Archive for the ‘glykogeeni’ Category

Miten kehon rasva palaa?

9.2.2010

Kun ihminen liikkuu vähän, hän käyttää pääasiassa ravinnosta saamiaan hiilihydraatteja  (glykogeenivarastot) energiakseen. Kun liikunta jatkuu pitempään, hän alkaa käyttä molempia varastoja sekä glykogeeniä että kehon rasvoja hyväkseen.  Kehon rasvavarastojen käyttö lisääntyy kun glykogeeni alkaa loppua.
Tähän rasvojen palamisvaiheeseen pääsee useampaa tietä:

  • Lyhykestoisella harjoittelulla saa kulutettua myös rasvaa, mutta sen pitää olla tehokasta.
  • Pitkäkestoinen suoritus kuluttaa yleensä enemmän rasvaa, kuin lyhytkestoinen, kuitenkin jos pitkäkestoinen harjoittelu on kevyttä, se ei välttämättä kulutakaan niin paljon rasvaa, kuin luulisi.Rasva palaa siis vain rääkin (=tehokas harjoittelu)  kautta oli suoritus lyhyt- tai pitkäkestoinen.