Archive for the ‘Muutos’ Category

Elintapojen muuttamisen vaikeus

19.10.2010

Kaikki tietävät että suurin osa sairauksista johtuu huonoista elintavoista ja että tekemällä muutoksia omaan elämäänsä olisi mahdollista saada helpotusta sairauksiinsa tai jopa päästä niistä eroon. Miksi se on niin vaikeaa – muutos?

  • elämä ei tunnu elämisen arvoiselta jos joutuu luopumaan asioista, jotka tekevät sairaaksi…
  • jostain luopuminen jättää elämään aukon, jota ei voi täyttää millään. Mitä, eikö terveys ole jo palkinto sinänsä???
  • luopuminen nautinnoista on kamalaa. Onko tuska nautinto? Jos elämäntapasi aiheuttaa sinulle tuskaa, se tuskin on nautinto. 
  • minä olen elämäntapani ja jos en voi elää kuten haluan, lakkaan olemasta. Miten niin?
  • muiden painostus. En minä, mutta ne muut. Kun muutkin tekee. Sehän on yleinen tapa.  Etkö pysty sanomaan EI? Pelkäätkö muita ihmisiä ja heidän ajatuksiaan?
  • muut hylkäävät minut jos muutun. Oletko pahastikin tossun alla viiteryhmässäsi? Päättävätkö muut elämästäsi?
  • muutos koetaan henkilökohtaisena vapaudenriistona. Minulla on vapaus turmella itseäni ja tehdä itseni sairaaksi.
  • muutos koetaan vaivalloisena ja hankalana prosessina, kun taas jatkuva lääkkeiden syöminen on vapauttavaa?!?
  • muutosvastarinta on kovaa – saavutetuista paheista ei luovuta
  • olen liian vanha muuttumaan, sanoi 30-vuotias. Kaikki on kiinni asenteesta, olit minkä ikäinen hyvänsä.
  • pelottaa että koko elämä muuttuu terveellisemmäksi. Entäs sitten?
  • sairaudesta on hankala luopua, se on kuin rakas keinuhevonen, johon voi aina hädän hetkellä turvautua. Niin, antaahan se jotain tekemistä, mutta ei vie sinua mihinkään.
  • sairaus on jo osa indentiteettiä. Oletko sinä siis jokin sairaus? Miksi?
  • terveysintoilijat ovat ikäviä tyyppejä, en halua olla samanlainen kuin he. Siitä ei ole pelkoa, sinä ole sinä – aina. Persoonallisuutesi on täysin omasi ja se ei muutu.

Muutos on joskus välttämätöntä että elämä jatkuisi. Miksi tyytyä vähään, kun voi saada kaiken, muuttamalla itsensä. Joskus on hyvä repäistä ja tehdä jotain sellaista, mitä ei ole vielä tehnyt itsensä hyväksi. Olisko jo aika, tehdä se muutos?

Mainokset

Viha

16.2.2010

Monet asiat saavat tuntemaan vihaa. Viha on siinä mielessä vaikea tunne, että se johtaa helposti fyysiseen väkivaltaan ja lyömiseen. Jos olet saanut neuvon että viha pitäisi purkaa fyysiseen toimintaan (tyynyn tai nyrkkeilysäkin hakkaaminen) ajan kanssa tämä kuvio johtaa siihen että purat vihasi lyömiseen. Tulet vihaiseksi – lyöt – tulet vihaiseksi – lyöt jälleen. Aivot ja keho oppivat sen,  mitä niille opetetaan.
Lyömisen sijaan. Tee päinvastoin. Älä lyö. Yritä löytää vihan toinen puoli. Mieti mistä viha sai alkunsa. Mieti tunnettasi ja miten se kehittyi. Mikä sai sinut vihaiseksi?
Kun huomaat vihantunteen nousevan. Huomaat miten se vaikuttaa kehoosi. Kun olet oikein vihainen, koko kehosi on vihainen ja se johtaa helposti fyysiseen purkaukseen. Tavalla tai toisella.
Aluksi voi olla vaikea rauhoittua ja ottaa rauhallisesti. Keskity kuitenkin hengitykseesi ja kehoosi. Yritä toimia täysin toisin kuin tähän asti. Ajattele vihasi pois, keskity hengittämiseen. Keskity siihen että saat kehosi rauhoittumaan, mieli rauhoittuu myös, kun kehosi on rauhallinen.
On asioita mitä voi muuttaa ja asioita, joita ei voi muuttaa. Yritä erottaa ne toisistaan. Kun rauhoitut huomaat että ajattelu helpottuu. Menneet asiat ovat niitä, mitä ei voi muuttaa, niiden kohdalla on kaksi vaihtoehtoa: antaa anteeksi tai unohtaa. Niin kauan kun vihassa on kiinni, ei voi tehdä kumpaakaan. Kun päästää irti, ajattelumaailma alkaa muuttua. Prosessi voi olla hidas, jos on tottunut kantamaan vihaa. Ensimmäinen askel vihasta pois on otettu, kun tunnistat mistä vihasi kumpuaa.
Mitä tulee nykyisiin asioihin. Monet ihmiset ja tilanteet voivat olla sellaisia että ne nostavat vihantunteita. Mieti saiko joku menneisyyden asia vihan nousemaan vai johtuuko se pelkästään nykyisestä tilanteesta? Mieti voitko hoitaa asian rakentavasti. Menneisyyttä et voi muuttaa. Nykyisyys on sellainen minkälaiseksi sen teet.
Kun vihan saa aisoihin, tulee tilaa rakkaudelle ja muille hyville tunteille. Prosessi ei aina ole helppo, joskus puhuminen auttaa asiaa. Unohda kuitenkin sanat ”ei koskaan” ja ”aina”. Ne eivät johda mihinkään. Anna itsellesi mahdollisuus muuttua. Voit muuttaa vain itseäsi ja suhtautumistasi asioihin. Muut ihmiset ovat sellaisia kuin ovat.