Archive for the ‘Kuumat aallot’ Category

Mistä tiedät että sinulla on vaihdevuodet?

13.11.2010

Tämä on vaikea kysymys, sillä  jokaisella naisella vaihdevuodet antavat hieman erilaisia oireita. Joka 4. nainen ei edes huomaa mitään, paitsi sen että kuukautiset loppuvat. Muilla voikin sitten olla melko laaja kirjo oireita. Kaikki eivät saa kaikkia oireita ja osa saa vain hyvin vähän oireita, kun toiset todella kärsivät vaihdevuosista. 

Yleisin vaihdevuosi-ikä on 45-55 -vuotta. Joillakin naisilla vaihdevuodet alkavat aikaisemmin ja joillakin vasta 60-vuoden iässä, tämäkin on ihan normaalia. 
Vaihdevuodet ovat normaali osa naisen elämää.

Oireita ovat mm.:

  • epäsäännölliset kuukautiset
  • hikoilu
  • huimaus
  • karvoituksen lisääntyminen kasvoissa, vatsassa tai rinnassa
  • kasvojen punoitus
  • keskittymisvaikeudet
  • kuiva iho
  • kuivat kiillottomat hiukset
  • kuivat limakalvot (kipuja, kutinaa, vuotoja)
  • kuorsaus
  • kuumat aallot – yöllä herää siihen että on kuuma (voi tulla myös päivällä)
  • kylmät aallot – yöllä herää jäätymisen tunteeseen (voi tulla myös päivällä)
  • limakalvoeritys vähenee
  • limakalvojen oheneminen
  • masennus
  • mielialamuutokset
  • osteoporoosi
  • seksihalujen väheneminen
  • selkäkipu
  • sydämentykytykset
  • unihäiriöt
  • vaginan elastisuus katoaa
  • vihaisuus
  • virtsankarkailu
  • voimakas kuukautisvuoto
  • vähäinen kuukautisvuoto
  • yhdyntäkivut
  • ärtyneisyys

Tutkimusten mukaan liikuntaa harrastavien naisten vaihdevuodet ovat helpommat kuin liikuntaa harrastamattomien naisten. Kuumia aaltoja esiintyy liikuntaa harrastamattomille naisilla 50% enemmän.

Soijaa syövillä naisilla kuumia aaltoja on 60-70% vähemmän kuin naisilla, jotka eivät soijatuotteita käytä.

Normaalipainoisten naisten vaihdevuodet ovat helpommat kuin alipainoisten tai ylipainoisten. Normaalipainoon kannattaa siis pyrkiä ennen vaihdevuosia ja pyrkiä pitämään painonsa samana läpi vaihdevuosien vanhuuteen asti.

Tupakointi aikaistaa vaihdevuosien alkamista, joten tupakka kannattaa tumpata viimeisen kerran 35-40 -vuotiaana, jos haluaa selvitä vaihdevuosista muutenkin  hieman helpommalla.

Vaihdevuosien jälkeen nainen alkaa lihoa helpommin, jos ei harrasta liikuntaa säännöllisesti ja kiinnitä huomiota ruokavalioonsa. Ruokavaliota on hyvä muokata kasvisvoittoisempaan suuntaan, jo ennen vaihdevuosia ja lisätä rasvaista kalaa ruokavalioonsa. Vaihdevuosista selviää paljon helpommalla.

Ruokia ja juomia, jotka pahentavat vaihdevuosioireita:

  • alkoholi
  • kahvi
  • kuumat juomat
  • kuumat keitot
  • punaviini (erityisesti tämä)
  • tuliset ruuat
  • voimakkaat mausteet

Ruokia ja yrttejä, jotka helpottavat vaihdevuosioireita:

  • alfalfa eli sinimailanen
  • anis
  • chiansiemenet (Salvia hispanica)
  • dong quai eli kiinalainen väinönputki (Angelica sinensis)
  • fenkoli
  • granaattiomena
  • järvitaimen
  • kaalikasvit (parsakaali, ruusukaali, lehtikaali jne.)
  • kokojyvävilja
  • lakritsikasvi
  • lohi
  • makrilli
  • mungopavut
  • mustapavut
  • neidonhiuspuu (ginkgo biloba)
  • nukula (leonurus cardica)
  • omenat
  • pavut
  • pellavansiemenet
  • persilja
  • puna-apila
  • royal jelly
  • saframi
  • saksanoähkinä
  • salvia
  • sardiinit
  • selleri (lehtiselleri ja mukulaselleri)
  • siankärsämö
  • silli
  • siveydenpuu (Vitex agnus-castus)
  • soija (soijpavut, soijamaito, soijajogurtti, soijarouhe, soijapihvit, tofu, soijajauhot, soijahiutaleet  jne.)
  • tilli
  • tonnikala
  • tähkäkimikki eli lännenkimikki (Cimicifuga racemosa)

Yleisimmät sairauksien syyt…

5.11.2010

kun puhutaan elintapasairauksista  eli sivistystaudeista (sydäntaudit, diabetes, syöpä, ruuansulatusongelmat, nivelsairaudet, naistentaudit, munuaisongelmat, maksaongelmat, ylipaino jne.):

  • puutteellinen ruokavalio (liikaa valmisruokia, liian vähän tuoreista ruoka-aineksista valmistettuja ruokia)
  • tupakanpoltto
  • runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja ruuassa
  • alkoholinkäyttö
  • liikkumattomuus
  • raskasmetallit ja muut ympäristömyrkyt
  • stressaava elämäntapa
  • liian vähän unta ja lepoa

Toki muitakin vaikuttavia tekijöitä on ja ihmiset ovat yksilöllisiä. Yksi kestää enemmän haitallista elämää, kuin toinen.

Vaihdevuosi-ikäinen nainen tarvitsee soijaa

2.7.2010

Kyseessä on ensimmäinen tutkimus, jossa soijaa on käytetty täysin luonnollisessa muodossaan – soijapapuina.
Tutkimukseen osallistui vaihdevuosi-ikäisiä naisia, joilla oli normaali tai korkea verenpaine. Tutkimus suoritettiin National Institute of Health’ssa Yhdysvalloissa.
Naiset nauttivat puoli kupillista kuivattuja ja paahdettuja soijapapuja päivässä, tasaisesti päivän mittaan, 8 viikon ajan.
Tulokset:

  • Naiset, joilla oli korkea verenpaine huomasivat että se laski 7-10%
  • Naiset, joilla oli normaali verenpaine huomasivat laskua 3-5%
  • Molemmissa ryhmissä havaittiin että kuumat aallot vähenivät keskimäärin 54%.

Tutkijat uskovat että syynä hyviin muutoksiin on se, että soijaa syötiin päivän mittaan koko ajan, joten kehon ”soijapitoisuus” pysyi tasaisena ja se auttoi laskemaan verenpainetta ja vähentämään kuumia aaltoja vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.

Tiedän tuttaviani, jotka ovat nauttineet soijaa jo ennen vaihdevuosia ja vaihdevuosissa ja kertoneet että se todella toimii helpottaen oloa.  He ovat syöneet soijaa hiutaleina ja laittaneet siitä ruokaa. Sitä en tiedä mahtoivatko syödä niitä hiutaleita useita kertoja päivässä vai vain kerran.

Itse  olen syönyt soijaa siitä asti kun sitä Suomesta on saanut, en tosin joka päivä. Minulla ei ole ollut kuumia aaltoja eikä mitään vaihdevuosivaivoja.  Saattaa olla sukuvika, sillä muillakaan naispuolisilla sukulaisillani ei ole ollut. Joten en liene vertailukelpoista todistusaineistoa.