Archive for the ‘Nivelsärky’ Category

Olkapään kivut

27.11.2010

Kun saavutat keski-iän tai olet sitä vanhempi huomaat että olkapää saattaa yhtäkkiä kipeytyä, vaikka et tekisi mitään kovinkaan ihmeellistä. Kipu voi kestää viikoista kuukausiin, jopa vuosia kun kroonistuu. Voit levitellä olkapäähän  mobilantteja putki tolkulla, mutta kipu ei katoa mihinkään. Voit ottaa kortisonipiikkejä ja puudutuspiikkejä, mutta vaiva senkun pysyy ja pahenee.
Huom! Nyt on kysymyksessä vaiva, joka ei johdu kaatumisesta, äkillisestä liikkeestä tai vammasta, vaan on tullut itsekseen pikkuhiljaa.

Syitä:

  • rasitusvamma (lehtien haravointi, suursiivous tai jokin muu homma, jota et tee jatkuvasti)
  • työperäinen rasitus (samoina toistuvat liikkeet päivästä toiseen)
  • verenkiertohäiriö (paikallaan olevat työasennot, liian vähän liikuntaa, tupakointi, alkoholinkäyttö)

Seurauksia:

  • kudokset tulehtuvat ja paksuuntuvat
  • olkanivel ahtautuu
  • olkanivelen limapussi ärtyy
  • kalsiumia (kalkki) kertyy kiertäjäkalvosimen jänteiden liittymiskohtaan
  • kiertäjäkalvosimen jänteet supistuvat ja repeävät
  • yösärky olkapäässä

Mitä voi tehdä?

Ennaltaehkäise:

  • harrasta liikuntaa, jossa yläkeho ja erityisesti kädet liikkuvat (uinti, jooga, pilates, voimistelu, aerobics,)
  • lopeta tupakointi
  • vähennä alkoholinkäyttöä
  • lisää ruokavalioosi kalaa, inkivääriä, valkosipulia
  • pidä ruokavaliosi monipuolisena ja terveellisenä
  • mieti syötkö liikaa kalsiumia (kalkkia) tai kalsiumpitoisia elintarvikkeita?
  • lepää tarpeeksi

Alkuhoito:

  • aluksi lepoa (sairasloma töistä mikäli työsi vaatii juuri sen käden käyttöä, jossa olkapääkipu on)
  • aluksi särkylääkettä, jos et kestä särkyä
  • aluksi vältä kipua aiheuttavia liikkeitä

Jatkohoito:

-Liikehoito
Kun käsi alkaa kärsiä hiemankin liikuttelua aloita jumppa (käden heilutuksia sivuille, eteen, taakse), kun käsi alkaa liikkua enemmän kokeile sauvakävelyä (varovasti), uintia, joogaa, voimistelua, pilatesta. Pyri liikkeessä kipurajalle asti, mutta älä mene rajasta yli. Aloita varovasti ja etene omaa tahtia. Pyri saamaan käteen lisää liikerataa vähitellen. Älä ole kuitenkaan liian varovainen ja arka. Voi kokeilla myös luontaishoitoja, joissa kättä liikutetaan  kuten jäsenkorjausta tai shiatsua. Muista myös muu liikunta koko keholle.

-Ruokavaliohoito
Lisää ruokavalioon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, rasvaista kalaa, soijaa, vähennä sokeria, lihatuotteita ja liiallista maitotuotteiden käyttöä.

-Lisäravinteet
Niveliä hoitavat lisäravinteet.

Yleisimmät sairauksien syyt…

5.11.2010

kun puhutaan elintapasairauksista  eli sivistystaudeista (sydäntaudit, diabetes, syöpä, ruuansulatusongelmat, nivelsairaudet, naistentaudit, munuaisongelmat, maksaongelmat, ylipaino jne.):

  • puutteellinen ruokavalio (liikaa valmisruokia, liian vähän tuoreista ruoka-aineksista valmistettuja ruokia)
  • tupakanpoltto
  • runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja ruuassa
  • alkoholinkäyttö
  • liikkumattomuus
  • raskasmetallit ja muut ympäristömyrkyt
  • stressaava elämäntapa
  • liian vähän unta ja lepoa

Toki muitakin vaikuttavia tekijöitä on ja ihmiset ovat yksilöllisiä. Yksi kestää enemmän haitallista elämää, kuin toinen.

Systeeminen lupus erythematosus

12.9.2010

eli SLE tai LED (lupus erythematodes disseminatus9. Iho- ja niveloireita aiheuttava, ihon kollageeniin kohdistuva sairaus.  Oireita on moninaisesti ja diagnoosin tekeminen ei ole helppoa. Taudinkuva vaihtelee eri potilailla ja samallakin potilaalla se voi olla hyvin erilainen. Väsymys ja kuume ovat hyvin tavallisia oireita. Niveloireet ovat myös tavallisia, etenkin käsien nivelissä on särkyä.  Ihomuutoksia on osalla, mutta ei välttämättä kaikilla, iho voi herkistyä auringonvalolle ja kasvoille tulee perhosihottumaa. Tämä tarkoittaa ihottumaa, joka on perhosmaisesti nenän molemmin puolin. Munuaisten toiminta voi häiriytyä, osalla voi olla keuhko-oireita. Ruokahalu voi kadota, paino putoaa.  Masennusta ja päänsärkyä voi olla, imusolmukkeet voivat suurentua jne.. Iho-oireet voivat siirtyä myös päänahkaan, jolloin seuraa hiustenlähtöä.

Tätä oireyhtymää pidetään autoimmuunisairautena, eli keho hyökkää omia kudoksiaan vastaan. Missä iässä tauti ilmaantuu? Yleensä murrosiän jälkeen, yleisemmin 30-50 -vuotiaille naisille. Myös miehet voivat sairastua. Taudista erotetaan kaksi muotoa, toinen on yleisempi nuorilla naisilla ja toinen vanhemmilla.  Oireyhtymä pahenee pikku hiljaa ja sille on tyypillistä hiljaisemmat vaiheet ja etenemisvaiheet.

Joillakin naisilla on todettu silikoni-implanttien mahdollisesti laukaisevan taudin.  Olisko syytä epäillä että silikonilla myös muissa tuotteissa (kauneudenhoitoaineet) olisi osuutta asiaan?

Taudin hoito on oireenmukaista. Parannuskeinoa ei ole. Tauti voi kehittyä reumaksi.

Lääkitys on yleensä kortisonilääkitystä tulehdukseen ja auringon välttämistä sekä suojautumista auringolta.

Mitä voit tehdä itse?

  • vähennä kovien rasvojen käyttöä (voi, transrasvat, margariinit)
  • lisää kasvisöljyjä (soija, auringonkukka, oliivi, rypsi, seesami jne.)
  • vähennä suolankäyttöä
  • lisää kuituja
  • jätä ravinnosta lehmänmaitotuotteet (maito, kerma, juustot)
  • jätä ravinnosta kanamunat
  • lisää soijatuotteiden käyttöä
  • gluteiiniton ruokavalio on joskus tuonut apua
  • kokeile vuohenmaitoa (2 krt viikossa)
  • syö banaaneja
  • syö rasvaista kalaa
  • kokeile voikukanlehtiä
  • kokeile lehmuksenkukkateetä
  • kokeile neidonhiuspuu-uutetta (ginkgo biloba)
  • kokeile aloe veraa
  • kokeile auringonhattu-uutetta
  • vähennä rasvassa kypsennettyjen ruokien käyttöä
  • vähennä leivoksien, suklaan, makeisten, jäätelön käyttöä
  • rajoita maustettujen (natriumglutamaatti)  ruokien käyttöä
  • vähennä makkaroiden ja jalostettujen lihatuotteiden käyttöä
  • vähennä alkoholinkäyttöä
  • vähennä sianlihan käyttöä
  • lisää valkosipulin ja sellerin käyttöä
  • vältä keinomakeutettuja ja väriaineita sisältäviä ruokia
  • vältä kaupan virvoitusjuomia ja keinotekoisia juomia
  • juo runsaasti vettä
  • syö runsaasti tuoreita kasviksia ja hedelmiä, pyri syömään kasvisvoittoista ruokaa

Voit myös katsoa kosmetiikkapurkkiesi raaka-aineluetteloa ja pyrkiä välttämään kosmetiikkaa, jossa on silikoneja. Tämä on nykyään todella hankalaa, sillä niitä on myös luonnonkosmetiikassa. Kysy myyjiltä ja toivo että ovat niin valveutuneita että osaavat lukea kosmetiikan raaka-aineluetteloa.

Liikunta ei ole pahasta. Kun tauti on sellaisessa vaiheessa että kärsit liikkua, harrasta liikuntaa. Nivelten ollessa tulehdusvaiheessa pidä taukoa.

Nivelrikko

8.2.2010

40% :lla 40-vuotiaista on jonkinasteinen nivelrikko. Prosenttiluku nousee samaa tahtia iän kanssa. Kipuja on 60%:lla. Suurin osa (75%) nivelrikosta kärsivistä on naisia.
Mistä nivelrikko johtuu? Ylipaino, lihasten huono kunto, liikkumattomuus, virheellinen nivelten kuormitus, nivelvammat ja -tulehdukset.
Mistä nivelrikon alkamisen huomaa? Aamujäykkyyttä nivelissä, liikeratojen supistumista, tulehduksia ja lopuksi kipua, kun nivelrusto vaurioituu.
Mikä on tyypillinen alue? Polvet, lonkkanivelet sekä sormien kärkinivelet. Myös muilla nivelalueilla voi olla nivelrikkoa.
Miten hoidetaan? Liikuntaa niin paljon kuin kivut ja fyysiset esteet antavat myötä. Ruokavalioon glukosamiinia sisältäviä ruokia, tuoretta inkivääriä, avokadoa, soijaa, nokkosta, vihersimpukkaa, hainrustoa, kalaöljyjä, valkosipulia, piimaata. Särkyyn parasetamolia. Kun särky on jatkuvaa on aika lähteä keinonivel-leikkaukseen.