Archive for the ‘Päänsärky’ Category

Naisen työ ei tekemällä lopu – ja nainen tekee helposti itsestään lopun

1.5.2010

Jos nykynaisen elämää verrataan esiäitien elämään, voisi sanoa että nyt naisten elämä on suorastaan luksusta. Vaikka naisen asema on parantunut, se ei tarkoita sitä että nainen pääsisi Suomessa helpolla. Suurin osa (yksinhuoltaja)naisista käy työssä kodin ulkopuolelle, hoitaa lapset ja kodin. Kodinhoidolla tarkoitetaan ruuanlaittoa, vaatehuoltoa, siivousta, korjaus- ja rakennustöitä, lämmitystä, vesihuoltoa, puutarhanhoitoa, ostoksilla käyntiä, pankki- ja virastoasioiden hoitoa, lemmikkieläinten hoitoa jne.
Onko kukaan tullut ajatelleeksi missä vaiheessa nainen hoitaa itseään? Jos nainen tekee kotitöitä keskimäärin 51 tuntia viikossa eli reilut 7 tuntia päivässä ja on töissä 8 tuntia sekä nukkuu 8 tuntia, hänelle jää omaa aikaa 1 tunti. Jos vähänkään järjellä asiaa ajattelee nainen tekee itsestään lopun tuolla työmäärällä.
Mitä tekee mies? Hänen pitäisi tukea puolisoaan ja tehdä vähintäänkin puolet kotitöistä. Kuitenkin tutkimusten mukaan miehen kotitöiden määrä ei lisäänny juurikaan verrattuna hänen poikamiesaikaansa.
Miten tästä sitten selvitään?
Eräs asiantuntija ehdottaa siivousavun palkkaamista ja muita ulkopuolisia palveluja. Harvalla lapsiperheellä niihin on varaa ja saadakseen näitä palveluja (yksinhuoltaja) nainen joutuu tekemään entistä enemmän töitä.
Toinen vaihtoehto on tinkiä jostain. Ei kuitenkaan kovin hyvä vaihtoehto, sillä nainen tinkii yleensä kiltteyttää omista tarpeistaan.
Kolmas vaihtoehto on teettää kotitöitä myös lapsilla.
Neljäs vaihtoehto on lyödä ovi perässään kiinni ja sanoa että nyt äiti lähtee viettämään laatuaikaa itsekseen.
Viides vaihtoehto on se että KOKO perhe, ISÄ mukaanlukien tekee myös kotitöitä ja hoitaa lapsia. Perhe voi aluksi hieman kapinoida, mutta äidin ei pidä antaa periksi. Nainen ei ole mikään työkone, joka on aina käytettävissä ja aina valmiina palvelemaan.
Jos äidillä on stressiä, masennusta tai uupumusta on hyvä katsoa mitä muut perheenjäsenet mahtavat tehdä. Jos naisella on selkäkipuja, päänsärkyä ja migreeniä on melko varmaa että hän tekee liikaa työtä ja uhraa itseään muiden eteen.
Jos parisuhde ei toimi, syynä on usein se että parisuhteelle ei jää aikaa. Vanhemmat tarvitsevat myös keskinäistä aikaa. Väsynyt nainen on usein yleensä myös haluton. Paras tapa korjata haluttomuus on mies tekemässä kotitöitä. Siis ihan huolellisesti ja kunnolla. Ei vaan hutasemassa sinnepäin (miesten tapaan kun homma  ei kiinnosta).  Kun mies on tehnyt kotitöitä niin paljon että hän ei kestä enää tolpillaan, hän ymmärtää miksi nainen on haluton.

Mainokset

PMS

21.3.2010

Monilla naisilla on ennen kuukautisia oireita kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä, turvotusta jne. Nämä oireet johtuvat hormonitasapainon muutoksista. Osalla naisista oireet ovat lievempiä ja osalla häiritseviä. B6-vitamiinia on kokeilu hyvin tuloksia lievittämään PMS-oireita.

Älä kuitenkaan vedä överiksi, sillä yli 500 mg annokset aiheuttavat sivuvaikutuksia kuten huimausta, mahakipuja ja huonovointisuutta. Yli 1000 mg annokset aiheuttavat pysyviä hermovaurioita.

Turvallisinta  on syödä B6-vitamiini ravinnosta. Hyviä lähteitä:

  • avokado
  • banaani
  • kaurahiutaleet
  • linnunliha, kana, kalkkuna, riistalinnut
  • maksa
  • pavut
  • pähkinät
  • raaka kala (sushi!)
  • täysjyvävilja
  • vehnänalkiot

Hedelmät ja kasvikset yleensä sisältävät B6-vitamiinia.

Glaukooma, viherkaihi ja silmänpainetauti

4.3.2010

Tässä on taas yksi tauti, jolla ei ole juurikaan oireita, mutta silti on kysymyksessä vakava sairaus. Yleisimmin tauti iskee vanhuksiin eli yli 40-vuotiaisiin (hmmm! tulipas vanhuus äkkiä). Tauti voi kuitenkin tulla missä iässä tahansa ja kenelle hyvänsä. Pahimmassa vaarassa ovat likinäköiset, diabeetikot ja henkilöt, joilla on matala verenpaine.
Taudista on kaksi muotoa äkillinen ja hitaasti etenevä. Äkillisesti alkava tauti antaa oireita kuten silmän punoitus (usein vain toinen silmä), päänsärky, kuume, pahoinvointi. Hitaasti etenevä on oireeton ja saattaa edetä kaikessa rauhassa kunnes näköhermo on pysyvästi vaurioitunut. Kun tauti on jo jonkin aikaa edennyt voi ilmetä oireitakin, kuten näön hämärtymistä, päänsärkyä ja sateenkaarimaisia renkaita valonlähteen ympärillä. Kun tauti ehtii pitemmälle näkökenttä alkaa kaveta, kunnes katoaa kokoaan.
Vaikka silmissäsi ei olisi mitään varsinaista ”vikaa” on siksi hyvä käydä silmälääkärillä tarkistuttamassa silmänpaine, näkökentän laajus ja näköhermot säännöllisesti. Silmälääkäri on koulutettu havaitsemaan tauti jo varhaisvaiheessa ja se voidaan pysäyttää, jos havaitaan ajoissa. Jos tauti on edennyt jo pitkälle on aika turvautua laserleikkaukseen.

Ummetus

27.2.2010

Länsimaissa ummetusta pidetään normaalina olotilana (70%:lla länsimaalaisista ihmisistä on ummetusta!!!!!!!!!!), mikä on oikeastaan  aika kummallista. Nykyään pidetään ihan normaalina että ihminen ulostaa kerran päivässä tai kerran kolmessa päivässä. Ummetus on kuitenkin monen vaivan alkusyy ja ei ole ollenkaan normaalia jos ulostaa niin harvoin kuin kerran päivässä. Silloin on jo kysymys ummetuksesta.
Turvotus, väsynyt olo, masennus, päänsärky, vatsakivut, kaasunmuodostus, pahanhajuinen hengitys ja huono iho kertovat että tauti on ummetusta.
Ummetusta pidetään vanhusten ja keski-ikäisten tautina, kuitenkin ummetuksesta kärsivät nykyään myös lapset ja nuoret.
Mistä ummetus tulee: liikaa sokeria ja makeaa syötävää, paljon valkoista leipää, lihaa ja stressiä sekä liikkumaton elämäntapa. Lapsilla ja nuorilla, (miksei aikuisillakin) hampurilainen + limpparia -ruokavalio.

Paras lääke ummetukseen on ruokavalion muutos kasvisvoittoiseen ruokavalioon ja runsas veden nauttiminen päivän mittaan (1½- 2 litraa). Lisähyötyä tulee rentoutumisesta, oikeasta hengitystekniikasta ja liikunnasta.

Jos ummetus on jatkunut jo vuosia, aluksi voi olla hyvä käydä suolihuuhtelussa ja aloittaa sen jälkeen kevennetyllä ruokavaliolla. Usein makkara vyötärönseudussa on ”sitä ihteään” eli ummetuksen tuotosta. Aloita aamu kokojyvähiutaleista tehdyllä puurolla ja isolla lasillisella vettä. Pyri syömään päivän mitaan vähintään 500 g kasviksia, enemmänkin voi syödä, vältä sokeria. Suosi kokojyväviljatuotteita, vältä valkoista leipää. Rajoita lihansyöntiä. Opettele rentoutumaan ja nauttimaan elämästä. Elämän tarkoitus on elämä itse, ei jatkuva stressi ja suorittaminen.
Opettele hengittämään pallealla. Pallea on lihas kylkiluiden alaosan kohdalla ja hieman alapuolla. Jos hengität keuhkojen kärjillä jopa hengitys saattaa aiheuttaa stressiä, rentoutunut hengitys lähtee palleasta. Kokeile joogaa, pilatesta, taichitä, vatsatanssia eli liikuntalajeja, joilla vatsanseutuun saa liikettä. On olemassa myös pallea-jumppa, jota myös ummetusvoimisteluksi kutsutaan, lisätietoja kirjasesta: Laurmo & Asokananda: ”Latrino’s Tantric Constipation Dance.”  Nimi on täysin harhaanjohtava, kirja antaa neuvoja liikkeisiin ja muihin hoitotapoihin, joilla ummetusta voi ennaltaehkäistä ja  vatsan saa toimimaan.
Lisää muutenkin päivittäistä liikunnan määrää ja vatsa alkaa toimia paremmin.

Entäpä ummetuslääkkeet? Sanotaanko näin, kun kerran leikkiin ryhtyy, sitä joutuu leikkimään koko elämän. Ummetuslääkkeet eivät paranna yhtään mitään. Ne saavat vatsan toimimaan – kerran. Sitten niitä pitää ottaa lisää ja lisää ja lisää. Aina uusi annos kun haluaa vatsan toimivan. Lopulta käy niin että vatsa ei enää toimi edes ummetuslääkkeillä. Eikös olisi paljon helpompi vaihtaa terveellisempään ruokavalioon, puhtaan veden juontiin ja liikuntaan?

Mitä tapahtuu kun ummetusta ei hoideta?
Ajan kanssa mätänevä ruoka paksusuolessa aiheuttaa tulehdustilan suolen seinämiin. Haavainen paksusuolentulehdus ei ole kiva vaiva. Kun vaivasta tulee krooninen puhutaankin sitten  Crohnin taudista. Joskus kovettunut suolessa pitkään muhinut ulostemassa painuu suolen seinämiin ja  muodostaa umpipusseja eli divertikkeleitä paksusuolen seinämiin ja ne tulehtuvat ja kipeytyvät. Lähes kaikilla yli 80-vuotiailla on divertikkeleitä.  Pahimmassa tapauksessa päädytään paksusuolen ja peräsuolen kasvaimiin ja syöpiin.

Milloin on syytä epäillä korkeaa verenpainetta?

26.2.2010

Väsyttää, huimaa ja olo on kuin krapulassa, vaikka ei ole juonut tippaakaan. Aivot eivät tunnu toimivan, asiat unohtuvat, hajamielisyys vaivaa, looginen ajattelu ei toimi. Hengästyttää ja yskittää.
Silmissä saattaa hyppiä pisteitä, päätä särkeä aamuisin, katseen kohdistaminen voi olla vaikeaa. Taudit tarttuvat helposti.
Nenäverenvuotoakin voi olla, virtsassa voi olla verta.

Jos sinulla on jotain näistä oireista käypä mittauttamassa verenpaineesi.

Päänsärky – milloin on syytä huolestua?

20.2.2010

Päänsärky ei yleensä ole vakavaa, mutta epämiellyttävää se kylläkin on. Yleisiä syitä päänsärylle ovat verisuonten liian nopea supistuminen tai laajeneminen tai kaulan alueen lihasten jännitystilat.
Jos päänsärkyyn liittyy kaksoiskuvia, tajunnan menetys, tajunnan häiriöitä tai päänsärky on hyvin kovaa on syytä huolestua.

Yleensä päänsärkyyn on jokin syy.

Tavallisimmat syyt:
-liikkumattomuus
-hapen puute
-huono ravitsemus
-liian pitkät ruokailuvälit
-veren rasva-arvot koholla (triglyseridit, kolesteroli)
-stressi
-tunne-elämä epätasapainossa
-ruoka-intoleranssit

Kipeät hartiat

11.2.2010

Tietokoneen ääressä ei tarvitse istua pitkiä aikoja, hartiat tulevat kipeäksi jo muutaman tunnin sessiosta. Istumatyöläisen ongelmapaikka on yleensä niska-hartiaseutu. Yleisiä oireita ovat lihasjännitys ja -särky. Kun hartiat ja niska jumittuvat oikein kunnolla seuraa päänsärkyä. Myös kädet, ranteet ja sormet voivat puutua.

Väärä istuma- ja työskentelyasento on yleensä syy numero yksi. Hyvänä kakkosena tulee liian pitkä yhtäjaksoinen ruudun tuijottelu. Kolmas syy on yleinen liikkumattomuus, josta aiheutuu heikot lihakset.

Ongelman ratkaisu kannatta aloittaa työpisteen ergonomiasta. Tarkista tuolisi säädöt. Käsien on hyvä olla 90 asteen kulmassa tai alempana, näin et joudu jännittämään hartioita turhaan. Jos työpöytäsi on säädettävä säädä myös sitä tarvittaessa. Jos olet pieni ihminen, voit joutua ottamaan käyttöön pienen jalkarahin jalkojen alle.
Näytön olisi hyvä olla noin 50 cm päässä silmistä. Jos et näe näyttö tältä etäisyydeltä, poikkeapa optikolla tai suurenna fonttia.
Mitä lähempänä hiiri sijaitsee vartaloasi sen parempi. Kyynärpään on hyvä olla vartalon vieressä. Jos joudut kurottamaan hiirtä eteenpäin jännität niska-hartiaseutua. Muista myös hiiri- ja rannetuki, jos työhösi kuluu paljon hiiren käyttöä.
Jos tarvitset paperimuotoista aineistoa työssäsi, aseta paperit telineeseen, niin että ne sijaitsevat näppämistön ja päätteen välimaastossa. Jos joudut katsomaan papereita sivulta pääsi kääntyy kieroon ja se aiheuttaa niskasärkyä.
Tämä on erittäin tärkeää!!! Tee vain 45 min pituisia työskentelyjaksoja yhtäpäätä. Sen jälkeen pidät 15 min tauon. Tauon käytät olkapäiden nosteluun ja pyörittelyyn, rintakehän venyttämiseen, niskan venyttämiseen, käännä päätä puolelta toiselle, laske pää rintaan ja nosta taas suoraan. Muista pyöritellä myös käsiä, tee hiihtoliikkeitä ja ylävartalon kiertoja. Ja jos joku ihmettelee mitä puuhaat, pyydä hänetkin mukaan taukojumppaan. Kun vietät työpäiväsi näin, huomaat eron jo ensimmäisen päivän aikana.

Sitten on vielä jäljellä ne heikot lihakset. On aika lähteä kuntosalille! Varaa aika jo tänään. Kirjoita asia kalenteriisi. Jo puolentunnin lihasharjoittelu päivässä riittää. Muita hyviä liikuntalajeja istumatyöläiselle ovat hiihto, sauvakävely, rullaluisteluhiihto, selkäuinti, jooga, pilates, vatsatanssi,  taistelulajit, nyrkkeily, soutu ja yleensä kaikki lajit joissa tarvitaan molempia käsiä sekä liikutetaan niitä.

Miksi vihreitä perunoita ei saa syödä?

7.2.2010

Äiti tai mummo on saattanut tästäkin varoittaa: Jos peruna vihertää, se laitetaan kompostiin, sitä ei syödä.  Kun peruna ei viherrä sen voi syödä.
Vihreä väri kertoo että perunassa on liikaa solaniinia, joka on myrkyllinen glykoalkaloidi suurina pitoisuuksina, jo 2-5 mg/kg aiheuttaa ihmiselle myrkytysoireita ja 3-6 mg/kg annokset ovat tappavan myrkyllisiä.
Myrkytysoireita ovat huonovointisuus, ripuli, oksentaminen, vatsakrampit, polttava tunne kurkussa, sydämen rytmihäiriöt, pääkipu/päänsärky ja sekavuus. Harvinaisempia ja vakavampia oireita ovat hallusinaatiot, tajun menetys, kuume, keltatauti ja hypotermia. Yleensä oireet ilmenevät 8–12 tuntia solaniinin saannista.
Älä siis syö vihreitä perunoita.
Jos ostat perunat kaupasta, katso että ne eivät ole vihreitä. Pestyt perunat muovipussissa kaupan hyllyllä vihertyvät valon vaikutuksesta helpommin, kuin multaperunat, jotka eivät ole alttiina valolle laarissa. Säilytä perunoita kotona valolta suojattuna ja viileässä.

Älä syö vihreitä perunoita missään muodossa!
Säilytä perunat aina valolta suojattuna, pimeässä ja viileässä.

Vaihdevuodet ja vyötärön ympärys

2.2.2010

Vaihdevuosiin liittyy osalla naisista fyysisiä oireita kuten hikoilua, kuumia aaltoja, unettomuutta ja limakalvojen kuivumista. Näihin oireisiin he hakevat apua hormonikorvaushoidoista. Osa saa apua ja osa ei. Monille korvaushoito aiheuttaa turvotusta, päänsärkyä ja vuotohäiriöitä.
Osalle naisista vaihdevuodet aiheuttavat kasvojen karvoituksen voimistumista ja hiustenlähtöä, sekä rasvan kertymistä vyötärön seutuun. Syynä tähän on munarakkuloiden tuottaman estrogeenin loppuminen ja LH-hormonin aiheuttama (suhteessa liiallinen) androgeenituotanto.
Viimeistään siinä vaiheessa kun rasvaa alkaa kertyä vyötärölle olisi hyvä herätä. Sillä 60%:lla vaihdevuosi-iän ohittaneista naisista on verenpaine koholla tai kohoamassa.
Millä vyötärönympärystä sitten pienennetään? Samalla tavalla kun on tehty jo satoja tuhansia vuosia. Lisätään liikuntaa ja vähennetään ruuan määrää ja katsotaan että se ruoka, mitä syödään on terveellistä. Jos vyötärönympärys vain jatkaa suurenemistaan liikunnasta ja ruokavalion muutoksista huolimatta, olisi hyvä miettiä kannattaako hormonikorvaushoitoa jatkaa? Kumpi on pahempi sydäninfarkti vai se että kärsii kuumista aalloista ja unettomuudesta? On myös hyvä käydä tutkituttamassa kilpirauhasensa, joskus ongelma ei olekaan vaihdevuodet, vaan kilpirauhasen toimintahäiriö.

Flunssa eli nuhakuume

23.1.2010

Miksi toisilla on aina nuha ja joku ei sairastu siihen juuri koskaan?  Yli sata erilaista virusta voi aiheuttaa flunssan. Taudille on mahdotonta kehittää täydellistä immuniteettiä. Flunssan oireet ovat tukkoinen nenä, aivastelu, tukkoiset korvat, lievä päänsärky ja yskä. Se iskee yleensä talvella ja sitä on vaikea välttää. Nuhakuumevirukset tarttuvat helposti. Jos immuunipuolustus on kunnossa, flunssaa ei tarvitse sairastaa.
Immuunipuolustusta vahvistaa:

  • käsien pesu
  • tupakoimattomuus
  • vihanneksien syönti
  • hedelmien syönti
  • liikkuminen
  • riittävä uni
  • hyvä ravitsemus

Milloin kipua pitää lääkitä?

9.1.2010

Jos kivun kestää, sitä ei tarvitse lääkitä. Kipu kertoo jostain ja siihen on aina jokin syy. Kipu on suojamekanismi, joka estää ihmistä vahingoittamasta itseään.
Kivun syy on aina mietittävä ennen lääkepurkkiin tarttumista? Jos et tiedä miksi kipu tuntuu, on mentävä lääkäriin. Jos kipu jatkuu kauemmin kuin muutaman päivän, on mentävä lääkäriin. Hyvä lääkäri tekee muutakin kuin määrää kovemmat kipulääkkeet. Asiat pitää tutkia huolellisesti.
Lääkkeitä ei saa koskaan ottaa vain tavan vuoksi. Kipulääkkeitä ei pidä myöskään syödä ennaltaehkäisevästi. Jos vaikka päätä alkaisi särkeä, on todella huono syy.
Jos kipulääkkeitä käyttää jatkuvasti elimistö turtuu niihin ja niitä tarvitaan aina isompia ja vahvempia annoksia. Monien kipulääkkeiden sivuvaikutus on päänsärky. Toinen sivuvaikutus on vatsakivut ja vatsan ja suoliston limakalvovauriot. Mieti siis tarkkaan miksi otat lääkettä?

Jatkuva krooninen kipu on vakava asia ja silloin kipulääkkeet on otettava säännöllisesti. Tämä on ainoa poikkeus säännöstä.

Paras kipulääke

8.1.2010

Hammassärky – Parasetamoli
Influenssaan – Asetyylisalisyylihappo
Kuukautiskipuihin – Ibuprofeeni
Nuhakuumeeseen – Asetyylisalisyylihappo
Päänsärkyyn – Parasetamoli
Syöpäkipuihin – Morfiini
Tulehdukseen – Asetyylisalisyylihappo

Mikä tappaa bakteerit ja rauhoittaa?

19.12.2009

Laventeli. Tavallinen laventelin eteerinen öljy on hyvin monikäyttöinen. Se rauhoittaa mieltä, ihoa ja tulehduksia. Laventelin eteeristä öljyä voi käytää suoraan iholle, kylpyyn, tyynyyn tai hierontaan. Sopii hyvin stressaantuneille, univaikeuksiin, kylmettymiseen ja päänsärkyyn. Ainoastaan sisäisesti sitä ei saa käyttää.

Tupakoinnin lopettaminen

30.11.2009

Tupakka on yhtä koukuttava aine kuin huumeetkin. Ainoa ero tupakoijan ja narkomaani välillä on se että narkkarille riittää yleensä yksi annos, tupakoija tarvitsee useita annoksia.
Yleensä tupakoinnin lopettamista seuraavat 14 päivää ovat vaikeimmat. Päänsärkyä, väsymystä, hikoilua, unihäiriöitä ja nivelongelmia. Oireet katoavat kyllä ajan kanssa, mutta tupakannälkä jää, sillä aivot ovat olleet koukussa jonkin aikaa ja tottuneet nikotiiniin, kun aivot saadaan uskomaan että tämä on nyt lopullista, pesäero alkaa olla selvä.
Jos lopetat alle 30-vuotiaana painosi ei nouse, mutta jos lopetat yli 30-vuotiaana ja olet tupakoinnut runsaasti sekä viettänyt liikkumatonta ja passiivista elämää, niin paino nousee 2-3 kg. Sen voi kompensoida lisäämällä liikuntaa ja vaihtamalla ruokailutottumuksia.
Yhdessä savukkeessa on yli 4 000 terveydelle haitallista kemiallista ainetta. Tupakointi altistaa keuhkosyövälle, lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä, aiheuttaa keuhkosairauksia-, suolistosairauksia-, vatsa- ja aivosairauksia, syventää ryppyjä, tekee ihosta vahamaisen.
Päätös tupakoinnin lopettamisesta on pysyvä. Se tarkoittaa että et koske tupakkaan missään muodossa. Jos näin teet, lopettamisesi ei onnistu. Seurustelutupakointi on kiellettyä.
Yleensä tupakointi yhdistetään heikkoon itsehallintaan ja alhaiseen yhteiskunnalliseen asemaan.

Pidätelty viha aiheuttaa päänsärkyä

27.10.2009

Ihmiset, jotka patoavat tunteita sisäänsä kärsivät useimmin päänsärystä.  Erityisesti viha on tälläinen tunne. Parasta olisi selvittää heti mikä aiheuttaa kismaa, ennenkuin pollaan alkaa kertyä ylipainetta.  Puhua asiasta ja kertoa miksi on onneton. Joskus taas on  hyvä päästellä niitä höyryjä ulos ja ”räjäyttää päänsä”. Parempi niin kuin kärsi vuosia migreenistä.