Archive for the ‘Kuukautiset’ Category

Naisten heikko libido

13.12.2010

Aina syytetään stressiä ja nykyajan kiireistä elämänmenoa. Tosiasia kuitenkin on että naisten seksuaalinen haluttomuus johtuu usein lääkkeistä.  Masennuslääkkeet ja mielialalääkkeet vievät pois seksuaalisen halun. Osalla naisista e-pillerit toimivat todella tehokkaasti, jopa halukin katoaa. Jos seksuaaliset kokemukset ovat olleet kivuliaita tai epämiellyttäviä, eipä sitä seksiä sen jälkeen juuri tee mieli harrastaa.  Syynä kivuliaisuuteen voi olla hoitoa vaativa tauti tai ongelma, endometrioosi, lantion alueen tulehdus, hiivatulehdus, yliherkkyysreaktio ehkäisymenetelmälle tai ihan kuukautiskierron vaihde. Myös partnerin hätäily ja turha kiire, sekä toisen osapuolen huomioon ottamattomuus voi tehdä tapahtumasta kivuliaan.
Yleensä käynti gynekologin vastaanotolla auttaa, joskus tarvitaan myös seksuaaliterapeutin apua.

Epäsäännölliset kuukautiset

5.12.2010

Harva nainen käy kuin kello tai seuraa tarkasti kuun kiertoa vuotonsa kanssa. On ihan normaalia että kuukautisten tuloaika vaihtelee aina silloin tällöin.
Kuukautisten säännöllisyyteen vaikuttaa:

  • ikä (nuorilla naisilla kuukautiset eivät aina ole kovin säännölliset)
  • mies (oikeanlainen kemia saa munasolun irtoamaan)
  • muutokset liikuntatottumuksissa (liikunnan aloittaminen tai liikkumatta jätttäminen)
  • ruokavaliomuutokset (niukka ravinnonsaanti, liian vähän rautaa ravinnosta)
  • stressi

Milloin on syytä huolestua?

  • kun epäilet että olet tullut raskaaksi
  • kun kuukautiset jäävät kokonaan pois
  • kun kuukautiset ovat niukat
  • kun kuukautiset tulevat useamman kerran kuukaudessa
  • kun kuukautiset tulevat muutaman päivän välein
  • kun kuukautisten väliaikoina on vähäistä vuotoa
  • kun kuukautisvuodon määrä lisääntyy

Vakavampia syitä epäsäännöllisiin kuukautisiin:

  • anoreksia
  • endometrioosi
  • fibroidit
  • hormonihäiriöt (estrogeenin puute tai vähäisyys)
  • kilpirauhasen toimintahäiriöt
  • polykystiset munasarjat
  • syöpä
  • tulehdus

Yleisimmät sairauksien syyt…

5.11.2010

kun puhutaan elintapasairauksista  eli sivistystaudeista (sydäntaudit, diabetes, syöpä, ruuansulatusongelmat, nivelsairaudet, naistentaudit, munuaisongelmat, maksaongelmat, ylipaino jne.):

  • puutteellinen ruokavalio (liikaa valmisruokia, liian vähän tuoreista ruoka-aineksista valmistettuja ruokia)
  • tupakanpoltto
  • runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja ruuassa
  • alkoholinkäyttö
  • liikkumattomuus
  • raskasmetallit ja muut ympäristömyrkyt
  • stressaava elämäntapa
  • liian vähän unta ja lepoa

Toki muitakin vaikuttavia tekijöitä on ja ihmiset ovat yksilöllisiä. Yksi kestää enemmän haitallista elämää, kuin toinen.

Liikunta ja kuukautiskivut

22.9.2010

Kun kuukautiset alkavat kohdun limakalvo vapauttaa prostaglandiineja, joiden tehtävänä on supistaa kohdun lihaksia niin että limakalvo irtoaa ja poistuu. Osalla naisista prostaglandiineja muodostuu liikaa ja kun ne pääsevät verenkiertoon, ne vaikuttavat myös ympäröivien elimien kuten mahalaukun, virtsarakon ja suolen seinämien lihaksiin. Osalla naisista tästä seuraa jopa ripulia, ummetusta tai pahoinvointia. Useimmiten kuitenkin vain kivuliaita supistuksia kohdussa. Kuukautiskivuista kärsivien naisten prostaglandiinipitoisuudet voivat olla jopa 5-7 kertaa suuremmat kuin niiden naisten, joilla kuukautiskipuja ei ole.
Mitä hyötyä liikunnasta sitten on kuukautiskipuihin?

  • liikunta vapauttaa elimistössä beeta-endorfiineja, joilla on kipua lievittävä vaikutus elimistössä
  • liikunta laukaisee lihasjännityksiä (krampit vatsanseudussa)
  • liikunta vilkastuttaa verenkiertoa (ylimääräinen neste poistuu kehosta, kuten myös ylimääräiset prostaglandiinit)
  • liikunta vilkastuttaa aineenvaihduntaa (turvotus katoaa, päänsärky helpottaa jne.)

Millaista liikuntaa? Rauhallista, kestävyysliikuntaa. (pyöräily, kävely, hölkkä, vatsatanssi, taichi, jooga jne.)
Liikuntaa on hyvä harrastaa koko ajan, ei vain ennen kuukautisia. Eron huomaat noin 3-6 kuukauden kuluttua.

Luonnonmukaisia hoitokeinoja vaihdevuosiin

21.9.2010

Vaihdevuosioireet vaihtelevat riippuen henkilöstä. Yhdellä oireet ovat lieviä, toisella ne haittaavat elämää. Jos oireista menee valittamaan lääkärille, saa yleensä hormonikorvaushoidon. Luonto on kuitenkin tarkoittanut että suvunjatkaminen loppuu jossain iässä, ei ole tarkoituksenmukaista että naisella on kuukautiset vielä 80-vuotiaana. Omassa suvussani naiset ovat olleet onnellisia vaihdevuosista, vihdoinkin saa olla vapaa ja toteuttaa itseään. En muista että kukaan esiäideistäni olisi valittanut vaihdevuosioireita. Oma äitini tanssi riemusta kun pääsi eroon kuukautisista. Hormoneja hän ei koskaan käyttänyt. Sen sijaan hän söi puhdasta luonnollista ruokaa, eikä tietääkseni kärsinyt mistään vaihdevuosioireista. Kuukautiset vain pikkuhiljaa lyhenivät ja jäivät lopulta kokonaan pois.

Millä auttaa luontoa siirtämään keho  elinvoimaiseen vanhuuteen:

  • ruokavalio ( täysjyvävilja, soija, marjat, hedelmät, vihannekset)
  • kuidut
  • puhdas vesi, yrttiteet (salvia)
  • gelee royale
  • kasvilääkintä oireidenmukaisesti
  • päivittäinen liikunta
  • painon pitäminen kurissa
  • iloinen mieli
  • positiivinen elämänasenne
  • elämänilo
  • ystävät ja harrastukset

Särkyä ja vaivaa särkylääkkeistä

24.8.2010

Mitä vähemmän erilaisia särkylääkkeitä, muita lääkkeitä ja pillereitä elämäsi aikana tarvitset aina parempi.
Jostain syystä 90% ihmisistä kärsii jonkilaisesta kivusta ainakin kerran vuodessa ja suurin osa ottaa kipuunsa särkylääkettä. Sillä millaista, miten ja milloin sekä miten pitkän aikaa särkylääkettä käyttää on vaikutusta kipuun.
Otatko särkylääkettä migreeniin ja kuukautiskipuihin? Saattaa olla että saisit paremman avun ihan muista lääkkeistä, jotka on kehitelty näiden vaivojen hoitoon. Puhumattakaan elintapa- ja ruokavaliomuutoksista, joista saisi pysyvää apua.
Kärsitkö nivel- ja lihaskivuista tai selkäsärystä? Yleensä kipu kertoo jostain? Sinulla on kaksi vaihtoehtoa turruttaa kipu ottamalla muutaman päivän särkylääkekuuri tai pysähtyä miettimään mistä kipu johtuu ja aiheutuu sekä etsiä kivun syy ja pyrkiä vaikuttamaan siihen. Särkylääkekuuri ei anna pysyvää apua, kipu palaa ellei syytä selvitetä ja poisteta. Niin pahalta kun tämä voi kuulostaa usein liikunta auttaa, kuten myös ruokavalio- ja elintapamuutokset.
Jos kuitenkin päädyit käyttämään särkylääkkeitä, lue annosteluohjeet. Älä koskaan käytä suurempia annoksia mitä pakkauksen kyljessä suositellaan. Lue myös mahdolliset haitta- ja sivuvaikutukset sekä varoitukset.
Särkylääkkeitä on olemassa satoja eri merkkejä ja vaikuttavia aineita on myös paljon: parasetamolia, asetyylisalisyylihappoa, ibuprofeenia, naprokseenia, diklofenaakkia, glukosamiinia….
Jos olet allerginen äyriäisille glukosamiini ei ole hyvä vaihtoehto. Mahdolliset muut haitat: verensokerin hallinnan huononeminen diabetikoilla, päänsärky, uneliaisuus, huimaus, astma tai astman paheneminen, vatsakipu, ripuli, ummetus, pahoinvointi, oksentelu, ihottuma, kutina, ihon punoitus.
Jos sinulla on mahahaava ibuprofeeni, asetyylisalisyylihappo, naprokseeni tai diklofenaakki eivät ole hyviä vaihtoehtoja.
Jos sinulla on reseptilääke, joka sisältää parasetamolia et saa ottaa särkylääkettä, jossa on parasetamolia. Yliannos voi vaurioittaa maksaa ja munuaisia pysyvästi tai johtaa kuolemaan.
Mitä tulee kipugeeleihin, niiden kanssa ei ole hyvä mennä aurinkoon. Iho herkistyy auringonvalolle ja saattaa palaa.

Särkylääkettä, joka on täysin turvallinen ja ilman haittavaikutuksia ei ole olemassakaan.

PMS ja alkoholi

19.8.2010

Tutkimuksen mukaan naiset, jotka käyttävät alkoholia rentoutumiskeinona juovat enemmän PMS-vaiheen (aika ennen kuukautisia) aikana. Alkoholi voi kyllä rentouttaa, mutta se pahentaa PMS-oireita. Siis jos haluat kärsiä kuukautisista oikein kunnolla. Alkoholin vaikutus elimistössä pysyy noin 40 päivää, joten seuraavakin kierto on yleensä täysin pilalla.

PMS myös eläimillä

16.8.2010

Kuukautista edeltävistä oireista eivät kärsi vain naiset. Naaraspuolisilla hevosilla, koirilla ja koe-eläimillä on myös huomattu olevan PMS-oireita.
Huomaan miettiväni ovatko hevoset, koirat ja koe-eläimet stressaantuneita vai mistä heidän PMS on peräisin…
Mietin myös sitä mahtaako luonnossa villeinä elävillä eläimillä olla PMS vai koskeeko asia vain ihmisen kanssa tekemisissä olevia eläimiä…
Entä onko mahdollista että PMS-oireet palvelevat jotain tarkoitusta…
Ehkä mietin liikoja, sillä eläimille on olemassa myös lääkitys heidän vaivoihinsa.

Sidekudoskasvaimia kohdussa

15.8.2010

Kasvaimet voivat olla pieniä kuin jyvät tai niin suuria että ne täyttävät koko vatsaontelon. Yleensä kasvaimet eivät ala oirehtia ennen 30-vuoden ikää. Sitten niitä oireita onkin, kuten kivuliaat kuukautiset, runsas verenvuoto ja epänormaalit limakalvoeritteet. Kun kasvaimet kasvavat isommiksi ne voivat aiheuttaa painetta virtsarakkoon ja aiheuttaa tihentynyttä virtsaamistarvetta. Nämä kasvaimet voivat kasvaa myös hyvin nopeasti.
Kivun takia monet naiset välttävät liikuntaa. Tämä on kuitenkin karhunpalvelus, sillä jos vatsalihaksia ja lantionpohjan lihaksia ei vahvisteta, vatsan alue pullistuu ulospäin ja lantion asento muuttuu, lantionpohja voi myös laskeutua alaspäin ja tästä aiheutuu taas muita ongelmia.
Venyttelevä liikunta kuten jooga tekee hyvää. Jos kasvaimet ovat isoja asiaa on syytä lähestyä samalla tavalla kuin olisi raskaana. Tee vain sen verran kun tuntuu hyvältä.
Mikään liikuntamuoto ei poista kohdun sidekudoskasvaimia. Leikkaus on ainoa keino päästä niistä eroon.

PMS, stressi ja serotoniini

13.8.2010

PMS eli premenstruaalinen syndrooma on melko monimutkainen yhtälö, johon monet tekijät liittyvät. Umeåssa on tutkittu stressin ja serotoniinin vaikutusta niiden henkilöiden aivoihin, joilla on vaikeita PMS oireita.
Tiedetään että keltarauhashormoni progesteroni, jota erittyy munasolun irtoamisen ja kuukautisten alkamisen välisenä aikana on yksi osatekijä PMS-oireiden syntymisessä. Progesteronista muodostuu muita hormoneita, jotka vaikuttavat keskushermoston välittäjäaineisiin. Osa näistä hormoneista tekee ihmisen hyvin väsyneeksi. Eläinkokeissa kyseiset hormonit tekevät eläimet rauhattomiksi ja pelokkaiksi.
Tutkijat ovat havainneet että osa naisista on erityisen herkkä näiden hormonien vaikutukselle. Nämä naiset kärsivät PMS-oireista.
Eikä tässä vielä kaikki. Tutkijat huomasivat myös kiinnostavan yhteyden stressin ja PMS-hormonien välillä. Stressi nimittäin vapauttaa samoja hormoneja. Tällä on taas vaikutusta PMS-oireisiin. Kroonisen stressin ja PMS-oireiden välillä uskotaan olevan yhteys.
Toinenkin aivoihin vaikuttava aine on PMS-oireiden syyllislistalla. Nimittäin serotoniini. Jos aivojen serotoniininpitoisuudet laskevat ihminen voi psyykkisesti huonommin. Tämä taas vaikuttaa PMS-oireisiin pahentavasti. Kasvikunnassa serotoniinia on sienissä, hedelmissä ja vihanneksista. Tämän lisäksi serotoniinia saa auringonvalosta.
Siispä… Syö hyvin, älä stressaa ja ulkoile valoisaan aikaan.

PMS ja auringon valo

27.6.2010

On tutkittu että auringo valo auttaisi myös PMS-vaivoihin, lähinnä mielialan heilahteluja  tasapainottavasti. Siis ärtyneet naiset on paras siirtää aurinkoon ja rannalle ja toivoa parasta. Toinen vaihtoehto on saada houkuteltua heidät valoon ikkunan ääreen.

Amerikkalaiset kilpirauhasen kimpussa

22.6.2010

American Association of Clinical Endocrinologist’it ovat joutuneet vetämään uudet linjaukset kilpirauhasen normaalitoiminnalle ja häiriötoiminnalle.
Siispä jos sinulla on painonvaihtelua, väsymystä, mielialanvaihteluita, unihäiriöitä, epäsäännölliset kuukautiset, suolistotoiminnan häiriöitä, olet saanut keskenmenon tai sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi saattaa olla että kilpirauhasessasi on jotain häikkää.
Mitä tulee kilpirauhaskokeeseen ja kilpirauhasen toimintaan niin joskus kilpirauhaskoe ei kerro koko totuutta kilpirauhasesta. Oireita voi olla vaikka arvot ovat normaalirajoissa. Siksi on hyvä otattaa uusintakoe jonkun ajan päästä jos olet lähellä raja-arvoja.

Miten paljon ruokaa ihminen tarvitsee päivässä?

20.5.2010

Jos et syö tarpeeksi päivittäin, huomaat että ajan kanssa sinulle tulee puutteita proteiineista, hiilihydraateista, kuiduista ja vitamiineista sekä kivennäisaineista. Kaikki nämä aineet ovat tärkeitä kasvulle ja kudosten uusiutumiselle, terveen ihon ja hiusten ylläpitoon ja lihastoiminnalle. Lisäksi energiatasosi laskee ja olet jatkuvasti väsynyt. Sairastut helposti. Jos et saa riittävästi ravintoa pitemmän ajan kuluessa kehittyy anemia, kuukautiset jäävät pois naisilla  ja myös osteoporoosi uhkaa.
Jos et muista juoda riittävästi nesteitä (vettä) sinua alkaa väsyttää, muutut ärtyneeksi, kärsit päänsärystä ja fyysinen suorituskykysi kärsii.

Mikä sitten on tarpeeksi?

  • hedelmät ja vihannekset:  8-10  annosta päivässä (vähintään yksi hedelmä tai vihannes kerrallaan) – tukemaan vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja kuitujen saantia
  • kala: 2 tai 3 annosta viikossa – omega-3-rasvahappojen ja D-vitamiinin saannin takia
  • kokojyväleipä, -puuro, -riisi tai -pasta: 6-8 annosta päivässä – ravintoaineiden ja kuitujen takia
  • liha (kana, kalkkuna): 2-4 annosta viikossa – raudan saannin turvaamiseksi
  • maitotuotteet (maito, jogurtti, juustot): 2-3 annosta päivässä – kalsiumin saannin turvaamiseksi
  • palkokasvit: 2-3 annosta päivässä – proteiinin ja kuitujen takia
  • vesi : 8 lasillista päivässä ja jos liikut 1 l/ liikuttu tunti.

Jos olet pieni ihminen tarvitset vähemmän ja jos olet isompikokoinen enemmän. Jos laihdutat pysyttele suosituksen alarajalla. Jos harrastat aktiivisesti liikuntaa tai työsi on hyvin fyysistä  pysyttele suosituksen ylärajalla.

Naisten vaivoja

3.5.2010

Länsimainen nainen onnistuu tekemään mistä hyvänsä ongelman. Lisääntymisikäisen naisen normaali kuukausittainen tila eli kuukautiset tuntuvat olevan monille ongelma nykyään.
Normaalit kuukautiset eivät satu, niihin ei liity kouristuksia, huonovointisuutta, masennusta tai mielialanvaihteluita. Normaalisti kuukautiset tulevat noin 28 vrk:n välein. Jos kierto supistuu alle 21 vrk tai on pitempi kuin 35 vrk:ta sitä pidetään epänormaalina. Kuukautisvuoto kestää 3-5 päivää.

Miten sitten saadaan aikaiseksi epänormaalit kuukautiset, joista on vaivaa joka kuukausi?

  • juo alkoholia
  • polta tupakkaa
  • juo runsaasti kahvia
  • vietä aikaa ympäristössä, jossa on paljon raskasmetalleja, rikkaruohojen ja hyönteisten torjunta-aineita sekä muita ympäristömyrkkyjä
  • stressaa voimakkaasti
  • laihduta nopeasti
  • syö jatkuvasti rautalääkkeitä
  • syö runsaasti suolaa
  • syö runsaasti lääkkeitä, erityisesti särkylääkkeitä
  • älä harrasta liikuntaa

Näin saat aikaiseksi alavatsakipuja, runsaat kuukautiset, rintojen pingotuksen ja arkuuden sekä yleistä ärtyneisyyttä. Pidä huolta että yllämainittu lista muuttuu toiseen suuntaan, niin olosi helpottaa kummasti.

Jos ei olo helpota elintapoja korjaamalla on aika vierailla gynekologin juttusilla. Taustalla voi olla myös hormonihäiriö tai fyysinen toiminnallinen häiriö.

Nainen, laihdutus ja hormonit

6.4.2010

Jos olet nainen ja olet ajatellut vaihtaa terveellisempään elämäntapaan ja syödä terveellisesti. Hyvä aika tähän on  kuukautiskierron 1. päivä.  Miksikö?  Munasarjat eivät tuota silloin suuria määriä progesteronia ja sinulla ei ole sokerinhimoa eikä ruokahalusi ole kasvanut, kuten ennen kuukautisia.
Keskitä paljon treeniä kuukautiskiertosi kahden viimeisen viikon ajalle. Se auttaa polttamaan kaloreita, kun makeanhimosi on suurimmillaan. Ole tarkkana makeansyönnin kanssa näiden viikkojen aikana, kehosi huutaa sokeria, mutta sinun on pysyttävä kovana.
Huomio että sinulla on hormonien takia makeanhimoa 26 viikkoa vuodessa. Jokainen ylimääräinen suupala jättää jälkensä kehoosi. Taistele vastaan.
Iltaisin makeanhimo iskee yleensä pahemmin, kun ei ole mitään tekemistä. Paloittele jääkaappiin pussiin porkkana-, lanttu-, retiisi- ym vihanneskuutioita tai keitä vihanneskeitto. Syö hitaasti, että ehdit täyttyä kunnolla. Makeanhimo hellittää.