Archive for the ‘Henkisyys’ Category

Miten henkisyytesi voi?

7.11.2010

Olet kunnossa psyykkisesti ja fyysisesti, mutta miten on henkinen puolesi. Nykymaailman hektisessä menossa henkinen puoli helposti unohtuu tai putoaa kyydistä jonnekin matkan varrelle. Saat elämästäsi paljon enemmän kun henkisyytesi on kunnossa.

Miten parannan henkisyyttäni:

  • auta muita
  • etsi yhteyttä muihin kaltaisiisi ihmisiin
  • katsele kauniita ja rauhoittavia  luontokuvia
  • kokeile vapaaehtoistyötä
  • kuuntele kaunista musiikkia, joka kohottaa sinua
  • lue kohottavia kirjoja
  • luo uutta
  • meditoi ja mietiskele
  • mene luontoon ja uudista yhteytesi luontoon
  • pidä päiväkirjaa ja tutustu itseesi
  • poistu mukavuusalueeltasi ja etsi sisäistä rauhaasi
  • tutustu uusiin erilaisiin ihmisiin
  • unohda kielteisyys ja anna erilaisuudelle mahdollisuus

Henkisyys on sisäinen kokemus, joka tapahtuu sinun sisälläsi. On yhtä monta tapaa saavuttaa henkisyys kuin on henkilöitäkin. Etsi oma tapasi.

Holistinen näkökulma vatsan ja pepun kiinteytykseen

28.10.2010

Tämä ei ole vitsi. Jos tarkoitus on parannella jotain kohtaa kehostasi liikunnan ja ruokavalion lisäksi on syytä tähdätä hieman pidemmälle. Päivän sana on kokonaisvaltaisuus. Ihminen koostuu sekä mielestä, sielusta että kehosta. Pelkästään tiettyjä liikkeitä tai liikuntaa toistamalla päivästä toiseen ei saa tuloksia, ellei asiassa ole mukana myös psykologinen lähestymistapa asiaan.
Nykyään on hyvin helppo kadottaa holtti omasta elämästä ellei keskity kehoonsa, tunteisiinsa ja siihen mitä ihan oikeasti elämältään haluaa. Hyvä elämä vaatii että teet itsellesi ja muille hyvää. Kaikilla elämän alueilla tasapaino on tärkeää. Kohtele itseäsi ja muita hyvin oli kysymys fyysisestä tai psyykkisestä toiminnasta.
Asiaa on tutkittu ja havaittu että seuraavat elementit ovat tärkeät:

  1. Säännöllinen liikunta
  2. Terveellinen ruokavalio
  3. Henkisyys (sielun hoito)
  4. Riittävästi lepoa (unta ja rentoutumista)
  5. Tunne-elämän tasapaino (mukaanlukien stressinhallinta ja optimistinen asenne)
  6. Terve kehonkuva (tarkoittaa että arvosta kehoasi oli se sitten minkämallinen hyvänsä)
  7. Tyydyttävä ja palkitseva työ

Kun asiat ovat tasapainossa, sinun on helmpompi saavuttaa tavoitteesi.