Archive for the ‘melatoniini’ Category

Matkapuhelin vie unet

2.8.2010

Australiassa on tutkittu matkapuhelimia ja aivoaaltojen aktiivisuutta.  Mitä enemmän koehenkilöt puhuivat matkapuhelimeen, sen enemmän muutoksia näkyi heidän aivoaalloissaan. Nämä muutokset taas vaikuttivat koehenkilöiden REM-uneen ja vähensivät heidän aivojensa melatoniininpitoisuuttaan, joka säätelee ihmisen sisäisen kellon toimintaa (uni-valverytmi).

Siispä matkapuhelimet on hyvä sammuttaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja pitää kännykät kiinni yön ajan. Jos käytät matkapuhelinta herätyskellona, se herättää sinut vaikka olet sen sammuttanutkin. Kokeile vaikka.

Opettele sammuttamaan työkännykkä kun lähdet töistä ja henkilökohtainen puhelimesi 2-3 tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

Aurinkoenergiaa elämään

17.6.2010

Tämä juttu ei käsittele aurinkopaneeleita, eikä aurinkokeräimiä.

.Valo on yksi elämän perusedellytyksistä.  Kasvit tarvitsevat sitä ja niin tarvitsevat ihmisetkin. Oikeastaan valo on ravintoaine. Eikä tämä juttu käsittele valoravintoakaan.
Auringonvalo on tärkeää ihmisille koska se nostaa kehon serotoniini-tasoja ja auttaa vähentämään masennusta. Sen lisäksi valo päivällä voi auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Mitä enemmän serotoniinina muodostuu päivällä, sen enemmän melatoniinina muodostuu yöllä. Melatoniini takaa hyvä, syvän yöunen.
Auringonvalossa muodostuu myös D-vitamiinia, joka auttaa ihoa ja luita voimaan paremmin.
On kuitenkin hyvä muistaa että hyvääkin asiaa voi saada liikaa. Muista siis käyttää aurinkovoidetta, jossa on suojakerroin että et pala auringossa. Erityisen tärkeää tämä on kesällä.