Archive for the ‘Mielenrauha’ Category

Oman elämänsä parantamista

8.11.2010

Monet kamppailevat oman elämänsä kanssa, pyrkien kohti ns. parempaa elämää. Jokainen määrittelee itse, mitä parempi elämä, hänen kohdallaan tarkoittaa. Yhdelle se voi olla mielenrauha, parempi terveys, rauhallinen uni, toiselle taas oma itsensä hallinta, levollisuus, kolmas kaipaa rauhaa, turvaa ja taloudellista luottamusta, neljäs haluaa parantaa itseään ulkoisesti.
Mikä tahansa paremman elämän tavoite onkin, päästäkseen tavoitteeseensa tarvitaan päämäärä, mihin pyrkiä ja suunnitelma sinne pääsemiseksi. Luonnollisesti myös suunnitelmassa pysyminen ja sen noudattaminen auttavat myös.

  1. Ole varovainen toiveissasi. Ne saattavat toteutua.
  2. Ole selkeä. Mikä on todellinen tavoitteesi?  Määrittele tavoitteesi mahdollisimman tarkkaan. Jos et itse tiedä mitä kohti olet menossa, kuka muu sen tietäisi?
  3. Tee itsellesi välitavoitteita. Pyri ensin kohti pienempiä tavoiteita ja vasta niiden kautta suurempaa päämäärääsi kohti.
  4. Ole luova. Samaan päämäärään on mahdollista päästä eri teitä myöten. Jos yksi tie on tukossa, valitse toinen.
  5. Kuuntele muita. Ennen sinua on ollut jo elämää ja ihmisiä, jotka ovat päässeet päämääriinsä. Kuuntele heitä ja heidän ohjeitaan. Voit oppia paljon ja tiesi on helpompi.
  6. Poista elämästäsi ne osat, jotka eivät toimi. Jos elämässäsi on jarruttavia tekijöitä, mieti mitä niille voi tehdä.  Muuttaa niitä, poistaa ne vai olla välittämättä niistä ja muuttaa itseään?
  7. Kunnioita muita matkasi varrella. Sen mitä teet muille, löydät ennen pitkää edestäsi omalta kohdaltasi. Mieti miten kohdtelet kanssaihmisiä, tuttujasi ja aivan vieraita.
  8. Ole kärsivällinen. Mikään ei tapahdu hetkessä. Nauti matkasta kohti päämäärääsi. Saatat huomata että matka on joskus tärkeämpi kuin itse päämäärä.
  9. Tarkista aika ajoin minne olet menossa. Jos näyttää siltä että kohde mihin olet pyrkimässä on hämärtynyt ja et oikein itsekään tiedä mihin suuntaan lähteä, pysähdy ja mieti asia uusiksi.  Kun asiaa miettii rauhassa ja jättää joskus asiat hautumaan, ne saattavat ratketa.  Kehitä sisäistä viisauttasi ja näkökykyäsi.
  10. Älä haudo asioita liian kauaa. Toimi kun on toimimisen aika ja lepää kun on aika levätä. Kuuntele kehoasi.
  11. Kun lopulta löydät päämääräsi, saatat yllättyä monella tapaa. Asiat ovat joskus hieman erilaisia millaisiksi ne kuvittelee.

Kehon ja mielen uudistumisia

28.10.2010

Kehon ja mielen tasapaino on tärkeää ihmisen hyvinvoinnille. Nykyajan kiireisessä elämänrytmissä hyvinvointi unohtuu hyvin helposti. Tätä asiaa turvaamaan ovat tulleet hoitolaitokset, kylpylät ja paikat, joita kutsutaan hienosti nimellä Day Spa. Niiden tarkoitus on tarjota turvapaikka stressaantuneelle ihmisparalle ja uudistaa niin hänen kehonsa kuin mielensäkin ja siinä sivussa virkistää myös sielua.
Yleensä nämä paikat ovat sisustettu rentouttavasti ja rauhoittavasti, jotta ihminen kokisi tulleensa rauhan satamaan. Hoitohenkilökunta liikkuu hitaasti ja hillitysti. Musiikki on vaimeaa (yleensä itämaissävytteistä) ja rauhallistempoista.
Kehoa ja mieltä uudistetaan erilaisten hoitojen avulla. Tarjolla voi olla joogaryhmiä, mietiskelyä, tai chitä sekä lukuisa joukko terapioita akupunktiosta reikiin, shiatsusta erilaisiin enemmän ja vähemmän eksoottisiin hierontoihin. Kehoa hellitään kuorinnoilla, öljyillä, hieronnoilla, kylvyillä, vedellä ja ilman vettä. Syväpuhdistusta tarjoavat erilaiset saunat, infrapunasta turkkilaiseen saunaan, unohtamatta suomalaistakaan saunaa. Lisäksi hoidettaville juotetaan paljon yrttiteetä tai yrttijuomia, joiden pitäisi puhdistaa myös sisäisesti. Ainakin ne maistuvat kitkeränhyviltä.
Kun keho ja mieli on saatu uudistettua on aika syöksyä taas kiireiseen elämänvirtaan. Toisaalta kun on kerran käynyt uudistamassa itsensä, huomaa oudon halun palata sinne aina uudelleen.

6 tapaa saada mielenrauha ja rentoutua

17.9.2010

Rentoutuakseen tarvitsee mielenrauhaa ja jos ei ole mielenrauhaa ei voi rentoutua. Jos koko ajan joku kalvaa mielessä ihminen ei rentoudu, vaikka mitä tekisi. Jos rentutuminen on vaikeaa sitä voi opiskella – vaikkapa itsekseen.

Etsi rauhallinen paikka. Tämä on aloittelijalle hyvin tärkeää. Ne, jotka taitavat rentoutumisen taidon pystyvät rentoutumaan vaikka keskellä tulipaloa. Mitä en suosittele.

  1. Hengitys. Keskity hengitykseen. Kuuntele miten se virtaa sisään ja ulos. Ala sitten vähitellen pidentää uloshengitystä. Jatka tätä niinkauan kuin se hallitusti ja ponnistelematta onnistuu. Hidasta hengitysrytmiä pikkuhiljaa. Rauhallinen hengitys tuudittaa kehoa rentouden tilaan.
  2. Keskity. Kun ihminen pysähtyy hänen aivonsa usein eivät teekään niin, vaan stressaavan tilanteen jälkeen aivot alkavat käsitellä asioita, mieleen nousee kaikenlaisia ajatuksia. Sen sijaan että olisit ajattelematta yhtään mitään. Mikä ei yleensä onnistu. Keskitä huomiosi johonkin. Se voi olla esine, laulu, runonpätkä, sana, vaativa tehtävä tai harrastus, mikä hyvänsä, joka saa sinun kaiken jakamattoman huomiosi.
  3. Vähennä ulkoisia häiriötekijöitä. Sulje TV, puhelin ja himmennä valoja. Käännä tehokkuuttasi pienemmälle.  Muista että ulkoinen tyyneys, lisää myös sisäistä tyyneyttä.  Rauhallisuus luo rauhaa. Rauhallinen tunnelma lisää kykyäsi rentoutua.
  4. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Seuraavan kerran kun mieleesi nousee negatiivisia ajatuksia, käännä ne positiivisiksi.  Ajattelu vaikuttaa kaikkeen toimintaasi. Pelko ja masennus ovat usein omia luomuksiasi, yritä luoda itsesi niistä pois. Käytä mielikuvitustasi ja vie ajatuskuvio pidemmälle positiiviseen suuntaan. Ajatusten ei tarvitse olla tosia, kuvitelmat toimivat hyvin.
  5. Naura niin että maha hytkyy.  Paras keino lievittää stressiä on nauru.  Tapaa hauskinta ystävääsi,  katso hauska elokuva, lue hauska kirja, etsi hauskuutta elämästäsi… Pyri nauramaan useita kertoja päivässä ja jos ei muuten onnistu pyydä jotakuta kutittamaan.
  6. Anna anteeksi. Anna anteeksi itsellesi ja anna anteeksi muille. Unohda menneet ja keskity nykyhetkeen. Aloita pienistä asioista ja anna anteeksi koko sydämestäsi ja sielustasi. Olosi helpottuu.
  7. Harjoittele, harjoittele ja harjoittele.  Huippupianistiksi ei yleensä synnytä, lahjoja on kaikilla, mutta vain kova harjoittelu tekee mestarin.  Aina ei suju hyvin, älä anna sen häiritä. Huomena sujuu yleensä jo paremmin ja ylihuomena vielä paremmin. Toista harjoitukset tarvittaessa.

Epäuskon monet kasvot

11.6.2010

Buddhan mukaan epäusko on vain yksi niistä mielen nostattamasta viidestä esteestä, jotka sumentavat käsityskykyä, estävävät toimimasta oikein ja aiheuttavat sekaannusta tunnepuolella. Epäuskoa kutsutaankin kaikkien esteiden äidiksi, koska silloin kun mielen valtaa epäusko, se sitoo hyvin paljon energiaa ja vaikeuksien kohtaaminen ja voittaminen on hankalaa.
Asialla on toinenkin puoli. Kaikki epäusko ei ole samanlaista. Epäuskossa voidaan erottaa eri lajeja.
Skeptinen epäusko voi olla jopa hyödyllistä ajoittain. Kaikkea ei pidä omaksua sokeasti totuutena, vaan tutkia oman kokemuksen kautta pitääkö asia paikkansa vai ei.
Tiedonhaluinen epäusko voi myös olla hyödyllistä. Mitä enemmän asiasta tietää, sen vähemmän jää uskomusten varaan. Toisaalta tieto siitä että ei tiedä asiasta mitään on myös hyödyllinen. Kun tiedät että et tiedä, et voi olla epäuskoinen. Kun tietoa ei ole, ei ole myöskään sitä mihin uskoo tai ei-usko. Tässä tapauksessa se että tietoa ei ole antaa mahdollisuuden oppia lisää.
Nihilistinen epäusko (nihilistinen = vallitsevan tiedon, arvojen ja normien kieltäminen) ei ole kovin hyödyllistä. Silloin kielletään kaikki, eikä anneta itselle eikä muille mahdollisuutta. Nihilistisen epäuskon näkee paljon helpommin muissa kuin itsessään. Nihilismi on oikeastaan oppisuunta ja dogmi, joka ruokkii epäuskoa. Kaikesta tulee vaarallista ja mitään ei voi, eikä uskalla tehdä, jos päätyy nihilistisen epäuskon valtaan. Pelko antaa lisäenergiaa nihilistiselle epäuskolle.
Kyyninen epäusko on sukua edelliselle, mutta ei ihan yhtä paha tapaus. Kyynisyys ruokkii negatiivisuutta, jolloin asioista tulee epäilyttäviä sekä kaikista ja kaikesta viallista. Kyynisen epäuskon vallassa mihinkään ei voi luottaa ja kaikki on kääntynyt vastaan. Loukatuksi tuleminen, petetyksi joutuminen ja luottamuksen pettäminen johtavat kyyniseen epäuskoon. Luottamus on kadonnut ja siksi asioihin suhtaudutaan kyynisen epäuskoisesti.
Reagoiva epäusko on oikeastaan kaikkein pahin epäuskon muoto, koska se estää lähestulkoon kaikkea toimintaa ja ajattelua. Kun tämä epäuskon laji vaikuttaa on hankala aloittaa mitään uutta, saattaa mitään päätökseen tai yleensä tehdä mitään asioille. Ratkaisemattomat tunne-elämän, uran tai elämän ongelmat, ovat tulosta reagoivasta epäuskosta. Reagoiva epäusko voi koskea omaa arvoasi ja kykyäsi toimia tai toisten arvoa ja kykyä toimia. Se nousee syistä ja olosuhteista, kuten pettymyksistä, epävarmuudesta, epäonnistumisen kokemuksista tai vanhoista itseäsi koskevista uskomuksista. Reagoiva epäusko on vain mielen tila, se ei ole todellista. Siinä mieli reagoi sisäistä viisauttasi vastaan.
Muista aina kun joudut epäuskon valtaan että epäusko on vain epäuskoa. Älä anna sille valtaa elämässäsi. Yritä nähdä epäuskosi tila selkeästi. Epäusko on tavallaan viesti, joka antaa mahdollisuuden muutokseen. Älä myöskään kiellä epäuskoasi, silloin kiellät mahdollisuuden elämään, sillä epäusko kuuluu osana jokaisen ihmisen elämään.
Opettele käsittelemään epäuskoa. Saattaa jopa olla että et tunnista epäuskon tunnetta. Jos mieli ei tunnetta tunnista, keho saattaa tunnistaa sen. Jokainen ihminen reagoi asiaan omalla tavallaan. Epäuskolla on oma ilmenemismuotonsa, se voi tuntua energian puutteelta, levottomuudelta, ajatusten sameutena, poissaolevana tunteen, väsymyksenä. Voit myös tuntea kehossa tunnottomuutta, pistelyä, vatsaa voi vääntää, silmiä kirvellä tai kehossa voi tuntua samalta kuin yrittäisi kovasti vastustaa jotain.
Kun tunnistat epäuskon itsessäsi, tiedät koska se on läsnä ja voit tulla tietoiseksi asiasta. Muista että epäusko ei ole vihollisesi vaan liitolaisesi. Epäusko on paikalla, jotta sinä voisit ymmärtää että elämässäsi on jotain epävarmaa, jotain joka vaatii asioiden miettimistä ja punnitsemista ja valmistaa sinua ajatukseen että asia ei ehkä menekään niin hyvin kuin olit suunnitellut tai asia ei ole niin kuin olit ajatellut. Yleensä epäuskon tarkoitus on saada sinut muuttamaan suuntaa tai miettimään uudelleen totuutta asiasta. Joskus epäuskon tarkoitus on kertoa että jotain väärää on tapahtumassa, se voi olla jotain joka on arvojesi vastaista, eettisesti väärin tai se voi olla omaatuntoasi vastaan.
Kun alat tehdä työtä epäuskosi kanssa, huomaat että sinussa on sisäistä viisautta, joka antaa sinulle itsevarmuutta. Tiedät tietäväsi ja sinun ei tarvitse enää roikkua epäuskon varassa. Elämä on jatkuvaa muutosta, ui muutoksen virran mukana. Se kantaa sinua.