Archive for the ‘Energia’ Category

Negatiivisten tunteiden kanssa työskentely ja asiakaspalvelu

18.11.2010

Aluksi lienee hyvä mainita, että vain sinä itse pystyt työstämään omia negatiivisia tunteitasi. Muut eivät pääse niihin käsiksi. Tunteet ovat sinun sisälläsi.
Älä välttele tunteitasi, älä vastusta niitä, äläkä yritä peittää niitä. Ainoastaan käsittelemällä tunteet sisäisenä tilanasi, pääse eroon niiden negatiivisuudesta.
Kaikilla meillä on aina välillä paha olo ja negatiivisuus nostaa päätään. Tunne on kuitenkin vain energiaa, joka katoaa, kun se ei enää saa voimaan mistään. Jos tartut kiinni tunteeseen, se vie sinut mennessään ja ottaa myös sinulta energiaa. Mitä kauemmin pidät tunteesta kiinni, sen pahemmin se juurtuu sinuun ja vaikuttaa jopa ajatusmaailmaasi. Lopulta se vaikuttaa kehon kieleesi, alat täristä tai sinusta tulee jäykkäniskainen. Lopulta lihaksesikin jäykistyvät täysin.
Aloita hengittämällä rauhallisesti ja muista että sinä et ole tuo tunne. Pyri löytämään rauhallinen tila tunteen keskeltä/sisältä/ulkopuolelta. Katso tunnettasi ulkopuolisen silmin. Keskity rauhalliseen hengitykseen ja anna tuon negatiivisen tunteen virrata pois samalla kun hengittelet rauhallisesti sisään ja ulos. Aluksi rauhoittuminen voi viedä aikaa, mutta kun opit tekniikan, saat myös haltuusi tavan käsitellä negatiivisia tunteita. Tekniikka on hyvä harjoitella kotona tai vaikka metsälenkillä. Hengitä sisään positiivisuutta ja ulos negatiivisuutta. Voit kuvitella vaikka hengittäväsi ulos mustaa savua ja sisään valkoista valoa, jos mielikuvat auttavat paremmin. Hengitä sisään rauhaa ja iloa sekä rakkautta. Kuvittele tunne mielessäsi kun hengittelet: rauha, ilo, rakkaus, hyvä olo jne..
Oli negatiivisiin tunteisiin syynä ulkopuoliset olosuhteet tai oma sisäinen tilasi, ne vaikuttavat sinuun samalla tavalla, vieden positiivista energiaasi. Varsinkin asiakaspalvelussa on tärkeää säilyttää positiivinen tunnetila, oli tilanne miten myrskyisä tahansa. Turvaudu sisäiseen vahvuuteesi ja pyri olemaan tarttumatta asiakkaan tunnetilaan. Se on hänen ongelmansa, ei sinun. Keskity palvelemaan asiakasta mahdollisimman hyvin. Ole kohtelias, suora ja kerro asiat kuten ne ovat, valehtelu pahentaa asiaa. Pidä äänesi hallittuna ja kehon kielesi hallinnassa. Älä loukkaa asiakasta tai siirrä omaa tunnetilaasi asiakkaan syyksi. Älä vähättele asiakasta. Asiakas on aina oikeassa. Jos asikas ei ole oikeassa, sinun tehtäväsi on saada asiakas puolellesi. Se onnistuu vain positiivisuudella.
Aina kun asiakas vaihtuu, palaa positiivisen tunnetilaan. Jokainen asiakas on tärkeä ja juuri edessäsi oleva asiakas on kaikkein tärkein henkilö maailmassa. Jos edellisestä asiakkaasta tuli negatiivinen tunnetila, sinulla on muutama sekunti aikaa päästää siitä irti, ennen seuraavaa asiakasta. On hyvin tärkeää oppia päästämään negatiivisista tunteista irti. Se auttaa sinua elämässäsi ja muutenkin.

Mainokset

Tee liikunnasta tapa

31.10.2010

Ihmiset ovat nykyään niin kiireisiä, että liikunnallekin on luotava aikataulut, jotta sen saa mahdutettua elämäänsä. Säännöllinen liikunta parantaa elämänlaatua mm. seuraavalla tavalla:

  • antaa energiaa
  • auttaa omaksumaan terveellisemmät ruokailutottumukset
  • ehkäisee masennusta
  • ennaltaehkäisee elämäntapasairauksia
  • ennaltaehkäisee vaihdevuosivaivoja
  • laskee huonoa  kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia
  • laskee verenpainetta
  • lisää elämänhalua
  • lisää notkeutta
  • lisää sosiaalisuutta
  • nuorentaa kehoa
  • parantaa aineenvaihduntaa
  • parantaa elimistön kivunsietokykyä
  • parantaa koordinaatiokykyä
  • parantaa kuntoa
  • parantaa terveyttä
  • parantaa unen laatua
  • taistelee ikävystymistä vastaan
  • taistelee läskiytymistä vastaan
  • tekee kropasta seksikkään
  • vahvistaa lihaksia
  • vahvistaa luita
  • …ja monia muita vaikutuksia.

Olisko aika antaa liikunnalle tilaa elämässäsi?  Valitse ne lajit, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. Voit valita ohjatun liikunnan ryhmässä, yksin liikkumisen tai kaverin/kavereiden kanssa harrastettavan liikunnan luonteesi mukaan. Pääasia on että lähdet liikkeelle ja liikut päivittäin. Vaihtele lajeja, niin saat parhaan hyödyn.

Täytyy tehdä vai pitää tehdä

30.10.2010

Elämässä on paljon asioita, joita on pakko tehdä, vaikka ne eivät ole kovin miellyttäviä tehdä. Silloin niiden tekemisestä tulee ”täytyy” tai ”pitää”. Tässä vaiheessa elämään astuu pisara negatiivista energiaa. Kun näitä asioita alkaa kasautua koko ajan päivästä toiseen, alkaa koko elämä vaikuttaa jotenkin negatiiviselta.
Koska asiat ovat asioita ja jonkun on ne tehtävä, paras keino on kääntää negatiivinen positiiviseksi. Tämä tarkoittaa sitä että sinä ”saat” tehdä tai ”haluat” tehdä kyseisen asian. Annat itsellesi silloin pisaran positiivista energiaa. Mitä enemmän töitä eteesi kasautuu, sen enemmän ”saat” ja ”haluat” tehdä. Luot itsellesi positiivisen kierteen. Enää asian tekeminen ei olekaan pakko, vaan siitä voi saada jopa iloa ja nautintoa.
Mitä enemmän iloiset ja nautit asioiden tekemisestä, sen vähemmän sinulla on stressiä ja paineita. Löydä uusia puolia itsessäsi.
Toki on syytä muistaa että kaikkea ei saa eikä tarvitse haluta tehdä. Mieti itseäsi ja omia rajojasi. Positiivista energiaa luo myös se että osaat sanoa EI tarvittaessa ja delegoida tehtävän jollekulle muulle. Säästät omia voimavarojasi ja energiaasi.

Elinvoimaa ja positiivista energiaa

26.10.2010

Oletko koskaan miettinyt miten paljon käytät energiastasi asioiden vatvomiseen, huolehtimiseen, turhan murehtimiseen ja omiin sisäisiin negatiivisiin ajatuksiin? Noin 80% energiasta kuluu tähän, jos annat niin tapahtua.
Kukaan muu kuin sinä ei ole vastuussa sinun elämästäsi, ajatuksistasi ja tunteistasi. Et ole avuton ja voimaton lehti tuulessa, joka menee minne tuuli kuljettaa. Ainoa mitä tarvitsee muuttaa on asenteesi. Oma sisäinen asenteesi maailmaa ja muita kohtaan. Kun et antaudu vapaaehtoisesti uhriksi tai sysää vastuuta omasta elämästäsi muille, saat käyttöösi huomattavasti enemmän energiaa ja pystyt muuttamaan maailmasi. Ottamaan vastuun elämästäsi. Olemaan rehellinen tunteissasi. Muuttamaan ajatusmaailmasi positiivisemmaksi. Askel kerrallaan. Maailmassa on aina tilaa kehittyä ja kasvaa. Saat niin paljon kuin annat. Anna itsellesi mahdollisuus parempaan. Löydä itsesi.

Voimaa, kestävyyttä ja stressin lievitystä

9.10.2010

Yrttejä, jotka lupaavat otsikossa mainittuja asioita kutsutaan adaptogeeneiksi. Kyseisiä yrttejä pidetään joskus superyrtteinä (kuten Kippari-Kallen pinaatti, Asterixin ja Obelixin taikajuoma jne.), jotka tepsivät melkein vaivaan kuin vaivaan, parantaen väsymyksen, ruokahalun, päänsäryn, rytmihäiriöt, hikoilevat kädet, parisuhteen, selkäkivun, unettomuuden, liiallisen nukkumisen ja seksuaalisen halun. Taaskaan ei kannata uskoa ihan kaikkea.
Toki adaptogeeneillä on vaikutusta kehoon, ne yleensä parantavat verenkiertoa koko kehossa, kohottavat energiatasoa, tukevat immuunijärjestelmään, parantavat muistia ja nopeuttavat kehon paranemisprosesseja. Kuitenkaan ne eivät paranna mitään sairauksia, vaan toimivat lähinnä ennaltaehkäisevästi, niin että keho pysyy paremmassa kunnossa.
Adaptogeenit kuuluvat olennaisena osana ayurvedaan, kiinalaiseen lääketieteeseen, Pohjois-Amerikan intiaanien yrttiperinteeseen ja monien muiden mannerten yrttiperinteeseen. Adaptogeenejä käytetään sellaisenaan, yhdisteinä erilaisissa yrttikeitoksissa (formulat) ja ruuan mausteena tai ruokana.

Tässä muutama adaptogeeni:
Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius) kasvista käytetään juuri
Amla, Amalaki, Yu gan zi (Emblica officinalis) kasvista käytetään hedelmä
Ginseng (Panax ginseng) kasvista käytetään juuri
Guduchi, kuan jin teng, Heart-leaved Moon-seed (Tinospora cordifolia) kasvista käytetään juuri ja varsi
He shou wu, Fo-ti, Fleeceflower (Polygonum multiflorum) kasvista käytetään juuri
Jiogulan, Jiao gu lan, Gynostemma (Gynostemma pentaphyllum) kasvista käytetään maanpäällinen osa
Koiperhosen toukassa elävä sieni, dong chong xia cao, Cordyceps (Cordyceps sinensi) sieni, käytetään kokonaan
Kurjenherne, Huang-qi, Astragalus (Astragalus membranaceus) kasvista käytetään juuri
Lakritsi (Glycyrrhiza glabra, Glycyrrhiza uralensis) kasvista käytetään juuri
Palsamiköynnös, sitruunaköynnös, wu wei zi, Schisandra (Schisandra chinensis) kasvista käytetään hedelmät ja siemenet
Peikonkello, aasiankello, Dang shen (Codonopsis pilosula, Codonopsis tangshen) kasvista käytetään juuri
Prince seng, tai zi shen (Pseudostellaria heterophylla) kasvista käytetään juuri
Pyhä basilika (Ocimum sanctum, Ocimum gratissimum) kasvista käytetään sen maanpäällinen osa
Reishi (Ganoderma lucidum) sieni, käytetään kokonaan
Rhaponticum, maral root, leuzea (Rhaponticum carthamoides) kasvista käytetään juuri
Rohtokoisio, Ashwagandha (Withania somnifera) kasvista käytetään juuri
Ruusujuuri, pohjan ruusujuuri, kivihorma, Rhodiola, golden root, hong jing tian (Rhodiola rosea) kasvista käytetään juuri
Shatavari, tian men dong (Asparagus racemosus) kasvista käytetään juuri
Venäjänjuuri, Siperian ginseng, taigajuuri, venäläinen ginseng, ci wu jia, Eleutero (Eleuterococcus senticosus) kasvista käytetään juuri ja varren kuori

Adaptogeeneja on huomattavasti enemmän, mitä tässä on mainittu.

Lisäenergiaa nopeasti

18.9.2010

Tee smoothie, johon laitat:

  1. pakastemarjoja tai hedelmiä
  2. 1 rkl ruokosokeria tai intiaanisokeria
  3. vehnänalkioita
  4. jogurttia
  5. silken tofua
  6. makeuttamatonta kaakojauhetta
  7. pellavansiemenöljyä tai
  8. manteleita

Sitten vaan smoothie kurkusta alas ja energiaa riittää ihan luonnollisesti. Lisää smoothie-ohjeita Smoothiet

Miten torjua syys-, talvi- ja kevätmasennus?

10.9.2010

Syksy tulee yöt pitenevät ja päivät lyhenevät. Monille syksy on raskasta aikaa – masentaa. Talvi ehkä hieman helpottaa kun tulee lunta ja valoisampaa. Joskus kevään kirkkaus taas masentaa. Mikään ei ole hyvin.
Silti pitäisi jaksaa käydä töissä tai koulussa ja selviytyä arjesta. Peiton alle ei voi hautautua iäksi. Mistä saada energiaa jaksaa pitkä pimeä talvi?

  • oleile mahdollisimman paljon ulkona.
  • tee aamulenkki, vaikka pimeää onkin – se piristää päivää
  • tee iltalenkki, lyhytkin riittää, se saa sinut nukkumaan paremmin ja aamulla ei ole niin väsynyt
  • harrasta liikuntaa muutenkin
  • oleile mahdollisimman paljon valossa päivän valoisaan aikaan, jos tämä ei ole mahdollista harkitse kirkasvalolampun hankkimista. Eniten hyötyä kirkasvalolampusta on keskipäivällä. Jos kirkasvalolamppua ottaa muihin aikoihin vuorokausirytmi voi mennä sekaisin, jos olet valoherkkä ihminen.
  • pidä syys-, talvi- ja kevätpaasto, elimistö puhdistuu ja saat lisää energiaa
  • syö terveellisesti, paljon vitamiinipitoisia kasviksia ja hedelmiä, pidä huolta että saa tarpeeksi C-vitamiinia
  • kiinnitä huomiota elintapoihisi, onko jotain mitä voit karsia (tupakka, alkoholi, kahvi, karkit jne.)
  • tapaa ystäviä ja tutustu uusiin
  • aloita uusi harrastus
  • katse hauskoja elokuvia ja lue iloisia kirjoja
  • tee jotain mikä poikkeaa tavanomaisista rutiineistasi aina silloin tällöin

10 syytä paastota

25.8.2010
  1. Oikein suoritettu paasto antaa energiaa ja virkistää.
  2. Paasto auttaa elimistö uudistumaan.
  3. Paasto auttaa painonpudotusta alkuun.
  4. Paasto auttaa pääsemään alkuun tupakoinnin, kahvinjuonnin, alkoholin käytön tai muiden huonoja tapojen  lopettamisessa.
  5. Paasto ehkäisee elintasosairauksia (korkea verenpaine, kolesteroli, sokeriarvot, veren virtsahappopitoisuus).
  6. Paasto ehkäisee ennenaikaista vanhenemista.
  7. Paaston jälkeen ruokavaliota on helpompi keventää ja muuttaa terveellisemmäksi.
  8. Paasto opettaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja miltä itsestä tuntuu.
  9. Paasto parantaa oloa, jos tunnet itsesi hieman raihinaiseksi.
  10. Paastosta saa itsekuria ja jos paasto onnistuu myös itseluottamus paranee.

Mihin energiaa tarvitaan?

11.8.2010

Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat elimistön energiantuotannon polttoainetta. Molekyylimuodossaan ne muuttuvat vitamiinien avulla elimistöä ruokkivaksi energiaksi. Elimistö tarvitsee energiaa kasvuun, lisääntymiseen ja yleiseen elintoimintojen säilyttämiseen.

Kirkastettua voita eli gheetä

8.8.2010

Ayurvedassa kirkastettu voi (ghee) on paljon käytetty aine. Sillä parannetaan haavoja ja ruuansulatusta, taistellaan vapaita radikaaleja vastaan ja kohennetaan immuunijärjestelmää. Näiden lisäksi gheen uskotaan parantavan elämän energiaa (ojas). Kirkastettua voita käytetään myös monien ayurvedisten rohtojen pohja-aineena, koska sen uskotaan kuljettavan vaikuttavat aineet hyvin kehon solujen saataville.
Jos asiaa tarkastellaan tieteelliseltä pohjalta. Useimmat ruuansulatusentsyymit ovat rasvaliukoisia, joten ruuan pitäisi pilkkoutua tehokkaammin. Gheessä on E-vitamiinia ja beetakatoteeni, jotka molemmat ovat antioksidantteja.
Kirkastettua voita ei kuitenkaan käytetä ruokien paistamiseen, koska sen katsotaan olevan liian raskasta ja kuumuus muuttaa sen kemiallista luonnetta. Sen sijaan kirkastettua voita voi laittaa nokareen vastakeitetyn riisin päälle, paahtoleivälle tai uuniperunan päälle. Gheetä käytetään siis vain 1-2 tl päivässä.
Vaikka kirkastettu voi katsotaan Ayurvedassa parantavaksi ruuaksi, siltikään sitä ei saa käyttää liikaa. Erityisen tärkeää liikakäytön välttäminen on jos sinulla on ylipainoa tai korkea kolesteroli.
Gheetä voi ostaa intialaisista ruokakaupoista tai sitä voi tehdä kotona. Valmistus on hyvin helppoa. Osta kaupasta paketti suolatonta voita. Laita suolaton voit kasariin ja lämmitä keskilämmöllä kunnes voi alkaa kiehua. Pienennä sitten lämpöä ja anna muhia ilman kantta 45-60 min. Kun kaikki vesi on poistunut ja kiinteä osa maitoa painunut kattilan pohjalle, voin kattilassa pitäisi näyttää kirkkaalta. Tässä vaiheessa kaada kullankeltainen neste puhtaaseen purkkiin. Jätä pohjasakka pois. Sulje purkki.
Kirkastettu voi säilyy käyttökelpoisena viikkoja huoneenlämmössä. Jääkaapissa se kovettuu, mutta on ihan käyttökelpoista silti.

Hmm… pitäisiköhän tunnustaa… itselläni on vuoden vanhaa kirkastettua voita (itsetehtyä) ja se on edelleen käyttökelpoista. Ei haise pahalle ja maistuu ihan hyvälle.
Jos tunnustan lisää, olen käyttänyt myös 4 vuotta vanhaa kirkastettua voita (sekin itsetehtyä), joka unohtui kaapinnurkaan. Selvisin hengissä.

Sinä olet hyvä sellaisena kuin olet

10.7.2010

Liian monet meistä vertailevat itseään muihin. Vertailusta ei yleensä ole mitään hyötyä, se vie vain energiaa muilta hauskemmilta asioilta, joita voisit tehdä sen sijaan.
Joskus voi näyttää siltä että muut ehtivät, osaavat ja jaksavat tehdä paljon enemmän asioita kuin sinä ja he tekevät sen vielä paremmin kuin sinä. Oletko miettinyt mahtavatko he olla onnellisia? Voivatko he paremmin? Tuntevatko he olonsa hyväksi? Sinä et voi tietää sitä. Ainoa asia, jonka voit tietää on sinä itse ja se mitä jaksat, voit ja viitsit tehdä. Sinä itse tiedät koska sinulla on hyvä olo ja mitä tarvitset voidaksesi hyvin.
Et tarvitse mitään muuta. Olet hyvä sellaisena kuin olet. Älä suorita muiden takia tai ollaksesi parempi kuin muut. Riittää kun teet parhaasi, omien kykyjesi ja kuntosi rajoissa. Kilpaile vain itsesi kanssa.

Vapaat happiradikaalit ja syöpä

2.7.2010

Aineenvaihdunta tarvitsee energiaa ja siihen tarvitaan happea. Samalla normaalin aineenvaihdunnan sivutuotteena syntyy kuitenkin haitallisia happiyhdisteitä, joita kutsutaan vapaiksi happiradikaaleiksi. Happiradikaalit reagoivat nopeasti syntyessään ja ensimmäinen asia, jonka kanssa ne joutuvat tekemisiin on solukalvot. Kun solukalvon kimppuun hyökätään sen toiminta häiriintyy ja solu vaurioituu. Pahimmassa tapauksessa happiradikaali voi päästä käsiksi solutuman perintöainekseen ja aiheuttaa siinä muutoksia. Tästä saattaa olla seurauksena solun muuttuminen syöpäsoluksi. Vapaiden happiradikaalien uskotoaan olevan tekemisissä myös muiden sairauksein synnyssä.

Ravitsemus- ja syöpätutkijat ovat molemmat kiinnostuneet siitä miten neutraloita näitä vapaita happiradikaaleja.  Esiin ovat  nousseet antioksidantit, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien hapettavalta vaikutukselta.

Erityisen tärkeänä pidetään E-vitamiinia ja A-, B6- ja C-vitamiinia, beetakaroteenia ja seleeniä. Parhaiten nämä vaikuttavat saatuna luonnollisesta ravinnosta.

  • E-vitamiinia on kokojyvätuotteissa ja kasvisöljyissä erityisesti monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävissä kasvisöljyissä
  • A-vitamiinia on maksassa, kalanmaksaöljyssä, rasvaisessa kalassa ja maitotuotteissa
  •  B6-vitamiinia on  kalassa, palkokasviessa, täysjyväviljassa, perunoissa, avokadoissa, banaanissa
  • C-vitamiinia on sitrushedelmissä, vihanneksissa, marjoissa
  • beetakaroteenia on keltaisissa, oransseissa, punaisissa ja tumman vihreissä kasviksissa ja hedelmissä
  • seleeniä on parapähkinöissä, sisäelimissä, lihassa, kalassa, täysjyväviljassa ja maidossa.

Lisää vitamiinien lähteitä löydät: Vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet

Aurinkoenergiaa elämään

17.6.2010

Tämä juttu ei käsittele aurinkopaneeleita, eikä aurinkokeräimiä.

.Valo on yksi elämän perusedellytyksistä.  Kasvit tarvitsevat sitä ja niin tarvitsevat ihmisetkin. Oikeastaan valo on ravintoaine. Eikä tämä juttu käsittele valoravintoakaan.
Auringonvalo on tärkeää ihmisille koska se nostaa kehon serotoniini-tasoja ja auttaa vähentämään masennusta. Sen lisäksi valo päivällä voi auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Mitä enemmän serotoniinina muodostuu päivällä, sen enemmän melatoniinina muodostuu yöllä. Melatoniini takaa hyvä, syvän yöunen.
Auringonvalossa muodostuu myös D-vitamiinia, joka auttaa ihoa ja luita voimaan paremmin.
On kuitenkin hyvä muistaa että hyvääkin asiaa voi saada liikaa. Muista siis käyttää aurinkovoidetta, jossa on suojakerroin että et pala auringossa. Erityisen tärkeää tämä on kesällä.

Epäuskon monet kasvot

11.6.2010

Buddhan mukaan epäusko on vain yksi niistä mielen nostattamasta viidestä esteestä, jotka sumentavat käsityskykyä, estävävät toimimasta oikein ja aiheuttavat sekaannusta tunnepuolella. Epäuskoa kutsutaankin kaikkien esteiden äidiksi, koska silloin kun mielen valtaa epäusko, se sitoo hyvin paljon energiaa ja vaikeuksien kohtaaminen ja voittaminen on hankalaa.
Asialla on toinenkin puoli. Kaikki epäusko ei ole samanlaista. Epäuskossa voidaan erottaa eri lajeja.
Skeptinen epäusko voi olla jopa hyödyllistä ajoittain. Kaikkea ei pidä omaksua sokeasti totuutena, vaan tutkia oman kokemuksen kautta pitääkö asia paikkansa vai ei.
Tiedonhaluinen epäusko voi myös olla hyödyllistä. Mitä enemmän asiasta tietää, sen vähemmän jää uskomusten varaan. Toisaalta tieto siitä että ei tiedä asiasta mitään on myös hyödyllinen. Kun tiedät että et tiedä, et voi olla epäuskoinen. Kun tietoa ei ole, ei ole myöskään sitä mihin uskoo tai ei-usko. Tässä tapauksessa se että tietoa ei ole antaa mahdollisuuden oppia lisää.
Nihilistinen epäusko (nihilistinen = vallitsevan tiedon, arvojen ja normien kieltäminen) ei ole kovin hyödyllistä. Silloin kielletään kaikki, eikä anneta itselle eikä muille mahdollisuutta. Nihilistisen epäuskon näkee paljon helpommin muissa kuin itsessään. Nihilismi on oikeastaan oppisuunta ja dogmi, joka ruokkii epäuskoa. Kaikesta tulee vaarallista ja mitään ei voi, eikä uskalla tehdä, jos päätyy nihilistisen epäuskon valtaan. Pelko antaa lisäenergiaa nihilistiselle epäuskolle.
Kyyninen epäusko on sukua edelliselle, mutta ei ihan yhtä paha tapaus. Kyynisyys ruokkii negatiivisuutta, jolloin asioista tulee epäilyttäviä sekä kaikista ja kaikesta viallista. Kyynisen epäuskon vallassa mihinkään ei voi luottaa ja kaikki on kääntynyt vastaan. Loukatuksi tuleminen, petetyksi joutuminen ja luottamuksen pettäminen johtavat kyyniseen epäuskoon. Luottamus on kadonnut ja siksi asioihin suhtaudutaan kyynisen epäuskoisesti.
Reagoiva epäusko on oikeastaan kaikkein pahin epäuskon muoto, koska se estää lähestulkoon kaikkea toimintaa ja ajattelua. Kun tämä epäuskon laji vaikuttaa on hankala aloittaa mitään uutta, saattaa mitään päätökseen tai yleensä tehdä mitään asioille. Ratkaisemattomat tunne-elämän, uran tai elämän ongelmat, ovat tulosta reagoivasta epäuskosta. Reagoiva epäusko voi koskea omaa arvoasi ja kykyäsi toimia tai toisten arvoa ja kykyä toimia. Se nousee syistä ja olosuhteista, kuten pettymyksistä, epävarmuudesta, epäonnistumisen kokemuksista tai vanhoista itseäsi koskevista uskomuksista. Reagoiva epäusko on vain mielen tila, se ei ole todellista. Siinä mieli reagoi sisäistä viisauttasi vastaan.
Muista aina kun joudut epäuskon valtaan että epäusko on vain epäuskoa. Älä anna sille valtaa elämässäsi. Yritä nähdä epäuskosi tila selkeästi. Epäusko on tavallaan viesti, joka antaa mahdollisuuden muutokseen. Älä myöskään kiellä epäuskoasi, silloin kiellät mahdollisuuden elämään, sillä epäusko kuuluu osana jokaisen ihmisen elämään.
Opettele käsittelemään epäuskoa. Saattaa jopa olla että et tunnista epäuskon tunnetta. Jos mieli ei tunnetta tunnista, keho saattaa tunnistaa sen. Jokainen ihminen reagoi asiaan omalla tavallaan. Epäuskolla on oma ilmenemismuotonsa, se voi tuntua energian puutteelta, levottomuudelta, ajatusten sameutena, poissaolevana tunteen, väsymyksenä. Voit myös tuntea kehossa tunnottomuutta, pistelyä, vatsaa voi vääntää, silmiä kirvellä tai kehossa voi tuntua samalta kuin yrittäisi kovasti vastustaa jotain.
Kun tunnistat epäuskon itsessäsi, tiedät koska se on läsnä ja voit tulla tietoiseksi asiasta. Muista että epäusko ei ole vihollisesi vaan liitolaisesi. Epäusko on paikalla, jotta sinä voisit ymmärtää että elämässäsi on jotain epävarmaa, jotain joka vaatii asioiden miettimistä ja punnitsemista ja valmistaa sinua ajatukseen että asia ei ehkä menekään niin hyvin kuin olit suunnitellut tai asia ei ole niin kuin olit ajatellut. Yleensä epäuskon tarkoitus on saada sinut muuttamaan suuntaa tai miettimään uudelleen totuutta asiasta. Joskus epäuskon tarkoitus on kertoa että jotain väärää on tapahtumassa, se voi olla jotain joka on arvojesi vastaista, eettisesti väärin tai se voi olla omaatuntoasi vastaan.
Kun alat tehdä työtä epäuskosi kanssa, huomaat että sinussa on sisäistä viisautta, joka antaa sinulle itsevarmuutta. Tiedät tietäväsi ja sinun ei tarvitse enää roikkua epäuskon varassa. Elämä on jatkuvaa muutosta, ui muutoksen virran mukana. Se kantaa sinua.

Itkua ja hammastenkiristystä työpaikoilla

3.6.2010

Ihmiset ovat inhimillisiä olentoja ja aina joskus ihmisillä on paha olla. Joskus voi näytellä ettei ole paha olla tai sitten parkua kurkku suorana pahaa oloaan. Työpaikka ei kuitenkaan ole se paras paikka näyttää sisimpiä tunteitaan. Yleensä työtoverit kyllä ymmärtävät, eikä työpaikkakaan lähde alta jos joskus näyttää pahaa oloaan, mutta jos itkua ja hammastenkiristelyä on viikoittain, sitä ei jaksa kukaan katsella. (Eikä kuunnella).
Mitä pitäisi tehdä kun on paha olo?
Kertoa ihmisille miksi sinulla on paha olla. Kertoa se johtuuko paha olo kotiasioista vai työasioista vai ihan omasta itsestä. Näin ei tule epäselvyyksiä.
Jos paha olo johtui kotiasioista, ne on syytä selvittää kotona. Työpaikka on töitä varten, älä tuo kotiasioitasi  sinne. Toki voit kertoa että kotona on nyt menossa jotain, joka saattaa vaikuttaa työntekoosi, näin muut tietävät että sinun paha olosi ei johtu heistä. Älä mene kuitenkaan yksityiskohtiin, sinun yksityiselämäsi ei kuulu työkavereille tai asiakkaille.
Jos paha olosi johtuu työkavereista, pyri selvittämään asia työkavereittesi kanssa ja myös pomosi kanssa. Kerro asiat niinkuin koet ne. Hoida tämä asia sivummalla, älä asiakkaiden läsnäollessa. Jos asiaa ei voi muuttaa tai siihen vaikuttaa, joskus voi olla hyvä vaihtaa työpaikkaa. Yleensä asiat kyllä selviävät kun niistä keskustellaan järkevästi ja kukaan ei ole kohtuuton.
Jos asia johtuu sinun työsuorituksestasi. Mieti oletko saanut vastaanlaista palautetta jo aikaisemmin vai oliko tämä ensimmäinen kerta? Älä ota asiaa henkilökohtaisena loukkauksena, vaan pyri hoitamaan asia asiana. Sinun persoonallasi ei luultavasti ole asian kanssa mitään tekemistä, työsuorituksesi ei vain ollut kelvollinen. Pyri parantamaan asia. Vai haluatko saada koko ajan huonoa palautetta? Se, miten otat palautteen (huononkin) kertoo ammattilaisuutesi tason. Itku ja kiroilu ei vie asiaa eteepäin. Tee seuraavalla kerralla asia vielä paremmin. Palaute on sitä varten että kehittyisit työssäsi.
Jos asia johtuu persoonastasi. Tilanne on vakava. Sinun on mentävä itseesi ja mietittävä miksi on näin? Ärsytätkö jotenkin muita? Voitko tehdä asialle jotain? Muita et voi muuttaa, ainoastaan itseäsi. Muutos lähtee sinusta sisältäpäin ja kukaan ei voi pakottaa sinua muuttumaan. Jos tilanne ei ratkea, etkä halua muutua, voi olla parasta vaihtaa työpaikkaa tai ihan kokonaan toiselle alalle. Jos pystyt muuttumaan, aina parempi.

Mitä tehdä kun tilanne on akuutti ja tunteet pinnassa?

  • teepä kunnon lenkki korttelin ympäri, selvittää päätä ja ajatuksia. Yleensä maiseman vaihdos ja hieman liikuntaa auttaa rauhoittumaan. Älä aloita keskusteluja ”kuumassa” tilassasi, vaan vasta kun olet rauhoittunut.
  • älä lukkiudu työpaikkasi vessaan, varastoon tai mihinkään muuhun suljettuun tilaan itseksesi. Tässä on se vaara, että ajatuksesi alkavat ruokkia itseään ja ”ylikuumenet”, mistä seuraa vain lisää ongelmia. Sen sijaan, jos löydät työtoverin kerro hänelle asiasta ja anna hänen auttaa. Rauhoitu, rauhoitu ja rauhoitu.
  • pyri rajoittamaan mahdollisia vahinkoja. Jos et onnistu poistumaan paikalta ennen ”räjähtämistäsi” pyri pitämään henkilövahingot ja aineelliset vahingot minimaalisina. Älä käy käsiksi mihinkään. Työnnä vaikka kädet taskuusi. Pyri kuitenkin poistumaan paikalta  (enemmän tai vähemmän) arvokkaasti hajoittamatta mitään. Kun olet nukkunut yön yli on anteeksipyyntösi aika. Pyydä käytöstäsi anteeksi kaikilta läsnäolleilta. Erityisen tärkeää on pyytää anteeksi asiakkailta.
  • älä tee koskaan hätäisiä johtopäätöksiä mistään. Houkutus lyödä kintaat tiskiin ja ottaa lopputili on usein houkutteleva, mieti asiaa yön yli. Joskus on syytä miettiä vieläkin kauemmin.
  • älä itke kaatunutta maitoa. Kun asia on tapahtunut ja et voi vaikuttaa siihen enää  mitenkään, älä tuhlaa energiaasi sellaiseen, mitä et voi muuttaa.  Mennyt ei yleenä koskaan palaa. Sen sijaan käytä energiasi hyödyllisesti etsimällä tapaa korjata asia parhain päin.
  • yritä päästä yli purkauksestasi. Jos kukaan muu ei asiaa enää muistele, älä sinäkään. Anna itsellesi anteeksi ja pyri parempaan.