Archive for the ‘Retkeily’ Category

Urheilurintaliivien valinnan vaikeus

20.4.2010

Tavallisten rintaliivien ostaminen on vielä helppoa, kun sitä vertaa hyvien ja ennenkaikkea sopivien urheilurintaliivien löytämiseen. Tässä ovat ohjeet sopivien URHEILURINTALIIVIEN löytämiseen.

Vaihe 1: Määrittele kokosi
Tilastojen mukaan 70% naisista ei tiedä oikeaa rintaliivikokoaan…. ups! Tämä on kuitenkin tärkeää. Tarvitset mittanauhan. Laita päälle normaalit rintaliivit ( ei urheiluliivejä, minimizer-liivejä tai topattuja liivejä). Seiso peilin edessä.
Ota mitta rintakehäsi ympäri rintojen YLÄPUOLELTA ja kainaloiden alapuolelta. Jos sait tulokseksi luvun, joka ei ole jaollinen viidellä, pyöristä lukua ylöspäin. Esim. 73 lukuun 75 tai 86 lukuun 90. Näin saat tietää kokonumeron.
Mittaa sitten rintakehäsi korkeimman kohdan ympärysmitta. Vähennä nyt tästä mitasta edellinen tarkka mitta. Ei siis pyöristettyä mittaa. Näin saat selville kuppikoon.
Jos mittojen erotus on noin 11 cm olet kokoa AA
Jos mittojen erotus on noin 13 cm olet kokoa A
Jos mittojen erotus on noin 15 cm olet kokoa B
Jos mittojen erotus on noin 17 cm olet kokoa C
Jos mittojen erotus on noin 19 cm olet kokoa D
Jos mittojen erotus on noin 21 cm olet kokoa E
Jos mittojen erotus on noin 22 cm olet kokoa F
Jos mittojen erotus on noin 24 cm olet kokoa G
Jos mittojen erotus on noin 26 cm olet kokoa H

Huomioi että tämä on vasta MÄÄRITELTY kokosi, ei välttämättä oikea koko. Eri valmistajien mallit eroavat niin paljon toisistaan että paras keino tietää oikea koko on sovittaa liivejä. Kaikki mittaukset ovat vain suuntaa-antavia. Painon vaihtelut, synnytys, vaihdevuodet ja elämä yleensä vaikuttaa kokoon ja koko voi vaihdella kuukausittain, joten se koko, mikä sinulla oli viimeksi ei välttämättä ole sopiva nyt.

Vaihe 2: Määrittele aktiivisuuden taso
Tämä on myös tärkeä vaihe, sillä urheilurintaliivien tarkoitus on tukea rintoja liikunnan aikana. Olivat rinnat sitten pienet tai isot, ne pomppivat kun kehokin pomppii ja jos niitä ei tueta kunnolla, seurauksena on roikkuvat rinnat jossain vaiheessa. Tästä linkistä näet miten pahasti rinnat kärsivät: Bounceometer Shockabsorber . Taulukosta näet hieman osviittaa aktiivisuustasoon, joka on määritelty 1-4.  Osa rintaliivimyyjistä väittää että on olemassa myös ”level 5”. Jahtaisin päivän verran viitostason liivejä ja en löytänyt mistään. Etsin myös netistä. Ehkä niitä on, ehkä ei. Itse en löytänyt.

Vaihe 3: Määrittele urheilurintaliiviesi tyyli

  • toppimalli sopii vain AA-A kokoisille naisille, joskus B -kokoisille, jos rinnat ovat kiinteät.
  • liivimalli sopii kaikille kuppitypeille, parhaiten naisille, jotka ovat kokoa B:stä ylöspäin.
  • kaarituet antavat lisätukea suuririntaisille, mutta kaaritukien haittana on se että ne saattavat painaa urheiltaessa kylkiluita pahasti ( auts! en suosittele kaaritukia urheiluliiveihin – kuka idiootti ne on oikein keksinyt?).
  • tuleeko liivi alusvaatteeksi vai käytetäänkö sitä sellaisenaan? Monet liivit ovat värikkäitä ja niitä voi käyttää ihan sellaisenaan  ilman paitaa. Harkitse kuitenkin tarkkaan onko muu osa vartalostasi sellainen että voit esiintyä ilman paitaa.
  • millainen on liivin selkäosa? Painijanselkä antaa enemmän liikkumismahdollisuutta ja olkaimet eivät valu. Perinteinen hakaskiinnitys selässä voi jossain lajeissa olla ikävän tuntuinen (jooga, voimistelu, kontaktilajit)
  • miten liivit suljetaan? Hakaset vai vetoketju, sulkumekanismi edessä, sivuilla vai takana vai onko toppimalli, joka pujotetaan pään yli.

Mistä urheiluliivejä löytää:
http://www.boobydoo.co.uk
http://www.figleaves.com
http://www.lessbounce.com
http://timarco.fi
http://www.otsalamppu.fi
http://www.lumingerie.fi
http://www.missmary.se
http://www.belle-lingerie.co.uk
http://www.titlenine.com
www.activeangelsportbras.com

Muiden liivien valinnasta käy katsomassa http://luovataito.canalblog.com – Rintaliivit.

Järkeä päähän ja reppuun

17.3.2010

Extreme-matkailu yleistyy ja vaikka ei mitään sen extreemempää tekisikään kun lähtisi metsään hiihto- tai kävelylenkillä on syytä muistaa seuraavat asiat, varsinkin jos liikut vieraassa maastossa.

  • Kerro aina ennen lähtöä minne olet menossa ja koska arvioit palaavasi. Ilmoita aina kun olet palannut takaisin.
  • Pysy ladulla/polulla. Latu/polku vie aina jonnekin ja jos tuntuu että et jaksa, voit aina kääntyä takaisin.
  • Älä yliarvioi voimiasi. Muista että voimien pitää riittää myös paluumatkaan.
  • Älä lähde yksin pitkälle lenkille, ota kaveri mukaan. Kännykkä ei välttämättä toimi kaikkialla.
  • Muista että jos olet tiettömien taipaleiden takana, avunsaanti voi kestää  jos jotain ikävää tapahtuu.
  • Ihminen on pieni luonnonvoimien rinnalla, jos keli on huono älä lähde matkaan. Kuuntele sääennusteet kunnolla ja muista että sää voi muuttua äkkiä.

Mitä reppuun:

  • ensiapupakkaus
  • kartta ja kompassi
  • lamppu (tarkista että varmasti toimii ennen lähtöäsi)
  • lämpimiä vaihtovaatteita
  • puukko
  • ruokaa ja vettä
  • tulentekovälineet (pakkaa tiiviiseen muovipussiin)

Kännykkä toimii parhaiten kun sitä säilyttää lähellä kehoa. Laita takin vetoketjulliseen  sisätaskuun. Tarkista ennen lähtöä että akussa on riittävästi latausta. Siis jos otat kännykän matkaan.

Akillesjänteen kipu

27.9.2009

Jos akillesjännettä särkee tai se on kipeä aamuisin ja kipu lakkaa päiväksi, kyseessä saattaa olla akillesjänteen tulehdus. Varsinkin jos harrastat paljon liikuntaa, oireeseen on hyvä suhtautua vakavasti. Jos vaiva ei 2-3 viikon levolla katoa, on syytä mennä lääkäriin.

Akillesjänteen tulehduksen voi saada kovalla alustalla juoksemisesta ja mäkisessä maastossa rankasti treenatessa. Myös huonot tai vääränlaiset kengät voivat olla syypää. Myös muutos harjoittelussa tai jalkojen pituusero voi rasittaa akillesjännettä ja aiheuttaa tulehduksen.  Aina syytä ei saada selville.

Ennaltahkäisy on yleensä parasta hoitoa. Venyttele akillesjännettä juoksulenkin jälkeen. Lopeta juokseminen jos tunnet kipua juoksun aikana tai sen jälkeen  akillesjänteessä. Tarkista että kenkäsi ovat kunnolliset aika ajoin ja vaihda kenkiä tarvittaessa.