Archive for the ‘Liikuntariippuvuus’ Category

Urheiluhulluus on tauti

2.6.2010

Jos liikuntaharrastus riistäytyy käsistä, siitä tulee sairaus. Jos liikunta on tärkeämpää kuin työ tai aika, jonka vietät ystävien tai perheen parissa, sinulla saattaa olla sairaus, joka muistuttaa syömishäiriötä. Kyseessä on sairaus, jossa ihminen tulee riippuvaiseksi liikunnasta.
Aivan kuten anoreksiassa ihmisen ruuminkuva häiriytyy. Kuitenkin liikuntariippuvainen syö ihan normaalisti, mutta käyttää liikuntaa muuten väärin. Koska liikuntaa pidetään terveellisenä ihmiselle, tätä tautia on hankalampi havaita tai diagnostisoida.
Kun liikunnasta tulee ainoa asia elämässä, jolla on merkitystä, on syytä miettiä seuraavia asioita:

  • käytätkö liikuntaa stressin lievittämiseen tai pahan olon purkamiseen?
  • onko sinulla ongelmia, joiden uskot ratkeavan liikunnan avulla?
  • onko kehossasi ”vikoja”, joita ”korjaat” liikunnalla?
  • onko sinulla tunne että on ”pakko päästä liikkumaan”?

Muista että:

  • liikunta ei korjaa aivan kaikkia kehosi virheitä
  • liikunta ei korjaa elämäsi ongelmia
  • liikunta ei ole ainoa autuuaksi tekevä asia maailmassa

Jos tuntuu että liikunnasta on tullut sinulle pakkomielle:

  • hae apua terveydenhuollon ammattilaisilta
  • juttele asiasta ystäviesi kanssa
  • opettele myös muita stressipurkutapoja
  • hyväksy se että et ole täydellinen joka kohdasta
  • opettele muita ongelmanratkaisukeinoja
Mainokset

Ihon ikääntyminen

8.2.2010

Ihon ikääntymistä edistää:

  • UV-säteily
  • ilmansaasteet
  • tupakka
  • alkoholi
  • huumeet
  • huono ravitsemus
  • ihonhoidon laiminlyönti
  • liikkumattomuus
  • liiallinen liikunta
  • stressi
  • nukkumattomuus, valvominen
  • murehtiminen ja huolien vatvominen

Ihoa nuorentaa:

  • soija
  • C-vitamiini
  • E-vitamiini
  • tee (valkoinen, vihreä)
  • viinirypäleen siemenet
  • tomaatit
  • kalat ja kalaöljyt
  • estrogeeni
  • kohtuullinen liikunta
  • ihon hoitaminen
  • nukkuminen, erityisesti klo 21.00-5.oo välinen aika
  • positiivisuus, iloinen mieli