Archive for the ‘Kylkipistos’ Category

Kylkipistos

21.10.2009

Joskus kylkeen pistää melko pian liikunnan aloittamisen jälkeen. Kivut voivat olla oikealla tai  vasemmalla puolella kehoa.  Kylkipistoksen voi välttää kun ei syö tai juo 2-4 tuntiin ennen liikuntaa, sekä ottaa ensimmäiset harjoitteluminuutit rauhallisesti ja lämmittelee hyvin ennen suoritusta.

Jos kylkeen alkaa pistää kesken kaiken liikunnan aikana. Lopeta suoritus, pistos ei häviä liikunnalla. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Pidätä hengitystä ulos- ja sisäänhengityksen aikana. Hieroa kylkiä kevyesti.
Pistoskohtaa voi myös painaa nyrkillä kevyesti.

Kun pistos menee ohi aloita rauhallisesti uudelleen.

Mainokset