Archive for the ‘Hormonit’ Category

Epäsäännölliset kuukautiset

5.12.2010

Harva nainen käy kuin kello tai seuraa tarkasti kuun kiertoa vuotonsa kanssa. On ihan normaalia että kuukautisten tuloaika vaihtelee aina silloin tällöin.
Kuukautisten säännöllisyyteen vaikuttaa:

  • ikä (nuorilla naisilla kuukautiset eivät aina ole kovin säännölliset)
  • mies (oikeanlainen kemia saa munasolun irtoamaan)
  • muutokset liikuntatottumuksissa (liikunnan aloittaminen tai liikkumatta jätttäminen)
  • ruokavaliomuutokset (niukka ravinnonsaanti, liian vähän rautaa ravinnosta)
  • stressi

Milloin on syytä huolestua?

  • kun epäilet että olet tullut raskaaksi
  • kun kuukautiset jäävät kokonaan pois
  • kun kuukautiset ovat niukat
  • kun kuukautiset tulevat useamman kerran kuukaudessa
  • kun kuukautiset tulevat muutaman päivän välein
  • kun kuukautisten väliaikoina on vähäistä vuotoa
  • kun kuukautisvuodon määrä lisääntyy

Vakavampia syitä epäsäännöllisiin kuukautisiin:

  • anoreksia
  • endometrioosi
  • fibroidit
  • hormonihäiriöt (estrogeenin puute tai vähäisyys)
  • kilpirauhasen toimintahäiriöt
  • polykystiset munasarjat
  • syöpä
  • tulehdus

Seleeni parantaa mielialaa

9.11.2010

Tätä mieltä ollaan ainakin Lundin yliopistossa, jossa on tutkittu seleenin vaikutusta mielihyvähormoneihin. Tutkimuksessa selvisi että, seleeni nostaa dopamiini- ja serotoniini-tasoja ja auttaa kehoa suojautumaan vapailta radikaaleilta. Seleenin on totettu vaikuttavan positiivisesti myös immuunivasteeseen, reumaan, syöpään ja aineenvaihduntaan. (Vaikuttaa positiivisesti ei tarkoita sitä että parantaa…)
Tehon pitäisi näkyä noin 5 viikossa, kun seleeniä lisää ruokavalioonsa. Seleeniä on mm. simpukoissa, turskassa, munissa, ravuissa ja broilerissa.

Hormonikorvaushoidon lyhyt historiikki

25.9.2010

Kansanomaiseen tietouteen hormonikorvaushoidot tulivat 1960-luvulla Yhdysvalloissa, kun Robert Wilson ehdotti että estrogeenilla voitaisiin saada helpotusta kuumiin aaltoihin, väsymykseen, ärtyvyyteen ja muihin oireisiin, jotka liitetään  estrogeenin määrän vähenemiseen vaihdevuosien aikana. Tästä seurasi se että monet naiset ja lääkärit innostuivat uudesta hoitomuodosta.
1970-luvulla ilmeni ensimmäinen tumma pilvi hormonikorvaushoidon taivaalla. Julkaistiin kaksi tutkimusta, joista ilmeni että estrogeenivalmiste voi lisätä kohtusyövän riskiä. Lääketehtaiden vastaus asiaan oli tarjota uutta valmistetta, jossa estrogeeni oli yhdistetty progesteroniin, jonka piti pitää kohdtusyövän riski matalammalla tasolla.
1980-luvulla ajateltiin että estrogeeni-progesteroni -yhdistelmä voisi myös alentaa sydäntautiriskiä, osteoporoosiriskiä ja jopa auttaa Alzheimerin tautiin. Valitettavasti vain tutkimuksissa ilmeni että valmiste lisää rintasyöpäriskiä.
Tehtiin uusia tutkimuksia, joiden tulokset olivat vaihtelevat. Riippuen lähinnä tutkimuskohteista ja heidän elintavoistaan. Selvää tulosta ei oikein saatu.
1993 päätettiin tehdä kaksoissokkotutkimus, johon kuului myös kontrolliryhmä. Tutkimukseen otettiin 16 000 naista, jotka olivat ylittäneet vaihdevuosi-iän ja heidät arvottiin satunnaisesti ryhmiin (toinen ryhmä söi sokeripillereitä ja toinen hormonivalmistetta). Tutkimus ehti kestää 8 vuotta, sitten tapahtui kuitenkin jotain yllättävää. Selvisi että hormonivalmiste itse asiassa lisäsi sydäntautiriskiä, veritulppariskiä ja sydäninfarktiriskiä. Kun tähän liitetään aikaisempi tieto asiasta että rintasyöpäriski lisääntyy, jouduttiin toteamaan että valmiste itse asiassa lisää naisten terveysriskejä enemmän kuin auttaa heitä. Tutkimus päätettiin lopettaa kesken – sattuneesta syystä.
Koska hormonikorvaushoito ei näyttänyt sopivan vanhemmille naisille tehtiin 2000-luvun alkupuolella uusi tutkimus, jossa sitä kokeiltiin nuoremmille naisille. Tutkijat toivoivat että valmiste sopii lyhytaikaseeen käytöön (4-5 vuotta) naisille, jotka ovat vaihdevuosien alkuvaiheessa. Valitettavasti samat haitat tulivat esille myös tässä tutkimuksessa.

Itse mietin että miksi ihmeessä naisille väen väkisin täytyy saada markkinoitua hormonikorvaushoitoja, kun niistä ei näytä olevan mitään muuta kuin haittaa. Mietin myös että kuka nainen suostuu koekaniiniksi hoitoon, johon voi kuolla.

PMS, stressi ja serotoniini

13.8.2010

PMS eli premenstruaalinen syndrooma on melko monimutkainen yhtälö, johon monet tekijät liittyvät. Umeåssa on tutkittu stressin ja serotoniinin vaikutusta niiden henkilöiden aivoihin, joilla on vaikeita PMS oireita.
Tiedetään että keltarauhashormoni progesteroni, jota erittyy munasolun irtoamisen ja kuukautisten alkamisen välisenä aikana on yksi osatekijä PMS-oireiden syntymisessä. Progesteronista muodostuu muita hormoneita, jotka vaikuttavat keskushermoston välittäjäaineisiin. Osa näistä hormoneista tekee ihmisen hyvin väsyneeksi. Eläinkokeissa kyseiset hormonit tekevät eläimet rauhattomiksi ja pelokkaiksi.
Tutkijat ovat havainneet että osa naisista on erityisen herkkä näiden hormonien vaikutukselle. Nämä naiset kärsivät PMS-oireista.
Eikä tässä vielä kaikki. Tutkijat huomasivat myös kiinnostavan yhteyden stressin ja PMS-hormonien välillä. Stressi nimittäin vapauttaa samoja hormoneja. Tällä on taas vaikutusta PMS-oireisiin. Kroonisen stressin ja PMS-oireiden välillä uskotaan olevan yhteys.
Toinenkin aivoihin vaikuttava aine on PMS-oireiden syyllislistalla. Nimittäin serotoniini. Jos aivojen serotoniininpitoisuudet laskevat ihminen voi psyykkisesti huonommin. Tämä taas vaikuttaa PMS-oireisiin pahentavasti. Kasvikunnassa serotoniinia on sienissä, hedelmissä ja vihanneksista. Tämän lisäksi serotoniinia saa auringonvalosta.
Siispä… Syö hyvin, älä stressaa ja ulkoile valoisaan aikaan.

Stressi siirtää vaihdevuosia

16.7.2010

Ranskalaiset tutkijat ovat seuranneet 1500 naista ja vertailleet heidän vaihdevuosien alkamisikäänsä ja työstressin määrää.  Tuloksissa poissuljettiin perinnöllisyyden ja tupakoinnin vaikutukset vaihdevuosien alkamisikään.
Tulos: pitkäaikainen stressi liittyen siihen että ei voi kontrolloida tai päättää omista työtehtävistään aiheuttaa epätasapainoa hormonitoimintaan ja estää munasolujen kypsymisen munasarjoissa. Tästä seuraa että vaihdevuodet siirtyvät eteenpäin jopa vuodella.

Premenstruaalinen syndrooma eli PMS

6.5.2010

Naisen elimistössä tapahtuu hormonaalisia muutoksia kuukautiskierron eri vaiheissa. Ne voivat olla psyykkisiä tai fyysisiä. Ne eivät kuitenkaan ole mikään sairaus, vaan aivan normaaleja tiloja.
Kuitenkin jos noin 2-14 päivän aikana ennen kuukautisia esiintyy voimakkaita oireita, niitä kutsutaan nimellä premenstruaalinen syndrooma. PMS-oireita on noin sata. Yleisempiä ovat väsymys, selkeä energiatason ja suorituskyvyn lasku, alavatsa- ja ristiselkäkivut, univaikeudet, iho-ongelmat, päänsärky, ärtyneisyys, jännitys, nesteen kertyminen kudoksiin, turvotus (rinnat, vatsa, sormet ja jalat), rintojen särky/arkuus, apaattisuus ja masennus.
Mikä altistaa PMS:lle?

  • hormonitoiminnan häiriöt (estrogeenin vähäisyys)
  • kivennäisainetasapainon häiriöt
  • parisuhdeongelmat
  • sairaudet
  • stressi
  • taloudelliset vaikeudet
  • vitamiinitasapainon häiriöt
  • vääränlainen ravinto (liikaa eläinrasvoja)
  • ylirasitus

Hoito on pitkälti oireiden hoitoa ellei oireista kärsivät  ala miettiä omaa elämäänsä ja sitä milloin oireet iskevät ja ovat pahimmillaan ja millainen elämäntilanne on/oli silloin? Syiden selville saamiseksi on hyvä kuunnella itseään ja pyrkiä toimimaan intuitionsa mukaan.
Oman kehon kuuntelu on erittäin tärkeää. Samoin oman ajan ottaminen ja rentoutuminen. Liikunta raikkaassa ulkoilmassa ja luonnossa on myös tärkeää.
Ruokavalion suhteen on paras syödä kasvisvoittoista sekaruokaa, jossa on vähän suolaa ja paljon kivennäis- ja hivenaineita sekä vitamiineja. Ruuan on hyvä olla vähärasvaista, helposti sulavaa ja kevyttä. Alkoholi, tupakka, kofeiini (kahvi) ja  sokeri on syytä jättää ravinnosta pois.

Kuinka kauan ihminen kasvaa pituutta?

18.4.2010

Tyttöjen pituuskasvu lakkaa 16-17 -vuotiaana ja poikien 19-20 -vuotiaana. Toki yksilölliset erot ovat mahdollisia, joillakin ihmisillä pituuskasvu jatkuu kauemmin ja toiset lopettavat kasvamisensa nuorempina.
Sukupuolihormonien toiminnan alkaminen päättää yleensä kasvun, sillä hormonit vaikuttavat luiden kasvualueiden sulkeutumiseen.

Tässä leikkimielinen testi, jolla voit katsoa vieläkö pituutta tulee lisää:

Kasvanko vielä pituutta?

Miksi miesten rinnat kasvavat?

9.4.2010

Jostain syystä miesten rinnat eivät ole mediaseksikkäät. Syitä miesten rintojen kasvuun on monia.

  • Ylipaino – suurin syy.
  • Maksakirroosi, koska maksa ei pysty enää hajottamaan naishormoneita, joita on myös miehen elimistössä. Naishormonien ylivalta saa rinnat suurenemaan.
  • Kasvaimet. Rintarauhasessa itsessään, kiveksissä tai  lisämunuaisessa voi olla kasvain, joka aiheuttaa rintojen suurenemisen.
  • Lääkkeiden sivuvaikutus.  Mahahaavalääkkeissä esiintyvä simetidiini, diureetti spironolaktoni ja verenpainetta alentava metylidopa aiheuttavat myös rintojen kasvua.
  • Tilapäinen hormonihäiriö, esiintyy joskus murrosiässä – rinnat palautuvat ennalleen  noin 4-6 kk:ssa.

Jos rinnat jostain selittämättömästä syystä alkavat yhtäkkiä kasvaa tai vain toinen rinta kasvaa on aika vierailla lääkärin juttusilla.

Nainen, laihdutus ja hormonit

6.4.2010

Jos olet nainen ja olet ajatellut vaihtaa terveellisempään elämäntapaan ja syödä terveellisesti. Hyvä aika tähän on  kuukautiskierron 1. päivä.  Miksikö?  Munasarjat eivät tuota silloin suuria määriä progesteronia ja sinulla ei ole sokerinhimoa eikä ruokahalusi ole kasvanut, kuten ennen kuukautisia.
Keskitä paljon treeniä kuukautiskiertosi kahden viimeisen viikon ajalle. Se auttaa polttamaan kaloreita, kun makeanhimosi on suurimmillaan. Ole tarkkana makeansyönnin kanssa näiden viikkojen aikana, kehosi huutaa sokeria, mutta sinun on pysyttävä kovana.
Huomio että sinulla on hormonien takia makeanhimoa 26 viikkoa vuodessa. Jokainen ylimääräinen suupala jättää jälkensä kehoosi. Taistele vastaan.
Iltaisin makeanhimo iskee yleensä pahemmin, kun ei ole mitään tekemistä. Paloittele jääkaappiin pussiin porkkana-, lanttu-, retiisi- ym vihanneskuutioita tai keitä vihanneskeitto. Syö hitaasti, että ehdit täyttyä kunnolla. Makeanhimo hellittää.

Turvonneet nykyihmiset

2.4.2010

Kun katselelee ympärilleen suunnilleen puolet ihmisistä on jollain lailla turvonneen näköisiä. Osalla kysymyksessä on nesteturvotus, osalla turvotus on jo muuttunut pysvämmäksi rasvakudokseksi. Keskimäärin 40-60% ihmisistä on jotenkin muuttunut pallomaisiksi. Pallomaisuus ei ole hyvä muoto, sillä se saa ihon venymään ja rasittaa tukikudoksia. Pyöreät muodot kertovat myös siitä että aineenvaihdunta ei toimi optimaalisesti ja sydän- ja verenkierto on tiukoilla. Kaiken lisäksi jatkuva turvotus kohottaa verenpainettakin ja lisää diabetes-riskiä

Mikä on syynä moiseen:

  1. Liiallinen suolankäyttö.  Suola sitoo nestettä elimistöön. Aloita vähentämällä suolankäyttöä. Vaihda aluksi vaikka yrttisuolaan ja vähennä, vähennä ja vähennä. Suolan voi korvata myös mausteilla ja yrteillä ruuassa. Kun pistää reippaasti mustapippuria, chiliä, cayennenpippuria tai tuoretta inkivääriä  ei suolan puutetta edes huomaa.
  2. Alkoholin käyttö. Erityisesti olut.  Ole pari viikkoa  juomatta niin huomaat eron.
  3. Liikkumattomuus. Kävele kuukauden ajan tunti päivässä niin huomaat eron.
  4. Liian vähäinen veden juonti. Juo vettä 2-3 l päivässä.
  5. Keinotekoiset makeutusaineet. Monissa kevyttuotteissa on käytetty sokerin asemasta keinomakeuttajia, ne keräävät kuitenkin nestettä ja aiheuttavat turvotusta. Vaihda virvoitusjuomat veteen ja siirry oikeaan kunnon ruokaan. Huomaat eron parissa kuukaudessa.
  6. Liikaa hiilihydraatteja ja tärkkelystä sisältävä ruokavalio. Unohda karkit ja makeiset ja sokeriset leivonnaiset, ne aiheuttavat vatsan turvotusta. Kun luovut kokonaan sokerista ja valkoisesta vehnäjauhosta  huomaat eron parissa viikossa.
  7. Liikaa kahvia. Lopeta kahvin juonti pariksi kuukaudeksi niin huomaat eron.
  8. Stressi.  Hidataa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa turvotusta. Opettele rentoutumaan.
  9. Istumatyö. Jos istut päivät pitkät tietokoneella liikkumatta, vatsasi alkaa turvota. Harrasta liikuntaa ennen töihin menoa, töissä tauoilla ja töiden jälkeen, huomaat eron. Keskity erityisesti vatsalihasten treenaamiseen ja venyttelyyn sekä aerobiseen liikuntaan.
  10. E-pillerit, hormonihoidot ja kilpirauhasen toimintahäiriöt. Jos huomaat että alat turvota hormoneista tai epäilet että turvotuksesi on kilpirauhasperäistä käväise lääkärillä. Tarkista kuitenkin sitä ennen että syy ei johtuu yhdestäkään yhdeksästä edellä mainitusta kohdasta.
  11. Unettomuus ja nukkumattomuus. Jos et nuku tarpeeksi kehosi alkaa turvota. Tarkista että nukut vähintään 8 tunnin yöunet. Mene aikaisemmin nukkumaan jos se ei ole muuten mahdollista. Pimennysverhot, korvatulpat ja unimaski on jo keksitty.

Masennus

27.3.2010

Joka toinen nainen ja joka neljäs mies kärsii jossain vaiheessa elämäänsä masennuksesta. Puolet masennuksesta kärsivistä sairastuu siihen uudelleen. Noin 20%:lla masennus on kroonista. Pahimmassa tapauksessa tauti johtaa kuolemaan. Noin 15 % kaikista masentuneista päätyy itsemurhaan.

Kuka sairastuu masennukseen?
Ongelma on monisyinen ja siihen vaikuttavat montet eri tekijät: yksilön haavoittuvuus, hormonaaliset tekijät, elämän tapahtumat ja sosiaalinen ympäristö. Kuitenkaan jos äiti tai isä on masentunut se ei tarkoita sitä että lapsista tulee masentuneita.
Naisten elämää säätelevät hormonaaliset tekijät altistavat naiset masennukselle herkemmin kuin miehet. Kuukautiset, e-pillereiden käyttö, raskaus, synnytys ja vaihdevuodet tekevät naisesta haavoittuvampia ja herkempiä masentumaan.
Masennuksen voi laukaista myös tunne siitä ettei kuulu mihinkään. Rakkauden puute, huomion puute ja yhteiskunnallisen aseman puute voi ajaa ihmisen tilanteeseen, jossa hänestä alkaa tuntua ettei hän kelpaa mihinkään, että ihmiset eivät pidä hänestä ja että hän ei ole tarpeeksi hyvä. Silloin saattaa masennus iskeä.

On kuitenkin tärkeää erottaa alavireisyys aidosta masennuksesta. On ihan normaalia tuntea joskus olevansa alamaissa ja surullinen. Toivottomuuden tunteet, negatiiviset ajatukset ja psyykkinen kipu on myös aivan normaalia. Aina ei ole pakko olla iloinen. Nämä asiat on syytä hyväksyä ja oppia käsittelemään. Asiaa auttaa kun tapaa muita ihmisiä ja ystäviä tai tekee jotain josta pitää. Yleensä muut ihmiset auttavat laittamaan asiat oikeisiin mittasuhteisiin.

Mistä tunnistaa aidon masennuksen?
Ajatukset ovat hyvin mustia, toivottomia ja usein epärealistisia. Koko elämä tuntuu olevan pielessä, olo on hyvin väsynyt, töitä ei jaksa tehdä, ystäviä ei halua tavata ja seksikään ei maistu. Syyllisyys painaa, asioita vatvotaan mielessä. Vatvominen pahenee ja olo pahenee sitä mukaan. Lehtiä ei jaksa lukea, internet ei kiinnosta, TV:tä ei jaksa seurata kuin muutaman minuutin, ja heti unohtaa mitä katsoi. Masentunut eristäytyy muista, lopettaa asioiden tekemisen, ei pysty tekemään edes yksinkertaisia päätöksiä, vajoaa täyteen passiivisuuteen ja päässä alkavat pyöriä itsemurha-ajatukset.

Jos läheisesi on masentunut, hän ei välttämättä itse jaksa hakea apua. Masennus ei tartu, yritä saada kontakti masentuneeseen ja yritä saada hänet hakemaan apua. Yritä saada masentunut lääkäriin ja terapiaan. Pelkkä masennuslääkkeiden popsiminen ei paranna mitään, yleensä tarvitaan myös terapiaa ja keskustelua. Masennuksen alkusyyt on hyvä saada selville. Yritä saada masentunut läheisesi huolehtimaan itsestään sen verran että hän nukkuu, syö ja hoitaa hygieniansa. Pidä hänet kiinni päivärutiineissa.

PMS

21.3.2010

Monilla naisilla on ennen kuukautisia oireita kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä, turvotusta jne. Nämä oireet johtuvat hormonitasapainon muutoksista. Osalla naisista oireet ovat lievempiä ja osalla häiritseviä. B6-vitamiinia on kokeilu hyvin tuloksia lievittämään PMS-oireita.

Älä kuitenkaan vedä överiksi, sillä yli 500 mg annokset aiheuttavat sivuvaikutuksia kuten huimausta, mahakipuja ja huonovointisuutta. Yli 1000 mg annokset aiheuttavat pysyviä hermovaurioita.

Turvallisinta  on syödä B6-vitamiini ravinnosta. Hyviä lähteitä:

  • avokado
  • banaani
  • kaurahiutaleet
  • linnunliha, kana, kalkkuna, riistalinnut
  • maksa
  • pavut
  • pähkinät
  • raaka kala (sushi!)
  • täysjyvävilja
  • vehnänalkiot

Hedelmät ja kasvikset yleensä sisältävät B6-vitamiinia.

Seleeni, kilpirauhanen ja aineenvaihdunta

18.2.2010

Seleeni on välttämätön aine ihmisen aineenvaihdunnalle, jos ravinnossa ei ole tarpeeksi seleeniä aineenvaihdunta hidastuu. Seleeniä tarvitaan kahden kilpirauhashormonin toimintaan. Nämä hormonit liittyvät elimistön lämmöntuotantoon, luuston kehitykseen, henkiseen kehitykseen sekä huolehtivat ruokahalusta ja ravintoaineiden muuttamisesta energiaksi.
Aikuisen miehen vuorokausiannos on 50 μg (mikrogrammaa) ja naisen 40 μg (mikrogrammaa) seleeniä ja lapsen 25 μg (mikrogrammaa) seleeniä.

Seuraat ruoka-aineet auttavat täydentämään seleenivarastoa:
100 g annoksessa on seleeniä:

Kookos 810 μg
Parapähkinät 800 μg
Hummeri 104 μg
Sianmaksa 58 μg
Auringonkukansiemenet 49 μg
Marie-keksit 40 μg
Savulohi 30 μg
Keittokinkku 28 μg
Kauraleseet 24 μg
Emmentaljuusto 22 μg
Silakka 19 μg
Sienet (erityisesti tatit) 17 μg

Seleeniä on muissakin ruoka-aineissa, mutta niitä joutuu syömään ”liikaa” , jotta seleenintarve tyydyttyy. Esim. Aikuisen päivittäistä tarvetta vastaavan määrän seleeniä saa naudanlihasta, jos sitä syö ½ kg. Kalkkunaa pitäisi syödä 1 kg ja pähkinöitä 1,6 kg:a. Perunaa taas pitäisi syödä 50 kg että seleenintarve tulisi vähimmäistasolla tyydytettyä.

Seleeniä voi saada myös liikaa, jolloin hengitys lemahtaa valkosipulille (vaikkei ole syönyt valkosipulia), suussa voi olla metallinmaku (vaikkei amalgaamipaikkoja ole), oksentelu tai hiustenlähtö. Vakavat maksahäiriöt ovat myös mahdollisia. Yleensä oireita alkaa tulla jos seleeniä saa yli 200 μg/päivä. Seleenipitoisia ravintolisiä ei myöskään saa käyttää yli 200 μg/päivä. Normaaliravinnosta seleeniä ei yleensä saa liikaa, ellei ole kookoshiutaleiden ja parapähkinöiden suurkuluttaja sekä ahmi hummereita päivittäin.

Vaihdevuodet ja vyötärön ympärys

2.2.2010

Vaihdevuosiin liittyy osalla naisista fyysisiä oireita kuten hikoilua, kuumia aaltoja, unettomuutta ja limakalvojen kuivumista. Näihin oireisiin he hakevat apua hormonikorvaushoidoista. Osa saa apua ja osa ei. Monille korvaushoito aiheuttaa turvotusta, päänsärkyä ja vuotohäiriöitä.
Osalle naisista vaihdevuodet aiheuttavat kasvojen karvoituksen voimistumista ja hiustenlähtöä, sekä rasvan kertymistä vyötärön seutuun. Syynä tähän on munarakkuloiden tuottaman estrogeenin loppuminen ja LH-hormonin aiheuttama (suhteessa liiallinen) androgeenituotanto.
Viimeistään siinä vaiheessa kun rasvaa alkaa kertyä vyötärölle olisi hyvä herätä. Sillä 60%:lla vaihdevuosi-iän ohittaneista naisista on verenpaine koholla tai kohoamassa.
Millä vyötärönympärystä sitten pienennetään? Samalla tavalla kun on tehty jo satoja tuhansia vuosia. Lisätään liikuntaa ja vähennetään ruuan määrää ja katsotaan että se ruoka, mitä syödään on terveellistä. Jos vyötärönympärys vain jatkaa suurenemistaan liikunnasta ja ruokavalion muutoksista huolimatta, olisi hyvä miettiä kannattaako hormonikorvaushoitoa jatkaa? Kumpi on pahempi sydäninfarkti vai se että kärsii kuumista aalloista ja unettomuudesta? On myös hyvä käydä tutkituttamassa kilpirauhasensa, joskus ongelma ei olekaan vaihdevuodet, vaan kilpirauhasen toimintahäiriö.

Rakastumisen kemiallinen tausta

25.1.2010

Rakkauden ensisilmäyksellä keho alkaa vapauttaa endorfiineja (luonnon opiaatteja), jotka saavat jokaisessa kehon solussa aikaan muutoksia, keho alkaa tuottaa DHEA:a, estrogeenia ja muita adrenaliinintuotantoa stimuloivia hormoneja.
Tämä vaikuttaa kehoon fyysisesti:

  • Hiukset muuttuvat kiiltävämmiksi ja paksummiksi.
  • Paino alkaa pudota.
  • Ihosta ja silmistä tulee kirkkaammat ja pupillit laajenevat.
  • Verenpaine nousee, sydän lyö tiheämpään ja kädet hikoilevat.
  • Unettomuus alkaa vaivata ja rakastetun ajattelusta tulee pakkomielteenomaista.

Jos tunne on molemminpuolinen ja rakkaus pääsee kehittymään tyynempään vaiheeseen asti, vasopressiini ja oksitosiinihormoni ottavat tilanteen haltuun. Seuraa kiintymysvaihe.
Loppu riippuukin sitten itsestä. Mitä enemmän läheisyyttä suhteessa on sitä enemmän erittyy oksitosiinia ja suhde pysyy onnellisena.