Archive for the ‘PMS’ Category

Yleisimmät sairauksien syyt…

5.11.2010

kun puhutaan elintapasairauksista  eli sivistystaudeista (sydäntaudit, diabetes, syöpä, ruuansulatusongelmat, nivelsairaudet, naistentaudit, munuaisongelmat, maksaongelmat, ylipaino jne.):

  • puutteellinen ruokavalio (liikaa valmisruokia, liian vähän tuoreista ruoka-aineksista valmistettuja ruokia)
  • tupakanpoltto
  • runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja ruuassa
  • alkoholinkäyttö
  • liikkumattomuus
  • raskasmetallit ja muut ympäristömyrkyt
  • stressaava elämäntapa
  • liian vähän unta ja lepoa

Toki muitakin vaikuttavia tekijöitä on ja ihmiset ovat yksilöllisiä. Yksi kestää enemmän haitallista elämää, kuin toinen.

Mainokset

Apua PMS-vaivoihin

21.8.2010

Lääkäreiltä Ruotsissa kysyttiin, mistä saa apua PMS-vaivoihin eli kuukautisia edeltäviin vaivoihin. Tässä kooste heidän vastauksistaan:

  • akupunktio
  • B6-vitamiini, seleeni, kalsium, magnesium
  • banaanit ja cashew-pähkinät
  • Femal Balans
  • liikunta ja stressiä lievittävät harjoitukset kuten pilates tai qi gong
  • masennuslääkkeet
  • nesteenpoistolääkkeet
  • pellavansiemenöljy

PMS ja alkoholi

19.8.2010

Tutkimuksen mukaan naiset, jotka käyttävät alkoholia rentoutumiskeinona juovat enemmän PMS-vaiheen (aika ennen kuukautisia) aikana. Alkoholi voi kyllä rentouttaa, mutta se pahentaa PMS-oireita. Siis jos haluat kärsiä kuukautisista oikein kunnolla. Alkoholin vaikutus elimistössä pysyy noin 40 päivää, joten seuraavakin kierto on yleensä täysin pilalla.

PMS myös eläimillä

16.8.2010

Kuukautista edeltävistä oireista eivät kärsi vain naiset. Naaraspuolisilla hevosilla, koirilla ja koe-eläimillä on myös huomattu olevan PMS-oireita.
Huomaan miettiväni ovatko hevoset, koirat ja koe-eläimet stressaantuneita vai mistä heidän PMS on peräisin…
Mietin myös sitä mahtaako luonnossa villeinä elävillä eläimillä olla PMS vai koskeeko asia vain ihmisen kanssa tekemisissä olevia eläimiä…
Entä onko mahdollista että PMS-oireet palvelevat jotain tarkoitusta…
Ehkä mietin liikoja, sillä eläimille on olemassa myös lääkitys heidän vaivoihinsa.

PMS, stressi ja serotoniini

13.8.2010

PMS eli premenstruaalinen syndrooma on melko monimutkainen yhtälö, johon monet tekijät liittyvät. Umeåssa on tutkittu stressin ja serotoniinin vaikutusta niiden henkilöiden aivoihin, joilla on vaikeita PMS oireita.
Tiedetään että keltarauhashormoni progesteroni, jota erittyy munasolun irtoamisen ja kuukautisten alkamisen välisenä aikana on yksi osatekijä PMS-oireiden syntymisessä. Progesteronista muodostuu muita hormoneita, jotka vaikuttavat keskushermoston välittäjäaineisiin. Osa näistä hormoneista tekee ihmisen hyvin väsyneeksi. Eläinkokeissa kyseiset hormonit tekevät eläimet rauhattomiksi ja pelokkaiksi.
Tutkijat ovat havainneet että osa naisista on erityisen herkkä näiden hormonien vaikutukselle. Nämä naiset kärsivät PMS-oireista.
Eikä tässä vielä kaikki. Tutkijat huomasivat myös kiinnostavan yhteyden stressin ja PMS-hormonien välillä. Stressi nimittäin vapauttaa samoja hormoneja. Tällä on taas vaikutusta PMS-oireisiin. Kroonisen stressin ja PMS-oireiden välillä uskotaan olevan yhteys.
Toinenkin aivoihin vaikuttava aine on PMS-oireiden syyllislistalla. Nimittäin serotoniini. Jos aivojen serotoniininpitoisuudet laskevat ihminen voi psyykkisesti huonommin. Tämä taas vaikuttaa PMS-oireisiin pahentavasti. Kasvikunnassa serotoniinia on sienissä, hedelmissä ja vihanneksista. Tämän lisäksi serotoniinia saa auringonvalosta.
Siispä… Syö hyvin, älä stressaa ja ulkoile valoisaan aikaan.

PMS ja auringon valo

27.6.2010

On tutkittu että auringo valo auttaisi myös PMS-vaivoihin, lähinnä mielialan heilahteluja  tasapainottavasti. Siis ärtyneet naiset on paras siirtää aurinkoon ja rannalle ja toivoa parasta. Toinen vaihtoehto on saada houkuteltua heidät valoon ikkunan ääreen.

Premenstruaalinen syndrooma eli PMS

6.5.2010

Naisen elimistössä tapahtuu hormonaalisia muutoksia kuukautiskierron eri vaiheissa. Ne voivat olla psyykkisiä tai fyysisiä. Ne eivät kuitenkaan ole mikään sairaus, vaan aivan normaaleja tiloja.
Kuitenkin jos noin 2-14 päivän aikana ennen kuukautisia esiintyy voimakkaita oireita, niitä kutsutaan nimellä premenstruaalinen syndrooma. PMS-oireita on noin sata. Yleisempiä ovat väsymys, selkeä energiatason ja suorituskyvyn lasku, alavatsa- ja ristiselkäkivut, univaikeudet, iho-ongelmat, päänsärky, ärtyneisyys, jännitys, nesteen kertyminen kudoksiin, turvotus (rinnat, vatsa, sormet ja jalat), rintojen särky/arkuus, apaattisuus ja masennus.
Mikä altistaa PMS:lle?

  • hormonitoiminnan häiriöt (estrogeenin vähäisyys)
  • kivennäisainetasapainon häiriöt
  • parisuhdeongelmat
  • sairaudet
  • stressi
  • taloudelliset vaikeudet
  • vitamiinitasapainon häiriöt
  • vääränlainen ravinto (liikaa eläinrasvoja)
  • ylirasitus

Hoito on pitkälti oireiden hoitoa ellei oireista kärsivät  ala miettiä omaa elämäänsä ja sitä milloin oireet iskevät ja ovat pahimmillaan ja millainen elämäntilanne on/oli silloin? Syiden selville saamiseksi on hyvä kuunnella itseään ja pyrkiä toimimaan intuitionsa mukaan.
Oman kehon kuuntelu on erittäin tärkeää. Samoin oman ajan ottaminen ja rentoutuminen. Liikunta raikkaassa ulkoilmassa ja luonnossa on myös tärkeää.
Ruokavalion suhteen on paras syödä kasvisvoittoista sekaruokaa, jossa on vähän suolaa ja paljon kivennäis- ja hivenaineita sekä vitamiineja. Ruuan on hyvä olla vähärasvaista, helposti sulavaa ja kevyttä. Alkoholi, tupakka, kofeiini (kahvi) ja  sokeri on syytä jättää ravinnosta pois.

PMS

21.3.2010

Monilla naisilla on ennen kuukautisia oireita kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä, turvotusta jne. Nämä oireet johtuvat hormonitasapainon muutoksista. Osalla naisista oireet ovat lievempiä ja osalla häiritseviä. B6-vitamiinia on kokeilu hyvin tuloksia lievittämään PMS-oireita.

Älä kuitenkaan vedä överiksi, sillä yli 500 mg annokset aiheuttavat sivuvaikutuksia kuten huimausta, mahakipuja ja huonovointisuutta. Yli 1000 mg annokset aiheuttavat pysyviä hermovaurioita.

Turvallisinta  on syödä B6-vitamiini ravinnosta. Hyviä lähteitä:

  • avokado
  • banaani
  • kaurahiutaleet
  • linnunliha, kana, kalkkuna, riistalinnut
  • maksa
  • pavut
  • pähkinät
  • raaka kala (sushi!)
  • täysjyvävilja
  • vehnänalkiot

Hedelmät ja kasvikset yleensä sisältävät B6-vitamiinia.

Ikäviä kokemuksia

10.10.2009

Jos yrität aina elämässä jättää ikävät kokemukset huomiotta, saatat myös menettää niiden antaman hyödyn. Mitä nopeammin opit arvostamaan kokemuksiasi, sitä nopeammin opit niistä. Saattaa olla hieman vaikeaa arvostaa katastrofia,  kuitenkin silläkin voi olla postiviivisia seurannaisvaikutuksia.
Voit kysäistä itseltäsi: Miten tämä kokemus voisi auttaa minua kasvamaan? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta? Millaisia valmiuksia minulla on nyt ja kuinka voin niitä käyttää?
Kun aikaa kuluu tarpeeksi, ja kokemus on jäänyt jo taakse, huomaat miten asia on vaikuttanut sinuun. Jos olet ottanut kokemuksesta oppia, olet nyt paljon valmiimpi ja vahvempi  kuin silloin. Älä anna ikävien kokemusten masentaa ja murskata. Elä ja opi.

PMS kivut

29.8.2009

Naiset, jotka kärsivät kovista PMS-kivuista (kivut ennen kuukautisten alkamista)  ovat herkempiä kivulle kuin muut naiset, sanovat tutkijat Pohjois-Carolinan Yliopistosta. Tutkijat mittasivat beeta-endorfiinitasoja (”kehon omat kivunlievittäjät”) 27:ltä naiselta, joilla oli kovia PMS kipuja ja vertasivat tuloksia niihin naisiin, joilla ei ollut PMS kipuja. He havaitsivat että tasot olivat matalammat PMS kivuista kärsivillä ja että tasot pysyivät alhaalla koko kuukautiskierron ajan. Tutkijat toivovat että tämä löydös johtaisi parempien lääkkeiden kehittelyyn PMS kipujen estämiseksi. Onkohan tutkijat mahtaneet kokeilla liikuntaa? Sehän lisää kehon endorfiinitasoja.