Archive for the ‘Jet lag’ Category

Jet lag – aikaerorasitus

3.9.2009

Lomamatka kaukomaille tiedossa, ja jo etukäteen hirvittää aikaerorasitus (jet lag).  Pari vinkkiä miten jet lagia voi lieventää.

  • Pidä aurinkolaseja, siihen asti kunnes aurinko laskee.  Tämä auttaa kehoasi sopeutumaan paikalliseen aikaan.
  • Kun matkalaukku on purettu, ota ensin tunnin kävelylenkki ja mene  sitten aikaisin nukkumaan sekä varaa mahdollisimman aikainen aaminainen (huonepalvelusta) klo 5:ksi mikäli ahdollista.  Aamiaisen syötyäsi mene nukkumaan uudelleen klo 7 asti. Herää vasta sitten oikeasti ja juo kofeiinipitoista juomaa piristyäksesi.
  • Juo enemmän kahvia jos sinun pitää pysyä liikekannalla, muutoin ota päivällä nokosia.
  • Toisena iltana vältä  kofeiinia neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yritä olla nukkumassa klo 22.00 mennessä. Seuraavana päivänä sinun pitäisi olla jo sopeutunut paikallisaikaan.
Mainokset