Archive for the ‘Kipu’ Category

Kivun kokeminen

16.11.2010

Eri ihmiset kokevat kivun eri tavalla. Akuutti kipu on yleensä helpompi hoitaa ja määritellä kuin krooninen kipu. Akuutti kipukin voi pitkittyä ja muuttua krooniseksi, jos sen syytä ei löydetä. Ihminen itse on tärkein avain omaan kipuunsa ja sen hoitoon.

Ihmiselle, joka tuntee kivun, kipu on todellinen tuntemus, vaikka sen syytä ei löydettäisikään.

Kivut syitä:

  • elimelliset syyt
  • kudosvauriot
  • opitut reaktiot
  • psyykkiset syyt
  • taudit ja sairaudet
  • tuntemattomat syyt

Kivun tuntemiseen voimakkuuteen vaikuttaa:

  • ahdistuneisuus
  • ajatukset
  • asenteet
  • asioiden tulkitseminen
  • elämänhistoria
  • elämäntilanne
  • henkisyys
  • ihmissuhteet ja niiden laatu
  • kokemukset
  • ongelmat elämässä
  • oppiminen
  • käyttäytyminen
  • stressi
  • tiedot
  • toimintatavat
  • traumaattiset elämäntilanteet
  • tunteet ja tunne-elämä
  • työpaineet
  • uskomukset

Miten kivusta eroon?

  • aiheuttajan löytäminen
  • syyn hoitaminen
  • seurausten hoitaminen
  • kipua pahentavien asioiden poistaminen tai korjaaminen elämästä
  • omien toimintatapojen ja -mallien muuttaminen
  • kivun taustojen selvittäminen
  • kivunlievitystekniikoiden opettelu (rentoutuminen, biopalaute, hengitystekniikat, akupainanta, akupunktio jne.)
  • psykologisten kivunhoitomenetelmien käyttö (hypnoosi, itsesuggestio, mielikuvaharjoittelu, psykoterapiat)
  • kivun kanssa toimeentulemisen opettelu, itsetuntemus
Mainokset

Miksi harrastaa joogaa?

10.11.2010

Tässä muutama syy:

  1. antaa voimaa (sekä psyykkistä, fyysistä että henkistä)
  2. auttaa hyväksymään itsensä
  3. auttaa painonpudotuksessa (toki myös kaloreita on hyvä rajoittaa)
  4. helpottaa selkäkipua ja muitakin kipuja (aluksi voi paikat kipeytyä tottumattomuuttaan)
  5. parantaa itsetuntemusta
  6. parantaa kehotietoisuutta
  7. parantaa terveyttä
  8. poistaa stressiä
  9. poistaa ummetusta
  10. poltaa rasvaa
  11. rauhoittaa
  12. rentouttaa
  13. tekee notkeaksi
  14. tekee lihaksista sutjakkaat
  15. vahvistaa lihaksia
  16. vahvistaa luita
  17. vahvistaa niveliä
  18. venyttää lihaksia

Jokaisella joogan harrastajalla on omat syynsä ja heilläkin, jotka eivät harrasta  joogaa on omat syynsä.  Hyödyt huomaa kun joogaa on harrastanut hieman pitempään.

Tee liikunnasta tapa

31.10.2010

Ihmiset ovat nykyään niin kiireisiä, että liikunnallekin on luotava aikataulut, jotta sen saa mahdutettua elämäänsä. Säännöllinen liikunta parantaa elämänlaatua mm. seuraavalla tavalla:

  • antaa energiaa
  • auttaa omaksumaan terveellisemmät ruokailutottumukset
  • ehkäisee masennusta
  • ennaltaehkäisee elämäntapasairauksia
  • ennaltaehkäisee vaihdevuosivaivoja
  • laskee huonoa  kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia
  • laskee verenpainetta
  • lisää elämänhalua
  • lisää notkeutta
  • lisää sosiaalisuutta
  • nuorentaa kehoa
  • parantaa aineenvaihduntaa
  • parantaa elimistön kivunsietokykyä
  • parantaa koordinaatiokykyä
  • parantaa kuntoa
  • parantaa terveyttä
  • parantaa unen laatua
  • taistelee ikävystymistä vastaan
  • taistelee läskiytymistä vastaan
  • tekee kropasta seksikkään
  • vahvistaa lihaksia
  • vahvistaa luita
  • …ja monia muita vaikutuksia.

Olisko aika antaa liikunnalle tilaa elämässäsi?  Valitse ne lajit, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi. Voit valita ohjatun liikunnan ryhmässä, yksin liikkumisen tai kaverin/kavereiden kanssa harrastettavan liikunnan luonteesi mukaan. Pääasia on että lähdet liikkeelle ja liikut päivittäin. Vaihtele lajeja, niin saat parhaan hyödyn.

Mikä on kantapiikki?

29.10.2010

Tämä vaiva sijaitsee jalassa tai jaloissa, tarkemmin sanottuna tietyssä kohdassa, missä jalkapohjan kalvojänne kiinnittyy kantaluuhun kantapään alla.
Yleensä vaiva saa alkunsa jalkaterän virheasennosta (jalkaholvien laskeutuminen) , jolloin kantakalvo joutuu venytyksen kohteeksi. Tämä venytys aiheuttaa sen että kalvojänteen kiinnityskohta kantaluussa joutuu koville.  Kiinnityskohtaan syntyy tästä syystä  jossain vaiheessa tulehdus, joka tuntuu kipuna kantapäässä. Kun tulehdus jatkuu kauemmin kalvojänteen kiinnityskohtaan alkaa muodosua kalsiumkeräytymää (kalkkia). Toinen syy on kantapäätä pehmustavan lihas-rasvakerroksen oheneminen vanhuuden tai alipainon takia. Kolmas syy on ylipaino, joka rasittaa kantapäätä. Neljäs syy on hyvin korkeat kengät jatkuvasti ja pitkäaikaisesti käytettynä – aiheuttavat kalvojänteen supistumista, joka ärsyttää jännetuppea ja aiheuttaa tulehduksen.
Hoidoksi alkuvaiheessa riittää lepo eli rasituksen välttäminen sekä tulehduskipulääke. Jos vaiva ei mene ohi lääkäri voi antaa paikallisesti kortisoniruiskeen, kerran kuussa.
Kun kantapään tulehdus hellittää, on aika aloittaa jalkajumppa ja jalkojen vahvistaminen, muuten vaivasta tulee krooninen eli pysyvä. Jos liikunta ei tunnu hyvältä, kantapäätä voi suojata kantakupilla (pehmuste jalkaterän alle kantapään kohdalle) tai pehmeillä joustavilla pohjallisilla. Myös painosta on huolehdittava eli jos olet ylipainoinen tai alipainoinen pyri normaalipainoa kohti.
Leikkausta tarvitaan harvoin. Kuitenkin jos vaiva äityy todella pahaksi leikkaushoitoon joudutaan turvautumaan. Leikkausarpi tulee jalan sivuun ja joskus joudutaan kalsiumkeräytymän poiston lisäksi myös leikkaamaan kalvojänne. Valitettavasti tulokset eivät aina ole hyvät. Kipu jatkuu melko usein leikkauksen jälkeenkin. Syynä tähän on yleensä se että unohdetaan jalkajumppa ja jalkojen vahvistaminen ja palataan entisiin tapohin.

Löydä kadonneet tunteesi

27.10.2010

Ovatko tunteet kateissa? Mistä sen tietää?
Jos sinua ärsyttää, olet peloissasi, epävarma ihmissuhteissasi, levoton, koet fyysistä kipu, olet loppuunpalanut tai sinulla on kova tarve kontrolloida asioita, saattaa olla että et ole sinut tunteittesi kanssa tai olet kadottanut kyvyn tuntea tunteita.

Miten tunteettomaan tilaan päätyy?
Syitä on monia. Osa juontaa juurensa jo lapsuudesta. Joskus syynä on se että vaikeita asioita ei ole osattu käsitellä aikanaan tai on opittu väärä tapa käsitellä asioita (poistuminen, poissulkeminen, tunteiden lukitseminen, tunteiden käsittelemättömyys, ei ole annettu itselle lupaa tuntea sitä, mitä oikeasti tuntee, tunne on siirretty sivuun). Syynä voi olla myös se, että on opittu tietty tapa käsitellä asiaa ilman tunteita. Myös yhteiskunnalla on osuutensa, kaikki tunteet eivät ole sallittuja yleisillä paikoilla tai työpaikalla.

Miten tunteet löytää uudelleen?

  • Ole rehellinen itsellesi. Mene rauhalliseen paikkaan itseksesi, istu alas ja yritä kytkeä aivosi pois päältä ja vain tuntea. Miltä sinusta tuntuu nyt? Oli tunne, joka nousee mikä tahansa, ota se vastaan. Voit olla iloinen, vihainen, ärtynyt, rakastunut, katkera, vapaudenkaipuinen, rakkaudenkaipuinen, surullinen, apea, harmistunut,  jne.) Anna tunteen tulla. Älä mieti, vaan tunne. Tunne niin kauan kuin tunnetta riittää. Joskus voi nousta useampiakin tunteita. Anna niiden tulla vuorollaan. Kun tunteet ovat olleet aikansa ja menneet, palaa jälleen ”muuhun maailmaan”. (Et tarvitse alkoholia tai mitään muutakaan ainetta tähän harjoitukseen.)
  • Ole rehellinen muille. Aluksi tarvitset empaattisen kuuntelijan. Hän voi olla joku ystävä- tai tuttavapiiristäsi, perheenjäsen tai aivan vieras henkilö (esim. hoitohenkilö). Pääasia on että luotat häneen. Kuuntelijan tärkein tehtävä on kuunnella. Hän ei saa analysoida, tuomita tai antaa sinulle neuvoja. Riittää että hän on läsnä ja kuuntelee. Sinulle täytyy tulla tunne siitä että olet tullut kuulluksi.
  • Joko ensimmäisen vaiheen aikana kun olit rehellinen itsellesi tai toisen vaiheen aikana kun olit rehellinen muille, sinulle saattoi nousta esiin tarpeita. Nyt on aika kirjoittaa ylös, mitä sinä tarvitset. Kirjoita kaikki tarpeesi ylös. Mieti sen jälkeen mikä näistä tarpeista on sinulle tärkein. Mitä kaipaat eniten. Mitä tarvitset eniten.
  • Sitten on aika olla hieman itsekäs ja toteuttaa tämä tärkein tarve. Luota itseesi ja siihen mitä tunnet. Mikä on paras tapa toimia? Mistä aloittaa? Saatat tuntea epävarmuutta aluksi, mutta se menee ohi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, muutokset tapahtuvat hitaasti. Älä lannistu jos asiat eivät heti suju. Palaa alkuun ja aloita tunteittesi etsiminen uudelleen. Jossain vaiheessa olet löytänyt kaiken tarvittavan ja pystyt tuntemaan koko sinulle ominaisen tunneskaalan päästä päähän.

Särkyä ja vaivaa särkylääkkeistä

24.8.2010

Mitä vähemmän erilaisia särkylääkkeitä, muita lääkkeitä ja pillereitä elämäsi aikana tarvitset aina parempi.
Jostain syystä 90% ihmisistä kärsii jonkilaisesta kivusta ainakin kerran vuodessa ja suurin osa ottaa kipuunsa särkylääkettä. Sillä millaista, miten ja milloin sekä miten pitkän aikaa särkylääkettä käyttää on vaikutusta kipuun.
Otatko särkylääkettä migreeniin ja kuukautiskipuihin? Saattaa olla että saisit paremman avun ihan muista lääkkeistä, jotka on kehitelty näiden vaivojen hoitoon. Puhumattakaan elintapa- ja ruokavaliomuutoksista, joista saisi pysyvää apua.
Kärsitkö nivel- ja lihaskivuista tai selkäsärystä? Yleensä kipu kertoo jostain? Sinulla on kaksi vaihtoehtoa turruttaa kipu ottamalla muutaman päivän särkylääkekuuri tai pysähtyä miettimään mistä kipu johtuu ja aiheutuu sekä etsiä kivun syy ja pyrkiä vaikuttamaan siihen. Särkylääkekuuri ei anna pysyvää apua, kipu palaa ellei syytä selvitetä ja poisteta. Niin pahalta kun tämä voi kuulostaa usein liikunta auttaa, kuten myös ruokavalio- ja elintapamuutokset.
Jos kuitenkin päädyit käyttämään särkylääkkeitä, lue annosteluohjeet. Älä koskaan käytä suurempia annoksia mitä pakkauksen kyljessä suositellaan. Lue myös mahdolliset haitta- ja sivuvaikutukset sekä varoitukset.
Särkylääkkeitä on olemassa satoja eri merkkejä ja vaikuttavia aineita on myös paljon: parasetamolia, asetyylisalisyylihappoa, ibuprofeenia, naprokseenia, diklofenaakkia, glukosamiinia….
Jos olet allerginen äyriäisille glukosamiini ei ole hyvä vaihtoehto. Mahdolliset muut haitat: verensokerin hallinnan huononeminen diabetikoilla, päänsärky, uneliaisuus, huimaus, astma tai astman paheneminen, vatsakipu, ripuli, ummetus, pahoinvointi, oksentelu, ihottuma, kutina, ihon punoitus.
Jos sinulla on mahahaava ibuprofeeni, asetyylisalisyylihappo, naprokseeni tai diklofenaakki eivät ole hyviä vaihtoehtoja.
Jos sinulla on reseptilääke, joka sisältää parasetamolia et saa ottaa särkylääkettä, jossa on parasetamolia. Yliannos voi vaurioittaa maksaa ja munuaisia pysyvästi tai johtaa kuolemaan.
Mitä tulee kipugeeleihin, niiden kanssa ei ole hyvä mennä aurinkoon. Iho herkistyy auringonvalolle ja saattaa palaa.

Särkylääkettä, joka on täysin turvallinen ja ilman haittavaikutuksia ei ole olemassakaan.

Virus ja krooninen väsymysoireyhtymä

11.8.2010

Virus voi väsyttää. Usein kroonisen väsymysoireyhtymän takana on virus, yleensä suolistovirus. Oireita ovat vaikea väsymystila, lihasten väsyminen, särkevät lihakset ja/tai nivelet, lievä kuumeilu, päänsärky, unihäiriöt, turvonneet imusolmukkeet, kylmät raajat, raajojen tunnottomuus tai pistely, kurkkukipu, maha-suolikanavan häiriöt, masennus, paniikkihäiriöt, huimaus, rytmihäiriöt, kivut ja neurologiset vaivat, kuten muistiongelmat ja keskittymisvaikeudet sekä erilaisia aistielinten häiriötiloja.
Hyvä uutinen on että kroonista väsymysoireyhtymää voidaan hoitaa, kunhan löydetään taudin syy. Tautia aiheuttavat useat eri virukset joko yhdessä tai erikseen, hiivasieni, allergiat ja toksisuus. Usein tauti todetaan sairastetun virustaudin jälkeen.
Mitä hoidoksi?

  • immuunipuolustuksen kohottaminen
  • riittävästi unta
  • riittävästi liikuntaa
  • elämäntapojen muuttaminen
  • ympäristön toksisuuden vähentäminen
  • ruokavaliomuutokset

Leon Chaitow on kirjoittanut hyvän ja kattavan kirjan asiasta: Postiviral Fatigue Syndrome – it’s causes and how to heal it.

Akupunktio ja krooninen kipu

6.8.2010

Yhdysvalloissa krooninen kipu on yleisin syy hakeutua akupunktioon. Akupunktio onkin oikeissa käsissä hyvin toimiva hoito kroonista kipua taltutettaessa. Yhdysvalloissa on myös tutkittu akupunktiota tieteellisesti erilaisten kroonisten kipujen hoitossa. Tutkimuksissa on huomattu että akupunktio tepsii monenlaisiin kipuihin.
Erityisen hyvin akupunktio toimii kasvojen alueen kivuissa, kohtalaisesti niskakivuissa ja päänsäryssä, melko hyvin artriitissä ja tulokset fibromyalgian hoidossa ovat myös olleet positiivisia.
Akupunktiosta on hyötyä kroonisten kipujen kuten osteoartriitin (luu-niveltulehdus), karpaalitunnelisyndrooman (rannekanavaoireyhtymä), temporomandibulaarisen dysfunktion (Costenin oireyhtymä) ja leikkauksen jälkeisessä hammassäryssä. (Kokeilin itse hammasleikkauksen jälkeen ja kipu lähti pois useiksi tunneiksi. En käyttänyt yhtään särkylääkettä tai muuta kivunlievitystä. En tiedä johtuiko akupunktiosta, mutta hammas parani huomattavasti nopeammin kuin edellisen leikkauksen jälkeen.)
Akupunktio siis toimii. Idässä ja Lännessä on kuitenkin hieman käsitteellisiä eroja siinä miten akupunktio toimii ja vaikuttaa. Itäisen käsityksen mukaan neulan laittaminen oikeaan pisteeseen (akupunktiopiste), palauttaa Qin (Chi, Ki) virtauksen. Qi on elämänvoima, joka virtaa koko kehossa.
Lännessä akupunktion katsotaan vaikuttavan kehoon niin että keho erittää kipua turruttavia biokemikaaleja, kuten endorfiinejä, opioideja ja tiettyjä neurohormoneja ja neurotransmittereitä.
Jos kaikki muu on jo kokeiltu, krooniseen kipuun voi kokeilla vielä akupunktiotakin. Tähän pätee sama kaava kuin mihin muuhun hoitoon tahansa, osa saa apua ja osa ei. Paljon riippuu akupunktioneulojen laittajan kokeneisuudesta kyseisen kivun hoidossa ja siitä mitä muuta hoitoa kroonisesta kivusta kärsivä saa. Yleensä akupunktio toimii hyvin täydentävänä hoitomuotona, muiden hoitomuotojen lisänä eikä se korvaa liikuntaa, psykoterapiaa, fysikaalista hoitoa tai ravitsemusterapiaa kroonisten kipujen hoidossa.

Krooniset kivut

4.8.2010

Maassamme on paljon ihmisiä, joilla on jatkuvia kipuja. Syitä kipuihin on monia. Osa turruttaa kipuaan särkylääkkein, osa turruttaa  muuten ja pieni osa puree hammastaan ja yrittää kestää. Jossain vaiheessa kivulle tekee mieli antaa periksi ja lopettaa vastaan taisteleminen. Sairaalla ihmisellä on vaikeaa, häntä ei aina automaattisesti uskota, vaan hänet leimataan luulosairaaksi. Siksi hoitoa ei aina ole saatavilla ja hoitoon pääsystäkin joutuu taistelemaan. Jos käy vielä niin että hoito ei pure ja kivut eivät häviäkään, tilanne alkaa olla vaikea.
Mitäpä jos ottaisi asiaan uuden asenteen? Mitäpä jos minä itse olisinkin vastuussa omasta hoidostani ja kivustani? Mitäpä jos en sysäisikään vastuuta lääkäreille ja hoitohenkilökunnalle? Jospa passiivisen potilaan aika on ohitse ja on aika olla aktiivinen itsensä hoitaja. Ajatus voi aluksi tuntua vieraalta ja hieman pelottavaltakin.
Miten edetä:

  1. Tutustu omaan tilanteeseesi huolellisesti.  Lue kirjoja, seikkaile netissä, kerää kaikki lääketieteellinen tieto asiasta, mitä on julkaistu, seuraa meneillään olevia tutkimuksia. Tutustu myös sinusta tehtyihin hoitoraportteihin. Sinulla on oikeus pyytää lääkäriltäsi kaikki sinusta kirjoitettu materiaali kirjallisena. Käy kaikki huolellisesti läpi.
  2. Tutustu eri hoitomahdollisuuksiin. Nykyään hoitojen kirjo on valtaisa. Käy läpi lähelläsi olevat hoitolaitokset, sairaalat, yhdistykset, järjestöt. Tutustu myös vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin ja täydentävään lääketieteeseen. Keskustele ihmisten kanssa ja kokeile eri vaihtoehtoja.
  3. Mieti myös henkisen avun mahdollisuuksia. Ruumis ja sielu kulkevat käsi kädessä. Voit hyötyä myös psyykkisestä avusta.
  4. Pyri liikkumaan kivun sallimissa rajoissa. Jos liikunnan harrastaminen on sinulle vierasta, pyri löytämään liikuntaryhmä, joka on tarkoitettu kroonisesta kivusta kärsiville.  Kun opit alkeet ja tutustu eri lajeihin sinun on helpompi edetä itseksesi. Ryhmästä saa tukea ja tapaa toisia samassa asemassa olevia.
  5. Luo itsellesi auttajaryhmä. Keskustele eri terapeuttien, lääkäreiden ja muiden auttajien kanssa. Pyri siihen että ryhmä voi kommunikoida keskenään vapaasti niin että sinä osallistut keskusteluun yhtenä asiantuntijana, etkä vain hoidon kohteena. Sinä olet kipusi paras asiantuntija.  Mitä enemmän tiedät kivustasi, hoidostasi ja hoitomahdollisuuksistasi, sitä paremmin sinulla on mahdollisuus saada apua kroonisiin kipuihisi.
  6. Älä jättäydy uhriksi tai passiiviseksi sivustaseuraajaksi. Mene aktiivisesti asioihin mukaan. Joskus asioihin osallistuminen saa kivun unohtumaan. Kipu voi olla sinussa, mutta sinun ei tarvitse olla kivussa. Kuuntele kipuasi tiettyyn rajaan saakka, mutta älä mene mukaan kipuun. Kipu muistuttaa olemassaolostaan ja sillä on tarkoitus. Älä anna kivun estää sinua täyttämästä omaa tarkoitustasi. Olet tärkeä ja sinulla on tarkoitus, jonka nimi on ELÄMÄ.

Lihaskipuja liikunnasta

4.5.2010

Tosiasia on että kun aloittaa uuden liikuntalajin lihakset kipeytyvät, venytteli sitten miten hyvin tahansa.  Toisaalta kun liikkuu niin kipuherkkyys vähenee, joten uusien liikuntalajien aloittaminen aina silloin tällöin kannattaa.

Tilapäisapua lihaskipuun  voi  löytää:

  • hieronnasta
  • kuumasta kylvystä
  • kylmähoidosta
  • porealtaasta
  • särkylääkkeistä
  • venyttelystä

Mikään näistä edellämainituista ei kuitenkaan nopeuta paranemista. Jos lihakset tulivat yhtäkkiä hyvin kipeiksi, pidä yksi tai kaksi välipäivää tai treenaa jotain muuta. Aika on ainoa joka parantaa. Anna kehollesi aikaa ja lepoa, silloin keho parantaa itse itsensä.

Jos et ollut koskaan aikaisemmin harrastanut kyseistä tai muutakaan liikuntaa, voi olla hyvä pitää 2-7 päivää taukoa. Kivun syynä voi olla pienenpienet lihassäikeiden repeämät. Älä kuitenkaan anna periksi, heti kun kipu helpottaa jatka. Yritä löytää kultainen keskitie, älä vedä itseäsi ihan sippiin.

Sisäinen kello

14.4.2010

Jo muinaisessa Kiinassa tunnettiin ”Sisäelinkello” eli Ying Qin kierto kehon meridiaaneissa vuorokauden eri aikoina. Ying Qi tekee 50 kierrosta vuorokauden aikana, 25 päivällä ja 25 yöllä.
Tutkijat ovat sittemmin tutkineet asiaa ja todenneet asian olevan niin kuin kiinalaiset tiesivät sen olevan jo tuhansia vuosia sitten. Elimistö hyötyy hoidosta, joka on annettu tiettyyn vuorokauden aikaan. Tutkimukset ovat osoittaneet myös että ihmisen sisäinen vuorokausirytmi on 25 tuntia.
Tämä tiedetään:

  • aamulla opitun unohtaa helposti
  • aamulla voi syödä tukevasi, sillä energiankulutus on silloin suurimmillaan
  • aamupäivä sopii rutiinitöihin
  • aistit ovat heikoimmillaan klo 8 aamulla
  • aistit ovat herkimmillään keskiyöstä aamuneljään, paitsi jos teet yötöitä (metkaa!)
  • allergialääkkeet vaikuttavat parhaiten myöhään illalla otettuina
  • elimistö muodostaa helpoiten rasvaa muutama tunti ennen keskiyötä
  • elimistö on viilein aamuviideltä
  • energiankäyttö on suurta klo 10
  • fyysestä toiminnasta hyötyy klo 16-20
  • iltapäivällä oppiminen sujuu hitaammin, mutta opitun muistaa paremmin
  • iltapäivä sopii matemaattisten ja loogisten tehtävien ratkaisuun
  • kehon lämpötila on korkeimmillaan klo 14
  • keho polttaa energiaa parhaiten klo 6 aamulla
  • keskipäivällä synnytys on vaikeaa
  • kivunsieto on parhaimmillaan klo 7
  • kolesterolia  muodostuu klo 3 kieppeillä
  • kuolema on todennäköisin klo 24-4 välillä
  • mahahaavalääkkeet tulisi ottaa ilta kahdeksan ja keskiyön välillä
  • mahahaava vaivaa eniten klo 1 kieppeillä yöllä
  • nälkä on kovimmillaan klo 19 illalla
  • onnettomuuksia sattuu eniten yöllä
  • pelkotiloja on vähiten klo 11 aamupäivällä
  • reaktiokyky on parhaimmillaan klo 16
  • synnytys onnistuu parhaiten klo 24-4 välillä
  • syöpähoidot tehoavat parhaiten klo 14 iltapäivällä
  • ulkoluku sujuu parhaiten aamupäivällä
  • verenpaine on korkeimmillaan alkuiltapäivästä
  • verenpaine on matalin klo 9 aamupäivällä

Avioliitto ehkäisee kipua ja stressiä

25.3.2010

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan avioliitto tekee ihmisille hyvää. Avioliitossa elävät ovat yleensä terveempiä kuin sinkut. Naimisissa olevat tupakoivat ja juovat alkoholia sinkkuja vähemmän. Tutkimuksen mukaan ainoa haitta avioliitosta koituu miehelle. Hänen vyötärönympäryksensä kasvaa.
Tutkimuksessa ei mainittu tutkittiinko onnettomia vai onnellisia avioliittoja. Itse uskoisin että onnellinen avioliitto tosiaan torjuu stressiä ja helpottaa kivunsietoa. Onnellisuus tekee ihmisille hyvää. Rakkaus myös. Kunnioittakaa toisianne, niin teette toisillenne hyvää.

Endometrioosi ja ruokavalio

7.3.2010

Sanotaan että joka viides suomalainen nainen sairastaa endometrioosia (kohdun limakalvon pesäkesirottumatauti).  Oireina ovat vatsan ja lantion alueen erittäin kovat kivut, joihin särkylääkkeet eivät pure sekä kuukautishäiriöt. Taudissa kohdun limakalvoa kasvaa kohdun ulkopuolelle kuten munasarjoihin, vatsakalvolle, suolistoon jne. Kudos reagoi hormonaalisesti kuten kohdun limakalvokin vuotamalla verta kerran kuussa.

Endometrioosi todetaan tähystysleikkauksella. Lisätietoa: Endometrioosiyhdistys

On tiettyjä ruokia, jotka pahentavat endometrioosia, vältä näitä:

  • vehnä
  • punainen liha
  • valkoiset jauhot, kokojyväjauhoja voi syödä
  • hunaja
  • sokeri
  • suklaa
  • maito
  • juusto
  • margariini, voi
  • soijatuotteet
  • pakastetut ruuat ja säilykkeet
  • einekset
  • lisäaineet, säilöntäaineet
  • alkoholi
  • kahvi

Mitä saa syödä? Nämä ovat erityisen suositeltavia:

  • marjat ja vihannekset, niin paljon kuin jaksaa
  • omega-3 -rasvahapot (mm. rasvaiset kalat, pähkinät)
  • kuidut

Syö erityisesti näitä:

  • kokojyvävilja
  • kaalikasvit
  • pavut
  • linssit
  • herneet
  • sipuli
  • valkosipuli
  • porkkanat
  • raparperi
  • siemenet ja idut
  • inkivääri
  • vihreä tee
  • marjat (erityisesti punaiset, siniset ja violetit marjat)
  • omenat
  • persilja
  • fenkoli
  • pähkinät
  • selleri
  • salvia
  • vesi

Ruokavalion lisäksi liikunnasta on apua, kokeile vatsatanssia, hula-vannetta  sekä itämaisia taistelu- ja  hoitolajeja. Kaikki liikunta, millä lantion seutuun saa liikettä auttaa. Muukin liikunta on hyvästä.

Millaista liikuntaa selkäkipuiselle?

7.3.2010

Selkäkipu jaetaan kolmeen ryhmään:

  1. akuutti selkäkipu (kestänyt alle kuukauden)
  2. pitkittynyt selkäkipu (1-3 kk:ta)
  3. krooninen selkäkipu (yli 3 kk:ta)

Akuutissa vaiheessa riippuen selkäkivun laadusta liikuntaa on hyvä harrastaa kivun sallimissa rajoissa. Kävely ja uinti sopivat. Monet luontaishoitomuodot sopivat myös.
Kun selkäkipu alkaa pitkittyä, liikuntaa ei silti saa unohtaa, kokeile kotijumppaa, edelleenkin kivun sallimissa rajoissa. Pyri vahvistamaan vatsalihaksia. Kokeile kevyttä joogaa ja pilatesta.
Krooninen kipu masentaa, älä silti hylkää liikuntaa. Jos joudut leikkaukseen liikunta nopeuttaa paranemista leikkauksen jälkeen.

Selkäkivun yleisiä aiheuttajia ovat:

  1. liikkumattomuus
  2. runsas istuminen
  3. ylipaino
  4. tupakointi
  5. stressi
  6. väärät työasennot
  7.  oudot äkkinäiset liikkeet

Karsi elämästäsi pois selkäkipuja aiheuttavat asiat ja lisää vähitellen liikunnan määrää. Selkä pitää liikunnasta ja terveistä elämäntavoista.

Miten lievittää kipua ilman lääkkeitä?

9.1.2010

Aina ei ole mahdollista olla apteekin lähistöllä kun kipu iskee. Jos on kaukana ihmisten ilmoilta miten lievittää kipua?
Ajattele positiivisesti ja yritä löytää toivoa tilanteeseen. Älä anna epätoivolle tai ahdistukselle valtaa. Yritä levätä ja nukkua. Hiero itseäsi tai pyydä jotakuta hieromaan itseäsi kevyesti. Hellä kosketus lievittää kipua ja auttaa kestämään kipua paremmin. Opettele muutama akupunktiopiste kivun hoitoon ja käytä niitä. Sormilla painelu akupisteen kohdalta auttaa myös.