Archive for the ‘Pakarat’ Category

Luistele pakarat piukoiksi

14.6.2010

Rullaluistelu (muukin luistelu)  tekee hyvää takapuolelle, varsinkin jos se on päässyt istumatyösssä hieman levenemään. Paras luisteluasento pakaratreeniä varten on matala. Katso pikaluistelijoiden asentoa ja ota oppia.  Kumarru eteenpäin noin 45 asteen kulmassa ja taivuta polvia 45-90 astetta. Tässä asennossa jokainen potku antaa lisää vastusta jaloille ja pakaroille. Tee liikkeet hitaasti. Liu niin pitkään kuin jaksat, ennenkuin potkaiset toisella jalalla.
Muista suojakypärä, polvi-, kyynärpää- ja rannesuojukset sekä riittävä vaatetus, sillä jos et ole luistellut pitkiin akoihin kaatumisia ei voi välttää.

Jos rullaluistelu alkaa tuntua liian helpolta lisää treeniohjelmaasi joogaa. Asanat (joogasennot) lisäävät voimaa, notkeutta ja tasapainoa. Kaikki nämä ominaisuudet auttavat luistelussa. Parhaita harjoitteita ovat tasapainoa ja voimaa lisäävät asennot.