Archive for the ‘Itsetunto’ Category

Olet sitä, mitä sanot olevasi

24.11.2010

Amerikassa tutkijat ovat kuunnelleet monien ihmisten kuvauksia itsestään ja elämästään. Tutkijat huomasivat että ihmiset, jotka kuvasivat itseään ja elämäänsä positiivisessa valossa saivat enemmän irti psykoterapiasta ja heillä oli myös mahdollisuus muuttaa elämäänsä positiivisempaan suuntaan.
Miten sinä kuvaat itseäsi ja elämääsi? Keskitytkö epäonnistumisiin vai onnistumisiin?
Kuka näyttelee sinun elämässäsi pääroolia? Miksi? Mitä ohjeita antaisit oman elämäsi näyttelijälle?
Pääset katsomaan oman elämäsi elokuvaa kertomalla itsellesi tarinaa elämästäsi käyttäen kolmannen persoonan sijamuotoa tai kuvittelemalla katselevasi filmiä elämästäsi.
Mennyttä elämääsi et voi muuttaa, koska olet oman elokuvasi näyttelijä, ohjaaja ja leikkaaja, voit leikata sieltä säilyttämisen arvoiset osat ja muuttaa tarinaa paremmaksi loppua kohti. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Sinä olet sitä mitä kerrot olevasi. Ole positiivinen.

Kehon kuvia ja itsensä etsintää

20.11.2010

Kehontyyppilaskin naisille. Laskee vartalotyypin ja kertoo millainen olet. Body Type Calculator Sivustolta löytyy kaikenmaailman laskureita sekä kehon että muiden asioiden mittaamiseen.

Kehontyyppilaskin sekä miehille että naisille. Full Body Analysis Analysoi kehon BMI:n, vyötärö-lantio-suhteen,  kehon rakenteen, ihannepainon, rasvan ja lihasten osuuden kehossa, lepoaineenvaihdunnan ja kokonaisaineenvaihdunnan, sykkeen…

Suomenkielinen kehonkuva-analyysi sekä miehille että naisille..EnergyNetin sivuilta: Kehonkuva . Kertoo millainen haluaisit olla, millainen koet olevasi ja näyttää mikä on laskennallinen totuus asiasta.

Pieni varoituksen sana: Jos et ole jo valmiiksi tyytyväinen itseesi, tämä testi ei tee sinua tyytyväisemmäksi! (Kaverini hyppii juuri tuolla taustalla tasajalkaa…)

Tässä oma tulokseni, josta olen ylpeä, koska sain kaikki pallukat osumaan kerralla samaan kuvaan. Pitäisi kertoa että kehon kuvani on OK. Olen sitä mitä haluankin olla ja jopa laskennallisesti. Ei siis häiriöitä tässä asiassa. Olen tyytyväinen itseeni.

Kehonkuva

3 tapaa nostaa itsetuntoa

24.9.2010
  1. Mieti mielessäsi mistä pidät. Valitse useita asioita, jotka antavat sinulle energiaa ja voimaa, jotka toivon mukaan ovat ilmaisia (shoppailu ei siis käy, sen sijaan metsäkävely, ystävien kanssa juttelu, musiikinkuuntelu, taichin harjoittelu käyvät). Tee näitä asioita päivittäin  ja opettele nauttimaan päivistäsi.
  2. Etsi ympäristöstäsi tuki-ihmisiä. Nämä ovat ihmisiä, jotka antavat sinulle voimaa ja jotka, eivät kuluta sinua loppuun. Heidän seurassaan tunnet itsesi arvokkaaksi ja tärkeäksi.  Myös kotieläimet voivat toimia tukena.
  3. Ole kiltti itseäsi kohtaan. Syö terveellisesti, lepää tarpeeksi, liiku säännöllisesti. Motiivisi ei ole ulkonäkö, vaan hyvä olo. Sielusi voi paremmin kun sielun asunto (keho) on kunnossa.

Sinä olet hyvä sellaisena kuin olet

10.7.2010

Liian monet meistä vertailevat itseään muihin. Vertailusta ei yleensä ole mitään hyötyä, se vie vain energiaa muilta hauskemmilta asioilta, joita voisit tehdä sen sijaan.
Joskus voi näyttää siltä että muut ehtivät, osaavat ja jaksavat tehdä paljon enemmän asioita kuin sinä ja he tekevät sen vielä paremmin kuin sinä. Oletko miettinyt mahtavatko he olla onnellisia? Voivatko he paremmin? Tuntevatko he olonsa hyväksi? Sinä et voi tietää sitä. Ainoa asia, jonka voit tietää on sinä itse ja se mitä jaksat, voit ja viitsit tehdä. Sinä itse tiedät koska sinulla on hyvä olo ja mitä tarvitset voidaksesi hyvin.
Et tarvitse mitään muuta. Olet hyvä sellaisena kuin olet. Älä suorita muiden takia tai ollaksesi parempi kuin muut. Riittää kun teet parhaasi, omien kykyjesi ja kuntosi rajoissa. Kilpaile vain itsesi kanssa.

Mitä jalkasi kertovat sinusta kun istut?

20.6.2010

Tämä testi koskee naisten jalkoja ja niiden karua kertomaa. Toki miehetkin voivat testin tehdä. Katso mitä istuma-asentosi kertoo sinusta:

Mitä jalkasi kertovat sinusta?

Testi on leikkimielinen ja sitä ei pidä ottaa liian tosissaan…

Mikä on esteenä laihtumiselle?

18.6.2010

Arizonan Yliopistossa Tucsonissa on tutkittu ylipainoisia naisia, joiden keski-ikä oli 47 vuotta. Naiset aloittivat 4 kuukauden painonpudotusohjelman ja ennen ohjelman aloittamista heiltä kyseltiin suurimpia esteitä juuri heidän laihtumiselleen. Tässä tulokset:

  • huono itsetunto
  • matala motivaatiotaso laihduttamiselle
  • tyytymättömyys omaan kehoonsa
  • useita epäonnistuneita laihdutusyrityksiä

Kaikki nämä tekijät vaikuttivat siihen että naisten paino ei lähtenyt putoamaan. Siksi ennen laihduttamista onkin syytä tarkistaa mitä esteitä on laihtumisen tiellä ja raivata nämä esteet ensin pois. Joskus asiaan tarvitaan ammattiapua jos omat voivat eivät riitä.
Luultavasti tämä tutkimus pätee myös nuorempien naisten ja miestenkin osalta.

Pikakurssi tyyliin

12.4.2010

Ilman itseluottamusta mikään vaate ei näytä päällä hyvältä. Toisaalta, vaikka itseluottamusta löytyy, silti voi tulla pahoja tyylifloppeja. Tässä muutama esimerkki:

  • Katso itseäsi peilistä – suurin osa ihmisistä  katsoo pelkästään että kasvot ovat ok, muu osa kroppaa jää vaille huomiota. Kuitenkin muut ihmiset näkevät muutakin kuin kasvot. Siispä katso koko kuva. Katso myös miten liikut ja elehdit. Tunne itsesi.
  • Kiinnitä huomiota siihen mikä sinussa on kaunista/komeaa/hyvännäköistä. Kaikilla on jotain, se voi olla hiukset, kaunis hymy tai nätit jalat. Muista korostaa parhaita puoliasi.
  • Hyvä ryhti on tärkeämpää kuin uskoisikaan. Lyhyet ihmiset näyttävät vielä lyhyemmiltä, jos ryhti on huono ja pitkät ne vasta pahalta näyttävätkin.  Suorista selkä, vedä hartiat taakse ja nosta katseesi maasta. Hyvä asento tuntuu siltä kuin joku olisi kiinnittänyt narun päälaelle ja vetää siitä sinua ylös.
  • Katso ihmisiä suoraan silmiin. Pidä kädet sivuilla kun kävelet, kädet voivat liikkua. Älä tunge käsiä taskuihin. Kävele päämäärätietoisesti, älä laahaa jalkoja. Et ole kummitus (ainakaan vielä.)
  • Kun tulet huoneeseen, jossa on muita ihmisiä, kävele suoraan sisään, älä jää nyhjäämään ovenpieleen. Herätät siellä vain huonoa huomiota. Kävele lähimmän ihmisen luo ja esittäydy: kerro kuka olet ja miksi olet siellä missä olet. Muista että uusissa paikoissa ja tilanteissa kaikki ihmiset ovat yhtä epävarmoja, toiset vain osaavat kätkeä epävarmuutensa varmuuden taakse.
  • Kun on aika istuutua, istu suoraan äläkä keikistele.  Älä työnny pylly edellä penkkiin, äläkä taita itseäsi kasaan kuin linkkuveitsi, äläkä ainakaan heittäydy istuimelle. Opettele luonnollista istuutumista. Sen ei tarvitse olla ohjelmanumero, jota muut seuraavat kauhulla. (Miten se nyt taas retkahtaa alas tai saako se nyt istuuduttua seuraavien 5 minuutin aikana.)  Taivuta vain jalkoja polvista ja kas kummaa istuminen onnistuu ihan hyvin. (Jos ei onnistu vahvista reisilihaksiasi ja harjoittele polvien taivuttamista.)
  • Monilla ihmisillä on vaikeuksia käsien kanssa. Mihin ne tunkee, mitä niillä tekee kun istuu paikoillaan.  Älä tee käsilläsi yhtään mitään. Anna niiden levätä rennosti. Älä risti niitä rinnalle, se antaa torjuvan vaikutelman. Älä myöskään hiplaa vihkisormusta tai muita sormuksia, se antaa vaikutelman että sinulla on avio-ongelmia tai muita ongelmia seksuaalipuolella. Älä naksuttele sormia, naputtele pöytää/tuolin käsinojaa sormilla tai hiplaa mitään ruumiinosaasi, se kertoo että olet todella hermostunut.
  • Vaatteiden on hyvä olla mukavia. Oli sitten kysymys arki- tai juhavaatetuksesta, jos et viihdy vaatteissasi se näkyy.  Vaatteiden ei tarvitse olla viimeistä muotia tai suoraan huippuräätäliltä. Pääasia kun vaatteet ovat puhtaat ja hyvin hoidetut, istuvuuskaan ei ole pahitteeksi.
  • Opettele tuntemaan kehosi ja se, mikä pukee juuri sinua. Voit lainata kirjastosta kirjoja tyylistä, mennä tyylikouluun, ottaa yhteyttä tyylineuvojaan (esim. tavaratalossa) tai pyytää vihjeitä tyylikkäiksi katsomiltasi ihmisiltä.
  • Kun olet löytänyt omat värisi, jotka sopivat sinulle, on helppoa koota vaatekaappiin muutama perusvaate, joita muuntelemalla saat aina sopivan asun tilanteeseen kuin tilanteeseen. Älä ikinä osta kukallista takkia, ellei sinulla ole varaa ostaa vähintään 8 muuta takkia, jotta saat muut vaatteet sopimaan takin kanssa. Kaikkien vaatteiden tulee sopiva keskenään, muuten vaatevarastosi kasvaa määriin arvaamattomiin.

Stressikierteen katkaisu

9.12.2009

Onko elämäsi ohjelmoitua? Kuljetko kuin autopilotilla elämääsi? Kaikki mitä teet on rutiinia, töissä rutiinia, kotona rutiinia, lomalla rutiinia. Olisiko aika tehdä jotain toisin?
Ota irtiotto rutiinielämästä ja järjestä itsellesi aikaa. Kaikki muutos lähtee omasta itsestä. Kukaan muu ei tule muuttamaan ja mullistamaan sinun elämääsi. Sinä saat muutoksen aikaan itse.
Yritä ensin katsoa elämääsi ulkopuolisen silmin. Kuvittele vaikka että olet avaruusolio, joka on tullut maahan tutustumaan paikallisiin elämänmuotoihin. Minkälaisen kuvan hän saa sinun elämästäsi?
Kun lähdet työpaikalta ja suljet työpaikan oven, tässä vaiheessa on aika nollata työaivot. Se, mikä on työpaikalla jää sinne ja sitä ei tuoda kotiin. Jos olet aina ajanut autolla töihin, kävele vaihteeksi tai käytä julkisia liikennevälineitä. Saat ensimmäisen katkaisuhoidon rutiineihisi. Jos kävelet niin pysähdy välillä, sinulla ei ole mitään kiirettä minnekään. Pysähdy ihailemaan kaunista luontoa. Etsi ympäriltäsi jotain kaunista, se voi olla vaikka kuinka pieni asia. Pysähdy miettimään sitä hetkeksi, ennenkuin jatkat matkaa.
Kun pääset kotiin, ota kiireetön suihku. Sinulla ei ole kiirettä mihinkään. Pukeudu suihkun jälkeen löysään kotiasuun, jossa on hyvä olla. Ajattele miten mukavalta sinusta tuntuu. Unohda kiire, stressi, rahahuolet, tekemättömät työt. Nyt on aika rentoutua.
Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Rentoudu. Kun tunnet olosi hyväksi, voit siirtyä perheesi pariin, harrastuksiisi, kuunnella rauhallista musiikkia, lukea kirjaa tai mitä sitten yleensä iltaisin teetkin tai tehdä jotain ihan muuta. Voit lähteä luontoon kävelemään yksin tai perheen seurassa. Voit nauttia ruuanlaitosta, siivouksesta tai mistä hyvänsä. Vie rauhallinen hyvä mieli kaikkeen siihen mitä teetkin.
Kun olet stressaantunut vältä tietokonetta, kännykkää tai TV:tä. Ne yleensä vain ruokkivat stressiä. Älä myöskään juo kahvia, kola-juomia tai energiajuomia. Ne kiihdyttävät ja pahentavat stressikierrettä. Jos hermot ovat kireällä pyri rauhoittumaan tekemällä jotain rauhallista ja hyvin hitaasti. Keskity siihen mitä teet, ajattele vain ja ainoastaan sitä, mitä teet. Jos et keksi mitään rauhallista tekemistä, hengitä rauhallisesti ja keskity siihen miten hitaasti hengität ulos ja sisään. Keskity siihen missä hengitys tuntuu kehossasi. Jatka niin kauan kunnes tunnet rauhoittuneesi.
Kun menet illalla nukkumaan, kiitä kaikista niistä hyvistä asioista, joita sinulle on tapahtunut tänään. Muistele vain hyviä asioita ja ole aidosti kiitollinen. Ole kiitollinen sängystä, jossa nukut ja peitosta, joka on päälläsi. Keskity hengittämään rauhallisesti ja rentoutumaan. Mieti kauniita, hyvä asioita.
Kun aamulla heräät, laita herätyskello soimaan niin aikaisin, että sinulla on aikaa lähteä rauhallisesti liikkeelle. Herätä rauhassa, peseytyä rauhassa ja pukeutua rauhassa.
Kun saavut työpaikallesi ja avaat työpaikkasi oven, jätät kaikki kotihuolet taaksesi. Nyt olet töissä ja ajatuksesi ovat kokonaan työasioissa. Keskity niihin ja tee päivästäsi paras mahdollinen.
Vähitellen pystyt muuttamaan ajatuskuviosi ja löydät jokaisesta päivästä elämän lähteen ja taltuta stressin. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Pystyt siihen.

Tupakoinnin lopettaminen

30.11.2009

Tupakka on yhtä koukuttava aine kuin huumeetkin. Ainoa ero tupakoijan ja narkomaani välillä on se että narkkarille riittää yleensä yksi annos, tupakoija tarvitsee useita annoksia.
Yleensä tupakoinnin lopettamista seuraavat 14 päivää ovat vaikeimmat. Päänsärkyä, väsymystä, hikoilua, unihäiriöitä ja nivelongelmia. Oireet katoavat kyllä ajan kanssa, mutta tupakannälkä jää, sillä aivot ovat olleet koukussa jonkin aikaa ja tottuneet nikotiiniin, kun aivot saadaan uskomaan että tämä on nyt lopullista, pesäero alkaa olla selvä.
Jos lopetat alle 30-vuotiaana painosi ei nouse, mutta jos lopetat yli 30-vuotiaana ja olet tupakoinnut runsaasti sekä viettänyt liikkumatonta ja passiivista elämää, niin paino nousee 2-3 kg. Sen voi kompensoida lisäämällä liikuntaa ja vaihtamalla ruokailutottumuksia.
Yhdessä savukkeessa on yli 4 000 terveydelle haitallista kemiallista ainetta. Tupakointi altistaa keuhkosyövälle, lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä, aiheuttaa keuhkosairauksia-, suolistosairauksia-, vatsa- ja aivosairauksia, syventää ryppyjä, tekee ihosta vahamaisen.
Päätös tupakoinnin lopettamisesta on pysyvä. Se tarkoittaa että et koske tupakkaan missään muodossa. Jos näin teet, lopettamisesi ei onnistu. Seurustelutupakointi on kiellettyä.
Yleensä tupakointi yhdistetään heikkoon itsehallintaan ja alhaiseen yhteiskunnalliseen asemaan.

Hankkiako Salarakas?

21.11.2009

Mikä on pettämistä? Voiko rajoja rikkoa ihan vain pikkuriikkisen?

Kaikki se mikä loukkaa jo olemassa olevaa kumppania on pettämistä. Jos rajat ovat sovittu, niitä ei voi rikkoa milliäkään. Kun yhdessä on oltu vuosikymmeniä voi kielletty hedelmä alkaa houkuttaa. Keski-iän kriisi kohtaa niin miehiä kuin naisiakin. Ruoho näyttää aina aidan takana vihreämmältä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä että ruoho oikeasti olisi sen vihreämpää. Naiset etsivät Vuosisadan Rakkaustarinaa tai Unelmien Prinssiä, joka ratsullaan veisi pois Sadun Ihmemaahan. Miehet haluavat tuntea että heissä on vielä Vetovoimaa ja että he vielä Pystyvät ja ovat Miehiä.

Aina kysymys ei ole keski-iästä eikä kriisistä. Joillakin ihmisillä on halu olla paha ja synnillinen. Se voi olla jopa sisäänrakennettu ajatuskuvio.  Ei vain haluta vakiintua. Uudet valloitukset kiehtovat ja kun vaihtaa kumppania tiheämpään kuin sukkia, ei ehdi tutustua itseensä eikä siihen toiseen. Ei tarvitse ajatella. Ei tarvitse miettiä takana käryäviä siltoja.  Energiaa ei riitä muuhun kun uuden etsimiseen. Mikään ei riitä. Koskaan ei ole tarpeeksi. 

Joskus kysymys on itsestä ja omasta viehätysvoimasta,  ja päähän ei mahdu muuta kuin Minä, Minä ja Minä.  Eihän sinne silloin sovikaan ketään muuta.  Nykymaailma ruokkiin narsismia. On ihan okei ottaa ja jättää ja ottaa ja jättää, vaikka loputtomiin. Mitä se toinen osapuoli tuntee tai ajattelee, sillä ei ole väliä. Narsismista syytetään miehiä, mutta tautia sairastaa myös moni nainen. Narsisti ei tajua tekevänäsä pahaa toiselle, hänelle toinen on vain väline saada jotain, mitä hän itse haluaa. Hän haluaa olla viehättävä ja hän haluaa tuntea sen koko ajan ja saada siihen vahvistusta muilta yhä uusilla valloituksilla. Sillä ei ole väliä kuka valloitus on. Pääasiahan on Minä, Minä ja Minä. Ihailkaa minua ja palvokaa minua.

Peter Pan ja Helinä-keiju seikkailevat ja eivät halua kasvaa koskaan aikuisiksi. Aikuisten maailmaa ei heille ole olemassakaan. On vain oma nautinto, vapaus ja halu tehdä mitä itse haluaa. Mitä muista, me lennetään!

Don Juan on viehättävä ja elää valloituksilleen ja valloituksillaan. Hän rakastaa aidosti naisia, yksi kerrallaan. Mieluummin mahdollisimman monta samana päivänä.  Hän on niin viettelevä että moni nainen kuvittelee että juuri hän ja vain hän on Don Juanille se Oikea. Don Juan ihastuu joka kerta oikeasti ja niin nainenkin luulee. Kunnes nainen huomaa että Don Juan ihastuu oikeasti myös naapurin rouvaan, marketin kassaan ja pysäköintivalvojaan. Hän ei vain tunnu voivan itselleen mitään. Ei voi nainenkaan. Myös nainen voi olla Donna Juana.

Niin, mikä salarakkaassa kiehtoo… kiinnijäämisen vaara, uutuudenviehätys, yllätyksellisyys, erilaisuus, kiihkeys. Salarakas voi tuoda maustetta elämään, mutta se voi laittaa myös eron vireille. Siinä vaiheessa kun salarakkaasta tulee Julkirakas, juttu ei ole enää kiehtova.  Salarakas on kuin heräteostos, aluksi tuntuu tosi hienolta, mutta kun tuo salarakkaan kotiinsa mietii että mitä minä tuolla teen.  

Mieti aina mitä teet ja miksi.

Tutustu itseesi, ennenkuin tutustut muihin.

Tutustu nykyiseen kumppaniisi joka päivä uudelleen. Saatat löytää puolia, joita et ole aikaisemmin huomannut tai jotka ovat unohtuneet…

Tv-jumppaa vai ryhmäliikuntaa?

14.11.2009

Jostain se on aloitettava – nimittäin liikunnan harrastaminen. Jos sinusta tuntuu että et ole oikein kunnossa ja ajatus joutumisesta sutjakoiden ja notkeiden ihmisten keskelle hirvittää, niin vähemmän nöyryyttävä vaihtoehto on osallistua TV-jumppaan tai ostaa jumppa DVD.

Oletko peili vai oikeasti kiinnostunut?

12.11.2009

On helppoa omaksua suhteen alkuvaiheessa toisen tapoja.  Aluksi se voi tuntua kivalta ja imartelevaltakin. Tuo toinenhan on ihan kuin minä.  Ihan kuin peiliin katsoisi. Onni hymyilee meille.

Mistä sitten tietää teeskenteekö tuo toinen? Onko hän tuollainen vain siksi että haluaa miellyttää minua?  Totuus tulee ilmi kyllä jossain vaiheessa, ennemmin tai myöhemmin.  Entä vedätkö itse roolia? Mikä on motiivisi? Mitä haluat sillä saavuttaa? Oletko miettinyt mitä menetät sillä että teeskentelet. Ajanmittaan saatat kadottaa oman identiteettisi. Sinusta tulee tuon toisen henkilön jatke.  Haluatko tosiaan nostaa tuon toisen jalustalle ja matkia kaikkia mitä hän tekee? Tekeekö se sinut onnelliseksi?

Entäpä kun totuus valkenee? ”Eihän se toinen ollutkaan kiinnostunut jalkapallosta???  Se tuli teatteriin vain koska minä olin siitä kiinnostunut, mistähän se oli kiinnostunut oikeasti? Miten se nyt noin muuttui, eilen se vielä oli kiinnostunut eläinoikeuksista ja nyt se osti minkkiturkin?  Suhteen alkuvaiheessa se puhui miten hienoa on kun molemmat ovat töissä ja nyt äitiysloman loputtua se haluaisikin että jään kotiin pysyvästi? ”

Herätys! Kahta täysin samanlaista ihmistä ei ole olemassakaan. Jos joku vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se ei ole totta. Toki ihmisillä on samoja kiinnostuksen kohteita ja ihmiset  voivat viihtyvät hyvin keskenään ilman samoja mielenkiinnon kohteitakin.  Ole rehellinen itsellesi ja ole rehellinen toiselle. Näin teillä kummallakin on mahdollisuus saavuttaa jotain suhteessa. Ette ole toistenne peilikuvia, mutta voitte silti olla oikeasti ja aidosti kiinnostunteita toisistanne.

Naisen perisynnit työelämässä

12.11.2009

Työelämässä ja muussakin elämässä pitäisi olla tasa-arvo.  Samasta työstä sama palkka niin naisille kuin miehillekin. Miksi se ei toteudu? Naiset ansaitsevat edelleenkin vähemmän kuin miehet. Onko syy naisissa? vai miehissä? vai yhteiskunnassa? Mikä estää naisia etenemästä? Miehet vai naiset itse?

Naisten perisyntejä työelämässä:

  1. Tyydytään vähempään. Eihän tässä ahneeksi voi ruveta.
  2. Pidetään mielipiteet omana tietonaan. Nehän voisivat luulla tyhmäksi, jos alkaisin kyseenalaistaa asioita. Eihän näillä minun ideoilla ole mitään arvoa.
  3. Pidetään pientä juorukerhoa tuttujen kesken, mutta ei vaivauduta tutustumaan oman alan ja muiden alojen huippuihin.
  4. Ollaan mieluummin kateellisia menestyville naisille, kuin otetaan heistä oppia.
  5. Ei uskota omiin kykyihin. Tehdään vain se välttämätön, ei yhtään enempää.
  6. Ei kehuta omia suorituksia muille.  Pidetään kynttilää vakan alla, kunnes se homehtuu.
  7. Otetaan mieluummin asiat varman päälle, kuin yritetään mitään riskaabelia.
  8. Ei oteta mistään mitään vastuuta.  Parempi mennä vaan piiloon, ettei kukaan pääse syyttämään.
  9. Otetaan ”Ei” liian vakavasti.  Asiat voivat riidellä keskenään, vaikka henkilöt eivät riitelisikään. Ei-sana ei tarkoita sitä etteikö sinusta pidettäisi, ideasi ei vain ollut hyvä juuri sillä hetkellä. Uskotaan liikaa ei:hin ja lopetetaan uusien ideoiden esittäminen.
  10. Ei turvauduta muihin. Yritetään punnata yksin lasikattoa (käytännössä betonikatto) rikki.
  11. Ei kehuta muita ja heidän suorituksiaan.

Vaikka välttäisi kaikki nämä perisynnit on olemassa yksi este, jonka murtaminen onnistuu harvalta naiselta.  Se on nimeltään ”Hyvä Veli”. Nainen voi olla vaikka kuinka pätevä, mutta hän ei pääse eteenpäin, jos paikka on jo pedattu miehelle.  ”Kiitos mielenkiinnostanne, Teitä ei valittu.”

Rakasta itseäsi

31.10.2009

Jos ajattelet että et ansaitse hyviä asioita elämääsi, kuten rakkaus, onnellisuus, menestys tai yltäkylläisyys,  ne tosiaan karkaavatkin käsistäsi.  Itsensä rakastaminen tarkoittaa itsensä sekä kehon että mielen kunnioittamista. Jos sinä et kunnioita itseäsi vaan annat itsesi rapistua niin mieleltäsi kuin ruumiiltasi, minkä kuvan annat itsellesi ja muille. Käännä kelkkasi. 

Kirjoita lista kaikista niistä asioista, joista et pidä itsessäsi. Kun olet listan kirjoittanut heitä se pois tai polta se.  Seuraavaksi kirjoitat listan kaikista niistä asioista, joista pidät itsessäsi ja kun olet kirjoittanut sen listan, sanot joka päivän listalla olevat asiat itsellesi ääneen. Aina kun keksit uusia asioita, joista pidät, lisäät ne listalle.  Voit sanoa näitä asioita itsellesi kun kävelet tai hölkkäät tai kun katsot itseäsi peiliin ja kampaat hiuksiasi.

Ajattele aina että ansaitset parasta mitä elämä voi sinulle tarjota. Tarjoa parasta myös mielellesi ja ruumiillesi.  Aloita karsimalla paheitasi samoin kuin karsit negatiivisia ajatuksia itsestäsi.  Aloita uusi liikuntaharrastus, joka muokkaa sekä kehoa että mieltä (taichi, jooga, chigong).  Ravitse kehosi hyvällä terveellisellä ruualla, hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla.

Kun rakastat itseäsi, sinua rakastetaan.

Lisää iloa elämään

31.10.2009

Aamu alkaa heräämällä. Miten heräät?
Jos haluat herätä positiiviseen iloiseen päivään, katso että se, mitä aamulla näet ensimmäiseksi saa sinut iloiseksi ja onnelliseksi, eikä stressaantuneeksi ja kärttyiseksi.  Hieno, kaunis kuva seinällä voi piristää aamua, hyväntuoksuiset kukat pöydällä, ihana aamiainen, jonka voi syödä kiireettä (herää siis ajoissa) tai vaikka hyväntuoksuinen suihkusaippua.

Jos musiikki on sinun juttusi, laita jo aamulla soimaan mielimusiikkiasi tai lempibiisisi.

Värit tuovat myös iloa elämään. Jos elämä on harmaata ja mustaa, katso näkyykö näitä värejä paljon ympärilläsi. Mitä jos vaihtaisit väriä punaiseen, iloiseen pinkkiin tai oranssiin. Mikäli työpaikkasi pukukoodi ei salli väri-iloittelua niin ainakin alusvaatteet saavat olla iloisen väriset.  Ainoa hankaluus on jos työpukusi on kokovalkoinen – ne näkyvät läpi, muiden iloksi. No ainakin vapaa-ajalla saa pukeutua vapaasti.

Valitse tietokoneesi salasanaksi jotain iloista ja hupaisaa. Se saa sinut hyvälle mielelle aina kun avaat tietokoneen.

Valitse myös sanasi positiivisesti aina kun puhut muille ihmisille.  Kun sinulta kysytään jotain älä vähättele tai käytä kieltosanoja turhaan.  ”Hyvä!” on parempi kuin ”Ei hassumpi!”

Kun päivä on pulkassa ja on aika käydä nukkumaan. Etsi elämästäsi kolme asiaa, joista on syytä olla kiitollinen. Ne voivat olla aluksi ihan pieniäkin asioita kuten ”on katto pään päällä, peitto vuoteessa ja vuode.” Kun totut ajatukseen löydät paljon syitä olla kiitollinen.

Elämästäsi tulee sellaista, millaiseksi sen kuvittelet ja luot.