee omasi!

Asenteella läpi vaikka harmaan kiven

15.12.2009

Masennuksen syytä ei aina tiedetä ja vaikka tiedettäisiinkin, sille ei aina voi tehdä mitään. Lapsuudenkokemukset ovat mitä ovat,  kuolleet on kuolleita ja haudattu (toivon mukaan) ja se mikä on mennyttä on mennyttä (rahat, työpaikka, puoliso ja elämän valttikortit).
Elämässä kaikilla on vastoinkäymisiä ja menetyksiä. Ne kuuluvat elämään. On ihmisiä, joilla naamio ei putoa vaikka kulissit melkein kaatuvat päälle. Muut luulevat että kaikki on hyvin ja hyvin menee, vaikka menee kaikkea muuta kuin hyvin.
Elämässä matto kiskotaan yleensä säännöllisesti jalkojen alta pois, juuri kun luulit seisovasi tukevasti tulee joku ja kiskaisee niin että joutuu aloittamaan kaiken taas alusta. Tämän joutuu yleensä tekemään monta kertaa elämän aikana.
Elämän vastoinkäymiset lyövät meidät vain hetkellisesti maahan. Pohjalta on yleensä vain yksi tie, ylöspäin. Miten pian nousu alkaa riippuu siitä miten vastoinkäymisiin suhtautuu. Myönteinen elämänasenne on se mitä ei kukaan voi viedä pois. Niin kauan kun on toivoa on aina elämää ja toivoa on niin kauan kuin on elämää.
Menneitä ei kannata jäädä hautomaan ja muistelemaan kovin pitkäksi aikaa, muuten jää sinne kuopan pohjalle, eikä näe että aurinko paistaa jo.