Archive for the ‘Hiukset’ Category

Systeeminen lupus erythematosus

12.9.2010

eli SLE tai LED (lupus erythematodes disseminatus9. Iho- ja niveloireita aiheuttava, ihon kollageeniin kohdistuva sairaus.  Oireita on moninaisesti ja diagnoosin tekeminen ei ole helppoa. Taudinkuva vaihtelee eri potilailla ja samallakin potilaalla se voi olla hyvin erilainen. Väsymys ja kuume ovat hyvin tavallisia oireita. Niveloireet ovat myös tavallisia, etenkin käsien nivelissä on särkyä.  Ihomuutoksia on osalla, mutta ei välttämättä kaikilla, iho voi herkistyä auringonvalolle ja kasvoille tulee perhosihottumaa. Tämä tarkoittaa ihottumaa, joka on perhosmaisesti nenän molemmin puolin. Munuaisten toiminta voi häiriytyä, osalla voi olla keuhko-oireita. Ruokahalu voi kadota, paino putoaa.  Masennusta ja päänsärkyä voi olla, imusolmukkeet voivat suurentua jne.. Iho-oireet voivat siirtyä myös päänahkaan, jolloin seuraa hiustenlähtöä.

Tätä oireyhtymää pidetään autoimmuunisairautena, eli keho hyökkää omia kudoksiaan vastaan. Missä iässä tauti ilmaantuu? Yleensä murrosiän jälkeen, yleisemmin 30-50 -vuotiaille naisille. Myös miehet voivat sairastua. Taudista erotetaan kaksi muotoa, toinen on yleisempi nuorilla naisilla ja toinen vanhemmilla.  Oireyhtymä pahenee pikku hiljaa ja sille on tyypillistä hiljaisemmat vaiheet ja etenemisvaiheet.

Joillakin naisilla on todettu silikoni-implanttien mahdollisesti laukaisevan taudin.  Olisko syytä epäillä että silikonilla myös muissa tuotteissa (kauneudenhoitoaineet) olisi osuutta asiaan?

Taudin hoito on oireenmukaista. Parannuskeinoa ei ole. Tauti voi kehittyä reumaksi.

Lääkitys on yleensä kortisonilääkitystä tulehdukseen ja auringon välttämistä sekä suojautumista auringolta.

Mitä voit tehdä itse?

  • vähennä kovien rasvojen käyttöä (voi, transrasvat, margariinit)
  • lisää kasvisöljyjä (soija, auringonkukka, oliivi, rypsi, seesami jne.)
  • vähennä suolankäyttöä
  • lisää kuituja
  • jätä ravinnosta lehmänmaitotuotteet (maito, kerma, juustot)
  • jätä ravinnosta kanamunat
  • lisää soijatuotteiden käyttöä
  • gluteiiniton ruokavalio on joskus tuonut apua
  • kokeile vuohenmaitoa (2 krt viikossa)
  • syö banaaneja
  • syö rasvaista kalaa
  • kokeile voikukanlehtiä
  • kokeile lehmuksenkukkateetä
  • kokeile neidonhiuspuu-uutetta (ginkgo biloba)
  • kokeile aloe veraa
  • kokeile auringonhattu-uutetta
  • vähennä rasvassa kypsennettyjen ruokien käyttöä
  • vähennä leivoksien, suklaan, makeisten, jäätelön käyttöä
  • rajoita maustettujen (natriumglutamaatti)  ruokien käyttöä
  • vähennä makkaroiden ja jalostettujen lihatuotteiden käyttöä
  • vähennä alkoholinkäyttöä
  • vähennä sianlihan käyttöä
  • lisää valkosipulin ja sellerin käyttöä
  • vältä keinomakeutettuja ja väriaineita sisältäviä ruokia
  • vältä kaupan virvoitusjuomia ja keinotekoisia juomia
  • juo runsaasti vettä
  • syö runsaasti tuoreita kasviksia ja hedelmiä, pyri syömään kasvisvoittoista ruokaa

Voit myös katsoa kosmetiikkapurkkiesi raaka-aineluetteloa ja pyrkiä välttämään kosmetiikkaa, jossa on silikoneja. Tämä on nykyään todella hankalaa, sillä niitä on myös luonnonkosmetiikassa. Kysy myyjiltä ja toivo että ovat niin valveutuneita että osaavat lukea kosmetiikan raaka-aineluetteloa.

Liikunta ei ole pahasta. Kun tauti on sellaisessa vaiheessa että kärsit liikkua, harrasta liikuntaa. Nivelten ollessa tulehdusvaiheessa pidä taukoa.

Crohnin tauti ja probiootit

19.6.2010

Crohnin tauti on krooninen tulehdustila suolistossa, johon nykylääketiede ei oikein tunnu löytävän syitä eikä selityksiä, puhumattakaan hoidosta.
Taudin oireita ovat kipu ja arkuus oikealla alavatsan alueella, kivuliaat suolistokouristukset, vatsan turvotus, usein toistuva ripuli, verisiä ulosteita, pahoinvointi, krooninen suolistotulehdus, josta aiheutuu vakava aliravitsemustila ja ravintoaineiden imetytymisen häiriöitä, suolistoon muodostuvat fistelit (kanavat, avautumat), joissa on infektoituneita märkätaskuja (paiseita), kuumetta, kivuliaita kasvaimia vatsanseudussa ja vakava painonlasku.
Välttämättä näitä kaikkia oireita ei ole aivan heti ja osa oireista saattaa puuttua kokonaan. Usein Crohnin tautia sairastava ihminen syö aivan normaalisti, mutta keho ei kykene ottamaan ravintoaineita vastaan.
Myöhäisvaiheessa saattaa kehittyä suoliston hiivatulehdus, anemia, krooninen väsymysoireyhtymä, artriitti, diabetes, hiustenlähtöä ja muita ravintoaineiden puutteesta johtuvia sairauksia.
Lähes 100 vuotta sitten venäläinen Nobel-palkittu tutkija tri Metchnikoff teki mullistavan keksinnön, jota ei juurikaan ole nykylääketieteessä hyödynnetty. Hän löysi suoliston hyvän bakteerikannan ja totesi sen vaikuttavan immuunijärjestelmään, ennaltaehkäisevä suolistosairauksia ja pitävän yllä suolikudoksen tervettä rakennetta. Nyttemmin tiedetään että nämä bakteerit, joita probiooteiksi kutsutaan kykenevät korjaamaan suolikudosta ja palauttamaan normaalin bakteerikannan suolistoon. Ne parantavat myös immuunipuolustusta ja suojaavat suolistoa patologisilta hiivoilta, homeilta ja loisilta (parasiitit).
Missä näitä probiootteja sitten on? Maitohappokäytetyissä elintarvikkeissa, hapanmaitotuotteissa ja niitä myydään myös kapseleina apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa. Mitä useampaa lajia probiootteja suolistoosi saat sen terveempi on suolistosi normaali bakteerikanta.

Vai olisiko kysymyksessä ekinokokkoosi (echinococcosis)?

Ekinokokki (Echinococcus multiocularis, E. granulosus)on heisimato, joka aiheuttaa ekinokokkoosia. Oireina on kipua oikealla ylävatsalla, rintakipua, yskää, veriysköksiä, kuumetta, kutinaa, taudinkuva muistuttaa sappikivitautia. Tauti voi olla myös täysin oireeton. Tautiin ei ole tepsivää lääkitystä. Kystiä saadaan kuitenkin lääkityksellä pienennettyä ja niitä voidaan leikata kirurgisesti.

Mikä mahtaa olla suolistoloisten ja Crohnin taudin välinen yhteys?

Hennataanko?

8.6.2010

Henna, jota myös mehendi-nimellä kutsutaan on Lawsonia-kasvin lehdistä saatavaa väriainetta. Lehdet kerätään, kuivataan ja jauhetaan jauheeksi. Hennaa on olemassa kolmea lajia Lawsonia inermis (punainen henna), Lawsonia alba (ei-värjäävä henna, hoitava henna) ja Lawsonia spinoza (musta henna).
Hennaa käytetään hius- ja partavärinä ja sillä tehdään myös hennatatuointeja. Nämä tatuoinnit kestävä viikon pari haalistuen sitten pois. Hoitavalla hennalla hoidetaan hiuksia hiusnaamion tapaan. Se ei värjää hiuksia, eikä ihoa.
Hennasta on syytä muistaa viisi asiaa:

  1. Se saattaa aiheuttaa allergisen reaktion. Tee siis aina ensin ihotesti, ennenkuin värjäät tai käytät hennaa hiustenhoitoon.  Ihotesti tehdään levittämällä hennatahnaa (vesi-henna-sekoitus) iholle esim. korvantaakse tai kyynärtaipeeseen. Annetaan olla 24-48 tuntia ja katsotaan reaktio. Jos iho ei kuumota, kutise tai vaikuta tulehtuneelta asiat ovat ok.
  2. Käytä hennaa vain hiuksiin, joita ei ole kemiallisesti värjätty tai poistata kemiallinen väri ennen hennakäsittelyä. Muuten tulos voi olla arvaamattoman värinen.
  3. Älä hennaa permanentattuja hiuksia, saattaa pehmentää permanentin.
  4. Hennaväri häviää hiuksista noin 4-6 viikon kuluessa. Toisaalta hennalla on taipumus kasaantua hiukseen, varsinkin jos värjäät sillä usein hiuksiasi. Näinollen ajan kanssa väri näyttää pysyvä paremmin.
  5. Hennaa ei saisi käyttä useammin kuin kerran kuukaudessa.
  6. Markkinoilla on hennatuotteita, joihin on lisätty keinotekoisia aineita, jotka voivat olla jopa syöpävaarallisia ja aiheuttavat ainakin allergisia reaktioita. Lisää hiusväreistä  Tee itse hiusväri

Hennan käyttäjät väittävät hennalla olevan seuraavia hyviä vaikutuksia:

  1. Tekee hiuksista kiiltävät
  2. Tekee hiuksista helposti käsiteltävät
  3. Tekee hiuksista paksummat
  4. Estää hiusten katkeamista ja kaksihaaraisia hiusten latvoissa
  5. Suojelee hiuksia auringolta, merivedeltä, kloorilta ja saasteilta

Hennan käyttö:

Värjäykseen: Sekoita hennajauhe pieneen vesimäärään, halutessasi voit lisätä hieman etikkaa, jos haluat voimakkaamman värin ja enemmän kiiltoa. Hennajauheesta ja vedestä muodostuu tahnamainen seos.

Hoitoon, vaaleille hiuksille: Sekoita hennajauhe maustamattomaan jogurttiin ja lisää hieman sitruunamehua. Levitä sitten seos hiuksiin ja anna vaikuttaa noin tunti. Huuhtele pois haalealla vedellä.

Hoitoon, tummille hiuksille: Sekoita hennajauhe maustamattomaan jogurttiin ja lisää hieman mustaa teetä. Levitä sitten seos hiuksiin ja anna vaikuttaa noin tunti. Huuhtele pois haalealla vedellä.

Hoitoon, kuiville hiuksille: Lisää joukkoon 6 munankeltuaista

Hoitoon, rasvaisille hiuksille: Lisää joukkoon 6 munanvalkuaista.

Miten paljon ruokaa ihminen tarvitsee päivässä?

20.5.2010

Jos et syö tarpeeksi päivittäin, huomaat että ajan kanssa sinulle tulee puutteita proteiineista, hiilihydraateista, kuiduista ja vitamiineista sekä kivennäisaineista. Kaikki nämä aineet ovat tärkeitä kasvulle ja kudosten uusiutumiselle, terveen ihon ja hiusten ylläpitoon ja lihastoiminnalle. Lisäksi energiatasosi laskee ja olet jatkuvasti väsynyt. Sairastut helposti. Jos et saa riittävästi ravintoa pitemmän ajan kuluessa kehittyy anemia, kuukautiset jäävät pois naisilla  ja myös osteoporoosi uhkaa.
Jos et muista juoda riittävästi nesteitä (vettä) sinua alkaa väsyttää, muutut ärtyneeksi, kärsit päänsärystä ja fyysinen suorituskykysi kärsii.

Mikä sitten on tarpeeksi?

  • hedelmät ja vihannekset:  8-10  annosta päivässä (vähintään yksi hedelmä tai vihannes kerrallaan) – tukemaan vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja kuitujen saantia
  • kala: 2 tai 3 annosta viikossa – omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin takia
  • kokojyväleipä, -puuro, -riisi tai -pasta: 6-8 annosta päivässä – ravintoaineiden ja kuitujen takia
  • liha (kana, kalkkuna): 2-4 annosta viikossa – raudan saannin turvaamiseksi
  • maitotuotteet (maito, jogurtti, juustot): 2-3 annosta päivässä – kalsiumin saannin turvaamiseksi
  • palkokasvit: 2-3 annosta päivässä – proteiinin ja kuitujen takia
  • vesi : 8 lasillista päivässä ja jos liikut 1 l/ liikuttu tunti.

Jos olet pieni ihminen tarvitset vähemmän ja jos olet isompikokoinen enemmän. Jos laihdutat pysyttele suosituksen alarajalla. Jos harrastat aktiivisesti liikuntaa tai työsi on hyvin fyysistä  pysyttele suosituksen ylärajalla.

Saatko liikaa vai liian vähän sinkkiä?

28.4.2010

Jos syöt monipuolista luonnollista ruokaa sinulla ei pitäisi olla sinkin puutetta eikä yliannostusta. Kuitenkin nykyään kun mikään ei ole ”luonnollista” sekä sinkin puutos että liikasaanti ovat mahdollisia.

Kuka kärsii sinkin puutteesta?
Keliaatikot…
Raskauden aikana sinkin tarve kasvaa…
Kasvissyöjät, jotka eivät syö lihaa eivätkä maitoa…
Allergikot…
Toipilaat…
Ulostuslääkkeitä jatkuvasti käyttävät…
Ihmiset, joiden juomavesi kulkee kupariputkien kautta…
Yksipuolisesti syövät ihmiset…
Ihmiset, jotka syövät paljon makeaa ja rasvaista ruokaa…
Ihmiset, jotka syövät paljon eineksiä ja raffinoituja elintarvikkeita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti rautavalmisteita…
Ihmiset, jotka syövät jatkuvasti kalkkitabletteja…
Ihmiset, joiden ravinto sisältää paljon fytaatteja …
Ihmiset, jotka harrastavat liikaa liikuntaa…

Kuka hyötyy sinkistä?
Kroonisesti sairaat…
Nivelreumapotilaat…
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat…
Fibromyalgiaa sairastavat…
Osteoporoosia sairastavat…
Raskautta haluavat…
MS-tautia sairastavat…
AIDS-potilaat…
Peräpukamista kärsivät…
Vanhukset…

Kuka saa liikaa sinkkiä?
Ihmiset, jotka syövät monia vitamiini- ja hivenainevalmisteita ovat vaarassa saada liikaa sinkkiä…
Ihmiset, jotka eivät noudata lisäravinteiden annosteluohjeita…
Ihmiset, jotka käyttävät useita sinkkivalmisteita yhtä aikaa…
Ihmiset, jotka syövät koko ajan sinkkiä – varmuuden vuoksi…

Sinkin puute aiheuttaa:

  • aamuäreyttä
  • aknea
  • allergisia oireita
  • diabetesriski kasvaa
  • ekseemaa
  • hidastaa haavojen paranemista
  • hiustenlähtöä
  • ihottumaa
  • infektiokierteen (esim. jatkuva flunssa tai nuha)
  • kalsiumin imeytyminen häiriintyy
  • kasvun hidastumista lapsilla
  • kaula, kasvojen ja vatsan alueen ihon veltostumista
  • keskittymiskyvyn puutetta
  • korvien soimista
  • kynsien haurastumista
  • käynnistymis- ja heräämisvaikeuksia aamulla
  • makuaistin ja hajuaistin häiriöitä
  • motorisia häiriöitä
  • näköhäiriöitä
  • psoriasiksen puhkeamisriski kasvaa
  • ruokahaluttomuutta
  • siittiöiden määrä vähenee

Liika sinkki aiheuttaa:

  • suolistoärsytystä
  • pahoinvointia ja oksentelua
  • ripulia
  • hyvän HDL-kolesterolipitoisuuden madaltumista veressä
  • immuunijärjestelmän heikkenemistä
  • Alzheimerin tautia (tutkimusnäyttö ei ole vielä riittäävää)
  • elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen kuparia ja kuparin tarve lisääntyy
  • elimistö ei pysty käyttämään hyväkseen rautaa ja seuraa anemia

Sinkin luonnollisia lähteitä ovat viljatuotteet, maitovalmisteet ja liha. Naisten saantisuositus on 7-12 mg, miesten 9-15 mg . Raskauden aikana 9 mg ja imetyksen aikana 11 mg. Suomalaiset saavat keskimäärin 13 mg sinkkiä päivässä.

Sinkkivalmisteita ei pidä käyttää kuukautta kauempaa yhteen menoon.
Sinkkivalmisteet otetaan tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Rautavalmisteita ei pidä ottaa samanaikaisesti sinkin kanssa.
Antibioottilääkityksen kanssa ei pidä ottaa sinkkiä pariin tuntiin.

Sinkin lähteitä ovat: naudanliha, sianliha, maksa, munat, merenelävät (osterit), juustot, pavut, pähkinät, vehnänalkiot, auringonkukansiemenet.

Syöpää hiusväreistä

5.4.2010

Suurin osa aikuisista naisista värjää hiuksiaan. Kuinka moni tietää mitä aineita hiusväripullossa on? Amerikkalaistutkimuksen mukaan non-Hodgkinin lymfooman (imusolmukesyöpä) riski kasvaa hiusvärejä käytettäessä. Syylliseksi epäillään mm. fenyleenidiamiinia tai fenyleenidiamiinisulfaattia.

Lisätietoa englanniksi

 Cancer
Hair dyes and Cancer
The Cancer Blog
National Cancer Institute

Sähkötukka

10.3.2010

Liikunta tekee hyvää keholle ja mielelle, mutta hiuksille se ei aina tee hyvää. Varsinkaan jos ei jaksa niitä hoitaa. Liikunnan jälkeen on kiire suihkuun ja sieltä kiire jonnekin muualle pitämään kiirettä.
Tukka pestään lorauttamalla reilu annos shampoota päähän, pikainen huuhtelu, kuivaus ja baanalle. Ei ole mikään ihme jos tukka nousee pipon mukana ylös tai harottaa milloin mihinkin suuntaan. Ei ole mikään ihme sekään että tukka lähtee tai päähän muodostuu hilsettä (voipi olla shampoojäämää…)
Miten välttää sähkötukka?

  • käytä pieni annos shampoota, noin euron kokoinen annos riittää
  • hiero shampoo hyvin hiuksiin ja huuhdo se hyvin pois
  • käytä hoitoainetta, se vie hiuksista sähköisyyden pois, jos hiukset ovat pitkät käytä hoitoainetta runsaasti
  • anna hoitoaineen vaikuttaa hiuksissa vähintään 2-3 minuuttia, että se ehtii sulkea hiussuomut
  • huuhtele sitten ylimääräinen hoitoaine vois
  • selvitä hiukset harvapiikkisellä kammalla
  • taputtele hiukset kuiviksi pyyhkeellä, älä hankaa
  • anna hiusten kuivua vapaasti, mikäli mahdollista
  • jos käytätä hiustenkuivaajaa, suuntaa se alaspäin hiusten suuntaisesti.
  • jos käytät muotoilutuotteita, älä yliannostele niitä

Vaihdevuodet ja vyötärön ympärys

2.2.2010

Vaihdevuosiin liittyy osalla naisista fyysisiä oireita kuten hikoilua, kuumia aaltoja, unettomuutta ja limakalvojen kuivumista. Näihin oireisiin he hakevat apua hormonikorvaushoidoista. Osa saa apua ja osa ei. Monille korvaushoito aiheuttaa turvotusta, päänsärkyä ja vuotohäiriöitä.
Osalle naisista vaihdevuodet aiheuttavat kasvojen karvoituksen voimistumista ja hiustenlähtöä, sekä rasvan kertymistä vyötärön seutuun. Syynä tähän on munarakkuloiden tuottaman estrogeenin loppuminen ja LH-hormonin aiheuttama (suhteessa liiallinen) androgeenituotanto.
Viimeistään siinä vaiheessa kun rasvaa alkaa kertyä vyötärölle olisi hyvä herätä. Sillä 60%:lla vaihdevuosi-iän ohittaneista naisista on verenpaine koholla tai kohoamassa.
Millä vyötärönympärystä sitten pienennetään? Samalla tavalla kun on tehty jo satoja tuhansia vuosia. Lisätään liikuntaa ja vähennetään ruuan määrää ja katsotaan että se ruoka, mitä syödään on terveellistä. Jos vyötärönympärys vain jatkaa suurenemistaan liikunnasta ja ruokavalion muutoksista huolimatta, olisi hyvä miettiä kannattaako hormonikorvaushoitoa jatkaa? Kumpi on pahempi sydäninfarkti vai se että kärsii kuumista aalloista ja unettomuudesta? On myös hyvä käydä tutkituttamassa kilpirauhasensa, joskus ongelma ei olekaan vaihdevuodet, vaan kilpirauhasen toimintahäiriö.

Hiukset mattona lentää

26.1.2010

Päivässä ihmiseltä irtoaa 45 hiusta. Jos ihminen elää kauan (noin 90-vuotiaaksi) ehtii hiuksia irrota 1,5 miljoonaa. Jos hius on noin 7,6 cm pitkä hiuksia tulee jätettyä 114 km matto jälkeensä. Jos on pitempi tukka niin jälki senkun kasvaa. Jos hiukset ovat 30 cm pitkät 450 km hiuksia jää elämän varrella polulle.

Jos hiuksia irtoaa lähemmäs 100 kpl päivässä, hiustenlähdön syy on hyvä selvittää.

Rakastumisen kemiallinen tausta

25.1.2010

Rakkauden ensisilmäyksellä keho alkaa vapauttaa endorfiineja (luonnon opiaatteja), jotka saavat jokaisessa kehon solussa aikaan muutoksia, keho alkaa tuottaa DHEA:a, estrogeenia ja muita adrenaliinintuotantoa stimuloivia hormoneja.
Tämä vaikuttaa kehoon fyysisesti:

  • Hiukset muuttuvat kiiltävämmiksi ja paksummiksi.
  • Paino alkaa pudota.
  • Ihosta ja silmistä tulee kirkkaammat ja pupillit laajenevat.
  • Verenpaine nousee, sydän lyö tiheämpään ja kädet hikoilevat.
  • Unettomuus alkaa vaivata ja rakastetun ajattelusta tulee pakkomielteenomaista.

Jos tunne on molemminpuolinen ja rakkaus pääsee kehittymään tyynempään vaiheeseen asti, vasopressiini ja oksitosiinihormoni ottavat tilanteen haltuun. Seuraa kiintymysvaihe.
Loppu riippuukin sitten itsestä. Mitä enemmän läheisyyttä suhteessa on sitä enemmän erittyy oksitosiinia ja suhde pysyy onnellisena.

Stressinpoisto pikana

25.12.2009

Tunnetko itsesi hyvin stressaantuneeksi? Hiuksia lähtee tukoittain ja kynnet on purtu ensimmäistä niveltä myöten pois. Helpoin tapa päästä stressistä äkkiä eroon on mennä ulos. Muista säänmukainen vaatetus. Kävele tai liiku muuten ulkona 1-2 tuntia, niin huomaat miten stressi alkaa helpottaa. Olosi on jo parempi kun tulet sisään. Kaikkein parasta stressinhoitoa on liikunta luonnossa, mutta jos luontoa ei ole mailla halmeilla, puistokin kelpaa. Katsele ympärillesi ja keskity näkemääsi. Nauti siitä miltä ilma tuntuu kasvoillasi.

Uimahallin kloori ja uiminen

6.12.2009

Aluksi on sanottava että uimahalleissa veden klooripitoisuus on yleensä melko pieni ja se kloorimäärä mikä vedessä on, ei ole haitallista uimareille. Kloorinhaju ei merkitse sitä että vedessä on runsaasti klooria, se merkitsee sitä että kloori on jo menettänyt tehonsa, kun se on tuhonnut vedessä olevia bakteereita ja sitoutunut. Hajun syy on kloramiinit. Iho- ja silmä-ärsytykset johtuvat allasveden huonosta happo-emästasapainosta, joka aiheutuu likaisista uimareista ja niistä vähä-älyisistä, jotka eivät ymmärrä vessan ja uima-altaan eroa.
Ennen veteen menoa pese itsesi hyvin ja suojaa hiuksesi uimalakilla sekä silmät suojalaseilla, uimapukukin on hyvä laittaa päälle.
Uinnin jälkeen pese ihosi ja hiuksesi jälleen. Muista käyttää hoitoainetta hiuksiin ja vartalovoidetta vartalolle, sekä kosteusvoidetta kasvoille.
Uiminen on liikuntamuotona erittäin hyvä, se parantaa kuntoa, notkeutta ja kestävyyttä, eikä kuormita niveliä tai lihaksia liikaa.

Syö itsesi kauniiksi

26.9.2009

Kukapa ei haluaisi rypytöntä naamataulua, pehmeää ja kiiltävää tukkaa sekä kehonsa rasva-arvoja kuntoon pelkästään syömällä.

Rasvainen kala, kuten makrilli, sardiinit ja lohi sisältävät paljon omega-3 -rasvahappoja. Tämä taas vahvistaa ihosi elastiini- ja kollageenisäikeitä, auttaen ennaltaehkäisemään ryppyjä, ihon roikkumista ja kuivuutta. Rasvaista kalaa pitäisi syödä kahdesti viikossa.

Tummansinisillä, tummanpunaisilla tai violeteilla marjoilla on ikääntymistä ehkäisevä vaikutus, koska ne saavat värinsä antosyaniinista, joka on antioksidanttina toimiva flavonoidi. Antioksidantti ehkäiseen soluvaurioita, suojelee melkein kaikilta kroonisilta taudeilta ja ikääntymisen merkeiltä, kuten syviltä rypyiltä ja couperosalta. Mustaherukat ovat myös oiva C-vitamiinin lähde, sadassa grammassa on viisinkertainen määrä päivittäisestä saantisuosituksesta.

Parsakaali ja sen sukulaiset kuten kukkakaali, sisältävät soluja suojelevaa antioksidanttia beetakaroteenia, C- ja E-vitamiinia. Tämä kaali on kaikkein voimakkainen antioksidantti kasvikunnassa.  Lisäetua antaa se että kasvis on myös syöpää ehkäisevä, sisältämiensä fytokemikaalien ansiosta.

Miksi hiukset eivät kasva?

20.9.2009

Hiukset kasvavat noin 1 cm kuukaudessa tai noin 12 cm vuodessa. Tämä on hiuksen normaali kasvuvauhti. Valkoihoisen ihmisen hius kasvaa  keskimäärin 3½ vuotta ja menee sitten lepotilaan ennenkuin irtoaa.  Tämä kasvusykli on yksilöllinen, joillakin ihmisillä se on vain vuosi. Joten heidän hiuksensa eivät kasva pitemmiksi kuin 12 cm.

Yleisin syy hiusten ”kasvamattomuuteen” on se, että hius lopettaa kasvamisen ja putoaa ennenaikaisesti pois.  Tämä taas kertoo huonosta ravitsemuksesta – liian vähän proteiinia tai rautaa. Syynä voi olla myös hiuspohjan sairaus tai autoimmuunitauti, jolloin keho hyökkää omien solujensa kimppuun aiheuttaen hiustenlähtöä.

Hiukset lähtee… apua

30.8.2009

Jotta hiustenlähdön huomaisi, hiuksista täytyy lähteä 15%. Jos hiuksia lähtee tukoittain, silloin on jo tosi kysymyksessä. Jokaiselta lähtee hiuksia päivittäin. Itse asiassa koko pääsi hiuskanta uudistuu noin 3-4 vuoden välein.
Kasvuvaiheensa lopussa hius putoaa päästä ja karvatuppi menee lepovaiheeseen kolmeksi kuukaudeksi. Vasta kun lepovaihe on ohi alkaa uusi hius kasvaa. Kaikki hiustenlähtötapaukset, joissa hiuksia lähtee paljon ja pitempään kuin kuukauden ajan on syytä tutkia (paitsi syksyisin ja keväisin, kun on normaali karvanlähtöaika myös ihmisillä). Toinen hälyytysmerkki on, vaikka et menettäisi enempää hiuksia kuin normaalistikaan, että hiuksesi ohenevat. Syy on hyvä tutkia, joko trikologistin tai lääkärin toimesta.  Yleensä vaaditaan verikoe, rauta-arvojen, kilpirauhasarvojen ja muiden hormonitasojen toteamiseksi.