Archive for the ‘Itseluottamus’ Category

Olet sitä, mitä sanot olevasi

24.11.2010

Amerikassa tutkijat ovat kuunnelleet monien ihmisten kuvauksia itsestään ja elämästään. Tutkijat huomasivat että ihmiset, jotka kuvasivat itseään ja elämäänsä positiivisessa valossa saivat enemmän irti psykoterapiasta ja heillä oli myös mahdollisuus muuttaa elämäänsä positiivisempaan suuntaan.
Miten sinä kuvaat itseäsi ja elämääsi? Keskitytkö epäonnistumisiin vai onnistumisiin?
Kuka näyttelee sinun elämässäsi pääroolia? Miksi? Mitä ohjeita antaisit oman elämäsi näyttelijälle?
Pääset katsomaan oman elämäsi elokuvaa kertomalla itsellesi tarinaa elämästäsi käyttäen kolmannen persoonan sijamuotoa tai kuvittelemalla katselevasi filmiä elämästäsi.
Mennyttä elämääsi et voi muuttaa, koska olet oman elokuvasi näyttelijä, ohjaaja ja leikkaaja, voit leikata sieltä säilyttämisen arvoiset osat ja muuttaa tarinaa paremmaksi loppua kohti. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Sinä olet sitä mitä kerrot olevasi. Ole positiivinen.

Kehon kuvia ja itsensä etsintää

20.11.2010

Kehontyyppilaskin naisille. Laskee vartalotyypin ja kertoo millainen olet. Body Type Calculator Sivustolta löytyy kaikenmaailman laskureita sekä kehon että muiden asioiden mittaamiseen.

Kehontyyppilaskin sekä miehille että naisille. Full Body Analysis Analysoi kehon BMI:n, vyötärö-lantio-suhteen,  kehon rakenteen, ihannepainon, rasvan ja lihasten osuuden kehossa, lepoaineenvaihdunnan ja kokonaisaineenvaihdunnan, sykkeen…

Suomenkielinen kehonkuva-analyysi sekä miehille että naisille..EnergyNetin sivuilta: Kehonkuva . Kertoo millainen haluaisit olla, millainen koet olevasi ja näyttää mikä on laskennallinen totuus asiasta.

Pieni varoituksen sana: Jos et ole jo valmiiksi tyytyväinen itseesi, tämä testi ei tee sinua tyytyväisemmäksi! (Kaverini hyppii juuri tuolla taustalla tasajalkaa…)

Tässä oma tulokseni, josta olen ylpeä, koska sain kaikki pallukat osumaan kerralla samaan kuvaan. Pitäisi kertoa että kehon kuvani on OK. Olen sitä mitä haluankin olla ja jopa laskennallisesti. Ei siis häiriöitä tässä asiassa. Olen tyytyväinen itseeni.

Kehonkuva

10 syytä paastota

25.8.2010
  1. Oikein suoritettu paasto antaa energiaa ja virkistää.
  2. Paasto auttaa elimistö uudistumaan.
  3. Paasto auttaa painonpudotusta alkuun.
  4. Paasto auttaa pääsemään alkuun tupakoinnin, kahvinjuonnin, alkoholin käytön tai muiden huonoja tapojen  lopettamisessa.
  5. Paasto ehkäisee elintasosairauksia (korkea verenpaine, kolesteroli, sokeriarvot, veren virtsahappopitoisuus).
  6. Paasto ehkäisee ennenaikaista vanhenemista.
  7. Paaston jälkeen ruokavaliota on helpompi keventää ja muuttaa terveellisemmäksi.
  8. Paasto opettaa kuuntelemaan omaa kehoaan ja miltä itsestä tuntuu.
  9. Paasto parantaa oloa, jos tunnet itsesi hieman raihinaiseksi.
  10. Paastosta saa itsekuria ja jos paasto onnistuu myös itseluottamus paranee.

Sinä olet hyvä sellaisena kuin olet

10.7.2010

Liian monet meistä vertailevat itseään muihin. Vertailusta ei yleensä ole mitään hyötyä, se vie vain energiaa muilta hauskemmilta asioilta, joita voisit tehdä sen sijaan.
Joskus voi näyttää siltä että muut ehtivät, osaavat ja jaksavat tehdä paljon enemmän asioita kuin sinä ja he tekevät sen vielä paremmin kuin sinä. Oletko miettinyt mahtavatko he olla onnellisia? Voivatko he paremmin? Tuntevatko he olonsa hyväksi? Sinä et voi tietää sitä. Ainoa asia, jonka voit tietää on sinä itse ja se mitä jaksat, voit ja viitsit tehdä. Sinä itse tiedät koska sinulla on hyvä olo ja mitä tarvitset voidaksesi hyvin.
Et tarvitse mitään muuta. Olet hyvä sellaisena kuin olet. Älä suorita muiden takia tai ollaksesi parempi kuin muut. Riittää kun teet parhaasi, omien kykyjesi ja kuntosi rajoissa. Kilpaile vain itsesi kanssa.

Botox Parties

16.4.2010

Yhdysvalloissa osa ihotautilääkäreistä järjestää Botox-kutsuja, hieman samaan tyyliin kuin meillä järjestettiin Tupperware-kutsuja aikoinaan.
Botox on lyhenne sanoista Botulinum toxin eli botuliini -myrkky suomeksi. Samaa ainetta, joka aiheuttaa tappavia  ruokamyrkytyksiä. Kuitenkin kun kyseistä myrkkyä ruiskutetaan lihakseen siitä tulee voimakas lihasrelaksantti.  Aluksi botuliinia käytettiin laukaisemaan lihaskouristuksia, sittemmin 1990-luvulta alkaen sen käyttö ryppyhoitona yleistyi. Lääkäri ruiskutti pienen määrän botuliinia lihakseen, joka kurtisti kulmia tai siristi silmiä ja kas kummaa, rypyt silisivät ja uusien syntyminen estettiin.  Potilas näytti nuorelta useita kuukausia.
Edelleenkin Botox on suosituimpia ryppyhoitoja, Yhdysvalloissa 86% botox-käyttäjistä on naisia ja heistä 50% on iältään 35-50 -vuotiaita.
Mitä tulee ei toivottuihin sivuvaikutuksiin, keuhkokuumetta, sydän-ja verenkiertohäiriöitä sekä kuolema ovat mahdollisia riskejä ruiskeen ottajilla. Mutta mitäpä sitä ei tekisi kauneutensa eteen…
Kun hyvänsä botox-ruiskeita antaakaan hänen on tiedettävä tarkasti mihin botuliinin pistää, sillä lievemmätkään sivuvaikutukset eivät ole miellyttäviä. Kuka haluaa roikkuvat kulmakarvat, epäsymmetriset kulmat, roikkuvan silmäluomen tai silmät, jotka eivät avaudu tai sulkeudu. Suun alueella epätarkka pistokohta aiheuttaa roikkuvan huulen, kuolan valumisen suusta, epäselvää puhetta. Onneksi nämä sivuvaikutukset yleensä katoavat kun botoxin vaikutus lakkaa eli noin puolen vuoden kuluttua.
Entpä yliannostelu? Kun vauhtisokeus iskee, koko naama saattaa näyttää kuin suoraan Madame Tussaud’n vahakabinetista varastetulta.
Ilmeet tekevät ihmisestä viehättävän. Ilmeet myös kertovat missä tunnetilassa henkilö on. Kun ihminen ei voi ilmehtiä kulmakarvoillaan tai suullaan, häntä ei voi enää tulkita. Vihainen näyttää samalta kuin umpi-onnellinen.
On syytä muistaa että todellinen kauneus lähtee ihmisen sisältä ja itseluottamus on aina kaunista. Rypyt kertovat eletystä elämästä ja antavat kasvoille persoonallisen ilmeen.

Pikakurssi tyyliin

12.4.2010

Ilman itseluottamusta mikään vaate ei näytä päällä hyvältä. Toisaalta, vaikka itseluottamusta löytyy, silti voi tulla pahoja tyylifloppeja. Tässä muutama esimerkki:

  • Katso itseäsi peilistä – suurin osa ihmisistä  katsoo pelkästään että kasvot ovat ok, muu osa kroppaa jää vaille huomiota. Kuitenkin muut ihmiset näkevät muutakin kuin kasvot. Siispä katso koko kuva. Katso myös miten liikut ja elehdit. Tunne itsesi.
  • Kiinnitä huomiota siihen mikä sinussa on kaunista/komeaa/hyvännäköistä. Kaikilla on jotain, se voi olla hiukset, kaunis hymy tai nätit jalat. Muista korostaa parhaita puoliasi.
  • Hyvä ryhti on tärkeämpää kuin uskoisikaan. Lyhyet ihmiset näyttävät vielä lyhyemmiltä, jos ryhti on huono ja pitkät ne vasta pahalta näyttävätkin.  Suorista selkä, vedä hartiat taakse ja nosta katseesi maasta. Hyvä asento tuntuu siltä kuin joku olisi kiinnittänyt narun päälaelle ja vetää siitä sinua ylös.
  • Katso ihmisiä suoraan silmiin. Pidä kädet sivuilla kun kävelet, kädet voivat liikkua. Älä tunge käsiä taskuihin. Kävele päämäärätietoisesti, älä laahaa jalkoja. Et ole kummitus (ainakaan vielä.)
  • Kun tulet huoneeseen, jossa on muita ihmisiä, kävele suoraan sisään, älä jää nyhjäämään ovenpieleen. Herätät siellä vain huonoa huomiota. Kävele lähimmän ihmisen luo ja esittäydy: kerro kuka olet ja miksi olet siellä missä olet. Muista että uusissa paikoissa ja tilanteissa kaikki ihmiset ovat yhtä epävarmoja, toiset vain osaavat kätkeä epävarmuutensa varmuuden taakse.
  • Kun on aika istuutua, istu suoraan äläkä keikistele.  Älä työnny pylly edellä penkkiin, äläkä taita itseäsi kasaan kuin linkkuveitsi, äläkä ainakaan heittäydy istuimelle. Opettele luonnollista istuutumista. Sen ei tarvitse olla ohjelmanumero, jota muut seuraavat kauhulla. (Miten se nyt taas retkahtaa alas tai saako se nyt istuuduttua seuraavien 5 minuutin aikana.)  Taivuta vain jalkoja polvista ja kas kummaa istuminen onnistuu ihan hyvin. (Jos ei onnistu vahvista reisilihaksiasi ja harjoittele polvien taivuttamista.)
  • Monilla ihmisillä on vaikeuksia käsien kanssa. Mihin ne tunkee, mitä niillä tekee kun istuu paikoillaan.  Älä tee käsilläsi yhtään mitään. Anna niiden levätä rennosti. Älä risti niitä rinnalle, se antaa torjuvan vaikutelman. Älä myöskään hiplaa vihkisormusta tai muita sormuksia, se antaa vaikutelman että sinulla on avio-ongelmia tai muita ongelmia seksuaalipuolella. Älä naksuttele sormia, naputtele pöytää/tuolin käsinojaa sormilla tai hiplaa mitään ruumiinosaasi, se kertoo että olet todella hermostunut.
  • Vaatteiden on hyvä olla mukavia. Oli sitten kysymys arki- tai juhavaatetuksesta, jos et viihdy vaatteissasi se näkyy.  Vaatteiden ei tarvitse olla viimeistä muotia tai suoraan huippuräätäliltä. Pääasia kun vaatteet ovat puhtaat ja hyvin hoidetut, istuvuuskaan ei ole pahitteeksi.
  • Opettele tuntemaan kehosi ja se, mikä pukee juuri sinua. Voit lainata kirjastosta kirjoja tyylistä, mennä tyylikouluun, ottaa yhteyttä tyylineuvojaan (esim. tavaratalossa) tai pyytää vihjeitä tyylikkäiksi katsomiltasi ihmisiltä.
  • Kun olet löytänyt omat värisi, jotka sopivat sinulle, on helppoa koota vaatekaappiin muutama perusvaate, joita muuntelemalla saat aina sopivan asun tilanteeseen kuin tilanteeseen. Älä ikinä osta kukallista takkia, ellei sinulla ole varaa ostaa vähintään 8 muuta takkia, jotta saat muut vaatteet sopimaan takin kanssa. Kaikkien vaatteiden tulee sopiva keskenään, muuten vaatevarastosi kasvaa määriin arvaamattomiin.

Naisen perisynnit työelämässä

12.11.2009

Työelämässä ja muussakin elämässä pitäisi olla tasa-arvo.  Samasta työstä sama palkka niin naisille kuin miehillekin. Miksi se ei toteudu? Naiset ansaitsevat edelleenkin vähemmän kuin miehet. Onko syy naisissa? vai miehissä? vai yhteiskunnassa? Mikä estää naisia etenemästä? Miehet vai naiset itse?

Naisten perisyntejä työelämässä:

  1. Tyydytään vähempään. Eihän tässä ahneeksi voi ruveta.
  2. Pidetään mielipiteet omana tietonaan. Nehän voisivat luulla tyhmäksi, jos alkaisin kyseenalaistaa asioita. Eihän näillä minun ideoilla ole mitään arvoa.
  3. Pidetään pientä juorukerhoa tuttujen kesken, mutta ei vaivauduta tutustumaan oman alan ja muiden alojen huippuihin.
  4. Ollaan mieluummin kateellisia menestyville naisille, kuin otetaan heistä oppia.
  5. Ei uskota omiin kykyihin. Tehdään vain se välttämätön, ei yhtään enempää.
  6. Ei kehuta omia suorituksia muille.  Pidetään kynttilää vakan alla, kunnes se homehtuu.
  7. Otetaan mieluummin asiat varman päälle, kuin yritetään mitään riskaabelia.
  8. Ei oteta mistään mitään vastuuta.  Parempi mennä vaan piiloon, ettei kukaan pääse syyttämään.
  9. Otetaan ”Ei” liian vakavasti.  Asiat voivat riidellä keskenään, vaikka henkilöt eivät riitelisikään. Ei-sana ei tarkoita sitä etteikö sinusta pidettäisi, ideasi ei vain ollut hyvä juuri sillä hetkellä. Uskotaan liikaa ei:hin ja lopetetaan uusien ideoiden esittäminen.
  10. Ei turvauduta muihin. Yritetään punnata yksin lasikattoa (käytännössä betonikatto) rikki.
  11. Ei kehuta muita ja heidän suorituksiaan.

Vaikka välttäisi kaikki nämä perisynnit on olemassa yksi este, jonka murtaminen onnistuu harvalta naiselta.  Se on nimeltään ”Hyvä Veli”. Nainen voi olla vaikka kuinka pätevä, mutta hän ei pääse eteenpäin, jos paikka on jo pedattu miehelle.  ”Kiitos mielenkiinnostanne, Teitä ei valittu.”

Oppia ikä kaikki

24.10.2009
  1. Kohtele itseäsi hyvin. Olet elämäsi tärkein henkilö. Älä siis pahoinpitele ruumistasi tai sieluasi. Se parantaa elämäsi laatua ja opettaa myös muille miten sinua on kohdeltava.
  2. Kyseenalaista sisäinen kriitikkosi. Jos kuulet outoa kritiikkiä sisältäsi, mieti liittyykö se mitenkään tähän hetkeen, vai onko ääni jäänne jostain menneisyydestä ja pitäisi painaa jo unholaan.
  3. Palaa todellisuuteen.  Jos yrität taistella tosiasioita vastaan voit vain hävitä.  Säästät energiaa kun keskityt muihin mahdollisuuksiin ja opit takaiskuista.
  4. Älä oleta että tiedät jotain. Pelot liittyvät yleensä oletuksiin, ei faktatietoon. Voit kysyä itseltäsi onko asia varmasti totta ja miettiä positiivisen version asiaan.
  5. Älä ota muiden kommentteja henkilökohtaisesti. Se miten joku reagoi sinuun kertoon enemmän kommentoijasta kuin sinusta.

Ikäviä kokemuksia

10.10.2009

Jos yrität aina elämässä jättää ikävät kokemukset huomiotta, saatat myös menettää niiden antaman hyödyn. Mitä nopeammin opit arvostamaan kokemuksiasi, sitä nopeammin opit niistä. Saattaa olla hieman vaikeaa arvostaa katastrofia,  kuitenkin silläkin voi olla postiviivisia seurannaisvaikutuksia.
Voit kysäistä itseltäsi: Miten tämä kokemus voisi auttaa minua kasvamaan? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Millaisia valmiuksia minulla on nyt ja kuinka voin niitä käyttää?
Kun aikaa kuluu tarpeeksi, ja kokemus on jäänyt jo taakse, huomaat miten asia on vaikuttanut sinuun. Jos olet ottanut kokemuksesta oppia, olet nyt paljon valmiimpi ja vahvempi  kuin silloin. Älä anna ikävien kokemusten masentaa ja murskata. Elä ja opi.

Nainen hyötyy vaikeista haasteista enemmän kuin mies

18.8.2009

Brittiläinen psykologijoukko tutki miten pitkä ja vaarallinen matka vaikuttaa ihmiseen. Matkan pituus oli 6 viikkoa ja tutkimusretkelle lähti 17-20 -vuotiaita tyttöjä ja poikia ohjaajan johdolla. Ennen lähtöä kaikille osallistujille tehtiin henkisiä ominaisuuksia mittaavat testit.  Kun osallistujat palasivat testi uusittiin.  Useimmat saivat parempia pisteitä  henkisen tasapainon ja kypsyyden  osalta matkan jälkeen.  Yllättävää oli että myönteiset vaikutukset ilmenivät selvemmin tytöissä kuin pojissa.  Yleensähän vaaralliset tutkimusretket ja miehet liitetään yhteen.  Erilaisista haasteista selviytyminen vahvistaa itseluottamusta ja kasvattaa vastuuntuntoa naisilla.