Archive for the ‘Lihominen’ Category

Laihduttajan tekosyyt

25.2.2010

Jos karttelet laihduttamista, älä ikinä käytä näitä tekosyitä. Ne saavat sinut kuulostamaan yleisösi korvissa tyhmältä.

  1. ”En ole lihava, minulla on vain ylimääräistä nestettä.”  Hmmm… älä valehtele. Kuulijasi tietää että nestettä ei voi kertyä kehoon kymmeniä kiloja  ja nesteturvotus ei kestä vuodesta toiseen. Nesteturvotus johtuu siitä että kehossa on jostain syystä liikaa suoloja. Juo enemmän vettä ja vähennä suolankäyttöä reippaasti. Lopeta alkoholinkäyttö, se turvottaa. Lisää liikuntaa, neste lähtee liikkeelle.
  2. ”Minulla on hidas aineenvaihdunta.”  Ihanko totta?  Tällä lauseella kerrot että et harrasta liikuntaa ja syöt mitä sattuu.  Kun lisäät liikuntaa, vedenjuontia ja vaihdat ruokavaliosi terveellisempään aineenvaihdunta nopeutuu.  Syö paljon tuoreita vihanneksia ja unohda sokeripitoiset herkut.
  3. ”Kun urheilen lihakset kehittyvät nopeasti ja näytän todella lihavalta.” Onko tarkoitus tappaa kuulijasi nauruun?  Oletko edes koskaan käynyt punttisalilla? Lihakset eivät kehity yhdessä yössä, se vaatii vuosien kovaa työtä ja todella rankkaa treeniä.  Painoharjoittelu yleensä kiinteyttää ja muokaa vartaloa, ei lihota.  Aerobinen liikunta pudottaa painoa. Kun molemmat yhdistää tulee hyvä tulos, eikä paikat jää pahasti roikkumaan.
  4. ”Noudatan tarkkaa dieettiä ja syön vain tiettyjä ruoka-aineita ja silti en laihdu.”  Oliskohan ruokavaliosi hieman liian yksipuolinen? Mitenkähän mahtaa olla ruoka-ainemäärien laita?  Määrä ei koskaan korvaa laatua. Syö monipuolisesti mutta pienennä ateriakokoa. Älä poista ruokavaliosta rasvaa kokonaan, hyvät rasvahapot ovat tärkeitä elimistön toiminnalle.  Jos dieettisi on liian tiukka ja kiellät itseltäsi kaiken, tulee helposti repsahduksia. Toisaalta jos olet liian lepsu ja sallit itsellesi herkkuja tämän tästä  laihtumisesi ei edisty. Etsi kultainen keskitie ja pysy sillä.
  5. ”En syö juuri mitään ja en silti laihdu.”  Niinpä. Syömättömyys ei ole hyvästä.  Kun ihminen jättää syömisen monta kertaa väliin hän kertoo keholleen että nyt on nälänhätä. Mitä keho tekee? Se alkaa kerätä vararavintovarastoa. Keho ei polta rasvaa pois, vaan kerää varastoa seuraavaa nälänhätää varten.  Syömättömyydellä on muitakin haittoja, kehosi ei saa tarvitsemiaan ravinteita, kivennäisaineita, hivenaineita tai vitamiineja. Jossain vaiheessa kehosi alkaa pettää. Keho tarvitsee ruokaa voidakseen pitää huolta itsestään ja korjata vaurioita. Älä pahoinpitele itseäsi syömättömyydellä. Syö. Syö terveellisesti.
  6. ”En voi vielä aloittaa laihdutusta, kun pakastimessa on niin paljon jäätelöä”. ”En voi vielä aloittaa kun…”  Tekosyitä on helppo keksiä.  Kun aloitat aloita ja tyhjennä kaappisi kaikesta epäterveellisestä. Äläkä osta mitään sellaista kaappeihin, joista tulee kiusauksia.  Kiusauksia on helpompi vastustaa kun niitä ei ole. Jos makeanhimo vaivaa rouskuttele porkkanoita tai syö hieman hedelmiä. Huom! Syö vain tuoreita hedelmiä. Ei mitään purkkiversioita tai kuivattuja. Molemmissa on paljon enemmän sokeria kuin tuoreissa.
  7. ”Olen sellaisella 2 viikon tehodieetillä.”  Taidat lukea paljon naistenlehtiä? Mikäli jotain tehodieetillä laihduit, se tulee takaisin kun palaat entisiin ruokailutottumuksiisi. Dieetit eivät ole laihdutusratkaisu. Pysyvä tulos vaatii enemmän kuin 2 viikkoa. Se on elinikäinen prosessi.  Yleensä se, mitä menetät tehodieetillä on nestettä ja lihasmassaa, viimeksimainitusta seuraa että aineenvaihduntasi hidastuu. Yleensä rasvakudos ei edes ennätä  palaa 2 viikossa. Pyri pysyvään elintapojen muutokseen, se on huomattavasti tehokkaampaa.
  8. ”Lihavuuteni johtuu geeneistä”.  Aaarrrgghhh! Kiitos vaan geeniteknologia, kun lihotit tämänkin perheen. Jos perheesi ja sinä olette lihavia, syy löytyy yleensä ruuistanne, ruokailutottumuksistanne ja liikuntatottumuksistanne.  Lapset oppivat ruokailutottumukset vanhemmiltaan. Jos teillä  on limsaa ruokajuomana, kaikki syövät vaaleaa leipää, sokerihuurrettuja aamiaismuroja, voita, juustoa, leikkeleitä, makkaroita, karkkia, jäätelöä, aikuiset nauttivat viinilasillisen tai usemman  joka ilta  ja kasviksetkin ovat pakasteina jossain pakastelokeron pohjalla, niin lihavuus ei todellakaan johdu geeneistä. Herätkää hyvät ihmiset! Lihavuus ei ole teidän geeneissänne, te itse teette itsestänne lihavia elintavoillanne.
  9. ”Olen kasvissyöjä”. Mitähän kasviksia mahdat syödä? Limsaa, karkkeja, pastaa, popcornia, perunalastuja, lauantaimakkaraa vai olutta?  Yleensä aidot kasvissyöjät eivät ole lihavia.  Harva ihminen pystyy popsimaan porkkanoita kilotolkulla ja jos sen tekee, porkkanat tulevat aika pian ulos. Kokeile vaikka!  En ole vielä tavannut tuoreita ja käsittelemättömiä kasviksia, jotka lihottavat. Mahtaneeko olla että petät itseäsi jotenkin? Kasviksia voi ihan oikeasti syödä vatsansa täyteen lihomatta. Niistä voi laittaa monenlaisia terveellisiä ruokia ja syödä niitä lihomatta.
  10. ”Minulla on heikko luonne, sorrun aina.”  Kerjäätkö sääliä vai mikä on näyttelemisesi takana? Luuletko että heikko luonne on syy lihavuuteen? Älä syytä itseäsi tai luonnettasi. On aika mennä eikä meinata. Jos luonteesi on heikko se todella kaipaa vahvistusta, mars lenkkipolulle!  Jos luoteesi on heikko, se kaipaa vahvistusta, jääkaappi auki ja herkut roskiin, kauppaan ja kasviksia tilalle!  Jos luonteesi on heikko, se kaipaa vahvistusta, tee viikon ruokalista kerralla ja tee aina kauppalista ennen kauppaan menoa, mieti mitä aiot syödä ja miksi! Pysy listassa, äläkä osta herätteitä!  Jos luonteesi on heikko, se kaipaa vahvistusta, jos muu ei auta niin hanki orjapiiskuri, joka pitää sinut ruodussa. Mielellään sellainen, joka sanoo sinulle asiat suoraan!
  11. ”Olen kokeillut kaikki maailman dieetit ja laihdutuskuurit, mutta mikään ei auta.”  Oletko ajatellut kokeilla jotain pysyvämpää? Kuten elämänmuutosta. Mikään dieetti tai laihdutuskuuri ei auta oikeasti laihtumaan. Älä usko valheita. Laihtuminen vaatii aina täydellistä muutosta ja se muutos lähtee korviesi välistä. Omien korviesi välistä.  Sinun pitää sitoutua asiaan ja pysy siinä. Joskus tulee repsahduksia ja lipsahduksia. Ne ovat inhimillisiä,  anna itsellesi anteeksi. Jos eilen repsahdit, palaa tänään ruotuun ja jatka elämäsi muuttamista. Yhdellä päivällä ei ole merkitystä. Kokonaissaldo pysyy silti samana, jos et repsahtele tämän tästä. Älä anna periksi. Voittajat eivät koskaan luovuta! Sinä pystyt siihen! Usko itseesi!
Mainokset

Miten paljon liikuntaa tarvitaan suklaalevyn sulattamiseen?

15.2.2010

Kun seuraavan kerran sorrut johonkin herkulliseen, mieti miten paljon joudut kävelemään että saat kyseisen tuotteen sulatettua pois vyötäröltä.

A-olut – 70 min reipasta kävelyä ( 1 tunti ja 10 min kävelyä)
Hampurilainen – 80 min reipasta kävelyä (1 tunti ja 20 min kävelyä)
Lasi viiniä – 60 min reipasta kävelyä ( 1 tunti kävelyä)
Limsa – 30 min reipasta kävelyä
Maapähkinät (50 g) – 40 min reipasta kävelyä
Marsipaani (100 g) – 80 min reipasta kävelyä (1 h ja 20 min kävelyä)
Perunalastupussi (500 g)  – 480 min reipasta kävelyä (8 tuntia kävelyä)
Ranskanperunat (200 g) – 80 min reipasta kävelyä (1 tunti ja 20 min kävelyä)
Suklaaleivos (100 g) – 100 min reipasta kävelyä (1 h ja 40 min kävelyä)
Suklaalevy (250 g) – 420 min reipasta kävelyä (7 tuntia kävelyä)
Viineri – 45 min kävelyä

Eli jos syöt sen 250 g:n suklaalevyn saat kävellä tunnin ajan koko viikon tai kuluttaa koko päivän kävelyyn…

Hitaan aineenvaihdunnan sitkeä myyytti

6.2.2010

Aineenvaihdunta koostuu kolmesta palikasta:

  1. Perusaineenvaihdunta, joka toimii kaikilla ihmisillä koko ajan, jopa nukkuessa
  2. Fyysisen aktiivisuuden aiheuttama lisäys aineenvaihduntaan
  3. Syömisen vaikutus aineenvaihduntaan

Perusaineenvaihdunnan nopeutta ei pysty paljoakaan lisäämään, ainoa keino on kasvattaa isot lihakset, jotka polttavat paljon energiaa. Lihasmassan kato vähentää perusaineenvaihduntaa. Rasvakudos eli läski ei juurikaan lisää perusaineenvaihduntaa. 

Fyysinen aktiivisuus tarkoittaa liikkumista. Aina kun liikut aineenvaihdunta lisääntyy 5-15%. Raskas liikunta lisää aineenvaihduntaa enemmän kuin kevyt liikunta.

Syömisen vaikutus aineenvaihduntaan on mielenkiintoinen. Jos liikutaan paljon ja syödään riittävästi aineenvaihdunta lisääntyy. Jos syömistä rajoitetaan ja liikutaan paljon, perusaineenvaihdunta hidastuu aluksi.  Jos syödään paljon ja ei liikuta, perusaineenvaihduntaan ei tule muutoksia, mutta ihminen alkaa lihoa, kun lihakset surkastuvat. Ihmiset jotka ovat laihduttaneet pelkästään ruokavaliolla ovat usein surkastuttaneet lihaksensa, joten heidän aineenvaihduntansa ei ole enää normaali.

Entäpä kofeiini ja nikotiini eli kahvinjuonti ja tupakointi? Kaikki hermostoa aktivoivat aineet lisäävät perusaineenvaihduntaa hetkellisesti.  Elimistö tottuu kuitenkin nopeasti eli käytännössä kahvista ja tupakasta ei ole hyötyä aineenvaihdunnan lisäyksessä.

Paljon puhutaan myös energiaa tuottavasta ja lämmittävästä ruskeasta rasvasta, jota on vauvoilla ja ihmisillä, jotka viettävävät ulkoilmaelämää. Ruskean rasvan energia-aineenvaihdunta on hieman erilaista kuin normaalin valkoisen rasvan.  Ruskea rasva lämmittää, koska se polttaa ylimääräisen energian lämmöksi. Jostain syystä kaikilla ihmisillä ei ole tätä ruskeaa rasvaa.  Johtuneeko siitä että ihmiset eivät juurikaan oleile tuntikausia päivässä ulkona, eivätkä liiku?  Autolla ajo ei lisää ruskeaa rasvaa, eikä paikoillaan istuminen. Mars ulos ja liikkumaan. Siitä se ruskea rasva alkaa kehittyä…

Mitä tapahtuu, jos ei välitä yhtään mitä syö?

2.2.2010

Aina ei jaksa katsoa paljonko lisäaineita on missäkin ja mistäpä sen ravintolaruuassa tarkistaakaan? Joskus vaan tekee mieli jotain hyvää, ei siinä silloin E-listoja tutkita! Juhlissa tulee kuitenkin syötyä liikaa… ja iltaisin on kiva napostella jotain TV:n ääressä. Lasillinen punaviiniä silloin tällöin tekee hyvää, eihän siinä ole paljoa alkoholia… kun silloin tällöin. Niinpä!
Jos ei yhtään seuraa sitä mitä suuhunsa mättää saa aikanaan laskun. Ja se lasku ei ole rahalla maksettavissa. Se lasku maksetaan terveydellä! Laskusta osa tulee rahallakin maksettavaksi veroeurojen muodossa meille kaikille ja lääkekuluina terveytensä menettäneelle.
Laskun kertymisen huomaan yleensä siitä että vatsa ei oikein toimi, paino nousee, väsyttää, päätä särkee, uni on katkonaista, mikään ei huvita. Tälläisille ihmisille markkinoidaan Detox-kuureja. Kun syöt (tai juot) tämän kuurin, niin tulee puhdas olo ja vatsa toimii. Niinpä! Vatsa toimii vähän aikaa ja sitten paluu taas samaan. Ummetuslääkkeiden väärinkäyttö alkaa ja siitä seuraa että vatsa toimii vielä vähemmän kuin aikaisemmin. Kierre on valmis.
Ainoa keino katkaista kierre on alkaa välittää siitä, mitä syö. Katsoa mitä suuhunsa laittaa. Ihan oikeasti. Jokainen päättää itse terveydestään. Terveytensä voi syödä ja juoda pois. Terveytensä voi myös syödä ja liikkua takaisin. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Mitä aikaisemmin aloitat, sen enemmän sinulle tulee terveitä päiviä. Aloita siis jo tänään.

Lihava aliarvioi syömänsä ruuan määrän

29.1.2010

Tanskalaiset lihavuustutkijat pyysivät 390 koehenkilöä, joiden joukossa oli sekä lihavia että laihoja 35-65-vuotiaita, arvioimaan päivittäin syömänsä ruuan määrän. Suullisen arvion lisäksi koehenkilöiltä otettiin virtsanäyte, josta tutkittiin mitä he todella olivat syöneet.
Tulosten mukaan lihavat aliarvioivat ateriamääränsä yleensä 7-30% pieleen. Laihoilla arvio osui oikeaan. Miehet olivat rehellisempiä syömistensä suhteen kuin naiset.

Hyviä uutisia rasvasta

20.12.2009

Bostonin naistensairaalassa on tehty tutkimusta laihduttajilla. Tutkimuksessa oli kaksi ryhmää ensimmäinen ryhmä noudatti ruokavaliota, johon kuului 35% rasvakaloreita ja toinen ryhmä noudatti ruokavaliota, johon kuului 20% rasvakaloreita.
Rasvat, jota molemmat ryhmät söivät olivat tyydyttymättömiä rasvahappoja eli peräisin pähkinöistä, avokadosta ja oliiviöljystä. Näitäkin kehoitettiin käyttämään kohtuudella. Molempia ryhmiä kehoitettiin luopuaan tyydyttyneiden rasvojen käytöstä (lihatuotteet, voi) ja trans-rasvojen käytöstä (einekset).
Kaikki osanottajat puodottivat painoaan saman verran (noin 5 kg). Vuoden kuluttua ryhmiä verrattiin taas ja huomattiin että ryhmässä, joka noudatti ruokavaliota, jossa 35% kaloreista tuli rasvasta, paino pysyi poissa, kun taas toinen ryhmä, jossa vain 20% kaloreista tuli rasvasta oli jo lihonut laihduttamansa kilot takaisin.
Millä tämä selitettiin? Molemmat dieetit olivat terveellisiä joten painoa putosi, kuitenkin jos on kauan vähärasvaisella dieetillä laihduttaja helposti palaa takaisin vanhoihin tapoihinsa. Rasvainen ruoka pitää paremmin nälän loitolla.
Toinen seikka mitä tässä tutkimuksessa ei mainittu saattoi olla liikunnan määrä, kun kaloreita tulee enemmän ravinnosta, tarvitaan enemmän liikuntaa polttamaan niitä. Voisi olla mahdollista että 35%-ryhmä liikkui enemmän kun pudotti omia kilojaan, verrattuna 20%:n ryhmään. Tämä on siis oma arvailuni, eikä liity kyseiseen tutkimukseen.

Isot naiset varokaa ihosyöpää

17.12.2009

Australiassa Queenslandin lääketieteellisessä instituutissa on tehty tutkimus, johon osalistui 4865 naista. Puolella heistä oli melanooma ja toinen puoli oli terveitä. Lopputulos tutkimuksesta oli että pitkät, isokokoiset naiset saavat helpommin melanooman kuin pienet ja kapoisat kanssasisaret. Isokokoisten naisten riski sairastua on 30% suurempi.
Yli 50-vuotiailla naisilla riski vielä suurenee.

Kuorsaatko yöllä ja nukahtelet päivällä?

3.12.2009

Sinulla saattaa olla uniapnea. Tauti on 4%:lla miehistä ja 2%:lla naisista. Hoitamattomana tauti on terveysriski. Ensisijainen hoito on painonpudotus, mikäli ylipainoa on.
Mikäli epäilet uniapneaa pyydä lähete lääkäriltäsi unitutkimukseen. Yksityisten lääkäriasemien kautta tutkimukseen pääsee jonottamatta ja osalla asemista on antaa kotikäyttöön laite, joka rekisteröi uniapneajaksot ja niiden vaikeusasteen. Kela korvaa osan unitutkimushoidosta.
Apua löytyy, päivisin ei tarvitse ”pilkkiä”, jossei halua.

Alkoholin nauttiminen lihottaa

2.12.2009

Mount Sinain lääketieteellisessä tiedekunnassa on tutkittu alkoholin vaikutusta elimistön rasvavarastoihin. Koehenkilöiden kalorinsaantia lisättiin 25% alkoholin muodossa. Tästä seurasi että elimistö poltti alkoholia ja jätti kehon omat rasvavarastot rauhaan. Tai ei oikeastaan ihan rauhaan…. Alkoholin aineenvaihduntatuote asetaatti tunkeutui rasvakudokseen ja suurensi sitä entisestään. Nämä alkoholin lihottavat vaikutukset tulevat esiin jo alkoholin kohtuukäytössä. Myös ruuan kanssa nautittu viini tai iltadrinkit lihottavat.
Jos laihtua haluaa on paras unohtaa viinit ja kaikki muu alkoholipitoinen.

Tupakoinnin lopettaminen

30.11.2009

Tupakka on yhtä koukuttava aine kuin huumeetkin. Ainoa ero tupakoijan ja narkomaani välillä on se että narkkarille riittää yleensä yksi annos, tupakoija tarvitsee useita annoksia.
Yleensä tupakoinnin lopettamista seuraavat 14 päivää ovat vaikeimmat. Päänsärkyä, väsymystä, hikoilua, unihäiriöitä ja nivelongelmia. Oireet katoavat kyllä ajan kanssa, mutta tupakannälkä jää, sillä aivot ovat olleet koukussa jonkin aikaa ja tottuneet nikotiiniin, kun aivot saadaan uskomaan että tämä on nyt lopullista, pesäero alkaa olla selvä.
Jos lopetat alle 30-vuotiaana painosi ei nouse, mutta jos lopetat yli 30-vuotiaana ja olet tupakoinnut runsaasti sekä viettänyt liikkumatonta ja passiivista elämää, niin paino nousee 2-3 kg. Sen voi kompensoida lisäämällä liikuntaa ja vaihtamalla ruokailutottumuksia.
Yhdessä savukkeessa on yli 4 000 terveydelle haitallista kemiallista ainetta. Tupakointi altistaa keuhkosyövälle, lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä, aiheuttaa keuhkosairauksia-, suolistosairauksia-, vatsa- ja aivosairauksia, syventää ryppyjä, tekee ihosta vahamaisen.
Päätös tupakoinnin lopettamisesta on pysyvä. Se tarkoittaa että et koske tupakkaan missään muodossa. Jos näin teet, lopettamisesi ei onnistu. Seurustelutupakointi on kiellettyä.
Yleensä tupakointi yhdistetään heikkoon itsehallintaan ja alhaiseen yhteiskunnalliseen asemaan.

Olut kutistaa aivot ja lihottaa

29.11.2009

Japanilaiset ovat tutkineet oluen vaikutusta ihmisillä. Yksi keskiolut sisältää noin 140 kcal, joten päivän kaloritarpeen saa tyydytettyä juomalla muutaman oluen. Jos vielä sen lisäksi syö jotain – lihoo. Toisaalta syödä kyllä pitää, kun oluessa ei juurikaan ole tarvittavia ravintoaineita.
Säännöllisesti olutta lipittävillä 30-50-vuotiailla on vaara kutistaa aivonsa. Erityisesti kärsivät aivoalueet, joilla on osuutta tunne-elämään ja suunnitteluun.
Hyvä uutinen on että jos oluen käytön lopettaa kokonaan, aivot palaavat osittain ennalleen.

Pottua laihdutuksen tueksi

25.11.2009

Pari-kolmekymmentä vuotta sitten peruna julistettiin pannaan laihdutusrintamalla. Sen uskottiin lihottavan ja turvottavan.  Kuitenkin 100 g perunaa sisältää vain 87 kcal. Jos syöt kilon perunoita päivässä, saat 870 kcal, joka ei ole edes lähellä päivttäistä suositusta (2000 kcal). Peruna ei tosiaankaan lihota. Perunassa on suurin osa vettä eli 82%, noin 15% hiilihydraatteja, 2 % proteiinia, 1 % kivennäisaineita kuten kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja fosforia ja 0,1 % rasvaa. C-vitamiinia on 11 milligrammaa/100 g. Uusissa perunoissa on enemmän C-vitamiinia, kuin vanhoissa perunoissa.  Perunassa on myös A-, B1, B2- ja B6-vitamiineja, niasiinia ja K-vitamiinia.

Katoaako vitamiinit ja kivennäisaineet, jos perunan kuorii? Tämä on ikuisuuskysymys. Perunassa on kuitenkin niin paljon hyviä aineita, että jos perunat kuorii eivät ne kaikki millään katoa.  Jos peruna ei ole luomuperuna, kuoriminen voi olla jopa hyväksi terveydelle, sillä kuorissa voi olla lannoite- ja torjunta-ainejäämiä. Itse kyllä epäilen että jos niitä on, niitä on silloin koko potussa, ei vain kuoressa. Suosi siis luomua. Luomuperunan voi huoletta kypsentää kuorineen ja kesällä jopa syödä kuorineen. Kunhan on pessyt turpeet, mullat ja hiekat ensin pois. Muuten rutisee pahasti hampaissa.

Pieni ja pyöreä – vähemmän pyöreäksi

23.11.2009

Jos laihdutus on vielä hieman kesken, ulkonäköä voi auttaa pukeutumalla niin että antaa hoikemman vaikutelman.  Nopea konsti on korkokengät ja tummat vaatteet. Muita vippaskonsteja ovat paljas kaula, V-aukkoinen pusero ja olkatoppaukset. Kuohkea korkea kampaus ja tumma silmämeikki vievät katseen kohti kasvoja.  Kulmien kestovärjäys tai vahvat silmälasinkehykset luovat raamit silmille.  Puseron pituus lantiolle luo lisää pituutta. Pusero ei kuitenkaan saa olla mikään tiukka makkarankuori, vaan mielellään kauniisti laskeutuva väljä malli ohuehkosta kankaasta.

Kuka on ylipainoinen?

20.11.2009

Viitteellisen normaalipainon määrittämiseen käytetään painoindeksiä, BMI= body mass index.  Se lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (m ²).  Ylipainoisiksi luokitellaan ihmistet, joiden painoindeksi on yli 25 kg/m², mutta alle 30 kg/m².  Esim. 165 cm pitkä ja 67 kg painavan henkilön BMI lasketaan näin  67 :  (165 x 165) = 24,6 kg/m². Koska lukema jää alle 25 kg/m², henkilö on normaalipainoinen.

Ihanteellinen kehon painoindeksi on välillä 18,5-24,9.
Jos painoindeksi on alle 18,5 on kyseessä alipaino, mikä ei ole terveellistä.
Jos painoindeksi on yli 30 kyseessä on liikalihavuus, mikä ei ole terveellistä.
Jos painoindeksi ylittää 35 on kyseessä vaikea lihavuus, mikä vaatii hoitoa
Jos BMI -lukema on yli 40 on kyseessä sairaalloinen lihavuus, mikä vaatii hoitoa.

Huono avioliitto lihottaa naisen (ja miehen)

18.11.2009

Amerikkalaistutkimuksen mukaan keskivartalolihavuus liittyy onnettomaan avioliittoon.  Tutkimukseen osallistui 400 naista, joiden keski-ikä vaihteli 42-50-vuoden välillä. Tarkoitus oli tutkia korreloiko avio-onni ja keskivartalolihavuus mitenkään toistensa kanssa. Tutkimus kesti 12 vuotta. 

Nyt siis tiedetään että keskivartalolihavuuden hoidossa on kiinnitettävä huomiota myös avioliiton laatuun.